J'arrête les relations toxiques

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Description


21 jours pour créer des liens sains et harmonieux



Vous avez l'impression de toujours tomber sur le "mauvais" partenaire ? Votre chef s'avère être un(e) manipulateur(trice) ? La toxicité s'immisce bien souvent dans nos relations et la reconnaître est compliqué tant les signes qui doivent nous alerter sont subtils et mouvants.



Marion Blique vous propose de dénouer les fils qui tissent vos relations pour mieux comprendre ce qu'elles cachent. Elle vous aide à identifier les différents styles relationnels, ceux qui vous conviennent le mieux, et à débusquer la toxicité et la dépendance affective en vous donnant des outils pour les transformer.




  • 21 jours de travail personnel pour mettre à plat vos relations.


  • Des exercices et des tests pour savoir quel est votre style relationnel.


  • Des éclairages pour prendre du recul et vous accompagner dans votre démarche de changement.


  • Des synthèses quotidiennes pour assimiler les idées-forces.



Cet ouvrage vous permet de briser le cercle vicieux des relations toxiques pour mieux vous en libérer et nouer des relations saines.




  • Semaine 1 : Je comprends les styles relationnels


  • Semaine 2 : Je débusque la toxicité dans mes relations


  • Semaine 3 : Je construis des relations saines

Sujets

Informations

Publié par
Date de parution 31 mars 2016
Nombre de visites sur la page 599
EAN13 9782212051100
Langue Français

Informations légales : prix de location à la page 0,0064 €. Cette information est donnée uniquement à titre indicatif conformément à la législation en vigueur.

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Collection dirigée par ANNE GHESQUIÈRE
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Des synthèses quotidiennesSRXU DVVLPLOHU OHV LG«HVIRUFHV

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Marion Blique
Installée aux États-Unis, est psychologue clinicienne.
Passionnée, elle partage les dernières découvertes
thérapeutiques d’outre-Atlantique, à travers sa pratique en cabinet
HW VHV IRUPDWLRQV SV\FKRORJLH «QHUJ«WLTXH QHXURVFLHQFHV
EFT et psychothérapie du lien.

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J’ARRÊTE
LES RELATIONS TOXIQUES !

Groupe Eyrolles
61, bd Saint-Germain
75240 Paris Cedex 05

www.editions-eyrolles.com

La collection « J’arrête de… » est dirigée par Anne Ghesquière,
fondatrice du magazine FemininBio.com, pour mieux vivre sa vie !

Dans la même collection :

J’arrête de stresser !, Patrick Amar et Silvia André

J’arrête d’avoir peur !, Marie-France et Emmanuel Ballet de Coquereaumont

J’arrête de procrastiner !, Diane Ballonad Rolland

-ȇDUU¬WH GH PH MXJHU , Olivier Clerc

J’arrête d’être jaloux(se) !, Bernard Geberowicz

J’arrête d’être hyperconnecté !, Catherine Lejealle

J’arrête la malbouffe !, Marion Kaplan

J’arrête de râler ! L’intégrale, Christine Lewicki

J’arrête de râler sur mes enfants (et mon conjoint) !,
Christine Lewicki et Florence Leroy

J’arrête d’être débordée !, Barbara Meyer et Isabelle Neveux

J’arrête de m’épuiser !, Marlène Schiappa et Cédric Bruguière

J’arrête le superflu !, Joanne Tatham

Illustrations originales : Frédérique Vayssières

Création de maquette : Hung Ho Thanh

Mise en pages : STDI

En application de la loi du 11 mars 1957, il est interdit de reproduire intégralement ou
partiellement le présent ouvrage, sur quelque support que ce soit, sans autorisation de
l’éditeur ou du Centre français d’exploitation du droit de copie, 20, rue des Grands-Augustins,
75006 Paris.

© Groupe Eyrolles, 2016
ISBN : 978-2-212-56135-7

Marion Blique
Préface de Guy Corneau

J’ARRÊTE
LES RELATIONS
TOXIQUES !
21 jours pour créer des liens
sains et harmonieux

Remerciements

À David, sans son amour, son soutien inconditionnel et constant, ce livre
n’aurait pu voir le jour.

À tous ceux qui sont apparus magiquement en chemin pour m’aider à
finaliser ce premier manuscrit : Isabelle Méténier, Adeline Macé, Catherine
Balance.

Et bien sûr à Anne Ghesquière et à Gwenaëlle Painvin pour m’avoir
fait confiance ainsi qu’un grand merci à Isabelle Chave ainsi qu’à toute
l’équipe d’Eyrolles.

Et une immense gratitude envers tous ceux qui aujourd’hui explorent le
champ du relationnel, que ce soit dans le domaine de la psychologie ou
des neurosciences. Ils tracent le chemin permettant enfin aux hommes
d’apprendre à vivre en paix et à mieux s’aimer.

I

V

Préface

Un livre nécessaire

Il n’y a pas de joie humaine sans pacification des relations significatives de
nos vies. Pour arriver à une telle pacification intérieure, la compréhension
de nos formes d’attachement est essentielle. De même, il est important
de saisir combien certains liens sont toxiques et jusqu’à quel point cette
toxicité vient souvent des deux partenaires à la fois. C’est que nos
réactions de peur et de contrôle nous amènent à nous tendre l’un à l’autre
des miroirs déformants. À quoi servent ces connaissances sur le rôle des
émotions et des formes d’attachement dans nos rapports? La réponse
est simple : à créer des relations riches et satisfaisantes.

Le livre de Marion Blique est clair et concis. Pour peu que l’on accepte de
réfléchir et de faire les exercices que l’auteure propose en chemin, il rend
possible en quelques semaines la prise de conscience des
programmations qui nous obligent à répéter les mêmes scénarios insatisfaisants. Il
permet aussi de commencer à les désactiver, nous amenant à faire des
choix plus réjouissants. Bref, c’est un livre nécessaire !

© Groupe Eyrolles

V

Guy Corneau

Sommaire

Remerciements . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Préface . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Introduction .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Préliminaires . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

S e m a i n e1
J ec o m p r e n d sl e ss t y l e sr e l a t i o n n e l s. . . . . . . . . . . . . . .
Jour 1 La relation sécure ou les vertus de l’attachement . . . . . . . . . . .

Jour 2 -H YLV OD SUR[LPLW« FRPPH XQH PHQDFH OȇYLWDQWH. . . . . . . . .

Jour 3 -ȇDL SHXU GH SHUGUH OȇDXWUH OH OD )XVLRQQHOOH. . . . . . . . . . . . . .

Jour 4 9DWȇHQ PDLV VXUWRXW QH PȇDEDQGRQQH SDV OH OD &KDRWLTXH. .

Jour 5. . . . . . Quand mon style relationnel rencontre celui de l’autre

Jour 6 Je découvre mes trois cerveaux. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Jour 7 Mes besoins relationnels sont-ils différents si je suis un homme
RX XQH IHPPH ". . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

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S e m a i n e2
J ed é b u s q u el at o x i c i t éd a n sm e sr e l a t i o n s. . . . . . . . . .
Jour 8 Le rôle essentiel de mes émotions dans ma vie relationnelle. .

Jour 9 Je prends conscience de mes croyances inconscientes . . . . . . .

Jour 10 6XLVMH FRQWU¶ODQWH RX YLFWLPH ". . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

IV
V
1
5

9
12

21

28

36

44

53

61

69

7 1
73

86

94

Jour 11 -H VXLV FRQIURQW«H ¢ XQ SHUYHUV QDUFLVVLTXH. . . . . . . . . . . . . .102

Jour 12 Je repère les différents types d’agression . . . . . . . . . . . . . . . . .114
© Groupe Eyrolles

VII

Jour 13125. . . . . . . . Je reconnais les modes de communication toxiques

Jour 14133 Lorsque partir devient la seule solution . . . . . . . . . . . . . . . . . .

%LODQ 6HPDLQH 139. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . .

S e m a i n e3
J ec o n s t r u i sd e sr e l a t i o n ss a i n e s. . . . . . . . . . . . . . . . . .1 4 1
Jour 15 Comment réussir ma relation amoureuse . . . . . . . . . . . . . . . .142

Jour 16 Je développe ma compétence émotionnelle. . . . . . . . . . . . . .151

Jour 17. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . J’ose poser des limites claires160

Jour 18168 J’apprends à accueillir et à résoudre les conflits. . . . . . . . . . . .

Jour 19 Je réapprends à créer une communication attentive
et respectueuse . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .177

Jour 20183 Je privilégie le lien et l’intimité . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Jour 21191 Je vis des relations saines et harmonieuses . . . . . . . . . . . . . . .

Conclusion . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .197
Bibliographie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .199

VIII

© Groupe Eyrolles