Respirer
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Description

Dans un monde où nous courons sans cesse après le temps, où le stress fait partie du quotidien, il convient de prendre une pause et de RESPIRER !

Prendre conscience de sa respiration, c'est prendre conscience de la vie qui circule en nous. La respiration est révélatrice de notre état intérieur : être à son écoute permet de réguler les émotions, rééquilibrer les fonctions corporelles et réduire les tensions de façon naturelle.

Ce guide pratique, conçu comme une boîte à outils, propose des exercices simples à effectuer en toutes situations, pour redevenir maître de votre vie. À la maison, dans les transports ou au bureau, dans les moments déstabilisants ou face aux angoisses, prenez le temps de respirer et reconnectez-vous à vous-même pour retrouver le calme et favoriser un bon équilibre. Inspirez, expirez, détendez-vous !


Sujets

Informations

Publié par
Date de parution 30 novembre 2017
Nombre de lectures 147
EAN13 9782815312080
Langue Français

Informations légales : prix de location à la page 0,0037€. Cette information est donnée uniquement à titre indicatif conformément à la législation en vigueur.

Exrait

Stéphanie Ruyer, sophrologue

Respirer
Ma boîte à outils pour gérer toutes les situations
Table des matières
Préface
Introduction
(RE)DÉCOUVRIR MA RESPIRATION
Quelques essentiels
Quelques exercices pour retrouver ma respiration
Exercices
Exercice 1 Rencontre avec ma respiration
Exercice 2 - Respiration du ballon
Exercice 3 - Respiration de l'accordéon
Exercice 4 - Respiration du cœur et du ventre
Exercice 5 - Je développe ma respiration
RESPIRER EN TOUTES CIRCONSTANCES !
Fiches
La ronde de ma respiration
Respiration de l'arbre
Petit exercice de cohérence cardiaque
Détente flash
La vie en rose
Je me dynamise
Bulle de protection
No panic : je gère mon anxiété
Alerte rouge : je chasse ma colère
En famille : l'oreiller colère
Pause-café
Je craque !
Bulles effervescentes : je réveille mes capacités
Petit exercice de concentration
Je booste la confiance en moi
Bonne nuit !
Préparation mentale du sportif : rester calme et concentré(e) avant la compétition
Récupération du sportif
Yoga doux debout
Respiration de l'être aimé
Méditation assise
Page de copyright