63 pages
Français

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Trop fatigué pour décider ?

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Description


Il y a des moments de la journée et des périodes de la vie où notre capacité à prendre des décisions pertinentes s'effondre. Apprenez à repérer ces moments de fatigue mentale et évitez ainsi de prendre des décisions privées ou professionnelles que vous pourriez regretter ensuite.


Le matin, au réveil, vous avez des idées plein la tête mais quand arrive le soir, vous n’en pouvez plus d’avoir pris trop de décisions.


Ou bien cela fait des semaines que vous n’arrivez pas à donner une orientation claire à votre vie professionnelle ou à faire des choix clairs et définitifs dans votre vie privée ; et aujourd’hui, vous avez l’impression d’avancer dans un brouillard de plus en plus épais.


Au final, vous n’arrivez plus à prendre une décision, même anodine. Ou, pire encore, la seule idée de devoir décider vous épuise.


Vous préférez alors ruminer, procrastiner et attendre la dernière minute pour prendre votre décision... qui ne sera pas forcément la meilleure.


Alors vous souffrez peut-être de “fatigue décisionnelle” ou “Fatigue de la décision”, ponctuelle ou chronique.


Julien Pasquié s’est trouvé lui aussi dans cette situation : totalement bloqué pendant plusieurs semaines, incapable de prendre la moindre décision.


C’était surtout sa vie professionnelle qui en était affectée mais sa vie privée n’était pas non plus épargnée.


C’est par hasard, en parcourant le web, qu’il a pu mettre un nom sur ce symptôme et se rendre compte qu’il n’était pas le seul dans ce cas !


D’où l’idée d’écrire ce livre, pour partager ses recherches, réflexions et solutions...

Sujets

Informations

Publié par
Nombre de lectures 40
EAN13 9782356940001
Langue Français

Informations légales : prix de location à la page 0,0037€. Cette information est donnée uniquement à titre indicatif conformément à la législation en vigueur.


Julien Pasquier

AU SECOURS, JE
N'ARRIVE PLUS À
DÉCIDER !

Comprendre et gérer la fatigue
décisionnelle

Avenir-editions.com

Sommaire

Introduction............................................................................................................................ 5
PREMIÈRE PARTIE
Comprendre la fatigue décisionnelle......................................................................................6
Le cerveau est fatigable..........................................................................................................7
Saturation décisionnelle.......................................................................................................12
Fatigue générale...................................................................................................................14
Signaux d’alerte....................................................................................................................15
Vous devenez un facteur de ralentissement..........................................................................................15
Décider vous demande plus de temps....................................................................................................15
Vous procrastinez..................................................................................................................................... 16
Votre contrôle de soi est amoindri16..........................................................................................................
Cela peut vous coûter de l'argent !......................................................................................17
Fatigue décisionnelle et marketing......................................................................................19
Réduction de la capacité à faire des compromis....................................................................................19
Évitement de la décision..........................................................................................................................21
Achat d'impulsion..................................................................................................................................... 21
DEUXIÈME PARTIE
Solutions pratiques...............................................................................................................22
Les rituels quotidiens............................................................................................................23
Les procédures conditionnelles............................................................................................25
Le changement d'activité.....................................................................................................27
Se fatiguer différemment.....................................................................................................28
Choisir les bons moments....................................................................................................29
Limiter les options................................................................................................................30
Réduire les sources de dispersion........................................................................................34
Se fixer des cadres................................................................................................................35
Se tenir à ses choix...............................................................................................................37
Chasser le perfectionnisme..................................................................................................38
Hiérarchiser les priorités......................................................................................................39
Apprendre à déléguer..........................................................................................................40
Réduire les autres sources de fatigue...................................................................................41
Utiliser des facilitateurs décisionnels...................................................................................42

Le Pile ou Face.......................................................................................................................................... 42
Arrêter tout.............................................................................................................................................. 43
L'écriture libre.......................................................................................................................................... 44
Le tableau comparatif..............................................................................................................................44
Le système QODAO®................................................................................................................................ 45
TROISIÈME PARTIE
Solutions psychologiques.....................................................................................................46
Se fixer des objectifs.............................................................................................................47
Se faire confiance.................................................................................................................48
Ne rien faire..........................................................................................................................49
Entraîner ses forces mentales..............................................................................................50
Être à l'écoute de soi............................................................................................................51
Mieux se connaître...............................................................................................................52
Donner un sens à sa vie........................................................................................................54
Résoudre ses conflits............................................................................................................55
Conclusion............................................................................................................................ 57
Contacter l'auteur................................................................................................................58

Introduction

Vous n'arrivez plus à prendre une décision, même anodine ? Ou, pire encore, la seule idée
de devoir décider vous épuise ?

Vous préférez alors ruminer, procrastiner et attendre la dernière minute pour prendre
votre décision… qui ne sera pas forcément la meilleure ?

Alors vous souffrez peut-être de "fatigue décisionnelle", ponctuelle (par exemple le soir
après une journée harassante) ou chronique (incapable de prendre la moindre décision
pendant plusieurs jours, semaines ou mois).

Il n'y a pas si longtemps, je me suis trouvé dans cette situation: totalement bloqué
pendant plusieurs semaines, incapable de prendre la moindre décision.

C'était surtout ma vie professionnelle qui en était affectée mais ma vie privée n'était pas
non plus épargnée.

C'est par hasard, en parcourant le web, que j'ai pu mettre un nom sur ce symptôme:
"Fatigue décisionnelle" ou "Fatigue de la décision".

Et je me suis alors rendu compte que j'étais loin d'être le seul dans ce cas !

D'où l'idée d'écrire ce livre, pour partager mes recherches, réflexions et solutions…

J'espère qu'il vous sera utile si vous êtes dans ce cas.

J'ai tenté de faire concis et précis, en évitant le blabla autant que possible.

L'objectif : vous apporter une information efficace sans ajouter de fatigue supplémentaire
à celle que vous ressentez peut-être déjà !

« Tous les jours, nous poursuivons, le plus souvent sans en avoir conscience, des
milliers d'objectifs. Nous prenons entre 5000 et 6000 décisions par jour,
généralement insignifiantes, comme de saisir un crayon ou d'allumer la radio ;
ou plus importantes comme de décider de se marier, de changer de ville ou de
métier, ou de s'engager dans une entreprise humanitaire.»(André Charbonnier,
Plus de peurs que de mal, Points, 2016)

5/59