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Rester forte

De
390 pages
Demi est une interprète qui a vendu des millions de disques, une vedette de la télévision et une actrice. Elle a affronté diverses épreuves allant de la dépendance à la dépression, tout en poursuivant sa quête de bonheur et de découverte de soi. Demi a décrit son aventure en détail dans les médias, dans ses chansons, ainsi qu’à ses 17 millions de fidèles lecteurs sur Twitter. Sous une forme évoluée, ces brefs messages ont donné lieu à Rester forte, un superbe recueil de ses conseils les plus honnêtes, courageux et remplis d’espoir, pour chaque jour de l’année. Ce sont ses mots personnels, accompagnés de citations qui l’inspirent, de réflexions et d’objectifs. Ce livre s’adresse à tous ceux, partout dans le monde, ayant besoin de réconfort, d’inspiration et d’une raison d’honorer leur force, tous les jours de l’aventure que constitue la vie.
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Copyright © 2013 Demi Lovato
Titre original anglais : Staying Strong
Copyright © 2015 Éditions AdA Inc. pour la traduction française
Cette publication est publiée en accord avec A Feiwel and Friends book
Tous droits réservés. Aucune partie de ce livre ne peut être reproduite sous quelque forme que
ce soit sans la permission écrite de l’éditeur, sauf dans le cas d’une critique littéraire.

Éditeur : François Doucet
Traduction : Danielle Champagne
Révision linguistique : Féminin pluriel
Correction d’épreuves : Nancy Coulombe, Audrey Faulkner
Conception de la couverture : Matthieu Fortin
Photo de la couverture : © Matthias Vriens-McGrath / Trunk Archive
Design de la couverture : © April Ward et Anna Booth
Mise en pages : Sébastien Michaud
ISBN papier 978-2-89752-740-2
ISBN PDF numérique 978-2-89752-741-9
ISBN ePub 978-2-89752-742-6
Première impression : 2015
Dépôt légal : 2015
Bibliothèque et Archives nationales du Québec
Bibliothèque Nationale du Canada

Éditions AdA Inc.
1385, boul. Lionel-Boulet
Varennes, Québec, Canada, J3X 1P7
Téléphone : 450-929-0296
Télécopieur : 450-929-0220
www.ada-inc.com
info@ada-inc.com

Imprimé au Canada

Participation de la SODEC.
Nous reconnaissons l’aide financière du gouvernement du Canada par l’entremise du Fonds du
livre du Canada (FLC) pour nos activités d’édition.
Gouvernement du Québec — Programme de crédit d’impôt pour l’édition de livres — Gestion
SODEC.

Catalogage avant publication de Bibliothèque et Archives nationales du Québec et
Bibliothèque et Archives Canada

Lovato, Demi, 1992-

[Staying Strong. Français]
Rester forte : 365 jours par année
Traduction de : Staying Strong.
ISBN 978-2-89752-740-2
1. Acceptation de soi. 2. Actualisation de soi. 3. Réalisation de soi. I. Titre. II. Titre : Staying
Strong. Français.

BF575.S37L6814 2015 158.1 C2015-940984-5
DiffusionCanada : Éditions AdA Inc.
France : D.G. Diffusion
Z.I. des Bogues
31750 Escalquens — France
Téléphone : 05.61.00.09.99
Suisse : Transat — 23.42.77.40
Belgique : D.G. Diffusion — 05.61.00.09.99
Conversion au format ePub par:
www.laburbain.comÀ mes admirateursUne introduction parKATIE COURIC
La première fois que j’ai rencontré Demi, c’était à un petit déjeuner à l’hôtel London, à l’été
2012. Elle triomphait. Skyscraper connaissait un énorme succès, Give Your Heart a Break
grimpait dans les palmarès (finalement jusqu’au numéro 1) et dans quelques mois elle
deviendrait juge à l’émission X Factor aux côtés de Simon Cowell et Britney Spears.
Cette fille qui venait d’avoir 20 ans, qui s’était fait connaître comme actrice adolescente
prodige dans une production Disney, paraissait bien plus sage que son âge. Pourtant, sur le
chemin de la réussite, elle avait rencontré plus d’un obstacle. Demi m’a raconté ses luttes
personnelles, entre autres ses combats contre l’anorexie et la boulimie, l’intimidation,
l’automutilation et le trouble bipolaire, et comment ces épreuves avaient presque fait dérailler sa
carrière.
En tant que mère de deux filles, j’étais très reconnaissante que Demi décide de parler
franchement de ses expériences douloureuses aux jeunes filles, pour qu’elles sachent que la
célébrité ne vous protège pas nécessairement de l’insécurité et du doute de soi. En levant le
brillant rideau derrière lequel s’abrite la célébrité et en exposant son côté humain, je sais que
Demi a fait en sorte que de nombreuses jeunes femmes aux prises avec ces mêmes problèmes
se sont senties moins seules.
Peu de temps après notre première rencontre, j’ai accueilli Demi sur le plateau de mon
émission-débat de jour. Sans surprise, elle s’est révélée charismatique et généreuse. Sa volonté
de discuter ouvertement dans un forum public m’a inspirée à partager ma propre expérience
d’un trouble de l’alimentation dans la vingtaine, un sujet que je n’avais jamais abordé.
L’honnêteté de Demi m’a amenée à ne pas avoir peur d’être moi-même honnête à propos de
mon passé.
Demi entretient une relation unique avec ses admirateurs. Ils l’aiment et elle les aime tout
autant. À tous, elle nous a appris à laisser notre cœur se reposer quand le moral est bas et à
prendre le temps d’apprécier la vue d’en haut quand nous sommes à notre meilleur.
Que vous ayez 16 ans ou, comme moi 56 ans, l’aventure et les conseils de Demi vous
enrichiront et, à la fin, vous l’aimerez encore davantage.

Chères lectrices,
J’ai vécu toutes sortes d’expériences dans ma vie et j’ai affronté diverses épreuves allant de
la dépendance à la dépression, tout en poursuivant ma quête de bonheur et de découverte de
soi. Il y aura toujours des hauts et des bas, des peines et des victoires, et tout ce qui survient
entre ces deux extrêmes. Parfois, quelques petits mots peuvent faire une grande différence ; ils
peuvent nous réconforter et nous inspirer.
Chaque jour, je médite et je prie en communiquant avec le pouvoir supérieur en moi. Peu
importe votre âge, d’où vous venez, votre race ou votre religion, votre pouvoir supérieur est
vital. Il s’agit de quelque chose de plus grand que vous qui vous apporte du réconfort. Pour moi
c’est Dieu, mais pour vous ce peut être une tout autre croyance, l’Univers, le karma, etc.
Puisque certains jours il faut lutter, il est essentiel d’avoir quelque chose qui nous motive, nous
inspire et nous aide à garder le moral et à continuer d’avancer.
Ce livre est un recueil de mes propres textes, de citations qui m’inspirent, et aussi de leçons,
de méditations, de réflexions et d’objectifs quotidiens. Ils m’ont énormément aidée et c’est un
cadeau spécial et personnel que je veux partager avec vous tous.
Où que vous en soyez dans votre vie, lisez-les et sachez que je suis toujours là pour vous.
Honorez votre force, ayez du courage, aimez profondément et réellement ; vous n’aurez rien àperdre.
Avec amour,
Janvier
er1 janvier
Vous êtes une créature superbe et merveilleuse.
Il y a quelque temps, j’ai décidé que j’avais besoin de mon propre mantra. Un truc personnel qui
aurait du sens pour moi, que je pourrais me répéter pour me réconforter, me donner de l’amour
et m’ancrer dans le moment présent. La Bible dit : « Je te loue de ce que je suis une créature si
merveilleuse » ; de là, j’en suis arrivée à : « Tu es une créature superbe et merveilleuse. » Je
me le répète constamment, et cela m’aide vraiment à trouver la paix de savoir que je suis
parfaite telle que je suis et que je n’ai besoin de rien de plus que ce que j’ai en moi.
Objectif : En cette nouvelle année, trouve-toi un mantra personnel. Chaque jour, regarde-toi
dans le miroir et répète-le.
2 janvier
« Notre destination n’est jamais un lieu, mais une nouvelle manière de
voir les choses. »
— Henry Miller
J’ai eu la grande chance de beaucoup voyager au cours des quelques dernières années. L’une
des découvertes les plus profondes que j’aie faites durant mes voyages a été de constater à
quel point nous tenons toutes sortes de choses pour acquises. J’ai vu des bidonvilles où les
gens se promènent pieds nus et sans veste par temps froids. Je suis allée à des endroits où les
gens travaillent très fort physiquement et ne gagnent presque rien. Cela m’a appris à accorder
de l’importance à chaque personne sur cette planète et à ne pas tenir mon emploi pour acquis.
Objectif : Reste ouverte à tout et prends une journée (ou une semaine) pour visiter une autre
partie du monde. Si tu n’as pas les moyens de t’absenter de ton travail, visite un autre quartier
de ta ville. Aie de la gratitude pour tout ce que tu possèdes.3 janvier
Toute vie a un but. Racontez votre histoire, et peut-être aiderez-vous
quelqu’un à découvrir le sien.
La raison pour laquelle j’ai décidé d’être honnête au sujet de mes luttes, c’est qu’il est encore
tabou d’aborder les problèmes contre lesquels je me suis battue. Les gens ne sont pas toujours
assez ouverts pour entendre parler d’automutilation, de troubles de l’alimentation et de l’humeur,
ainsi que de dépendance. Mais il est très important que quelqu’un commence à en parler pour
que ceux qui sont aux prises avec de tels problèmes sachent qu’il existe de l’aide. J’ai à cœur
d’être un symbole d’espoir pour la petite fille qui n’en a pas.
Objectif : Défends ceux qui n’en sont pas encore capables. Offre-leur ton soutien et ta force.4 janvier
La vie est parfois si difficile, mais cela vaut la peine de combattre
malgré la douleur. Il est préférable de ressentir toutes sortes
d’émotions plutôt que de ne rien sentir du tout.
Cette citation m’est revenue à l’esprit aux funérailles de mon père et c’est ce qui m’a permis de
traverser cette expérience. J’étais dans un tel tourbillon d’émotions. Auparavant j’aurais bu un
verre ou je me serais isolée ; j’aurais trouvé n’importe quel moyen d’éviter l’immense peine que
j’éprouvais. Les gens choisissent parfois d’engourdir leur souffrance avec de l’alcool ou d’autres
drogues, mais il est plus courageux de traverser les flammes les yeux ouverts. Plutôt que
d’engourdir ma peine en consommant de telles substances, j’ai accepté de ressentir toutes mes
émotions. C’était un dur moment de ma vie, mais sentir la tristesse et le désespoir m’a amenée
à pouvoir mieux célébrer sa vie. Cela m’a permis d’entreprendre une saine et honnête guérison.
Objectif : Permets-toi de ressentir ce que tu rejettes. Appelle un ami ou une amie, montre ta
vulnérabilité et raconte-lui ce qui se passe en toi.5 janvier
Il y a tant de belles âmes talentueuses en ce monde. Ne laissez rien
limiter votre potentiel.
Dans ma vie, j’ai rencontré tellement de personnes qui m’ont dit que je ne pouvais pas faire ceci
ou cela. Ces individus ne font que nous mettre à l’épreuve et nous ne devons pas les laisser
nous freiner. Les vrais amis nous encouragent et croient en nous. Ne laisse personne te dire
que tu ne peux pas réaliser ton rêve. Personne ne croira en toi si tu ne crois pas en toi-même.
Objectif : Commence aujourd’hui à faire ce que tu t’empêches de faire. Sois sans peur.
6 janvier
« Exposez-vous à votre plus grande peur ; par la suite, la peur n’aura
aucun pouvoir. »
— Jim Morrison
Quand j’étais enfant, l’idée de vomir m’effrayait au plus haut point et j’ai fini par devenir
boulimique. Inconsciemment, j’extériorisais ma plus grande peur. Je détestais tellement vomir
que je provoquais moi-même les vomissements.
Objectif : Assure-toi de ne pas vivre tes peurs, mais de t’en libérer. Rappelle-toi que toute
épreuve et toute possibilité dans ta vie ont une raison d’être.
7 janvier
« Changez vos pensées, changez votre vie. »
— Lao-Tseu
Je me souviens d’avoir entendu cette citation quand j’étais aux prises avec la dépression et au
début je ne l’ai pas comprise. Lorsque j’ai décidé de l’appliquer à ma vie, un tout nouveau
monde s’est ouvert à moi. J’ai changé les pensées négatives remplies de haine de soi pour des
pensées positives d’affirmation de soi. Quand tu te perçois, ainsi que ton environnement, d’une
manière positive, tu commences à voir le monde sous un éclairage nouveau. Ta vie aujourd’hui
est ce que t u en fais.
Objectif : Prends conscience de la couleur de tes pensées.
8 janvier
« L’amour est tout ce dont vous avez besoin. »
— Les Beatles, All You Need Is Love
Ce couplet est tellement vrai. Avec l’amour, plus que n’importe quoi d’autre, tout va bien. Tant
de fois dans ma vie je me suis sentie perdue et désespérée, mais quand je reviens à l’amour
que je ressens dans mon cœur pour mes amis, ma famille et ma propre vie, je me sens en paix.
Objectif : Montre ton amour à ceux que tu aimes. Crie-le sur les toits. Prépare-leur un gâteau.
Écris-leur une lettre. Offre-leur un dessin. Ne les laisse pas tenir ton amour pour acquis ; tu as
tant à offrir.
9 janvier
Allez là où votre présence est désirée et éloignez-vous d’où on ne
veut pas de vous. Entourez-vous de personnes positives dans un
environnement positif.
Ne perds pas ton temps avec des personnes qui n’apprécient ni n’estiment pas ce que tu as à
offrir. Je connais tellement de filles qui courent inlassablement après des garçons qu’elles
croient pouvoir changer, ou des amis qui n’ont pas à cœur leur meilleur intérêt. Cela ne
fonctionne pas comme ça. Le respect mutuel est l’une des clés des relations et des amitiés
durables.
Objectif : Ne gaspille pas ton temps avec quelqu’un qui te dit que ta présence n’est pas désirée.
Évalue toutes tes relations et élimine celles qui sont négatives.
10 janvier
N’étouffez pas vos sentiments. Respectez-les.
Avant, je fuyais mes sentiments, surtout quand quelque chose me troublait, me faisait souffrir
ou me rendait mal à l’aise. Mais avec le temps, j’ai appris à tous les accepter. Je sais
maintenant que pour les surmonter, je dois d’abord respecter et accepter toutes mes émotions.
Elles font partie de moi. Elles sont donc chargées de sens et elles sont valables.
Objectif : Pense à un sentiment qui t’effraie ou te fait honte. Ce n’est pas grave d’éprouver de la
peur, de la colère ou de la tristesse, tant que ces sentiments ne te définissent pas. Accueille tes
émotions et n’oublie pas qu’elles sont précieuses.
11 janvier
« Il y a un cerveau dans votre tête. Vous avez des pieds dans vos
souliers. Vous pouvez choisir n’importe quelle direction. »
— Dr Seuss
C’est ta vie — tu as en toi tout ce dont tu as besoin pour vivre la vie dont tu as toujours rêvé.
Crée ta propre réalité à partir de tout ce que tu as appris et expérimenté. Ce qu’il y a de beau
dans la vie, c’est que si tu n’aimes pas ta situation, il y a toujours un autre jour, un autre
moment.
Objectif : Prends des décisions judicieuses et réfléchies. Encourage-toi à faire aujourd’hui des
choix qui créeront l’avenir que tu souhaites.
12 janvier
« Un rêve est un souhait de votre cœur. »
— Cendrillon
Aussi simple qu’il puisse paraître, il s’agit là d’un des plus profonds messages que nous aient
livrés les contes de Disney. Nous pouvons devenir qui que nous souhaitions devenir — et ce, où
que nous voulions être. Si tu as un but, mets tout ton cœur pour l’atteindre. Tout est possible.
Objectif : Fais un vœu du plus profond de ton cœur et poursuis chacun de tes rêves. Il n’y a que
toi qui peux réaliser tes objectifs. Personne ne peut le faire à ta place.
13 janvier
Devenez votre propre meilleur ami.
Au fil des ans, j’ai dû apprendre à devenir ma propre meilleure amie. J’ai dû bien des soirs
m’endormir en pleurant, triste et seule avec presque toutes les peines imaginables. Petit à petit,
je me suis rendu compte que je devais apprendre à me réconforter pour vaincre la souffrance.
C’est un long processus et je suis encore en apprentissage, mais je me suis beaucoup
améliorée. Je peux affirmer sincèrement que je suis ma propre meilleure amie.
Objectif : Aime-toi et traite-toi comme s’il s’agissait de ta meilleure amie. Tu mérites le même
amour que tu offres aux autres.
14 janvier
« Ce qui compte, ce n’est pas ce que nous sommes à la naissance,
mais ce que nous devenons. »
— J. K. Rowling
Chacun de nous a une histoire, et elle commence toujours différemment. Nos vies débutent de
différente manière, mais quand nous mettons tout notre cœur et notre esprit dans ce qui nous
passionne le plus, rien ne peut nous arrêter. La récompense et la réussite se mesurent par la
quantité d’efforts déployés et la quantité de bienfaits reçus.
Objectif : Éprouve de la fierté pour la personne que tu es et pour tes origines. Regarde vers
l’avant, où que tu ailles et quoi que tu veuilles devenir.
15 janvier
« Ma maman me disait toujours : ‘‘Si tu ne trouves pas de raison de
vivre, tu ferais mieux de trouver une bonne raison de mourir.’’ »
— Tupac
Chacun de nous a une raison d’être sur cette belle terre. À nous de décider comment
concrétiser cela et ce que nous voulons faire de notre vie. Le plus important, c’est d’avoir une
motivation, de croire en quelque chose qui illumine notre vie et qui nous rattache à notre raison
d’être.
Objectif : Trouve une motivation qui te donne envie de te lever le matin et entretiens-la. Défends
ce en quoi tu crois.
16 janvier
Quand vous commencez à vous sentir mal, mettez-vous à la place de
quelqu’un d’autre.
Il est si facile de nous absorber dans notre petit monde et de nous laisser emporter par nos
drames. Généralement, nous ne nous en rendons même pas compte parce que nous sommes
déjà trop enfoncés. Ce peut être dangereux, car nous pouvons vite perdre le contact avec la
réalité. Ne néglige pas tes émotions ou tes difficultés, mais n’oublie pas que celles de quelqu’un,
quelque part, sont pires.
Objectif : Vois la vie sous un autre angle en faisant du travail communautaire ou du bénévolat.
Dresse une liste de 10 à 15 choses ou personnes pour lesquelles tu ressens de la gratitude —
peu importe leur simplicité ou leur importance apparentes.
17 janvier
« Personne ne peut vous faire sentir inférieur sans votre
consentement. »
— Eleanor Roosevelt
Dans la vie, certaines personnes profiteront de toi et te diront ce qu’elles croient que tu es. À toi
de décider ce que tu dois faire de cette information. Dès que tu laisses les autres prendre des
décisions à ta place, tu renonces à ta dignité. Toutefois, tu peux toujours la retrouver quand tu
penses à communiquer avec ta puissance supérieure.
Objectif : Ne laisse personne profiter de toi ou te manipuler. Rappelle-toi que tu as droit à cette
vie et à cet amour, que tu les mérites.
18 janvier
Je crois fermement que rien n’arrive par hasard.
Je ne crois pas aux coïncidences. Je pense que les circonstances se présentent comme elles
se doivent. En examinant de près et en évaluant chacune de tes expériences, tu constateras
qu’elles sont le résultat direct de tes actions et de tes pensées.
Objectif : Ne lutte pas contre les imprévus ; ne souhaite pas qu’ils disparaissent. Au moment
opportun, à ton insu, ils amélioreront ta vie d’une manière ou d’une autre.
19 janvier
« La manière la plus commune de renoncer à son pouvoir consiste à
se convaincre qu’on n’en a pas. »
— Alice Walker
Quand tu laisses les autres te démolir et te dire que tu n’as rien à offrir, tu capitules. Tu leur en
donnes littéralement la permission en te soumettant à eux. Personne n’a le droit de t’enlever ton
pouvoir — il est à toi et à toi seul.
Objectif : Utilise la voix qui t’a été donnée. Expose avec force ce en quoi tu crois. Ne te tais plus
devant qui que ce soit.
20 janvier
Personne d’autre que vous ne sait ce qui est bon pour vous. Écoutez
votre instinct.
Écoute cette petite voix à l’intérieur de toi, comme celle d’un parent ou d’un bon ami. C’est la
partie la plus vraie de ton âme, la clé de ton bonheur. Parfois, les pensées, les peurs et le bruit
que font les autres deviennent trop forts et nous ne nous entendons plus. Fais le nécessaire
pour reprendre contact avec toi-même.
Objectif : Aujourd’hui, fais ce que te dit ton cœur.
21 janvier
« L’inquiétude ne chasse pas le chagrin du lendemain ; elle prive
aujourd’hui de sa force. »
— Corrie Ten Boom
J’ai parfois l’impression que les gens pensent que l’inquiétude a des propriétés productives.
L’inquiétude prend toute notre énergie et nous prive de la joie que nous éprouverions à faire ce
que nous faisons. C’est dans la nature humaine de s’inquiéter, mais quand nous le faisons
continuellement, nous nous créons encore plus de problèmes. Cela nous occupe, certes, mais
ne nous mène à rien.
Objectif : La prochaine fois que l’inquiétude t’envahira, tente de te rappeler que tu n’es pas
toujours aux commandes de tout. Investis-toi plutôt dans des activités pratiques, par exemple
établir un budget ou un emploi du temps. Sois proactive et ne donne pas prise au stress. Après
tout, cela ne changera rien.
22 janvier
N’ayez jamais honte de vos sentiments. Vous avez le droit de
ressentir à votre gré toutes les émotions et de faire ce qui vous rend
heureux.
Nous ne sommes pas des robots. Ce qui nous rend exceptionnels comme êtres humains, c’est
que nous possédons la faculté de ressentir tellement d’émotions simultanément. Même si cela
peut parfois nous accabler, il est tout de même assez étonnant de voir ce que notre corps peut
faire. J’ai déjà ri en pleurant et pleuré en riant. Dans les deux cas, les émotions ne sont pas un
signe de faiblesse, mais plutôt de force et de passion.
Objectif : Regarde un film qui te fait rigoler ou écoute une chanson qui te fait pleurer. Accueille
tes émotions et ressens de la fierté pour ce que tu éprouves.
23 janvier
« L’imperfection est beauté, la folie est génie et il vaut mieux être
totalement ridicule que totalement ennuyeux. »
— Marilyn Monroe
Ce n’est qu’en cours de traitement que j’ai découvert que j’étais bipolaire. C’est là que j’ai appris
que la bipolarité était une maladie mentale. Ce n’est pas quelque chose que je peux maîtriser ;
c’est pourquoi je dois me faire aider et je n’en ai pas honte. Tout le monde a des problèmes,
qu’ils soient aussi simples qu’un bouton d’acné ou aussi graves qu’une maladie mentale. Il faut
se rappeler que tout le monde mène ses propres luttes, et comprendre qu’il vaut mieux nous
soutenir et nous entraider.
Objectif : Aussi minime que t’apparaisse un problème — le tien ou celui d’un proche — fait
preuve de compassion et trouve une forme d’encouragement.24 janvier
« Nos secrets nous rendent malades. »
— Auteur inconnu
Nos secrets sont souvent très toxiques sans que nous nous en rendions compte. J’ai appris que
le fait de garder des choses en moi expliquait en partie pourquoi, à la base, j’avais envie de
recourir à l’alcool et aux drogues — pour me cacher de moi-même. Quand j’ai commencé à
m’ouvrir, je me suis mise à guérir. En parlant avec quelqu’un et en exprimant ce que j’éprouve,
je peux libérer le pouvoir de l’émotion qui m’accable.
Objectif : Partage avec l’un ou l’une de tes amis intimes ou un membre de ta famille un fait que
tu as gardé caché. Constate par la suite à quel point tu te sens mieux.
25 janvier
« N’essayez pas d’être un homme qui a du succès, mais plutôt un
homme qui a de la valeur. »
— Albert Einstein
On se laisse facilement entraîner par l’appât du gain, du succès ou de la célébrité. Si c’est le
genre de reconnaissance que tu recherches dans la vie, cela ne durera pas, car ce n’est pas
authentique. Nous sommes ici pour rendre service, devenir des personnes de valeur et aider les
autres à notre manière bien personnelle. Le succès ne définit pas ce que nous sommes. Il n’est
qu’un rappel de ce que nous pouvons accomplir.
Objectif : Pense à ce qui a de l’importance pour toi et assure-toi d’agir pour les bonnes raisons
et non pour plaire à ton ego. Assure-toi d’entretenir de saines intentions pour toi-même.
26 janvier
« Faites de votre mieux puis reposez-vous en vous chantant une
chanson. »
— Blanche-Neige
Parfois, tu ne peux que faire de ton mieux. Accorde-toi le temps dont tu as besoin et fais
quelque chose qui t’apporte de la joie. Pour moi, c’est le chant. Quand je chante ou que je fais
de la musique, je peux me libérer de tout ce qui m’accapare. Si ta passion est le sport, sors
dehors et joue ! Si tu travailles trop, essaie la méditation ou le yoga. L’important, c’est de
prendre soin de nous.
Objectif : Aujourd’hui, chante à haute voix. Fais-toi rire ou laisse-toi aller à danser librement.
Offre-toi quelque chose qui te rendra heureuse. Tu le mérites !
27 janvier
Apprenez du passé et partagez vos expériences avec les autres.
Chérissez le présent et réjouissez-vous du futur.
Il y a une différence entre s’accrocher au passé et en tirer des leçons. Ce qui est fait est fait et
je me rends compte qu’il est important de ne pas ressasser ce qui est arrivé puisque je ne peux
rien y changer. Mais je veux tout de même me souvenir du passé et tirer des leçons de mes
erreurs et de mes réussites dans la vie. Et puis, l’avenir m’excite, mais en fin de compte, nous
ne possédons que l’instant présent que nous devons chérir de tout cœur.
Objectif : Fais consciemment l’effort de vivre dans le présent, aujourd’hui. Quand tu te
surprends à ruminer le passé et à t’inquiéter de l’avenir, rappelle-toi que tu es précisément à
l’endroit où tu dois être en ce moment.
28 janvier
« Je voudrais vieillir sans aucun recours à la chirurgie. Je veux avoir le
courage d’être loyale vis-à-vis de la tête que j’ai. »
— Marilyn Monroe
Il n’est pas facile de nous sentir toujours parfaitement à l’aise dans notre corps et d’en retirer de
la fierté. Il y a des jours où notre peau est sans éclat, nos cheveux ne tombent pas bien, nous
avons l’impression d’être obèses et n’arrivons pas à trouver un seul vêtement qui nous sied.
Cela arrive à tout le monde, de temps en temps. Il faut du courage pour nous aimer comme
nous sommes.
Objectif : Découvre comme il est rafraîchissant de ne pas se critiquer. Plutôt que de juger les
parties de ton corps, rappelle-toi comme tu as de la chance de les avoir.
29 janvier
« Les gens religieux craignent l’enfer, mais les personnes spirituelles
sont déjà allées en enfer et ne veulent plus y retourner. »
— Anonyme
C’est une perte de temps que de marcher sur des œufs pour éviter d’offenser qui que ce soit. Il
est facile de se laisser prendre à vouloir plaire aux autres au point de s’oublier soi-même.
Jamais tu n’atteindras la perfection ni ne plairas à tous. Il est tellement plus gratifiant et judicieux
de simplement vivre ta vie en apprenant de tes erreurs de manière à ne plus les refaire.
Objectif : Sois qui tu es, et ne laisse personne détruire la confiance que tu as en ton
individualité.
30 janvier
« Les pierres et les bâtons la blesseront, mais les insultes peuvent la
mener au suicide. »
— Auteur inconnu
Le dicton va comme suit : les coups blessent, mais les mots ne peuvent pas nous faire de mal
— ce qui est très loin de la vérité. Les mots font parfois plus de mal que la douleur physique.
Par le passé, on m’a dit des choses qui me font encore souffrir aujourd’hui. Je me rappelle avoir
déjà dit à ma mère que j’aurais préféré que les intimidateurs me bousculent ou me frappent
plutôt que de me dire des paroles cruelles, parce que leurs mots ont changé ma vie à jamais.
Objectif : Prends la défense d’une personne qui se fait intimider à l’école ou au travail.
Rappelletoi, ainsi qu’aux autres, que les mots sont parfois très puissants. Quand tu t’adresses aux
autres, choisis tes mots prudemment.
31 janvier
« Chaque grand rêve commence par un rêveur. Rappelez-vous que
vous avez en vous la force, la patience, la passion pour atteindre les
étoiles et changer le monde. »
— Harriet Tubman
Nous devons tous commencer quelque part et nous rappeler que notre destin n’est pas tracé à
l’avance. Les rêves et les visions changent, évoluent, tout comme nous.
Objectif : Rêve avec courage — le monde t’appartient. Mets sur papier de 5 à 10 choses que tu
souhaites accomplir au cours du prochain mois. Ne cesse jamais de t’efforcer d’être à ton
meilleur.