50 exercices d'estime de soi

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132 pages
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Cet EPUB est une version enrichie EPUB 3. Nous vous conseillons l'utilisation de lecteur supportant les enrichissements de ce type de format tel que l'iPad ou le lecteur Readium. Sur tout autre support de lecture, vous risquez de re


 




Cet EPUB est une version enrichie EPUB 3. Nous vous conseillons l'utilisation de lecteur supportant les enrichissements de ce type de format tel que l'iPad ou le lecteur Readium. Sur tout autre support de lecture, vous risquez de rencontrer des problèmes d'affichage et de fonctionnement. 



Parmi les propositions ci-dessous, cochez celles qui vous correspondent.




  • Vous êtes plutôt du genre à prendre les compliments avec méfiance...


  • Il vous en faut beaucoup pour être fier de vous.


  • Vous "imposer" devant des inconnus vous demande un réel effort.


  • Votre monde s'écroule à la moindre critique.


  • En général, vous préférez qu'on choisisse pour vous.


  • Vous vous sentez coupable pour un oui ou pour un non.


  • Plutôt mourir que de demander de l'aide !


  • Les discussions superficielles vous barbent.


  • Un jour sur deux,


  • vous vous trouvez tout simplement moche.


  • Les gens qui se font remarquer vous intimident terriblement.



Moins de 2 réponses : ce livre ne vous concerne pas.



2 à 5 réponses : la lecture de ce livre vous sera probablement bénéfique. Elle vous permettra d'améliorer sensiblement votre rapport à vous-même et aux autres.



6 à 10 réponses : ce livre est fait pour vous ! Vous ne vous appréciez pas à votre juste valeur et cela vous joue des tours au quotidien. Ne perdez plus temps et faites consciencieusement les 50 exercices proposés ici...



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Ajouté le 09 novembre 2012
Nombre de lectures 324
EAN13 9782212041033
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Exercice n°00: Ce livre est-il fait pour vous ?
Vous êtes plutôt du genre à prendre les compliments avec méfiance…
Il vous en faut beaucoup pour être fier de vous.
Vous « imposer » devant des inconnus vous demande un réel effort.
Votre monde s’écroule à la moindre critique.
En général, vous préférez qu’on choisisse pour vous.
Vos réponses :Total
Vous vous sentez coupable pour un oui ou pour un non.
Plutôt mourir que de demander de l’aide !
Les discussions superficielles vous barbent.
Un jour sur deux, vous vous trouvez tout simplement moche.
Les gens qui se font remarquer vous intimident terriblement.
Moins de 2 réponses: ce livre ne vous concerne pas.
2 à 5 réponsesla lecture de ce livre vous sera probablement : bénéfique. Elle vous permettra d’améliorer sensiblement votre rapport à vous-même et aux autres.
6 à 10 réponses: ce livre est fait pour vous ! Vous ne vous appréciez pas à votre juste valeur et cela vous joue des tours au quotidien. Ne perdez plus de temps et faites consciencieusement les 50 exercices proposés ici…
Groupe Eyrolles 61, Bd Saint-Germain 75240 Paris Cedex 05
www.editions-eyrolles.com
Laurie Hawkes est psychologue et psychothérapeute, spécialisée en analyse transactionnelle. Elle aime particulièrement accompagner les personnes peu sûres d’elles et les aider à déployer leurs ailes. Nombre de ces exercices ont d’ailleurs été inspirés par elles.
En application de la loi du 11 mars 1957, il est interdit de reproduire intégralement ou partiellement le présent ouvrage, sur quelque support que ce soit, sans autorisation de l’éditeur ou du Centre Français d’Exploitation du Droit de Copie, 20, rue des Grands-Augustins, 75006 Paris.
© Groupe Eyrolles, 2009
Laurie Hawkes
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Introduction
Sommaire
1l Être reconnu Exercice n° 1: Comment réa6issez-vous face aux si6nes de reconnaiss ance ? Exercice n° 2: Un menu sur mesure Exercice n° 3: Quels si6nes de reconnaissance préférez-vous ? Exercice n° 4: Comment 6érez-vous les si6nes de reconnaissance ? Exercice n° 5: Votre profil actuel Exercice n° 6: Apprenez à accepter les si6nes de reconnaissance ! Exercice n° 7: Demandez des si6nes de reconnaissance ! Exercice n° 8: Votre « bilan d’amitié » Exercice n° 9: Refusez les si6nes de reconnaissance qui ne vous conviennent pas ! Exercice n° 10: Appréciez-vous ! Exercice n° 11: Donnez aussi aux autres ! Exercice n° 12: Apprivoisez les critiques constructives !
2l Découvrir son attitude existentieLLe Exercice n° 13: Comment vous considérez-vous ? Exercice n° 14: Comment 6érez-vous certaines situations ? Exercice n° 15: La « bonne liste » Exercice n° 16: Quel 6enre de pression vous mettez-vous ? Exercice n° 17: Donnez-vous le droit d’être vous-même ! Exercice n° 18: Soyez bon sans être parfait ! Exercice n° 19: Prenez conscience de vos besoins ! Exercice n° 20: Vous pouvez le faire ! Exercice n° 21: Pre-nez vo-tre temps…
3l Connaître ses états du moi Exercice n° 22: Faites connaissance avec vos états du moi ! Exercice n° 23: Votre profil : l’« é6o6ramme » Exercice n° 24: Contactez votre moi Adulte ! Exercice n° 25: Les cinq sens Exercice n° 26: Sous un autre an6le… Exercice n° 27: Repérez vos autocritiques ! Exercice n° 28: Contrez votre Parent critique ! Exercice n° 29: Développez votre Parent bienveillant ! Exercice n° 30: Apaisez votre moi Enfant ! Exercice n° 31: « Plus de stress, moins de stress »
Exercice n° 32:Autoportrait
4l Échanger de manière satisfaisante Exercice n° 33: Comment échan6ez-vous ? Exercice n° 34: Maximisez vos chances d’avoir des échan6es satis faisants ! Exercice n° 35: Évitez les Persécuteurs et les Sauveurs ! Exercice n° 36: Comment aimez-vous passer le temps ?
5l Aimer son corps Exercice n° 37: Votre portrait en mots Exercice n° 38: Votre portrait dessiné Exercice n° 39: Miroir, ô miroir Exercice n° 40: Prenez soin de vous physiquement !
6l Réécrire son scénario Exercice n° 41: Où en êtes-vous ? Exercice n° 42: Identifiez vos croyances ! Exercice n° 43: Repérez vos sabota6es ! Exercice n° 44: Quelles réactions suscitez-vous ? Exercice n° 45: Comment votre scénario fonctionne-t-il ? Exercice n° 46: Ne « prouvez » plus vos croyances né6atives ! Exercice n° 47: Cessez de vous saboter ! Exercice n° 48: Chan6ez vos croyances ! Exercice n° 49: Écrivez l’histoire de votre vie ! Exercice n° 50: Faites le point !
ConcLusion
Références