50 exercices de gestalt

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Description

Exercice n°00 : ce livre est-il fait pour vous ?


Parmi les propositions ci-dessous, cochez celles qui vous correspondent.




  • Dans les situations difficiles, vous avez du mal à prendre du recul.


  • Vous vivez à cent à l'heure et trouvez rarement le temps de vous poser.


  • À la question "Ça va ?" vous répondez toujours "Oui, merci" même si ce n'est pas le cas.


  • Vous faites passer les besoins des autres avant les vôtres.


  • Vous êtes sensible au jugement des autres et les laissez souvent décider pour vous.


  • Vous êtes abonné aux angines, aux douleurs lombaires, aux migraines ou aux maux de ventre chroniques.


  • Vous avez souvent l'impression de subir les choses, de ne pas avoir le choix.


  • Vous n'êtes pas du genre à vous écouter et cela vous joue parfois des tours.


  • Vous avez l'impression qu'un de vos collègues ne vous apprécie pas.


  • En général, vous gardez vos sentiments pour vous.



Moins de 2 réponses : ce livre ne vous concerne pas.



2 à 5 réponses : dans certaines situations, vous gagneriez à mieux vous respecter et vous faire respecter par les autres. Ces 50 exercices vous apprendront à tenir compte de vos aspirations et besoins profonds.



6 à 10 réponses : vous avez tendance à vous malmener. Cette initiation à la Gestalt vous aidera à vous recentrer pour retrouver une meilleure énergie.




  • Je me pose, je ralentis, j'observe et je respecte mon rythme


  • Je cherche à mieux comprendre mes résistances


  • Je suis à l'écoute de mon corps


  • Je suis à l'écoute de mes émotions


  • Je fais du ménage dans ma tête


  • Je gagne en liberté et en responsabilité

Sujets

Informations

Publié par
Date de parution 07 mars 2013
Nombre de visites sur la page 874
EAN13 9782212201284
Langue Français

Informations légales : prix de location à la page 0,0052 €. Cette information est donnée uniquement à titre indicatif conformément à la législation en vigueur.

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EXERCICES DE50
GESTALT
Catherine ClouzardExercice n°00 :
Ce livre est-il fait pour vous ?
Parmi les propositions ci-dessous,
cochez celles qui vous correspondent.
Dans les situations difficiles, Vous êtes abonné
vous avez du mal à prendre aux angines,
du recul. aux douleurs lombaires,
aux migraines ou aux maux
Vous vivez à cent à l’heure de ventre chroniques.
et trouvez rarement le temps
de vous poser. Vous avez souvent
l’impression de subir les choses,
À la question « Ça va ? » de ne pas avoir le choix.
vous répondez toujours
« Oui, merci » Vous n’êtes pas du genre
même si ce n’est pas le cas. à vous écouter et cela
vous joue parfois des tours.
Vous faites passer
les besoins des autres Vous avez l’impression
avant les vôtres. qu’un de vos collègues
ne vous apprécie pas.
Vous êtes sensible au jugement
des autres et les laissez En général, vous gardez
souvent décider pour vous. vos sentiments pour vous.
Moins de 2 réponses : ce livre ne vous concerne pas.
2 à 5 réponses : dans certaines situations, vous gagneriez
à mieux vous respecter et vous faire respecter par les
autres. Ces 50 exercices vous apprendront à tenir
compte de vos aspirations et besoins profonds.
6 à 10 réponses : vous avez tendance à vous malmener.
Cette initiation à la Gestalt vous aidera à vous recentrer
pour retrouver une meilleure énergie.
Code éditeur : G55600 . ISBN : 978-2-212-55600-1
Couverture : Galith SultanGroupe Eyrolles
61, bd Saint-Germain
75240 Paris Cedex 05
www.editions-eyrolles.com
Diplômée de l’École Parisienne de Gestalt, de l’Institut d’arts
visuels d’Orléans et de l’université de Lille (Arts du spectacle),
Catherine Clouzard est gestalt-thérapeute passionnée par le
processus créatif. Elle partage son activité professionnelle en
animant des séminaires pour des groupes en institutions et
entreprises. Elle accompagne des personnes individuellement
sur le chemin de leur créativité. Elle développe une pratique
artistique multidisciplinaire.
Avec la collaboration d’Anna Crine
En application de la loi du 11 mars 1957, il est interdit de reproduire
intégralement ou partiellement le présent ouvrage, sur quelque support que ce
soit, sans autorisation de l’éditeur ou du Centre français d’exploitation du
droit de copie, 20, rue des Grands-Augustins, 75006 Paris.
© Groupe Eyrolles, 2013
ISBN : 978-2-212-55600-1Catherine ClouzardDans la même collection :
Philippe Auriol et Marie-Odile Vervisch,
– 50 exercices pour apprendre à s’engager.
– 50 exercices pour s’affirmer.
– 50 exercices pour changer de vie.
– 50 exercices pour penser positif.
Sophie et Laurence Benatar, 50 exercices de relooking.
Laurence Benatar, 50 exercices de confiance en soi.
France Brécard, 50 exercices pour savoir dire non.
Christophe Carré,
– 50 exercices pour maîtriser l’art de la manipulation.
– 50 exercices pour résoudre les conflits sans violence.
Catherine Cudicio, 50 exercices de PNL.
Hélène Dejean et Catherine Frugier, 50 exercices d’analyse
transactionnelle.
Émilie Devienne (sous la direction de),
50 exercices pour bien commencer l’année.
Émilie Devienne, 50 exercices pour prendre la vie du bon côté.
Valérie Di Daniel,
– 50 exercices pour mieux respirer.
– 50 exercices pour gérer ses émotions.
Gilles Diederichs,
– 50 exercices de spiritualité.
– 50 exercices de zen.
– 50 exercices d’altruisme.
– 50 exercices pour méditer dans la nature.
Brigit Hache et Joëlle Marchal,
– 50 exercices pour se consoler.
– 50 exercices pour vivre avec les pierres.
Laurie Hawkes, 50 exercices d’estime de soi.
Bernadette Lamboy, 50 exercices pour être bien dans son corps.
© Groupe EyrollesPhilippe Lebreton, 50 exercices pour développer son influence.
Laurence Levasseur,
– 50 exercices pour gérer son stress.
– 50 exercices pour prendre la parole en public.
– 50 exerofiter du moment présent.
Virgile Stanislas Martin,
– 50 exercices pour pratiquer la loi d’attraction.
– 50 exercices pour convaincre.
– 50 exercices d’Ho’oponopono.
Virgile Stanislas Martin et Guillaume Poupard,
50 exercices de systémique.
Sophie Mauvillé et Patrick Daniels,
50 exercices pour décrypter les gestes.
Mireille Meyer, 50 exercices d’autohypnose.
Paul-Henri Pion, 50 exercices pour lâcher prise.
Géraldyne Prévot-Gigant,
– 50 exercices pour développer son charisme.
– 50 exercices pour apprendre à méditer.
– 50 exercices pour sortir de la dépendance affective.
– 50 exerortir du célibat.
Jacques Regard,
– 50 exercices pour ne plus subir les autres.
– 50 exer tout remettre au lendemain.
– 50 exercices pour retrouver le bonheur.
Jean-Philippe Vidal, 50 exercices pour mieux communiquer avec les autres.
Dans la même série :
Guillaume Clapeau,
– 50 exercices pour survivre aux réunions de famille.
– 50 exere débarrasser de ses voisins.
Émilie Devienne, 50 exercices pour rater sa thérapie.
Philippe Noyac, 50 exercices pour terrasser ses ennemis.
Tonnie Soprano et Billie Alto, 50 exercices pour éduquer son homme.
© Groupe Eyrolles

Sommaire
Introduction. 13
1 .Je.me.pose,.je.ralentis,.j’observe.et.je.respecte.
mon.rythme.15
Exercice n° 1 : Comment me recentrer sur ce qui se passe
ici et maintenant ? ............................... 16
Exercice n° 2 : Comment je me sens ? .................. 18
Exercice n° 3 : Je me sens en forme… de quoi ? ........... 19
Exercice n° 4 : Comment identifier un besoin émergent ? ... 20
Exercice n° 5 : Comment répondre à mon gent ? 22
Exercice n° 6 : Comment vivre pleinement mon besoin ? ... 24
Exercice n° 7 : Une fois le besoin satisfait,
comment l’intégrer ? ............................. 26
Exercice n° 8 : Comment évaluer si mon cycle du contact
est complet ? .................................... 28
Exercice n° 9 : Comment repérer les situations inachevées ? .. 30
Exercice n° 10 : J’apprivoise le vide ..................... 32
2 .Je.cherche.à.mieux.comprendre.mes.résistances. 33
Exercice n° 11 : Ai-je tendance à ne pas oser m’exprimer
dans certaines situations ? ......................... 34
Exercice n° 12 : Est-ce que je suis en train de me faire
un film ? ........................................ 36
Exercice n° 13 : Que dit cette image de moi ? ............. 38
Exer4 : Est-ce que j’écoute mes propres désirs
ou ceux des autres pour vivre ma vie ? ................ 39
Exercice n° 15 : Est-ce que j’ai tendance à éviter certaines
situations ? ..................................... 42
7
© Groupe Eyrolles


Exercice n° 16 : Qu’ai-je avalé tout rond
qui ne me convienne pas ? ......................... 44
Exercice n° 17 : Je fais le point sur mes résistances ......... 46
3 .Je.suis.à.l’écoute.de.mon.corps. 49
Exercice n° 18 : Je suis mon corps ..................... 50
Exer9 : J’écoute mon corps .................... 51
Exercice n° 20 : Ma posture révèle comment je me sens .... 52
Exercice n° 21 : Ce que mes mains savent de moi ......... 53
Exercice n° 22 : Que me disent mes douleurs ? ........... 55
Exercice n° 23 : Je dessine ma douleur et sa guérison ...... 57
Exercice n° 24 : Que révèle ma façon de manger ? ......... 58
Exercice n° 25 : Quelle est ma part de féminité et
de masculinité .................................. 61
Exercice n° 26 : Comment libérer mon expression
corporelle ? ..................................... 64
4 .Je.suis.à.l’écoute.de.mes.émotions. 67
Exercice n° 27 : Qu’est-ce qui me procure de la joie ? ....... 68
Exercice n° 28 t-ce qui me rend triste ? ............ 69
Exercice n° 29 : Qu’est-ce qui me fait pleurer dans ce film ? . 70
Exercice n° 30 : Que me dit ma colère ? ................. 72
Exercice n° 31 : J’apprivoise ma colère .................. 74
Exercice n° 32 : Quelle est cette peur ? 77
Exercice n° 33 : Comment me remettre d’une expérience
violente ? ...................................... 80
Exercice n° 34 : Comment me libérer d’un poids
émotionnel ? ................................... 82
Exercice n° 35 : Le curseur de mes émotions ............. 83
5 .Je.fais.du.ménage.dans.ma.tête. 85
Exercice n° 36 : Qui suis-je au juste ? ................... 86
Exercice n° 37 : Quelles sont mes valeurs ? ............... 87
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Exercice n° 38 : Comment utiliser mes rêves ? ............ 88
Exercice n° 39 : Comment me sortir d’une situation
difficile ? ....................................... 90
Exercice n° 40 : Je fais le tri après chaque expérience ....... 92
Exercice n° 41 : Comment prendre du recul sur l’ensemble
de ma vie ? ..................................... 93
6 .Je.gagne.en.liberté.et.en.responsabilité. 95
Exercice n° 42 : Comment me distinguer d’un groupe ? .... 96
Exercice n° 43 : Comment je m’approprie un mot chargé
de sens pour moi ? ............................... 97
Exercice n° 44 : Que me révèlent les objets auxquels
je suis attaché ? .................................. 99
Exercice n° 45 : Une métaphore pour raconter
mes difficultés ................................. 100
Exercice n° 46 : Comment me préparer au meilleur
qui puisse m’arriver ? ............................ 101
Exercice n° 47 : Comment m’autoriser à … ? ............ 103
Exercice n° 48 : Et si j’agissais différemment ? ........... 104
Exercice n° 49 : Comment harmoniser mes différentes
facettes ? ...................................... 105
Exercice n° 50 : Comment ne pas subir ce qui m’arrive ? ... 107
Conclusion. 109
Pour.aller.plus.loin . 111
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