Et si j'osais !

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Livres
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Description

Vous manquez de confiance en vous ? Vous êtes souvent dans l'évitement et vous sentez que vos peurs entravent vos projets ? Vous craignez d'échouer, de ne pas être à la hauteur, d'être rejeté ? Ce livre est pour vous ! Il apprendra aux inhibés de tout poil et aux champions de la fuite à oser faire et à oser dire.



Pas à pas, l'auteur vous aidera à surmonter vos peurs et à trouver la liberté qui vous permettra d'aller au bout de vos projets. Car les peurs ne sont pas une fatalité et toute peur porte un sens. Petites ou grandes, elles méritent votre attention et les comprendre vous offrira la possibilité d'être enfin vous-même.



Au fil des pages, vous apprendrez à mieux les identifier et, d'exercice en exercice, vous pourrez vous entraîner à les transformer et à les modeler pour renverser la situation. Vos émotions seront ainsi vos alliées pour vous affirmer et affronter sans crainte toutes les situations !




  • Emotions, vous avez dit émotions ?


  • Vos peurs ont leurs raisons que la raison ignore...


  • Une réalité qui nous joue des tours


  • Qu'est-ce que je veux vraiment ?


  • La peur est interactionnelle


  • Exercices pour en finir avec ses peurs

Sujets

Informations

Publié par
Date de parution 05 octobre 2013
Nombre de lectures 1 006
EAN13 9782212250725
Langue Français

Informations légales : prix de location à la page 0,0075€. Cette information est donnée uniquement à titre indicatif conformément à la législation en vigueur.

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E eto’jiassi !
n finir avec ses peurs

mode d’emploi

SousFlardéirdecétironi cde SDtéephmanaierBqrouuaerdt

Vous manquez de confiance en vous ? Vous êtes souvent
dans l’évitement et vous sentez que vos peurs entravent
vos projets ? Vous craignez d’échouer, de ne pas être à la
hauteur, d’être rejeté ? Ce livre est pour vous ! Il apprendra
aux inhibés de tout poil et aux champions de la fuite à oser
faire et à oser dire.

Pas à pas, l’auteur vous aidera à surmonter vos peurs et
à trouver la liberté qui vous permettra d’aller au bout de
vos projets. Car les peurs ne sont pas une fatalité et toute
peur porte un sens. Petites ou grandes, elles méritent votre
attention et les comprendre vous offrira la possibilité d’être
enfin vous-même.

Au fil des pages, vous apprendrez à mieux les identifier et,
d’exercice en exercice, vous pourrez vous entraîner à les
transformer et à les modeler pour renverser la situation.
Vos émotions seront ainsi vos alliées pour vous affirmer et
affronter sans crainte toutes les situations !

et si
est une collection d’ouvrages mode d’emploi, écrits dans un style
simple et dynamique, destinée à vous faciliter la vie au boulot, dans votre
vie perso et dans vos relations.
Rédigé par un ou des experts du sujet, chaque ouvrage propose des
méthodes, des outils, des conseils et des exercices pour dépasser vos
blocages et changer durablement.

www.editions-eyrolles.com

couverture : www.loaloa.net

Codeéditeur:G55766•ISBN:978-2-212-55766-4

au sommaire

Q Émotions, vous avez dit émotions ?
Q Vos peurs ont leurs raisons que la
raison ignore…
Q Une réalité qui nous joue des tours
Q Qu’est-ce que je veux vraiment ?
Q La peur est interactionnelle
Q Exercices pour en finir avec ses peurs

l’auteur

Coach, hypno-praticien et formateur,
Frédéric Demarquet intervient
en entreprises et avec des particuliers
sur des sujets variés : confiance,
affirmation et estime de soi, relations
interpersonnelles, gestion des émotions, des peurs, du
stress, prise de parole, accompagnements de projets,
situations bloquées, mais également management,
prévention des risques psycho-sociaux... Il forme et
supervise des coachs dans des cadres universitaires ou
privés. Il est co-auteur deLes outils du développement
personnel pour manager auxéditions Eyrolles.
fredericdemarquet.com

et si

une collection dirigée par

Stéphanie Brouard. Après 15 ans d’expérience
au sein de différents cabinets de conseil et formation
(Cegos, EFE-CFPJ, BPI Groupe), Stéphanie a rejoint Kea
Prime, filiale de Kea&Partners où elle accompagne les
managers et leurs équipes dans le développement de
leurs compétences et de leur capacité à transformer
leur entreprise. Elle est spécialisée en ingénierie
pédagogique, toujours à la recherche d’approches et de
solutions innovantes avec deux idées-force : l’efficacité
et le plaisir.

Gilles Noblet
et si
Sousal d riection de
S t é p h a n ie B ro u a rd & F a b r ic e D a v e r io
collection
je choisissais
ma vie !
Trouver sa voiemode d’emploi

Gracco Gracci
et si
S o u s al d i er c t oi n d e
Stéphanie Boruard & Fabirce Daverio
j’assurais
!
suraeis ennpub lipcublic !
j’as
et si
Prise de parolemode d’emploi

dans la même
et si
Catherine Berliet
S o u s al d erioitc n de
Sétphani eBrourad & FabirceD avreoi
je prenais
mon temps !
Gestion des prioritésmode d’emploi

et si
Bruno Adler
Sousl a dierciton de
Stéphanie Boruadr &F abcire Daverio
je supportais
mieux les cons!

Personnailtés difficlies mode d’emploi

et si
Fabrice Daverio
Sous la idertcoi ndeS étphainB eorudra
!
je gagnais
plus de thunes !
je gagnais plus de thunes
Enrichir sa viemode d’emploi

Nathalie Schipounoff
et si
Stéphane Malochet
S o u s al d ri e c it o n d e
SétphanB eirouard & FabriceD avreoi
j’apprivoisais
mon chef !

Se protéger du management toxiquemode d’emploi

et si
Gilles Noblet
Sou s aleridtcion de tSéphanieB oruadr
je croyais
!
en moi !
je croyais en moi
e t s i
Provoquer la chance mode d’emploi

Et si j’osais!

En finir avec ses peurs
mode d’emploi

Groupe Eyrolles
61, Bd Saint-Germain
75240 Paris Cedex 05

www.editions-eyrolles.com

Dans la même collection :
Et si je supportais mieux les cons!,de Bruno Adler
Et si je prenais mon temps!,de Catherine Berliet
Et si je gagnais plus de thunes!,de Fabrice Daverio et Stéphanie Brouard
Et si j’assurais en public!,de Gracco Gracci
Et si je choisissais ma vie!,de Gilles Noblet
Et si je croyais en moi!,de Gilles Noblet
Et si j’apprivoisais mon chef!,de Nathalie Schippounoff et Stéphane Malochet

En application de la loi du 11 mars 1957, il est interdit de reproduire intégralement ou
partiellement le présent ouvrage, sur quelque support que ce soit, sans autorisation
de l’éditeur ou du Centre Français d’Exploitation du Droit de Copie, 20, rue des
GrandsAugustins, 75006 Paris.

Groupe Eyrolles, 2013
©
ISBN : 978-2-212-55766-4

Frédéric Demarquet

Et si j’osais!
En finir avec ses peurs
mode d’emploi

S

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e

Introduction. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . .

Chapitre 1
Émotions, vous avez dit émotions?

IX

Les clés pour changer6
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Vos émotions sont vos alliées6
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Les besoins de l’être humain. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .7
Et la joie dans tout ça? 11
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
On ne peut loger au premier sans occuper aussi
le rez-de-chaussée13
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Et pourquoi changer?. . . . . . . . . . .. . .14
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Essayez quand même16
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Chapitre 2
Vos peurs ont leurs raisons que la raison ignore…

Les clés pour changer25
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
L’assertivité :bien plus qu’une attitude. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .25
Un trio en interaction. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .27
Un trio n’arrive jamais seul!. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .30
Et pourquoi changer?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .31
© Groupe EyrollesEssayez quand même. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .34

V

Et si j’osais !

Chapitre 3
Une réalité qui nous joue des tours

Les clés pour changer42
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Une ou des réalités?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .44
Vos croyances se rient de vous!. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .46
Et pourquoi changer?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .51
Essayez quand même53
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Chapitre 4
Qu’est-ce que je veux vraiment?

Les clés pour changer. . . .. . . . . . . . .58
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Et pourquoi changer?60
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Quel est votre objectif?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .60
Quelles sont vos ressources personnelles?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .62
Essayez quand même. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .64

Chapitre 5
La peur est interactionnelle

Les clés pour changer71
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Qu’est-ce qu’un système? 71
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
La finalité ou l’homéostasie à l’œuvre72
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
La totalité ou le fonctionnement du tout74
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
La non-somativité ou 1 + 1 = 377
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
L’équifinalité ou la possible résilience. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .79
Et pourquoi changer?81
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Essayez quand même. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .82

V

I

© Groupe Eyrolles

Sommaire

Chapitre 6
Exercices pour en finir avec ses peurs

Exercice n° 1 – L’observation et le peuromètre. . . . . . . . . . . . . . .87
Exercice n° 2 – Et si je jouais avec mes peurs?89
. . . . . . . . . . . . . .
Exercice n° 3 – Quelle est votre technique personnelle?92
. . .
Exercice n° 4 – Peur, si tu es là, manifeste-toi!93
. . . . . . . . . . . . . . .

Conclusion. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Table des exercices
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

97

99

Bibliographie101
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Remerciements. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .103

© Groupe Eyrolles

VII