Le Taï-chi

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Description

Discipline chinoise millénaire, mondialement connue, le Taï chi chuan vise à harmoniser le corps et l'esprit. Complet et accessible, ce guide propose une initiation pratique au Taï chi. Semaine par semaine, jour après jour, vous apprendrez à l'exercer en douceur.



Abondamment illustré, cet ouvrage pédagogique propose un programme d'exercices quotidiens.




  • Le Taï chi chuan, mode de vie


    • Histoire et philosophie du Taï chi chuan


    • Le Taï chi chuan, une hygiène de vie




  • Le Taï chi chuan en pratique


    • 1re série des 13 postures - semaine 1


    • 2e série des 13 postures - semaine 2


    • 3e série des 13 postures (1re partie) - semaine 3


    • 3e série des 13 postures (2e partie) - semaine 4


    • Récapitulons...



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Informations

Publié par
Date de parution 26 juin 2014
Nombre de visites sur la page 302
EAN13 9782212252194
Langue Français

Informations légales : prix de location à la page 0,0052 €. Cette information est donnée uniquement à titre indicatif conformément à la législation en vigueur.

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Philippe Gouédard
EYROLLES PRATIQUE Bien-être
LETAÏCHI Un programme enQUATRE SEMAINESpour retrouver jour après jour ÉNERGIE PHYSIQUEetHARMONIE SPIRITUELLE
E YROLL E S PR ATIQUE Bien-être
LE TAÏ CHI Discipline chinoise millénaire, mondialement connue, le Taï chi chuan vise à harmoniser le corps et l’esprit. Complet et accessible, ce guide propose une initiation pratique au Taï chi. Semaine par semaine, jour après jour, vous apprendrez à l’exercer en douceur. Abondamment illustré, cet ouvrage pédagogique propose un programme d’exercices quotidiens.
 Exercices commentés
Postures dessinées
 Les conseils du prof
e PHILIPPE GOUÉDARDprofesseur de Taï chi chuan à Paris (XVI arrondis- est sement). Il est également spécialisé dans les arts martiaux de self-défense. Il est déjà l’auteur de deux titres dans la collection Eyrolles pratique :La mé-ditation taoïsteetLe Qi gong.
Code éditeur : G55950 ISBN:9C7o8u-v2e-r2tu1r2e-es55ae5t9-r0l7:©M
LE TAÏ CHI
Dans la même collection
Pppe Gouédard
LE TAÏ CHI
Quatrième tirage 2014
Édtons Eyroes 61, bd Sant-German 75240 Pars Cede 05 www.edtons-eyroes.com
Cet ouvrage a fait l’objet d’un reconditionnement à l’occasion de son quatrième tirage (nouvelle couverture et nouvelle maquette intérieure). Le texte reste inchangé par rapport au tirage précédent.
Mse en pages : ïstra
ïustratons : © Hung Ho han
En appcaton de a o du 11 mars 1957,  est nterdt de reprodure ntégraement ou parte-ement e présent ourage, sur queque support que ce sot, sans autorsaton de ’édteur ou du Centre ranças d’epotaton du drot de cope, 20, rue des Grands-Augustns, 75006 Pars.
© Groupe Eyrolles, 2008 pour le texte de la présente édition
© Groupe Eyrolles, 2014 pour la nouvelle présentation
ISBN : 9782212559507
SOMMAIRE
Introduction . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9 Comment déînir le Taï chi ?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9 TraductIon à partIr de a transcrIptIon chInoIse . . . . . . . . . . . . . . . . 9 PourquoI e Faîte Suprême ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10 Pourquoi pratiquer le Taï chi ?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .10 Comment pratiquer le Taï chi ?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .11.
Partie 1 Le Taï chi chuan, mode de vie. . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13
Chapitre 1 Histoire et philosophie du Taï chi chuan . . . . . . . . . . . 15 Les origines philosophiques. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15. . Le taoïsme . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15 Le conucIanIsme . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16 Le bouddhIsme . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17 En résumé…. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18 Les évolutions historiques. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .18 La genèse du Taï chI chuan . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18 Le déveoppement du Taï chI chuan . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19 Les dIférentes écoes . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19 L’hIstoIre de a amIe Yang . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21 Philosophie du Taï chi chuan. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .24. . Les troIs constItuantes IndIssocIabes du Taï chI : technIque, corps et esprIt . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 24 Un art de ’harmonIe . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 24 Progression technique. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .25 L’acquIsItIon technIque . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25 Le travaI « Interne » . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25 Le travaI « externe » . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26 Chapitre 2 Le Taï chi chuan, hygiène de vie . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29 Repérer le stress. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .29 DéinItIon. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29 © Groupe Eyrolles
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Stress et « stresseur » . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30 Comment déceer e stress ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30 Contrôler le stress. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .32 MaîtrIser votre pensée(réactIons psychoogIques) . . . . . . . . . . . . . . 32 MaîtrIser vos émotIons et ressentIs(réactIons physIoogIques) . . . . . 33 MaîtrIser vos actIons (réactIons comportementaes). . . . . . . . . . . . . 34 En résumé…. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 34 Conseils et techniques pour une meilleure hygiène de vie. . . . . .35 Adopter e bon rythme. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 35 ÉvIter es excès pour prévenIr es déséquIIbres . . . . . . . . . . . . . . . . 36 En résumé…. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 38 La respiration embryonnaire. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .38 DéinItIon. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 39 L’Importance duQI. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 39 ExercIces d’appIcatIon . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 40
Partie 2 Le Taï chi chuan en pratique . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .45 Présentation de la pratique. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .47. Les mouvements de base (un par jour) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 47 Les mouvements de TuI shou (un par jour) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 47 Les technIques des 13 postures (un à quatre par jour) . . . . . . . . . . . 48 Conseils préliminaires. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .48 La posture de base . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 48 Les 13 postures . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 49
re 1 série des 13 postures : semaine 1 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 51 Lundi. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .52 Mardi. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .55 Mercredi. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .61 Jeudi. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .68 Vendredi. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .73.
e 2 série des 13 postures : semaine 2 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 81 Lundi. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .82 Mardi. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .89 Mercredi. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .94. . Jeudi. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .98
Le Taï chi
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Vendredi102. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
e re 3 série des 13 postures (1 partie) : semaine 3. . . . . . . . . . . . . . 107 Lundi. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 108 Mardi. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 112 Mercredi115. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Jeudi119. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Vendredi. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 125
e nde 3 série des 13 postures (2 partie) : semaine 4 . . . . . . . . . . . . . 129 Lundi130. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Mardi136. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Mercredi142. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Jeudi149. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Vendredi. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 155
Récapitulons… . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 161 Comment bien apprendre la forme ?161. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Bibliographie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 163
Nomenclature . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 165 Mouvements de base. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 165 Mouvements de Tui shou. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 165 Techniques des 13 postures. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 166
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