Manuel de gestion des émotions

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168 pages
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Description

On pouffe de rire quand il ne le faudrait pas, on pleure de joie, on se dope à l'adrénaline, on voit rouge hors de propos... Pour le meilleur et pour le pire, quels que soient nos fonctionnements psychologiques ou nos cultures, les émotions rythment nos vies sans qu'il nous soit toujours donné de les comprendre ou d'en connaître le maniement.



Les émotions ont toutes un rôle à jouer, mais elles nous laissent parfois démunis face aux situations difficiles. Ce manuel a été conçu pour vous aider à déchiffrer et à maîtriser les réactions les plus douloureuses.



Qu'il s'agisse de joie, de colère, de stress ou d'anxiété, ce livre est un véritable mode d'emploi des émotions qui vous aidera à traverser toutes les météos de la vie. Des origines physiologiques aux techniques susceptibles de mettre de l'ordre dans le chaos, le Manuel des émotions a beaucoup à vous apprendre. Illustré de schémas et truffé d'exercices pratiques et accessibles, il deviendra rapidement l'ouvrage de référence de la bibliothèque familiale.




  • Comprendre les émotions


    • Le corps des émotions


    • Calmer ses émotions


    • Le code caché des émotions


    • Le dictionnaire émotionnel du doute


    • Le dictionnaire émotionnel du refus


    • Le dictionnaire émotionnel de la colère


    • Le dictionnaire émotionnel du stress


    • Le dictionnaire des émotions désagréables




  • Traverser ses émotions


    • Trois cerveaux pour une émotion


    • Désensibiliser les émotions


    • Neutraliser les émotions


    • Les ressorts cachés de l'émotion


    • Comment vivre ses émotions au quotidien



Sujets

Informations

Publié par
Date de parution 22 août 2012
Nombre de visites sur la page 389
EAN13 9782212171679
Langue Français

Informations légales : prix de location à la page 0,0120 €. Cette information est donnée uniquement à titre indicatif conformément à la législation en vigueur.

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Résumé
On pouffe de rire quand il ne le faudrait pas, on pl eure de joie, on se dope à l’adrénaline, on voit rouge hors de propos… Pour le meilleur et pour le pire, quels que soient nos fonctionnements psychologiques ou no s cultures, les émotions rythment nos vies sans qu’il nous soit toujours don né de les comprendre ou d’en connaître le maniement. Les émotions ont toutes un rôle à jouer, mais elles nous laissent parfois bien démunis face aux situations d ifficiles. Ce manuel a été conçu pour vous aider à déchiffrer et à maîtriser les réa ctions les plus douloureuses.
Qu’il s’agisse de joie, de colère, de stress ou d’anxiété, ce livre est un véritable mode d’emploi des émotions qui vous aidera à traverser toutes les météos de la vie. Des origines physiologiques aux techniques susceptibles de mettre de l’ordre dans le chaos, leManuel de gestion des émotions a beaucoup à vous apprendre. Illustré de schémas et truffé d’exercices pratiques et accessibles, il deviendra rapidement l’ouvrage de référence de la bibliothèque familiale.
Biographieauteur
Jacques Regardest coach et consultant en harmonisation des relations humaines. Ancien membre de l’Institut de recharche en métapsychologie de Palo-Alto (Californie), il a écrit plusieurs ouvrages de développement personnel dontManipulation : ne vous laissez plus faire !,aux éditions Eyrolles.
www.editions-eyrolles.com
JacquesRegard
Manuel degestion desémotions
Denxième éditioN
Groupe Eyrolles 61, BP Saint-Germain 75240 aris CePex 05
www.ePitions-eyrolles.com
Avec la collaboration Pe Julie Bouillet et Fanny Morquin
Illustrations : Sylvain Mérot
Schémas : Hung Ho Thanh
En application Pe la loi Pu 11 mars 1957, il est interPit Pe reproPuire intégralement ou partiellement le présent ouvrage, sur quelque support que ce soit, sans autorisation Pe l’éPiteur ou Pu Centre Français P’Exploitation Pu Droit Pe Copie, 20, rue Pes GranPs-Augustins, 75006 aris.
© Groupe Eyrolles, 2007, 2012
ISBN : 978-2-212-55405-2
Mais l’homme, l’homme orgueilleux Revêtu d’un petit pouvoir éphémère, Ignorant ce dont il est le plus assuré Son essence transparente comme le verre, Cet homme, tel un singe en colère Joue des farces si cruelles sous la voûte des cieux Qu’il fait pleurer les anges.
Mesure pour mesure, William Shakespeare, acte II, scène 2
Introduction
Tabledesmatières
Partie 1 COMPRENDRESESÉMOTIONS
Chapitre 1 Le corps des émotions
Le corps est le support des émotions Un réflexe naturel pour deux systèmes de défense Émotions et système nerveux Émotions et hormones Le cycle naturel des émotions Les émotions de longue durée (ELD)
Chapitre 2 Calmer ses émotions
Émotions et respiration Émotions et relaxation Émotions et activité physique Le cas particulier de la dépression saisonnière Quelques trucs et réflexions pour éviter le stress
Chapitre 3 Le code caché des émotions Le rôle des émotions Faut-il cacher ou refuser ses émotions ? Comment décoder les émotions ?
Chapitre 4 Le dictionnaire émotionnel du doute
L’ennui La nostalgie L’ambivalence L’embarras La confusion La fatigue La paresse La honte
Chapitre 5 Le dictionnaire émotionnel du refus La gêne
Le malaise L’agitation Le rougissement Les tics La transpiration Le tremblement Le bégaiement La gorge serrée La migraine La timidité
Chapitre 6 Le dictionnaire émotionnel de la colère L’impatience L’agacement L’impuissance La colère La haine La rancune L’envie La frustration La jalousie La rage La révolte
Chapitre 7 Le dictionnaire émotionnel du stress
La déception Le découragement L’impuissance L’écœurement et le dégoût La tristesse La peur L’anxiété L’angoisse La panique Les phobies La déprime et la dépression
Chapitre 8 Le dictionnaire des émotions agréables Le désir Le contentement Le plaisir La fierté L’amour La sérénité
Partie 2
TRAVERSERSESÉMOTIONS
Chapitre 9 Trois cerveaux pour une émotion
L’évolution du cerveau Réorganiser ses émotions
Chapitre 10 Désensibiliser les émotions Les origines La procédure de désensibilisation Pourquoi ça marche ? La foire aux questions
Chapitre 11 Neutraliser les émotions L’énergie du corps Énergie et acupuncture La digipression
Chapitre 12 Les ressorts cachés de l’émotion
La clef du changement Les différentes formes d’imagination La puissance de l’imagination Volonté et imagination La « technique à Émile »
Chapitre 13 Comment vivre ses émotions au quotidien Émotions et pensées La durée des émotions La force du jugement Ressentir pour ne plus souffrir Faire taire le bavardage mental Comment accepter et ressentir ce que vous n’aimez pas ? Les pièges, leurres et traquenards des émotions Une télévision de deux mille cinq cents ans
Conclusion : maître du monde ou maître de son monde ?
Refuser la réalité Accepter la réalité
Bibliographie
Index