Santé Magazine du 01-02-2019

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Ajouté le 01 février 2019
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LE FÉMININ QUI FAIT DU BIEN
LE FÉMININ QUI FAIT DU BIEN
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C’est luî quî iltre le sang et régule l’organîsme LE REIN LA “MACHINE À LAVER” DU CORPS ! Ce qui est bon (ou pas) pour lui
Infections urinaires, calculs rénaux... Comment les éviter et les soigner
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LEFÉIMINNQIUAFTIDUBIEN
LE CAHIER NUTRITION 22 PAGES
N A T U R E L S E T Une taille en moins É C O N O M I Q U E S Les remèdes de en 2 semaines grands-mères qui marchent Perdrevraiment snaetamaginzrfe. du ventre 09,2910 Pourquoi Un programme 19-MA2SR le sport est N 5° une arme contre complet le cancer pour femmes et pour hommes C’est luî quî iltre le sang etrégulel’organîsme LE PAPILLOMAVIRUSLE REIN VACCIN CONTRE Démêler le vraî du faux LA “ MACHINE À LAVER ” MIEUX RESPIRER Les humîdîicateursDU CORPS ! Ce qui est bon (ou pas) pour lui d’aîr sont-îls utîles ? Infecitonsurinaires,calculsrénaux... Commentleséviter etles soigner Les bîenfaîts de la médîtatîon pour les enfants STOP AUX DOULEURS ARTICULAIRES ! TE S TÉVALUEZ VOTRE SOUFFLE M 0 5 6 6515 9 F:2 ,9 0E R D tnasemganiza.efr 3:;IHPKGQUW=Z^:^U@f?a@j@l"k@ L. MATZEN / JUMPFOTO AGENTUR
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Retrouvezmoi sur tous les lundis dans l’émission d’Ali Rebeihi “Grand bien vous fasse !”.Vous pourrez réécouter cette émission sur franceinter.fr
Mars 2019
MERCI À VITRA, 40, RUE VIOLET, 75015 PARIS Aline Perraudin Directrice de la rédaction DeDEU REINdito STANISLAS LIBAN POUR SANTÉ MAGAZINE -LE CHARME DISCRET… mandez autour de vous où Le rein se situe exactement, queLs rôLes iL assume, et vous serez surpris de constater à queL point cet organe est méconnu. On Le retrouve dans des expressions popuLaires, comme “avoir Les reins soLides” ou “se Faire un tour de reins” qui peuvent induire en erreur quant à ses Fonctions exactes.Nichés de part et d’autre de La coLonne vertébraLe, Les reins ne sont pas LocaLisés dans La région Lombaire comme on Le croit souvent, mais pLus haut, au niveau des côtes lottantes.ILs sont si discrets, iL Faut dire. ILs ne Font parLer d’eux qu’une Fois endommagés. À L’exception des inFections et des caLcuLs rénaux, Les maLadies rénaLes provoquent, en efet, peu de symptômes. C’est d’aiLLeurs La raison pour LaqueLLe iL est important, chez Les personnes à risque, de surveiLLer réguLièrement La Fonction rénaLe. Dans notre dossier, p. 35 à p. 43, nos spéciaListes indiquent Le bon suivi et comment se dépistent Les maLadies rénaLes. ILs insistent égaLement surL’importance de protéger ses reins tout au Long de sa vie, car même s’iLs ne sont pas pLus gros qu’un poing, iLs assurent de nombreuses fonctions vitaLes :débarrasser Le sang de ses déchets, maintenir L’équiLibre en eau et en seLs minéraux dans Le corps, produire des hormones et des vitamines… ALimentation, boissons, substances dans L’environnement… on vous donne tous Les bons rélexes à adopter pour avoir Les reins soLides et ne pLus Les négLiger. ALINE PERRAUDIN Le rein est Directrice de la rédaction une véritable tour de contrôle interne Ali Rebeihiqui régule de “Grand bien vousnombreuses activités vitales de fasse !”, du lundi l’organisme. au vendredi de 10 h à 11 h sur RADAIOBRFARMAONCWEIT/ZCHRISTOPHE
Retrouvez la version numérique du magazine
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SANTÉ MAGAZINEIMARS 2019
Fondateur : André Giovanni.
www.santemagazine.fr Une publication du groupe Président:Bertrand Corbeau. Directrice générale :Nicole Derrien. Assistante de direction:Marine Lalire. Pour toutes questions à propos de votre abonnement, contactez-nous en précisant vos coordonnées : PAR EMAIL :service.clients@uni-medias.com PAR TÉLÉPHONE :
De 8h30 à 17h30, du lundi au vendredi (appel non surtaxé) PAR COURRIER:BP 40211 41103 Vendôme Cedex POUR VOUS ABONNER www.boutique.santemagazine.fr
RÉDACTION Directrice de la rédaction: Aline Perraudin. Directrice artistique: Isabelle Eveillard. Rédactrice en chef adjointe : Nathalie Courret. Secrétaires généraux de la rédaction: Yannick Bodic, Agnès Lerbré. Chefs de rubrique: Véronique Bertrand, Sylvie Dellus. Chef de studio: Delphine Stein. Rédactrices photo: Florence Charpentier, Julie Garcia. Rédactrice: Pascale Guyader.
RÉGIE 22, rue Letellier, 75739 Paris Cedex 15. Tél.standard: 01 43 23 45 72. Directeur de la Régie : Olivier Meinvielle. olivier.meinvielle@uni-medias.com Directrice de publicité: Anne Jannot, anne.jannot@uni-medias.com Responsables commerciales exécution : Leila Iddouadi, leila.iddouadi@uni-medias.com Sandy Dumontier, sandy.dumontier@uni-medias.com Directrice du back-office : Nadine Chachuat.
DÉVELOPPEMENT COMMERCIAL RÉSEAU Directeur commercial: Jean-Luc Samani. Directrice marketing clients: Carole Perraut. Responsable relation clients: Delphine Lerochereuil.
AUDIOVISUEL / COMMUNICATION Directeur: Farid Adou.
VENTE AU NUMÉRO Directeur: Xavier Costes.
RESSOURCES HUMAINES Directrice: Christelle Yung.
ADMINISTRATION, FINANCES, ACHATS Directeurs: Jean-Luc Bourgeas, Véronique Roger. Directrice de la fabrication : Emmanuelle Duchateau. Chef comptable: Nacer Aït-Mokhtar. Responsable supply chain: Patricia Morvan. Responsable informatique et moyens généraux: Nicolas Pigeaud. Abonnements pour la Belgique:EDIGROUP Belgique Sprl. Tél.: 070/233 304 - Fax: 070/233 414 abobelgique@edigroup.org / www.edigroup.be Abonnements pour la Suisse:EDIGROUP SA. Tél.: 022/860 84 01 - Fax: 022/348 44 82. abonne@edigroup.ch / www.edigroup.ch
ÉDITEUR UNI-MEDIAS S.A.S. Directrice de la publication :Nicole Derrien. Siège social: 22, rue Letellier, 75739 Paris Cedex 15. Tél. : 01 43 23 45 72. I.C.S. FR38ZZZ104183. Actionnaire:Crédit Agricole S.A. Imprimerie:AGIR GRAPHIC, BP 52 207, 53022 Laval Cedex 9, www.agir-graphic.fr Origine du papier : Italie. Taux de fibres recyclées : 0 %. Certification : 100 % PEFC. Impact sur l’eau : P 0,018 kg/T. tot Photogravure:Key Graphic. N° ISSN :0397-0329 Commission paritaire :n° 0722 K 82004. Dépôt légal :janvier 2019. Distribution:Presstalis. Copyright © 2019. Santé Magazine/Guérir. Les manuscrits, insérés ou non, ne sont pas rendus.Toute reproduction est interdite.
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08COMITÉ SCIENTIFIQUE LE de Santé magazine 10EN PARLE ON Comment déstigmatiser les maladies mentales ? 12EXPRESS SANTÉ
MANGER SAIN 18 BIENFAITS Comment manger moins salé ?
DOSSIER SANTÉ Les reins filtrent les éléments 35 indispensables au fonctionnement des cellules de l’organisme. Ce qu’il faut savoir pour en prendre soin.
54 ALTERNATIVEExplications et LE MAG conseils pour réduire sa Pourquoi le sport est une consommation de sel. arme contre le cancer SANTÉ 56 NATURELLes remèdes de grands-24 AU SUPERMARCHÉ35SANTÉ DOSSIER mères qui marchent ! Le granola Le rein, la “machine 26SAVEURSà laver du corps” ! Le kaki, tonique et délicat 44 AUTOMÉDICATIONStop aux douleurs articulaires ! 47 INDICESLa mononucléose60 PRÉVENTIONPourquoi il faut prendre 48AU POINT MISE Vaccin VABEMUPNÀBNA4DIV0OSMÉÔ2AOAD1MNGIE1UANTNIZC4SIOTE1EN1NÉED0ZUSE3EXSommaiGALLrERY STOCK / PHOTOSENSeO - SHUTTERSTOCK (2) - M. DE SEZE, I. SHIBANOVA / GETTYIMAGES soin de ses pieds contre le papillomavirus : démêler le vrai du faux62 CONSOLes humidificateursd’air sont-ils utiles ? 50 UTILEGAZINE 30C FAIT MAISONSymptômes inexpliqués :64 RECHERCHELe panettone allégé quand penser à une Reprogrammer le WWW.BOUTIQ fibromyalgie ? cerveau après un AVC SANTE .FR 32BON À SAVOIROU ÉCRIVEZ À 52 BON À SAVOIR66 ENFANTSLes bienfaits Notre alimentation influence-t-elle notre Les dispositifs médicaux de la méditation SANTÉ MAGAZINE psychisme ? sont-ils sans danger ? pour les enfants
6 SANTÉ MAGAZINEIMARS 2019
70 AUTOTESTÉvaluez votre souffle 72NOUS ENTRE 8 choses que j’aurais voulu savoir avant de me lancer dans une thérapie de couple 74 TÉMOIGNAGE« J’ai survécu à une superbactérie » 76 SEXUALITÉComment conserver sa libido sous médicament ? 78 QUESTIONS & RÉPONSESd’experts
AIMER SON CORPS 82 BEAUTÉ Un joli teint avec un supplément d’éclat
Sublimez votre peau avec les nouveaux fonds de teint.
88LE BON CHOIXLe soin détox pour les cheveux 90 ESTHÉTIQUELes injections antirides sont-elles sans risques ?
92 TENDANCELes crayons à sourcils 102 MINCEUR Perdre du ventre, un programme complet pour femmes et pour hommes
110 FORME Les effets de l’altitude 112 COACHINGLe Wrestling Training pour se préparer aux sports d’hiver
SE SENTIR BIEN 114 POSITIVE ATTITUDE Dix façons de séduire et rester soi
Mars 2019
1Des ali0ments2 sains, légers et colorés pour déstocker et mincir sans se priver !
118PEOPLEJenifer : « J’ai toujours été sincère » 120 ANTISTRESSComment paraître intelligent en réunion 122ÉVASIONLes mondes du silence
Se reconnecter avec soi pour retrouver la paix intérieure.
128 ENTRAÎNEMENT CÉRÉBRALMots fléchés, sudokus. Solutions en page 130 131 FICHES RECETTESAnti-déprime
Une partie de ce numéro comprend : pour le kiosque : un supplément offert sur une partie de la diffusion kiosque et qui ne peut être vendu séparément. Il peut être obtenu gratuitement par nos abonnés en écrivant au service abonnements, en indiquant les coordonnées complètes ainsi que le numéro d’abonné. Pour les abonnés et le kiosque : un encart Fiches cuisine de 4 pages non foliotées entre les pages 130 et 135. Pour les abonnés : une lettre de bienvenue, une lettre de confirmation d’abonnement, une lettre de réabonnement à Santé magazine, et un échantillon collé Cerave en page 99. GALLERY STOCK / PHOTOSENSO - SVETIK / GETTYIMAGES - S. EISEND / JUMP FOTOAGENTUR
7 SANTÉ MAGAZINEIMARS 2019
Il a pour vocatîon de garantîr la qualîté et la valîdîté scîentîique des înformatîons du magazîne.
ComitBeaéujon de Clichy-Gastro-entérologue Pr Francisca Joly Gomezet professeur en nutrition au CHU La Garenne, Inserm, université Paris VII Denis Diderot
Pr Philippe Gain
Ophtalmologiste, chirurgien-chercheur, université Jean-Monnet, chef de service au CHU de Saint-Étienne
Pr Philippe Jeammet
Psychiatreet psychanalyste
Pr Claire MounierVehier
Chef de service de médecine vasculaire, CHRU de Lille, présidente de la Fédération française de cardiologie
Pr Wendy Suzuki
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SANTÉ MAGAZINEIMARS 2019
Dr Réginald Allouche
Médecin diabétologueet ingénieur biomédical
Professeur de neurosciences et de psychologie au Centre des neurosciences de l‘université de New York
Pr Alain Pavie
Chirurgien cardio-vasculaire à l’hôpital dela Pitié-Salpêtrière, Paris
Dr François Baumann Médecin généraliste, fondateur de la Société de formation thérapeutique du généraliste
Pr Brigitte Dréno Dermatologue, directrice de recherche en thérapie génique, CHU de Nantes
Dr Marc Espié Oncologue médical, spécialiste du sein à l’hôpital Saint-Louis, Paris
Dr Sylvain Mimoun Gynécologue, sexologue, directeur du Centre d’andrologie de l’hôpital Cochin, Paris
Georges Vigarello Directeur de recherche à l’École des hautes études en sciences sociales
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VOISIN / PHANIE - S. LIBAN - F. CHAREL (2) - C. BOULZE - PALLUAU / LEEMAGE - FABRICE GUYOT - FLORENCE LEVILLAIN / SIGNATURES
SANTÉ MENTALE
Onenparle
COMMENT DÉSTIGMATISER LES MALADIES MENTALES ?
NOS EXPERTS
Aude Caria directrice du Psycom, organisme public d’information, de formation et de lutte contre la stigmatisation en santé mentale
Pr Viviane Kovess Masféty psychiatre et épidémiologiste, professeure à l’École des Hautes Études en Santé Publique, chercheuse à l’Université ParisDescartes
Jacques Marescaux président de Santé Mentale France et de PSSM France (Premiers Secours Santé mentale, sante mentalefrance.fr)
Alors même que la parole se libère autour des troubles psychiques, les stéréotypes et clichés ont la dent dure. Agnès Buzyn, ministre de la Santé, a remis en juin dernier une feuille de route visant à changer le regard sur la santé mentale. Pourquoi le sujet faitil encore si peur ? Quelles sont les solutions ? Marine Revol ors que de nombreuses études poîntent e dangerDangereux, paresseux, des réseaux socîauxfous… les personnes atteintes de maladie mentale souffrent pour a santé mentae, de l’image stéréotypée c’est sur ces mêmes que la société leur a attribuée. pateormes que es céébrîtés ont choîsî de dvqàsqdbKodNmmerouaueuasîuîîoîeîpsnnenntenîBnsetApédîssersruesutsarrîpse,xerpmîîaees,SvenGatzeétîaéaterocnreîèumrepme,îsenemsîîdém.Épîe?obeu.rouabteînà,edratseWeyGwynst,PatethorwnaetahceuseSeGnaezom,aecérnemmtevéesruaédrpseîseétnayanoîtapîoshneuàumenoasîtEnns.26aentredreîneerbmesc,tesdndeartealamruxcuture
Une personne sur quatre serait touchée dans le monde Seon ’Organîsatîon mondîae de a santé, es troubes de a santé mentae toucheraîent une personne sur quatre dans e monde (dépressîon, bîpoarîté, anxîété, addîctîons, troubes du comportement, schîzophrénîe). Une sîtuatîon aarmante quî a conduît e Royaume-Unî à nommer un mînîstre à a préventîon du suîcîde dans e cadre d’une campagne de utte contre es troubes de a santé mentae. Dans une socîété de
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WESTEND61 / GETTYIMAGES - A. PINOGES - SCRIPTUM
1 PERSONNE SUR 5
SERA ATTEINTE UN JOUR D’UNE MALADIE PSYCHIQUE EN FRANCE. Selon le rapport de Michel Lafforcade remis au ministère des Solidarité et de la Santé (2016).
a perormance quî supporte comportements quî renorcent on estîme que 90% des maades ma es aveux de aîbesses, î y a a peur et a stîgmatîsatîon des travaîent et mènent une vîe à urgence à aîre bouger es îgnes. troubes mentaux. C’est pourquoî peu près normae.» Des îdées Jacques Marescaux, récemment reçues paroîs renorcées par es Des représentationssoîgnants eux-mêmes. Quant auxnommé à a tête de PSSM négatives persistantesétudîants, Aude Carîa dépore(Premîer Secours Santé Mentae), Le sujet de a santé mentae est convaîncu qu’î aut aîre de a un manque de ormatîon : «En soufre encore d’înnombrabes santé mentae un sujet cîtoyen. médecîne, es étudîants se sentent îdées reçues. Pour e Pr Vîvîane Créé en Austraîe en 2010, e démunîs ace aux questîons de Kovess-Maséty, psychîatre, programme a été adopté par santé mentae. L’une des pîstes «es gens sont efrayés par es une vîngtaîne de pays, dont a seraît d’întroduîre, dans es cursus comportements anormaux et France. «Notre parî, c’est une de ormatîon, des coormateurs préèrent penser qu’être ou sensîbîîsatîon de masse, expîque ayant des probèmes de santé est un “état’” pus Jacques Marescaux. Former mentae.» C’est a cé, seon qu’une maadîe.» 500 000 personnes à ’horîzon Vîvîane Kovess-Maséty : «Ce 90 % DES PERSONNES Un bîaîs renorcé 2030 quî dîspenseront ensuîte dont es gens ont besoîn, c’est DIAGNOSTIQUÉES par ’absence de des ormatîons en régîons.» d’une îdentîIcatîon humaîne.» SCHIZOPHRÈNES sîgnes bîoogîques. Un programme dont auraît pu Pour ee, un des evîers seraît TRAVAILLENT ET MÈNENT Dans ses travaux, bénéIcîer Héène. Dîagnostîquée de dédramatîser ’entrée en UNE VIE À PEU PRÈS Juîe Dachez bîpoaîre à 32 ans, ee a dû aîre psychîatrîe. Ensuîte, ee însîste sur NORMALE. (autîste Asperger ace au poîds des antasmes de ’împortance de a vîsîbîîté des dîagnostîquée son entourage : «Tout d’un coup, patîents : «ï eur est très dîicîe à 27 ans) note je suîs devenue à eurs yeux un de se trouver une pace dans a que es stîgmates physîques, danger pour mes enants.» socîété, un ogement, un travaî. consîdérés încontrôabes, ï aut mettre en vaeur suscîtent pus d’empathîe que esIl faut augmenter lades gens quî ont une bonne stîgmates psychoogîques, jugés“visiblité” des maladesposîtîon socîae magré eurs contrôabes. Une dîchotomîe que Un îmagînaîre coectî aarmîste troubes et casser ’îmage du combat Aude Carîa, dîrectrîce quî pèse encore pus sur es maade auché et ma întégré. du Psycom : «Comme a santé troubes moîns connus. «Dans es Par exempe, es personnes physîque, on a tous une santé enquêtes d’opînîon, es personnes dîagnostîquées bîpoaîres sont mentae, on pe ut donc tous avoîr dîagnostîquées schîzophrènes souvent brîantes, c’est e troube des troubes au cours de sa vîe.» sont perçues comme e pus acîe à déstîgmatîser, car Sî ee însîste sur ce paraèe, c’est dangereuses et împrévîsîbes, ce sont des gens quî réussîssent. aussî pour déjouer es peurs, regrette Jacques Marescaux. Or, Commençons par à.» aîmentées par un choîx de mots pas toujours à-propos dans es médîas. «ï y a une dangerosîté très exagérée, conIrme Vîvîane MYTHESET RÉALITÉS Kovess-Maséty. Dès qu’une personne dîagnostîquée Les schizophrènes sont Les personnes souffrant d’un trouble psychique psychotîque commet un acte dangereux et violents. sont plus souvent victimes de violence vîoent, a presse ’assîmîe à dequ’agresseurs. a crîmînaîté, cea renorce e La seule façon de soigner Les soins psychiatriques sont délivrés le plus stîgmate.» Un cerce vîcîeux les malades mentaux, souvent en dehors de l’hôpital psychiatrique et quî retarde ’îdentîIcatîon des c’est l’hôpital et les comprennent bien d’autres solutions que les troubes, poursuît Aude Carîa :médicaments. seuls médicaments. « Les gens se dîsent “Je ne vaîs Les malades mentaux ne Les personnes avec des troubles psychiques pas bîen, maîs je ne vaîs voîr un peuvent pas travailler. peuvent travailler, mais sont souvent discriminées psychîatre, c’est pour es ous”.» à l’embauche. La santé mentale ne Selon l’OMS, en 2020, la dépression sera C’est l’affaire de tous concerne pas le monde de la deuxième cause de maladie et d’arrêts C’est dans e déaî entre l’entreprise. de travail. ’apparîtîon des premîers Pour plus d’infos :www.psycom.org symptômes et a prîse en charge médîcae qu’apparaîssent des
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