7 étapes pour mettre plus de Fun dans votre vie !

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• Publié par: decollerdubocal
• Publié le: 18 février 2014
• Nombre de lectures: 2 023
• Licence : Tous droits réservés
• Langue: Français
• Poids de l'ouvrage: 1 Mo

Extrait

Mettez dès aujourd'hui plusde Fun dans votre vie !

Guide pour tous, qui devrait être remboursé par la Sécu. Pour que nous vivions tous dans un monde plus harmonieux, plus joyeux, plus Fun ! Lisez, appliquez et devenez vous aussi un diffuseur de Bonne Humeur...

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B onjour à toutes et à tous, Hola, Hello,ابحرم, Hallo,привет, Ciao,...

C'est moi Mathieu, votre Amplificateur de Bonne Humeur.

Pour ceux qui ne me connaissent pas j'ai 30 ans, je vis en Auvergne dans le centre de la France avec ma compagne, où, j'ai la chance de vivre heureux, de réaliser mes projets, et surtout de diffuser de la Bonne Humeur autour de moi.

Je suis un indépendant dépendant des humains et j'aime les gens. Je crois en l'harmonie et à la paix sur Terre,.mais surtout j'ai l'espoir que tous ensemble nous pouvons faire de belles et grandes choses tout en nous amusant.

Je suis sérieux et professionnel, mais je ne me prends jamais au sérieux (c'est trop ennuyeux). Cela ne m'empêche pas d'exercer le métier de consultant en Bonne Humeur et Fun pour Tous.

J'ai décidé de réaliser ce guide«7 étapes pour mettre plus de Fun dans votre vie» pour vous apporter des techniques, conseils, idées et des exercices pour que dès maintenant vous puissiez mettre plus de Fun et d'enthousiasme dans votre quotidien.

Je vous souhaite du fond du cœur de devenir optimiste, de devenir plus Fun et de diffuser de la Bonne Humeur tout autour de vous.

Avec joie, Mathieu

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DÉBUTONS ENSEMBLE

Vous trouverez dans ce guide des astuces et des techniques à appliquer, à tester, à apprivoiser pour vivre une vie Fun et heureuse. Prenez le temps de lire ce guide tranquillement et prenez des notes. C'est un outil puissant pour vous permettre de devenir une personne vraiment géniale et Fun. Ne doutez pas de vous, chacun de nous peut réellement changer s'il le décide, mais surtout s'il agit en conséquence.

Ce guide vous appartient, il vous a été remis pour que vous puissiez devenir une personnalité Fun et diffuser de la bonne humeur. Osez en faire cadeau, diffusezle à vos proches, pour qu'eux aussi deviennent à leur tour, comme vous, des diffuseurs de bonne humeur. Vous trouverez de petits exercices à faire à chacune des étapes. Le plus important est de faire ces exercices le plus tôt possible. Ne les reportez pas, faitesles maintenant ou planifiezles dans votre agenda. Cela pimentera votre vie, soyezen assuré. Faitesles avec joie, avec envie, et vous verrez directement des changements se produire en vous. Voici les étapes qui vous permettront d'augmenter durablement votre enthousiasme, votre optimisme et de cultiver le Fun qui sommeille en vous : •Étape 1 : Réinitialisezvous, laissezvous le plaisir de faire les choses différemment •Étape 2 : Soyez de bonne humeur au quotidien, tous les jours, chaque seconde •Étape 3 : Adoptez un esprit Fun dans un corps sain •Étape 4 : Éclatezvous au travail •Devenez l'Ami qu'il faut avoirÉtape 5: •Étape 6 : Créez un espace intérieur qui reflète votre Funattitude •Étape 7 : Osez aller plus loin Éclatezvous à lire ce guide. Appliquez avec cœur les conseils, astuces et techniques. Amusezvous à faire les exercices dès maintenant. Osez Décoller de votre Bocal, jetezvous à l'eau, plongez dans des océans nouveaux !

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PREMIERE ETAPE : Initialisezvous

Avant tout, n'oubliez surtout pas que nous sommes ici pour nous amuser, partager, rigoler, vivre... Ne vous laissez pas rattraper par la morosité ambiante. Gardez en tête que nous perdons rapidement de vue notre bonheur et celui des gens qui nous entourent. La vie vaut vraiment la peine d'être vécue quand on s'amuse !

Prenez des habitudes  Changez vote attitude Devenez Fun dans votre tête et décidezle une fois pour toutes / Chassez vos mauvaises habitudes: étudiezles en regardant leurs déclencheurs / Trouvez un substitut et des parades / Partagez votre changement / Profitez maintenant / Adaptez une attitude positive face à toute épreuve./

Utilisez un journal personnel Écrivez le plus souvent possible / Relisezvous une fois par semaine / Papier ou numérique pas les deux / En fin de journée vient l’heure du bilan : que pouvezvous améliorer? Supprimer? Déléguer? Simplifier?... Qu'avez vous accompli ce jour?/

Écoutez votre cœur Faites un maximum de choses qui vous plaisent / N'écoutez pas les autres trop longtemps / Demandez des avis, mais écoutez toujours votre cœur / Sachez pourquoi vous faites les choses / Faitesles du mieux que vous le pouvez / Bannissezles a priori comme l'argent: l’argent n’a pas de volonté propre. Tout comme l’électricité, vous pouvez l’utiliser pour faire le bien ou créer beaucoup de malheurs / Agissez maintenant et toujours Visualisez et commencez / Autorisezvous le fait d’arrêter quelque chose / Vous avez le droit de changer d’avis / Vous avez le droit de faire des erreurs, mais jamais deux fois la même / «Les phares d'une voiture éclairent jusqu’à 60 mètres et on peut traverser la France en pleine nuit. Comment ? On sait où l'on va, car on y voit de 60 mètres en 60 mètres et on avance... Avec la vie c’est pareil : il faut savoir où aller, puis avancer !» /

Si vous êtes en train de lire ce guide, c'est que déjà vous avez la volonté de devenir un maillon de la chaîne de la bonne humeur. Nous sommes uniques. On compte plus de 100 milliards d’êtres humains qui se sont succédé sur cette Terre : c'est à votre tour aujourd'hui de laisser votre empreinte ici. Croyez en vous, aimezvous, souriez, vous vivez !

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EXERCICES À FAIRE DANS LA JOIE

Apprenez à vous aimer Allez vous regarder dans un miroiret souriezvous pendant au moins 30 secondes. Puis répétez souvent cet exercice et augmentez ce temps ! Devenez votre meilleur ami, souriezvous, souriez à la vie. Votre sourire sera plus souvent accroché à vos lèvres si vous prenez l'habitude de sourire.

Listez tous les gens qui vous aiment et qui croient en vous …...................................................................................................................................................................................................... ......................................................................................................................................................................................................... .........................................................................................................................................................................................................

Définissez quel est votre bonheur –Je suis heureux quand : ............................................................................................................................................................................................................... –Qu'estce que je voudrais de plus ? ............................................................................................................................................................................................................... –Avec qui suisje heureux ? .............................................................................................................................................................................................................. –Quelle était la dernière fois où j'ai souris et pourquoi ? ...............................................................................................................................................................................................................

Quel est votre mantra Ayez une phrase courte et puissante qui vous caractérise, qui vous guide. Remplissez ce texte à trous Je suis un/une...........................................................…....et je veux.….....................….............................................. Apprenezla et répétezla quand vous avez un coup de mou, vous saurez pourquoi vous êtes ici et pourquoi vous êtes utile.

Allez, Action ! À vous de jouer avant de passer à la suite...

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DEUXIÈME ÉTAPE : Être de bonne humeur au quotidien

Chaque seconde qui passe est passée... le futur se construit maintenant dans vos pensées. Si vous souhaitez vraiment devenir plus heureux, vous devez agir maintenant. Faites des choses qui vous modifient profondément et devenez une personne de plus en plus enthousiaste chaque jour qui passe.

Dormez comme un bébé Bien dormir est la base de nos journées / Veillez à avoir un rythme régulier / Veillez à la propreté de votre chambre / Faites de votre coucher un hymne au bonheur / Faites des pauses et même des siestes / Reposezvous  ne rien faire c'est faire quelque chose /

Réveillezvous en fanfare Commencez votre journée toujours de la même manière / Sautez du lit dès que le réveil sonne / Ditesvous que ce jour a été écrit pour vous / Étirezvous / Prenez le temps – méditez / Prenez soin de vous  lavezvous / Enflammez vous / Faites un peu de sport /

Faites des choses originales Faites le fou ou la folle de temps en temps / Dessinez / Dansez / Chantez (même faux) / Criez / Appelez un ami et racontezlui des bêtises avec un accent / Toute chose faite mérite la peine d’être bien faite  mais faitesle avec Fun / Déguisezvous / Jouez la comédie / Découvrez de nouvelles activités / Lisez / Zappez /

Aimez la vie Ditej'aimemieux ouje t'aime /Profitez de chaque seconde / Soyez reconnaissant des choses simples / Admirez la nature / Voyez le verre à moitié plein / Ne regardez pas les actus  elles sont trop souvent mauvaises / Entourezvous de gens bienveillants et joyeux /Prenez soin des objets / N'ayez pas peur de dire non  ce n'est pas toujours mauvais /

Ne doutez pas de vos capacités, vous êtes génial(e). Nous avons tous un truc différent, un truc qui fait que nous sommes cette personne unique. Profitez de votre truc et abusezen. Amusez vous à être vousmême sans vous soucier du regard des autres. Préservez votre bocal avant d'aller nager dans de nouveaux océans.

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EXERCICES À FAIRE DANS LA JOIE

Un sac surprise pour agir Écrivez sur des bouts de papier des choses que vous rêvez de faire au moins une fois. Pas forcément des choses payantes, il y a plein de choses gratuites qui peuvent nous procurer des émotions positives. N’écrivez qu'une courte phrase, une action. Ajoutez aussi les choses que vous avez la flemme de faire ou que vous reportez sans cesse ... ça deviendra une surprise, une chose Fun à faire. C'est votre destin qui vous dira de la faire quand vous la piocherez. Offrezvous cette activité au minimum 2h00 par semaine, ou une semaine sur deux. Puis, une fois le papier tiré au sort, faitesle directement sans réfléchir, agissez et amusezvous.

Quand la musique est plus que bonne La musique aide vraiment à augmenter son taux de bonne humeur. Vous avez forcément des chansons en tête qui vous donne des frissons, qui vous donnent des ailes. Alors à vous de jouer. Créezvous votre super playlist (liste de morceaux) qui vous donne une Fun attitude. Listez maintenant au moins 5 morceaux qui vous plaisent. Ajouter au fur et à mesure ces chansons qui vous donnent plus d’énergie.

Une image qui parle à notre cœur Quelle est la chose la plus magnifique que vous n'ayez jamais vue ? Cela peut très bien être un paysage, un membre de votre famille, une image de synthèse, un poster, votre idole… Une image parle directement à notre cœur. Allez récupérer cette image au format numérique et ouvrezla dès que vous en ressentez le besoin. Vous pouvez aussi l'imprimer et la garder toujours sur vous.

Votre propre HAKA Comme lesAll Blacks,votre propre Haka. Cela augmente son taux d’énergie très rapidement et permet de reprendre créez confiance en soi. Comment créer votre Haka ? Une phrase ou un son, un geste, un mouvement rapide pour bouger,... Créez une mini chorégraphie de seulement 3 ou 4 secondes vous permettra de faire jaillir votre énergie et vous reboostera dans les coups de mou ou dans les moments de doute, de trac ou de peur.

Allez, Action ! À vous de jouer avant de passer à la suite...

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TROISIÈME ÉTAPE : Un corps sain pour un esprit Fun

On sait tous que le corps et le mental nous aident à parer aux difficultés. En entraînant son corps et son esprit régulièrement, nous sommes tous capables de grandes choses. Nous sommes tous capables d'exploits. Il faut maintenant être discipliné, persévérant, patient et poursuivre ses efforts pour devenir meilleur.

Soyez sain Faites du sport / Mangez des fruits – frais ou secs (si si c'est bon!) / Évitez les boissons artificielles et l'alcool  avec modération / Évitez le tabac – bon, je ne vous dis pas d’arrêter de fumer, chaque fumeur le fait en dormant, mais ne jamais reprendre  c'est ça qui est dur, pas d’arrêter /Faites un bilan de santé (c'est gratuit) tous les 5 ans (appelez votre Sécu) / Buvez beaucoup d'eau / Connaissez votre temps de sommeil et respectezle /

Ayez plus de peps  Boostezvousen vous frottant les mains l'une contre l'autre rapidement pendant 5 secondes / Prenez des bains de soleil / Criez  laissez rugir la bête qui est en vous / Claquez vos mains entre elles / Balancez vos bras / Agitezvous / Buvez du thé / Finissez votre douche en diminuant progressivement la température /

Un esprit sain Racontezvous des histoires, des contes, devenez un héros / Laissezvous le droit d'imaginer les choses les plus folles / Rêvez éveillé / N'ayez pas de pensée négative  laissezles défiler, puis pensez le contraire aussitôt / Voyez ce qu'il y a de meilleur en chaque chose et en chacun /

Revigorez votre esprit Communiquez avec les autres / Souriez aux inconnus / Dites merci  votre cœur sera plus gros / Déconnectez vous régulièrement de la technologie / Lisez des choses passionnantes et curieuses / Allez au cinéma / Partagez vos délires / Écrivez / Dessinez / Dansez  on s'en fout du regard des autres /

Même quand la vie nous donne des signaux de maladie, nous avons tous en nous une capacité à faire front. L'important est de toujours garder en tête que nous sommes capable de passer énormément d'obstacles. Nous avons tous la force de faire de grandes choses. Donnonsnous les moyens de les réaliser en prenant soin de nous.

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EXERCICES A FAIRE DANS LA JOIE

Chouchoutezvous Faitesvous un soin du visage. Que vous alliez chez une esthéticienne, dans un spa ou dans votre salle de bain, ce qui compte le plus dans cet exercice c'est de prendre du temps pour vous, de prendre soin de vous. Allez faire un tour sur Google, il vous donnera des astuces, des trucs de grandmère pour se faire un masque, ou pour se faire une petite lotion pour se revigorer la bouille. À vous de jouer, offrez un cadeau à votre visage !

Bougez ensemble Si vous ne faites pas encore de sport : appelez un proche, un collègue, un ami et demandezlui d'aller ensemble essayer son sport. Sivous faites du sport, invitez quelqu'un à venir partager avec vous une séance de votre sport favori. Sport partagé = Sport Fun  changez, découvrez, amusezvous grâce au sport c'est génial.

Redevenez un Gosse Rien de tel qu'un joli retour dans sa jeunesse. Prenez une trentaine de minutes et allez sur un site de vidéos chercher un épisode dudessin animé préféré de votre enfance. Installezvous dans votre canapé avec une couverture, un bol de chocolat au lait, un fruit, quelques gourmandises et laissezvous redevenir, le temps d'un instant, l'enfant que vous étiez.

Faites une pause santé Pour apprécier de nouvelles choses, il faut les essayer. Je vous propose de tester des nouveautés alimentaires. Allez dans une épicerie Bio ou au marché, gouttez de nouveaux légumes et de nouveaux fruits. Cuisinez sainement avec des produits bons et frais. Durant cette semaine, essayez de diminuer vos petits réflexes gourmands. Évitez les excès, buvez beaucoup d'eau, essayez de vous lever un peu plus tôt, essayez de méditer, essayez de... réussir. Cette semaine est la vôtre, offrez des vacances à votre corps en lui offrant de nouvelles choses. Allez, planifiez votre semaine, faites quelques courses et cachez tous les aliments trop riches qui sont dans vos placards.

Allez, Action ! À vous de jouer avant de passer à la suite...

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QUATRIÈME ÉTAPE : Je m'éclate au travail

Avant tout, si vous ne vous éclatez pas dans votre travail, il est bien temps de changer ! Si vous ne savez pas quoi faire, lisez votre journal personnel, regardez vos passions, les mots qui vous touchent, vos rêves de gosse, les métiers qui vous attirent... il est aujourd'hui assez facile de lancer sa propre affaire et/ou de se former à un nouveau métier...alors, gagnez de l'argent avec quelque chose que vous aimez vraiment et vous ne «travaillerez» plus jamais de votre vie.

Devenez un vrai pro Ayez votre propre charte / Faites les bonnes choses  ne cherchez pas la perfection  impliquezvous, faites les choses du mieux que vous pouvez / Fermez toujours la boucle (un mail, un appel, une réponse,...)  conclure toujours – dites oui ou non, mais ditesle / Il faut être remplaçable, mais indispensable /

Devenez le collègue idéal Apprenez continuellement / Aidez vos collègues /Oubliez la compétition / Apprenez à dire Non / Ne soyez jamais long à expliquer quelque chose / Ne laissez plus jamais gaspiller votre temps et ne gaspillez pas celui des autres /

Devenez efficace pour devenir plus Fun Ce n’est pas l’originalité de l’idée qui compte le plus, mais la qualité de son exécution / Connaissez vos rythmes de productivité / Faites des pauses régulièrement / Arrêtez de stocker  triez / Prenez rapidement des décisions / Prenez des notes / Rangez votre bureau et votre ordinateur / Planifiez vos tâches sur votre agenda plutôt que sur un papier./ Servez à quelque chose Devenez une personne d’action  vous êtes celui qui fait / Appliquez la phrase «allons voir» ou «essayons »/ Créez – innovez  essayez / Ayez une liste de tâches pour chaque journée / Partagez vos idées – une idée ne vaut rien tant qu'elle reste une idée /

Ce n'est pas péjoratif de devenir plus professionnel. N'ayez pas peur de devenir un nouveau collègue, un nouveau patron. N'ayezplus peur de faire des erreurs, de prendre la parole, d'animer une réunion, de prendre une décision importante... Souvenezvous que l’homme courageux à peur, l’artiste a le trac. Parlez à vos peurs et rigolezen...c'est normal d'avoir peur, mais prenez cette peur, ce trac avec Fun, c'est bon ! Agissez, devenez un travailleur heureux.

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EXERCICES A FAIRE DANS LA JOIE

Faites une surprise à vos collègues Demain matin vous arrivez un quart d'heure plus tôt au travail. Ce sera l'occasion d'apporter des bonbons (lescarambarsc'est drôle), ou vous pouvez aussi, avant de partir demain soir, glisser des petits messages drôles dans leurs tiroirs, dans leur casiers... Faitesleur des farces, des blagues, apportez un peu de Fun au bureau en offrant une surprise à vos collègues. Même votre chef peut y avoir droit... Osez !

Un bureau nickel Rien de tel pour bien travailler que de bons outils. Votre espace de travail doit être parfaitement rangé. D'une, cela aidera votre esprit à y voir plus clair, et de deux, vos collègues et votre chef seront jaloux. N'ayez pas peur de vous dire que s'il y a plein de dossiers ou de paperasse, ça fait celui qui ne fait rien. Vos résultats parlent d'euxmêmes et c'est votre organisation qui le permet, alors action ! Rangez vos dossiers qui traînent dans une armoire, au pire si vous en avez besoin, ça vous fera faire de l'exercice / jetez jetez jetez, si vous doutez de son importance, scannezle, classezle et puis hop, poubelle ! / Ne laisser que des choses utiles et inspirantes sur votre plan de travail.

Votre pitch élévator Connaissezvous professionnellement et sachez l'expliquer en quelques secondes à un enfant. Apprenez par cœur un texte pour vous présenter efficacement et avec Fun. Il doit être concis, précis et il doit séduire. «Quel est mon service  métier / qui suis je / mon marché». Ensuite en fonction de votre interlocuteur: une accroche (ça peut être une comparaison, une métaphore...) / un appel à l'action (si vous attendez quelque chose de sa part) / un exemple. À vos stylos !

Soyez créatif maintenant Prenez une feuille blanche. Puis écrivez au milieu la tâche la plus ennuyeuse de votre métier, puis dessinez 5 bulles autour en écrivant : « Et si je la faisaisavec les autres / un robot la ferait comme ça / et si je ne la faisais plus / qu'estce qu'elle a de chiant / qu'estce qu'elle a de cool »le problème différemment et agissez en conséquence.. Maintenant, revoyez

Allez, Action ! À vous de jouer avant de passer à la suite...

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