LE JEUNE GARDIEN DE BUT

Gérard Nottelet

Description

• fiche - matière potentielle : pour chaque tireur

1 LE GARDIEN DE BUT I/ LES CONDITIONS POUR DEVENIR UN BON GARDIEN Sur le plan de la condition physique, le gardien de but devrait figurer parmi les meilleurs de son équipe. Parmi tous les joueurs, c'est le gardien qui doit avoir la meilleure condition physique. Cette exigence surprendra quand on sait que la réalité est souvent tout autre. Ainsi les gardiens sont souvent à la traîne lors du travail d'endurance pendant la période préparatoire.

• vitesse des jambes
• main côté
• tireurs
• gravité au milieu du triangle de sustentation mains ouvertes dans le champ de vision
• placés face aux poteaux
• parade
• parade latérale sur la côté ouvert
• tir
• tirs
• gb
• faces
• face

Sujets

• Tireur
• Milieu
• Vitesse
• Parade
• Lateral

Informations

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Extrait

LE GARDIEN DE BUT

I/ LES CONDITIONS POUR DEVENIR UN BON GARDIEN

Sur le plan de la condition physique, le gardien de but devrait figurer parmi les meilleurs de son
équipe.
Parmi tous les joueurs, c'est le gardien qui doit avoir la meilleure condition physique. Cette
exigence surprendra quand on sait que la réalité est souvent tout autre. Ainsi les gardiens sont
souvent à la traîne lors du travail d'endurance pendant la période préparatoire.

La taille seule n'est pas déterminante. Sont importantes avant tout, la vitesse de réaction et la
vitesse de déplacement.
Le courage est indispensable, la peur devant des balles fortes ne se laisse que très difficilement
corriger.
Le gardien doit se " battre " sur chaque balle et être un exemple dans ce domaine.

II/ LES QUALITÉS DU GARDIEN DE BUT

 Les qualités physiques :

 endurance : développer la capacité aérobie.
Ce travail permettra de supporter une heure de match à un haut niveau de stress et les charges
d'entraînement d'une saison en limitant sérieusement les risques de blessures.
Même si la vitesse de réaction et la capacité de concentration sont les deux aspects les plus
sollicités chez le gardien de but, ils doivent être capables, même à la dernière minute du jeu, de
sauver la situation par une réaction rapide. Il est donc tout à fait normal qu'ils disposent d'une
bonne endurance de base.

 vitesse
 de réaction : réduire le temps nécessaire à la mise en mouvement et augmenter la
vitesse de réalisation de la parade.
Améliorer la pré-parade, améliorer les réflexes.

 de déplacement : améliorer la vitesse de déplacement dans les buts.
Travailler sur les aspects physique et technique portant sur la force et la vitesse des jambes et la
qualité des déplacements.

 d'enchaînement des tâches : réduire le temps entre la parade et la remise en jeu du
ballon.
Travailler sur la rapidité dans le changement de statut et sur la relance.

1  dissociation segmentaire : le GB doit être capable de dissocier le travail des membres
supérieurs et inférieurs, d'effectuer un mouvement différent avec chaque bras.
Une bonne mobilité des bras, de la ceinture scapulaire et des jambes renforce la vitesse
d'exécution et la détente. Elle facilite également les parades : un gardien ne peut effectuer une
parade en grand écart que s'il dispose de la mobilité segmentaire suffisante. Parallèlement, un
bon étirement musculaire protège des accidents musculaires.
Travailler tous les exercices de jonglage avec plusieurs ballons et d'échanges multi-ballons en
déplacement.
Le gardien doit être capable d'effectuer des parades dans différentes situations de jeu ou attitudes
corporelles (course vers l'avant, l'arrière, en sautant, en se relevant...)
Le conseil : les étirements (stretching) sont une nécessité absolue et font partie de chaque
entraînement, dans le cadre de l'entraînement spécifique il convient de faire figurer des exercices
d'adresse et de mobilité.

 force musculaire du tronc :
Chaque gardien devrait disposer d'un développement musculaire harmonieux. La musculature du
torse (abdominale et dorsale) est souvent développée de manière imparfaite et pourtant elle influe
de manière importante sur la totalité des mouvements défensifs, elle préserve des blessures et
est indispensable sur tirs puissants.
Le conseil : Faire des exercices de renforcement musculaire du tronc régulièrement. De plus le
renforcement musculaire complet augmente le sentiment de sa propre valeur et diminue la crainte
devant le shoot.

 force et vitesse des jambes : augmenter les qualités de vitesse des membres inférieurs dans
les déplacements antéro-postérieurs et latéraux lors de la parade, améliorer la poussée sans
perte de vitesse lors de la parade.

 souplesse : augmenter et entretenir la souplesse des membres inférieurs notamment. Une
bonne mobilité des bras, de la ceinture scapulaire et des jambes renforce la vitesse d'exécution et
la détente. Elle facilite également les parades : un gardien ne peut effectuer une parade en grand
écart que s'il dispose de la mobilité segmentaire suffisante.
Un bon étirement musculaire protège des accidents musculaires.
Le gardien doit être capable d'effectuer des parades dans différentes situations de jeu ou attitudes
corporelles (course vers l'avant, l'arrière, en sautant, en se relevant...)
Le conseil : les étirements (stretching) sont une nécessité absolue et font partie de chaque
entraînement, dans le cadre de l'entraînement spécifique il convient de faire figurer des exercices
d'adresse et de mobilité.


2  force des membres supérieurs : permettre au gardien de but de garder les bras et les mains
assez hauts pendant la circulation de balle sans fatigue. Renforcer les biceps pour éviter les
pathologies du coude et permettre au GB de réaliser une relance de zone à zone sur deux ou
trois appuis.
Travail de musculation spécifique (deltoïdes, biceps) ; relance avec ballons lestés...

 les qualités techniques

 le déplacement dans les buts
Le gardien de but doit se déplacer en même tant que le ballon ; il doit toujours être en position
stabilisée (les 2 appuis au sol) lorsque le ballon est dans les mains d’un attaquant.
Lors de ses déplacements, le GB est en appui sur la plante des pieds, les talons ne touchent pas
le sol, mais ne sont que très légèrement décollés (pas de pointe de pied), les jambes sont
légèrement fléchies, les bras écartés, les mains à hauteur d'épaules visibles par le gardien de but.
Le déplacement s'effectue en arc de cercle, d'un poteau à l'autre.
Le gabarit du gardien déterminera sa position par rapport à la ligne de but : plus un GB est grand,
plus il pourra jouer en avant de sa ligne de but.
Ses appuis doivent se faire en petits pas chassés glissés successifs et non simultanés, ce qui
permet d’avoir toujours au moins un appui au sol.

 les tirs d’arrières
1) Organiser la collaboration avec chaque défenseur : le contre.
2) Observer sur tirs d'arrières particulièrement les courses d'élan, le tronc et le mouvement du
bras.

 les tirs d’ailiers
Se positionner à côté du poteau en position de pré-parade, 2 appuis au sol, bras hauts. La main
côté poteau sert à protéger le visage.
Le GB se positionne face au tireur et non face au bras tireur.
Lorsque le tireur est en suspension :
1) Être le plus patient possible, ne pas lui donner de solution :
- ne pas trop monter pour éviter d’être lobé
- ne pas lever une jambe : l’impact proche des pieds est très recherché par les tireurs
e- ne pas quitter trop tôt son poteau : obliger le tireur à rechercher un impact au 2 poteau
2) si la suspension du tireur se fait vers le point de jet de 7 mètres, le GB doit se déplacer
légèrement pour être toujours placé face au bras du tireur.
3) Au moment du déclenchement du tir, aller fermer, avec l’ensemble du corps, l’espace laissé
libre au deuxième poteau, en gardant les bras hauts.

3 Sur les tirs d’ailiers, il faut être le plus patient possible et ne pas donner de solution au
tireur. Toujours être placé face au bras du tireur et être attentif à la position du ballon dans sa
main ; le tireur qui va effectuer un lob a souvent la main positionnée sous le ballon, alors qu’une
roucoulette nécessite une main positionnée plutôt sur le dessus du ballon avec un bras assez
éloigné du corps .

 les tirs des pivots
1) Il faut attendre sur la ligne de but tous les tirs de pivot effectués avec opposition défensive.
2) Lorsque le pivot est démarqué, le gardien doit sortir (toutefois, attention au lob) pour
fermer l'angle de tir.
3) Dans la mesure du possible, provoquer les tirs d'un côté du but et défendre par une
parade latérale sur la côté ouvert.
4) Effectuer des parades à partir d'appuis stables.
5) Ne pas sauter vers le pivot (lobs ou tirs entre les jambes), réagir latéralement.
6) Suivre le mouvement du bras de tir.

 les tirs en contre-attaque
1) Ne pas sauter vers le tireur. Attention aux lobs.
2) Agir latéralement vers un coin à partir d'un placement stable.
3) Rester grand pendant la parade pour offrir l