Préparation du niveau 1 FFESSM

Christian Lescuyer

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• Langue: Français

Extrait

Préparation du niveau 1 FFESSM

Piscine PARMENTIER le vendredi de 19h30 à 22h30

Programme du stage 2010/2011

15 octobre 2010

Baptême – Gréement du scaphandre – sécurité en plongée – signes OK, pas

OK, monter, descendre

B1

22 octobre 2010

Gréement du scaphandre – sécurité en plongée – initiation à l’équilibrage –

signes OK, pas OK, monter, descendre, fin d’exercice – vidage de masque sans

eau

N1

29 octobre 2010

Présentation du petit matériel – conseils d’achat – sécurité – initiation aux

palmages ventral, dorsal, costal – équilibrage des oreilles – respiration sur

tuba, vidage – respiration bouche-nez – saut droit

B2

5 novembre 2010

Gréement autonome du scaphandre – saut droit – remontée sur expiration,

tour d’horizon – vidage de masque partiellement rempli – lâcher-reprise

d’embout, 2 méthodes – signe « j’ai froid »

N2

12 novembre 2010

Initiation à l’apnée – sécurité en apnée – phoque – équilibre du corps en

palmage ventral

Théorie : Flottabilité, éléments de physique

B3

19 novembre 2010

Contrôle préparation et rangement du matériel – capelage et décapelage en

surface – vidage de masque en l’ôtant (statique) – initiation au poumon-ballast

N3

26 novembre 2010

Bascule arrière – respiration sans masque – vidage de masque en apnée –

immersions en canard et en phoque – palmage de sustentation, en immersion

Théorie : barotraumatismes, oreilles, sinus et placage de masque

F2

27 novembre 2010

Fosse Aqua 92 à Villeneuve-la-Garenne : Initiation à l’apnée, sécurité en

binôme – équipement avec vérification du binôme – remontée sur expiration

– évolution en palanquée et équilibrage en pleine eau

B4

3 décembre 2010

Bascule arrière – phoque – respiration à deux sur un embout (statique) –

vidage de masque avec cycles respiratoires – palmage en capelé sur détendeur

N4

10 décembre 2010

Expérimentation de l’essoufflement – apnée après l’effort – palmage dorsal

Théorie : Essoufflement – ventilation

B5

17 décembre 2010 Bascule arrière – canard – équilibrage gilet – vidage de masque équilibré

24 décembre 2010 Piscine fermée

31 décembre 2010 Piscine fermée

N5

7 janvier 2011

Canard – glisse en surface et en immersion – apnée dynamique

Théorie : Accident de décompression

–

courbe de sécurité – ordinateurs

B6

14 janvier 2011

Signe panne d’air avec moniteur – vidage de masque équilibré – échange

d’embout simulé

N6

21 janvier 2011

Saut droit et apnée enchaînés – phoque, « la boule » – canard avec planche

Théorie : Gestion de la plongée – mi-pression & réserve

F3

22 janvier 2011

Fosse Aqua 92 : Apnée à 5m – phoque et canard – stabilisation de 0 à 5m –

équilibrage, poumon-ballast

B7

28 janvier 2011

Signes mi-pression & réserve – vidage de masque immédiat sur signe moniteur

– respiration à deux sur un embout (déplacement horizontal) – signe

essoufflement avec moniteur