Echauffement n°1

Yann Bernardini

Description

Echauffement n°1. Thème : Technique. Yann Bernardini. - 2 -. 2008. MISE EN TRAIN : « Echauffement technique avec ballon ». Dans un carré, chaque joueur ...

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• Sport

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• Langue: Français

Extrait

Echauffement n°1

MISE EN TRAIN: «Echauffement technique avec ballon »

Consignes : -Toucher le ballon un maximum de fois (si possible à chaque pas) -Concentration -Effectuer l’exercice en marchant, puis en trottinant (si difficultés) Changement d’exercice toutes les 30-40 secondes

Yann Bernardini

Thème : Technique

Dans un carré, chaque joueur avec un ballon : 1)Conduite de balle libre 2)Conduite de balle pied droit 3)Conduite de balle pied gauche 4)Conduite de balle intérieure du pied 5)Conduite de balle extérieure du pied 6)Conduite de balle libre et s’asseoir sur le ballon au coup de sifflet 7)Conduite de balle avec la semelle 8)Conduite de balle avec feinte et changement de rythme (accélération) sur 3-4 pas 9)Conduite de balle libre, arrêter le ballon au coup de sifflet et aller chercher celui d’un coéquipier 10)Jonglage 11)Conduite de balle libre : ¾: conduiteavec la semelle1 coup de sifflet ¾2 coups de siffleten jonglant: conduite ¾en reculant: conduite3 coups de sifflet

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Durée : 15-20 minutes 2008