Entraînement technique

Yann Bernardini

Description

Entraînement technique n°4. Thème : Dribble et Feinte. MISE EN TRAIN : « Echauffement nantais ». Echauffement nantais : • 4 groupes de 10 joueurs / 5 ...

Sujets

• Sport

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• Langue: Français

Extrait

MISE EN TRAIN : « Echauffement nantais »

COORDINATION : - - -

Entraînement technique n°4

Thème : Dribble et Feinte

Echauffement nantais : •4 groupes de 10 joueurs / 5 joueurs avec ballon – 5 joueurs sans ballon •Travail des fondamentaux technique : -Passe plat du pied -Passe coup du pied -Remise de la balle en demi volée (droite / gauche) -Remise de la tête -Amorti poitrine et remise plat du pied -Amorti poitrine et remise coup du pied -Amorti de la tête, contrôle genou et remise plat du pied Consignes : -Respecter le silence -Se concentrer sur les mouvements effectués Changement des rôles après 1 minute d’exerciceDurée : 15 minutes

Exercices de coordination (toile) avec ou sans ballon Exercices d’école de course Exercices d’équilibre et d’appuis

Durée : 10 minutes

Poste 1

Zone de feintes

Poste 3

FORMES JOUEES :

Entraînement technique n°4

Thème : Dribble et Feinte

EXERCER : Poste 2 DUELS AVEC GARDIEN (PAR POSTE) Poste 1 : -Dribbler le gardien avec un passement de jambe -Alterner le départ, une fois à gauche, une fois à droite Poste 2 : -Dribbler le gardien avec une feinte de frappe Zone de feintes -Alterner le départ, une fois à gauche, une fois à droite Poste 3 : -Dribbler le gardien avec une feinte de corps -Alterner le départ, une fois à gauche, une fois à droite Poste 4 : -Dribbler le gardien d’une manière libre (création, imagination) -Alterner le départ, une fois à gauche, une fois à droite Poste 4 Changement de poste toutes les 7 minutes (4 x 7’)Durée : 30 minutes

MATCH 8 :8 AVEC GARDIEN Consignes : -Les joueurs ne sont pas autorisés à effectuer une passe en avant (obliger les joueurs à tenter des dribbles et des feintes) -Les goals sur feinte ou dribble d’un adversaire comptent triple  Durée: 20 minutes

FIN DE L’ENTRAINEMENT: 1.RETOUR AU CALME :« Mobilité au sol sans ballon » ¾En grand groupe ¾Dans le rond central

DUREE TOTALE DE L’ENTRAINEMENT :

Entraînement technique n°4

Thème : Dribble et Feinte

Durée : 5 minutes

80 minutes