Entraînement technique

Yann Bernardini

Description

Entraînement technique n°3. Thème : Tir au but. MISE EN TRAIN : « Echauffement nantais ». Echauffement nantais : • 4 groupes de 10 joueurs / 5 joueurs avec ...

Sujets

• Sport

Informations

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• Langue: Français

Extrait

Entraînement technique n°3

Exercices d’école de course

Echauffement nantais : •4 groupes de 10 joueurs / 5 joueurs avec ballon – 5 joueurs sans ballon •Travail des fondamentaux technique : -Passe plat du pied -Passe coup du pied -Remise de la balle en demi volée (droite / gauche) -Remise de la tête -Amorti poitrine et remise plat du pied -Amorti poitrine et remise coup du pied -Amorti de la tête, contrôle genou et remise plat du pied Consignes : -Respecter le silence -Se concentrer sur les mouvements effectués Changement des rôles après 1 minute d’exerciceDurée : 15 minutes

Durée : 10 minutes

MISE EN TRAIN : « Echauffement nantais »

Exercices d’équilibre et d’appuis

COORDINATION : - - -

Thème : Tir au but

Exercices de coordination (toile) avec ou sans ballon

 Entraînementtechnique n°3Thème : Tir au but EXERCER :TIRS AU BUT PAR POSTE 1. PASSE / CONTROLE ET FRAPPE DE PRECISION B De face et en diagonale, 1 joueur (A) adresse un ballon au sol àB, qui contrôle et tire sur 1 côté (au sol). Alterner droite et gauche. A Les joueurs qui passent la balle changent de rôle avec ceux qui marquent / tirent. 1 B 3 Inversion des rôles des joueurs après 3 minutes. 2 L’entraîneur corrige les passes (dans la course), les frappes, etc. ! Poste 2 3 CD 2. PASSE ET REPRISE DE VOLEE D F E F La balle est donnée des mains parA ouB, latéralement et en avant àC,D,EetF, qui la 2 laissent rebondir et la reprennent avant qu’elle ne touche le sol une deuxième fois (volée) C Eet recherchent le cadre ! 1 A L’entraîneur veille au bon dosage de la passe, à l’équilibre et à la coordination du tireur (appuis, Poste 1 mobilité, timing, etc…).Inversion des rôles des joueurs après 3 minutes. 3. PASSE / CONTROLE ORIENTE ET FRAPPE Le joueur A à le dos tourné au but, il reçoit une passe au sol de B, prend la balle et l’oriente A puis pivote et tire. A B Rechercher le cadre plat-du-pied ou cou du pied. Alterner sans cesse les rôles durant B l’exercice, ainsi que le sens du contrôle orienté. Utiliser les deux pieds. 1 1 2 L’entraîneur veille à la qualité de la passe, à la prise de la balle et au contrôle orienté qui déterminera la qualité de la frappe.Inversion des rôles des joueurs après 3 minutes. 2 3 4. PASSE LATERALE ET FRAPPE DIRECTE Passe latérale au sol de A qui reprend « direct » et place la balle au sol ! (plat du pied). Utiliser une fois le pied droit puis le pied gauche pour la passe et pour la frappe. Poste 4Poste 3 Inversion des rôles des joueurs après 3 minutes. Changement de poste toutes les 6 minutes (4 x6’)Durée : 25 minutes

FORMES JOUEES :

FIN DE L’ENTRAINEMENT: 1.RETOUR AU CALME :« Mobilité au sol sans ballon » ¾En grand groupe ¾Dans le rond central

DUREE TOTALE DE L’ENTRAINEMENT :

Entraînement technique n°3

MATCH 4 :4 AVEC APPUIS ET JOKERS Consignes : -4 : 4 avec appuis extérieurs et jokers -Changement de position toutes les 3 minutes -L’équipe attaquante se retrouve à 6 : 4 Changement de position toutes les 3 minutes (8 x 3’)

Thème : Tir au but

Durée : 25 minutes

Durée : 5 minutes

80 minutes