Khaiye Aur Vajan Ghataiye

Rujuta Diwekar

Description

This is translated from bestselling English book Don't Lose Your Mind, Lose Your Weight written by Rujuta Diwekar. 'Rujuta has not just changed my body but also my mind and soul. She is the best thing to have happened to my life!' Kareena KapoorWant to know how Kareena Kapoor managed to achieve the perfect figure? Let Rujuta Diwekar tell you how. India's top celebrity fitness guru has worked with the who's who of Bollywood including Kareena, Karishma, Saif, Lisa and Sonali. Now she lets you in on her secret-you can eat anything you want just as long as you plan for it. No crash dieting, no carb deprivation, no unbidden cravings. Rujuta teaches you the three simple steps to dieting heaven: learn about your body, create the right plan for it, and slowly adjust your food habits. What's more, she even lets you in on Bebo's secret, in a special chapter on how exactly our favourite heroine got that phenomenally fit bikini bod for Tashan. So whether you're apple or pear-shaped, soon you'll be eating all you want-including those irresistible parathas-and still shedding those kilos. Don't Lose Your Mind, Lose Your Weight is the ultimate diet for daily life. It's worked for the stars-now make it work for you.

Informations

• Publié par: Random House Publishers India Pvt. Ltd.
• Date de parution: 13 février 2014
• Nombre de lectures: 0
• EAN13: 9788184005301
• Langue: English

Extrait

jS.Me gkml bafM;k mam 2009 esa H$m{eV
dkWihjkbV _tqrk fnosdj 2009 vuqokn izHkk nhf{kr
izdk'kd% jS.Me gkml ifCy'klZ bafM;k izkbosV fyfeVsM foaMlj vkbZVh ikdZ] lkrok ry] Vkoj ch , 1 ] lsDVj 125 ] uks,Mk 201 301 ] mRrj izns'k
jS.Me gkml xzwi fyfeVsM 20 okWDlgkWy fczt jksM yanu ,l MCY;w 1 oh 2 ,l ,] ;wukbVsM fdaxMe
bl bZ cqd dk dkWihjkbV lqjf kr gS vkSj izdk'kd dh fyf[kr iwokZuqefr ds fcuk rFkk ; fd, tkrs le; ykxw gksus okys fu;e o 'krks ds vk/kkj ij] vFkok dkWihjkbV dkuwu ds varxZr ykxw gksus okyh 'krks ds fcuk bl iqLrd dk udy] iqu% izdk'ku] gLrkarj.k] forj.k] fdjk,@i s gsrq] ykblsal vFkok lkewfgd izn'kZu ds fy, mi;ksx ugha fd;k tk ldsxkA bl iqLrd dh lkexzh ds vuf/kd r forj.k vFkok iz;ksx dks ys[kd ,oa izdk'kd ds vf/kdkjksa dk mYya?ku ekuk tk,xk rFkk tks blds ftEesnkj gksaxs mUgsa dkuwuh dk;Zokgh dk lkeuk djuk iM+ ldrk gSA
eISBN: 9788184005301
legcnejs efueS, yesyees
Deveg e ce
oes Meyo ke jervee ke hetj
heefj e e
meeoieer ceW ienjeF nw
Fme efke leeye kes yeejs ces
Fme efke leeye ke e Fmlesceeue kew mes ke js
1 . Fmes [eF veneR ke nles
[eF Ske mepee, [eF Ske cegDeeJe]pee
[eF ceW Deefle mes ke ece eue veneR meke lee ]penj-Gleej [eF
J ee eece Deewj [eFef bie hejmhej eqJejesOeer nQ-veneR, efyeuekeg ue veneR
Meejerefjke mebj evee ke e ceehe
Ske ceehe ceW meye veneR meceeles
eyeea-ke ce, eerveer-ceg e efJeke uheeW ke e me e
nj Yeespeve De e nw
meceeOeeve ke ee nw?
2 . kew mes KeeSB hegve hee
hes kes meeLe peeve-hen eeve
DeefleYeespe Deewj DeefleYeespe ke er no
hees eke le Jeenej ye {eves kes heeB e yegefve eeoer efve ece
Deewj e efve ece-Meevle ceve efmLeefle
3 . ke ee Kee eW hegveefJe eej
ke eye kes yeejs ceW meye keg
ees erve kes yeejs ceW meye keg
Jemee kes yeejs ceW meye keg
efJe eefceve Deewj Keefvepe kes yeejs ceW meyekeg
hetjke Deehetefle eeB
peue
4 . mener Yeespeve kes eej efme eble
henuee efme eble
otmeje efme eble
leermeje efme eble
eewLee efme eble
5 . meleJe lee ke e meceeJesMeve
meleJe lee kes efyevee met evee J eLe nw
Deenej SJeb ieefleefJeefOe hegve mcejCe kes keg efJeMes e vecetves
6 . hegue kes heej %eeve mes ke ce leke
mJemLe peerJeve Mewueer ke er efoMee ceW yegefve eeoer ]ke oce
DeejcYe ke e meJeex ece mece e DeYeer Fmeer Je e
heefjefMe
ke jervee ke e Meve
J ee eece peerJeve ke e Ske Debie - eneB ke esF mecePeewlee veneR
Deenej hegve mcejCe
oes Meyo

yengle efoveeW leke ceQ en mees ee ke jleer Leer efke [eFef bie ke e celeueye YetKes cejvee Deewj Kego ke es me]pee osvee nw Deewj ceQ ner Ske Dekes ueer veneR Leer~ Deewj Yeer yengle mes ueesie Ssmee ner mees eles Les~
efHe j ceQ $e+peglee mes efceueer~
Gmeves [eF Deewj [eFef bie kes yeejs ceW cesje ve]peefj ee hetjer lejn mes yeoue efo ee~ henues lees Gmeves cegPes en yelee ee efke Fmeke e celeueye YetKes cejvee veneR, yeefuke De er lejn mes Keevee, mener lejn mes Keevee Deewj efve eefcele he mes Keevee nw~ ceQves ke ne, ceQ ke hetj Keeveoeve ke er nBt, Deewj cegPes cesje hejeb"e Deewj eer]pe Deewj heveerj yengle h eeje nw~ $e+peglee ves peJeeye efo ee, eeuet jefKeS, meye keg KeeF es, henues mes ye {ke j KeeF es~ ceQ lees pewmes ket ue, ke ye mes Meg ke jW?
$e+peglee kes meeLe ke ece Meg ke jves ke e mece e leke jeryeve Jener Lee peye ceQves Meve ceW ke ece Meg efke ee Lee Deewj veleerpee meyekes meeceves Lee cesje meeF]pe ]peerjes je ^er e ef e ke e efJe e e yeve ie ee Lee~ ceeref[ ee ves cegPemes het e, en hetjer lejn mes [eF ke e veleerpee Lee ee ke mejle ke e ee oesvees~ cesje peJeeye me ej eefleMele [eF Deewj leerme hejmesv ke mejle (ke mejle ke e celeueye eesie Deewj Je]peve G"eves ke e efceueepeguee ke e e e ce Lee~)
$e+peglee ves cesjs ke ece Deewj cesjer peerJeve Mewueer ke es mecePeeves ceW ke e]He er Je e Ke e efke ee Deewj cegPes hetjer lejn mes cesjer ]pe jleeW kes efnmeeye mes {ueer ngF [eF oer~ ke ece kes efoveeW ke er cesjer [eF , Metef bie kes efoveeW ke er [eF mes efyeukeg ue Deueie nw Deewj Metef bie kes efoveeW ceW Yeer cesjer [eF Fme efnmeeye mes Deueie-Deueie nesleer nw~ efke Gme efove cegPes vee evee nw ee veneR~ nj Yeespeve ke eceke epe ke er J emlelee kes mlej efnmeeye mes le e neslee nw~
peye ceQ yecyeF ceW nesleer ntB lees veeMles ceW c etmeueer Deewj otOe, ee ef euuee ee heje"e (ve ee e, ve ke e@He er)-
peye ceQ ue eKe ceW Met ke j jner Leer leye lee]pes He ue Deewj efyevee otOe ke er hegoervee- ee e ke e veeMlee neslee Lee, ue eKe ceW ceQ ceescees Deesj Legke hee Yeer Keeleer Leer~ (Metef bie kes DeefKejer efove lees cegPes Ske efhe]p]pee ke er F]pee]pele Yeer efceueer!) kes jue ceW ceQves F[ueer Deewj Dehhece Kee ee, Deewj F ueer ceW efjmeeslees Deewj iee@ieexve]peesuee kes meeLe heemlee (neueeBefke hetje veneR, efme]He DeeOee hejesmee) ceQ nj oes IeC s hej keg Keevee le e ke jkes jKeleer nBt, Deewj cesjs Keeves ee tBieves ceW mewC[efJe e mes ueske j mees ee-otOe ke e Ske efieueeme leke , keg Yeer nes meke lee nw~ $e+peglee ke e O eeve efmeHe kew ueesjer hej veneR, hees eCe hej jnlee nw Deewj leeppegye nw efke efpeleveer Yeer kew ueesjer ceQ KeeTB, Gveke er leguevee ceW Yeespeve ke e hees eCe-cetu e TB ee jKeves ceW Jen cesjer ceooieej nesleer nw~ Deewj Keevee efHe j Yeer ce]pesoej neslee nw~
ceQves meerKe efue ee nw efke $e+peglee peye ke nleer nw efke Keeves ceW mcee yeefveS lees Gmeke e celeueye ke ee nw, Deewj Meg e nw, efke Deye Gmeke er efke leeye Dee ie eer nw Deewj Deehe Yeer Ssmee ke j meke les nQ~ ]pe j en Deeheke es Fleveer De er ueiesieer efke Deehe Fmeke es Kee peevee eenWies~
ke jervee ke hetj
cegcyeF , 2008
heefj e e

ceQ ieescegKe iuesefMe ej (TB eeF meceg leue mes 4000 ceer j) mes leheesJeve (TB eeF 4400 ceer j) leke efke ueesceer j ke er e {eF e {les ngS nj ke oce kes meeLe Gcceero Yeer e { jner Leer, cesje efoue cesjs ke eveeW ceW Oeke -Oeke ke j jne Lee~ efmeceuee yeeyee kes yeejs ceW ceQves yengle keg megve jKee Lee, leheesJeve ceW Jes efke leves meeueeW mes jn jns Les; me]Kle meefo eeW ceW - ]Heg leke kes efnceheeleeW mes iegpejs Les, efke leveer lehem eeSB ke er LeeR; DeeBKeeW ceW efmeleejs efueS ceQ Gvemes ke esF yengle ienjer yeele meerKeves ke er Gcceero ceW Leer~ leheesJeve hengB e ke j ceQ meerOes Gveke er keg ef ee hej ieF Deewj ceQves het e, yeeyee eneB Deeheke es ke ewve uee ee?
pees leVes eneB uee ee, Jeesner ceVes eneB uee ee, yeeyee ves efveefJe ke ej esnjs kes meeLe peJeeye efo ee~
yeme kes Jeue ener? efvejeMe YeeJe mes ceQves mees ee~
en mecePe heeves ceW DeYeer cegPes ke F Je e Deewj yengle mes Denmeeme nesves yeeke er Les efke meeoieer ceW ienjeF nw~
meeoieer ceW ner ienjeF nw
hes Yejves pewmeer Deemeeve meer yeele ke es peef ue yevee ke j Dehevee efmej cele KeheeF es~ Je]peve Ie eF es, Yespee ve e eFS ; Fme es er meer yeele ceW Ske ye [e mee mevosMe ef hee nw~ pewmee efke Deehe Fme efke leeye kes Devle leke hengB eles-hengB eles (Gcceero nw efke ) mecePe mekeW ies; Je]peve ke e Ie vee meeb eesefieke nw; Yeespeve kes efueS, mener lejn kes Yeespeve kes efueS Deke uecevo ve]peefjS ke e Ske men-Glheeo~
uesefke ve meeoieer ( Simplicity ) Deewj meeoehevleer ( Simplification ) kes yeer e Ske met#ce Devlej nw Deewj pewmee efke nj ke neJele kes meeLe neslee nw, meeoehevleer ceW mes Demeueer ceg e hetjer lejn mes iegce nes peelee nw~ mevlegefuele Yeespeve mJeemL e ke e cetuecev$e nw en Ske mejue leL e ke e mejue ye eeve nw~ efpelevee ke ce KeeDeesies, Glevee heleues nes peeDeesies en meeoehevleer Deeceye eeveer ( Generalization ) ke jleer nw~ yue[ "ethe, GM ( Genetically Modified ) he eeieesYeer methe Deewj mevleje petme kes [eF Deeceye eeveer kes keg Deewj GoenjCe nQ~
yeele keg yeslegke er nw, uesefke ve meeoehevleer Ske jnm e Ke [eke j Gmekes ]peefj es ke ejiej nesleer nw~ efme evle kes efnmeeye mes oesveeW kes Ske otmejs kes Gue nesves kes yeeJepeto en Ske ke ejiej eesie nw Deewj Fme eesie ke e meyemes yeef { ee GoenjCe ecelke ejer Yeespeve~ megveves ceW efpelevee Depeye ueies Glevee ner Devet"e; eeFvee meer[, Deke eF yesjer, efke JeveesJee Jeiewjn-Jeiewjn~ nce me eceg e ner eke erve ke jvee eenles nQ efke Deheves Mejerj kes meeLe pees keg Yeer ie [ye [ nceves ke er nw (Deewj ke er lees nw ner, nce meye peeveles nQ), Gveke es Jen Deveefke ee ke j osiee, uesefke ve kew mes ke e ke esF Devoe]pee ve lees nw, Deewj ve nce peevevee ner eenles nQ~
ome meeue henues peye ceQves v et ^erMeefvem ke er lejn kew efj ej ke er Meg Deele ke er Leer, lees cegPes og mleer-levog mleer-G eesie (G eesie lees Kewj ke ee, uesefke ve efHe j Yeer) ceW Deheveer peien yeveeves kes efueS petPevee he [e Lee~ Meg Deele ceW cegPes mJemLe kes efIemesefhe s meeB es mes GuePevee he [e-(ieoyeoer, nes mekes lees oesnjer ef eyegke Jeeueer v et ^erMeefvem vee efke ogyeueer Deewj og mle) mee [er Deewj Ss eve henves ngS [e e erefMe eve, peyeefke ceQ lees DeYeer peervme Deewj eF dme kes "e" ceW Ske egJee heesm "ewpegS ner Leer~ Deewj cesjs heeme Deeves Jeeues en megve kes YeeQ eke kes jn peeles Les efke ceQ og mle jnves kes efueS eesieemeve ke jves, oew [ ueieeves Deewj Je]peve G"eves ke es ye {eJee os jner Leer~
pees ke mejle ner ke jveer nes lees legcnejs heeme ke esF ke eeW DeeS? , Ske ef]He e cevo Yeuesceevegme ves het e Lee~ meye ener het les Les efke ceQ efke levee Je]peve Ie Jeeves ke er ieejC er os meke leer Leer, ee Ie s ngS Je]peve kes eefle efke uees ke er oj mes efke levee Jemetue ke jves Jeeueer Leer, (ueielee Lee efke pewmes ceQ h ee]pe yes eves yew"er ntB)~ ueesieeW ke es en eke erve efouee ke j yesJeket ]He yeveevee Deemeeve Lee efke YetKeeW cejvee ner Je]peve Ie eves ke e mener lejerke e Lee, helee veneR kew mes, ve kes uee, ve ke mejle, ve Keevee, kes Jeue petme pewmeer efke meer Yeer eer]pe kes efueS Ske yeveer yeveeF ogke eveoejer ceewpeto Leer~ mener Je e hej mener cee$ee ceW Keevee pewmeer pees eer]pe ceQ lepeJeerpe jner Leer GmeceW ke esF mevemeveer veneR Leer~ efHe j Yeer ceQ Deheves ke oce peceeves kes efueS petPeleer jner~ cegPes Yejesmee Lee efke DeeefKejke ej ueesieeW ke es Snmeeme nesiee (peeefnj nw, keg efHe vesme ees]Hes MeveueeW, keg peeveke eefj eeW Deewj keg ]peyeojmle DevegYeJ