Améliorez votre Qualité de Vie au Travail

Bertrand Canavy

Description

Et si vous évitiez de faire un burn out ?

Salariés, Prenez la responsabilité de votre santé et de votre bonheur

Assumez la responsabilité de votre vie, c’est reconnaître et accepter que vos pensées, vos sentiments, vos attitudes, vos émotions donnent naissance autant aux situations heureuses et malheureuses que vous avez rencontrées, qu’aux difficultés ou au bonheur que vous vivez actuellement.

Pourquoi ce livre ?

Il est temps de s'intéresser à la qualité de vie au travail et à la santé des salarié(e)s d'un point de vue individuel et non pas organisationnel. Cette évolution est d'autant plus nécessaire que les conséquences du travail pour la santé actuellement observées dans les entreprises (dépressions, épuisement professionnel, suicides, ...) sont de plus en plus préoccupantes. Nous ne pouvons nous contenter, comme le propose le rapport récemment remis au ministre du travail, de mettre en place des enquêtes nationales sur le stress qui sont certes nécessaires mais risquent de retarder la prise en compte effective des risques psychosociaux. Il faut, sans attendre, mettre en oeuvre des actions au niveau des salariés eux-mêmes, d’autant qu’il existe des démarches efficaces qui ont fait leurs preuves.

Sujets

• Santé et bien-être
• Bien-être émotionnel
• Bien-être émotionnel
• Développement personnel
• Bien-être
• Bien-être
• Bien-être
• Burn out
• Estrés
• Stress
• Burnout
• Bien-être
• Pratique
• Management
• Santé
• développement personnel

Informations

• Publié par: Nombre7 Editions
• Date de parution: 15 janvier 2019
• Nombre de lectures: 2
• EAN13: 9782368325766
• Langue: Français

Extrait

Améliorezvotre qualité de vie
au travail
LaSAS 2C4L — NOMBRE7, ainsi que tous les prestataires deproduction participant à la réalisation de cet ouvragene sauraient être tenus pour responsables de quelque manièreque ce soit, du contenu en général, de la portéedu contenu du texte, ni de la teneur de certains propos enparticulier, contenus dans cet ouvrage ni dans quelque ouvrage qu'ilsproduisent à la demande et pour le compte d'un auteur ou d'unéditeur tiers, qui en endosse la pleine et entièreresponsabilité
Bertrand Canavy


Améliorezvotre qualité de vie
autravail
Miseen garde :

Lecontenu de ce livre ne peut en aucun cas être considérécomme une consultation médicale. Il ne peut pas remplacerl’expertise médicale. Seul un médecin esthabilité à vous délivrer des prescriptionsadaptées à votre cas particulier.
Toutemise en pratique des informations contenues dans ce programme devraêtre faite à la discrétion du lecteur et àses propres risques.

L’auteuret l’éditeur déclinent toute responsabilitééventuelle découlant de la lecture de ce texte, parrapport à tout dommage, maladie, symptôme, problèmede santé, perte ou blessure, supposés avoir étécausés par l’information contenue dans cet ouvrage.
APROPOS DE BERTRAND CANAVY
  
Doctorof Naturopathic Medicine, N.M.D
  Praticiende Santé « globe-trotter », Spécialiséen Thérapies Quantiques et Energétiques
D.UStem Cells and Regenerative Medicine
D.Uen Santé, Nutrition et Micro-Nutrition
D.Uen Ingénierie et Conseil en Santé et PréventionActive
Coachen Santé certifié CESPA
Rédacteuren chef de La Revue d’Hippocrate
Auteur,Conférencier et Entrepreneur
 
PRÉSENTATION,EN QUELQUES LIGNES :
 
BertrandCanavy est Praticien de Santé, Doctor of NaturopathicMedicine, N.M.D, Auteur et Conférencier. Il œuvre avecpassion depuis plus de 15 ans dans le domaine de la SantéHolistique et l’Eveil de Conscience.
Ila la chance d’être le fondateur de plusieurs Instituts enSoins Quantiques & Ancestraux, dont Hippocrates Thai Institute(Thaïlande), Hippocrates Africa Institute (Côte d’Ivoire),Hippocrates Madagascar Institute (Madagascar), Hippocrates FrenchGuiana Institute (Guyane) et Hippocrates France Institute (France).
Entrepreneur,il contribue à de multiples projets dédiés àtous ceux qui veulent améliorer leur santé…etleur vie.
Ilaime bien écrire, Il est aussi l’auteur d’unetrentaine de livres traitant de mieux-être, de développementpersonnel, de spiritualité et de santé holistique.
Ilest le Rédacteur en chef de La Revue d’Hippocrate.
Ainsi,grâce à ses activités et notamment sa newsletter« La Lettre Positive de Bertrand Canavy » diffuséeà plus d’un million de personnes toutes les semaines,chacun peut trouver des clés afin de mieux vivre, pluslongtemps et en meilleure santé.
Ensynthèse, il se consacre aujourd’hui principalement auxsoins VIP en Institut, à l’enseignement et àl’écriture.
SOMMAIRE



DEVENEZUN ACTEUR DE VOTRE SANTE 13

PRENEZSOIN DE VOTRE ESPRIT 17

PRENEZSOIN DE VOTRE CORPS 103

GEREZVOTRE FATIGUE ET VOTRE DOULEUR 213

OPTIMISEZVOTRE ORGANISATION AU TRAVAIL 233

15CONSEILS POUR OPTIMISER VOTRE SANTE 269

TABLESDES MATIERES 283

BIBLIOGRAPHIE 285
DEVENEZUN ACTEUR DE VOTRE SANTE


Qu’est-ceque l’autogestion ?

Vouspouvez avoir l’impression que les problèmes de santécontrôlent votre vie. L’autogestion vous met en contrôle.La science médicale ne possède pas toutes les réponses,sinon, vous ne souffririez pas de problèmes de santé.Aussi longtemps que vous attendez qu’on vous soigne, votre vieest mise en attente. Les stratégies d’autogestion vousdonnent le pouvoir de prévenir une augmentation de vosproblèmes. Elles contribuent à modifier votre douleur,ce qui peut aider à améliorer votre fonctionnement.

«L’autogestion » signifie utiliser des stratégiespour faire face aux problèmes de santé et les réduire.Elle peut vous aider à prendre le contrôle et àavoir une bonne qualité de vie, malgré vos problèmes.

L’autogestionsignifie prendre une part active dans la gestion de votre santé.

L’autogestionsignifie accepter que les problèmes de santé fassentpartie de votre vie et apprendre à vivre avec eux. Cela veutdire reconnaître les répercussions biologiques, socialeset psychologiques de la douleur sur votre vie et savoir que vous ypouvez quelque chose.

Dansce livre, vous trouverez différentes stratégies oudifférents outils d’autogestion. Vous pouvez bénéficierde divers outils à différents moments de votre vie.Certains, comme les étirements et la relaxation effectuésrégulièrement peuvent être utilisés pourprévenir la douleur excessive. D’autres, comme lechangement des dialogues internes et l’affirmation de soipeuvent vous aider lors des poussées actives.
Lebut de l’autogestion de votre santé est d’utiliserles outils qui vous viennent en aide lorsque vous en avez besoin. Ilspeuvent contribuer à réduire la douleur et vouspermettre de participer aux activités qui sont importantespour vous.

Lorsquevous apprenez comment autogérer votre santé, vouspouvez vous concentrer sur ce que vous pouvez faire, plutôt quesur le problème et sur ce que vous ne pouvez réaliser.

Dansle cas d’une maladie chronique
Pourquoiest-il est important d’apprendre à accepter votremaladie chronique ?
Aucours des 10 dernières années, les recherches ontdémontré que l’acceptation de la maladiechronique est associée à moins de maladie, àmoins d’incapacité causée par la maladie et àmoins de détresse émotionnelle concernant la maladie.


L’acceptationest un processus quotidien continu qui implique :
Réaliserle besoin d’aide
Recevoirun diagnostic
Réaliserqu’il n’existe aucune cure
Réaliserque cela pourrait être pire
Redéfinirce qui est normal

LaDre Diane LaChapelle et ses collègues ont étudié45 femmes (de 23 à 75 ans) souffrant d’arthrite et defibromyalgie. Elles voulaient comprendre le processus d’acceptationde leur maladie chronique. Les femmes n’aimaient pas le terme «acceptation », parce que pour elles, il signifiait «abandonner » ou « tomber dans » la maladie. Ellespréféraient des termes et des phrases comme «comprendre », « faire face à » et «assumer ». Les participantes ont décrit l’acceptationcomme prendre part aux activités de la vie, malgré lamaladie, assumer le contrôle de leur vie, malgré leurmaladie, et espérer que la maladie diminuera, mais égalementréaliser que cette maladie est chronique.

Qu’est-ceque la thérapie d’acceptation et d’engagement ?
Lathérapie d’acceptation et d’engagement aide lespersonnes à vivre avec la maladie chronique, afin qu’ellesapprennent comment accepter leur état et à tirer lemeilleur parti de leur vie. Cette thérapie comprend deuxétapes.
D’abord,l’acceptation est la volonté de ressentir la maladieainsi que d'autres événements affligeants sans essayerde contrôler ou d’éviter ces expériences.Souvent, lorsque vous ressentez de la maladie, vous essayez de lacontrôler ou de l’éviter en écartant desactivités ou en ayant recours à la chirurgie. Vousdevez être disposé à accepter votre expérienceplutôt que consacrer de gros efforts à la transformer.Cela signifie accepter que vous éprouviez de la maladie ou quevous puissiez rater certaines activités à cause decette maladie.
Ensuite,l’action fondée sur les valeurs signifie que vousparticiperez à des actions qui correspondront à vosvaleurs et qui auront du sens pour vous. Si vous éprouvez dela maladie chronique, vos actions peuvent avoir pour but de vousdébarrasser de cette maladie. Comme résultat, vouspourriez renoncer à des activités que vous aimezbeaucoup en essayant de tenter d’éviter la maladie.Reprendre vos activités, malgré votre maladie, estindispensable. Les actions fondées sur les valeurs sont utilesdans tous les domaines de la vie, c’est-à-dire dans lesrelations familiales, la nationalité, les loisirs,l’épanouissement personnel et la spiritualité.
PRENEZSOIN DE VOTRE ESPRIT

«Tout individu est le résultat de ses propres processusmentaux. »
Bouddha

Untravail colossal a été réalisé parJeffrey Leiphart de la LIFE FOUNDATION à San Diego. Unecompilation de nombreuses recherches scientifiques démontrantune influence de l'état psychologique d'une personne sur sonétat de santé a été mise à notredisposition.

JeffreyLeiphart s’appuie sur des facteurs fondamentaux et met enévidence leurs impacts en positif ou en négatif sur lefonctionnement du système immunitaire. Ses affirmations sontscientifiquement démontrées par des étudesconduites au sein des universités américaines etvalidées par la communauté scientifique, du secteur derecherche, la psycho-immunologie.

Les9 cofacteurs de type psychologique mis en évidence par JeffreyLeiphart

Unecroyance positive par rapport au pronostic de la maladie est unfacteur positif. Les personnes atteintes d’une longue maladie qui parviennentprogressivement à différencier les causes et leseffets de leur maladie, renforce leur mental. Sans nier la réalitéde leur état présent, ils misent sur leur propremaîtrise de la situation. Quelque soit les difficultésrencontrées, ils font la distinction entre le diagnostic etle pronostic. Leur croyance de l’amélioration future deleur santé est telle que tout en acceptant le diagnostic, ilsrefusent le pronostic.

Un« speed » intérieurpermanent est un cofacteur négatif.
Lesentiment de ne pas avoir assez de temps pour soi, d’êtreobligé de toujours se presser est un frein à laguérison. C’est indéniable la stimulationorthosympathique permanente déclenche des réactions destress qui diminuent l'immunité. Il est important d’introduiredans sa vie, des temps de calme, de relaxation plusieurs fois parjours, pour influencer positivement la guérison.
Positiverses pensées, invite à réfléchir sur lefait que nous avons plus de pouvoir sur notre vie que nous lepensons.

Lestress permanent associé à la peur est un cofacteurnégatif.
Lapeur est à la fois un signa