Comment ne pas se gâcher la vie

Stéphanie Hahusseau

Description

D’où viennent ces voix intérieures qui vous gâchent la vie : " je ne vaux rien ", " personne ne s’intéresse à moi ", " je me fais toujours avoir "? Pourquoi les mêmes souffrances ? Les mêmes erreurs ? A l’origine, il y a sans doute, dans votre enfance, un besoin inassouvi : être aimé, protégé, valorisé. Se met alors en place un schéma de vie, qui, à l’âge adulte, pèse sur vos conduites, vos émotions, vos façons de réagir. C’est ce processus que Stéphanie Hahusseau vous explique dans ce guide pratique : - Identifiez votre " schéma de vie " et vos besoins affectifs non satisfaits. - Apprenez à ne plus en être victime, à soigner vos blessures, et à penser différemment. Un livre très concret, pour partir à la découverte de vous-même et changer de vie. Ancienne interne des hôpitaux, Stéphanie Hahusseau est médecin psychiatre à Toulouse. Elle est spécialiste de l'étude et du traitement psychothérapique des troubles de la personnalité.

Sujets

• Santé et bien-être
• Confiance en soi et estime de soi
• Confiance en soi
• Confiance
• Self-help
• Affirmations
• Guides pour s'aider soi-même

Informations

• Publié par: Odile Jacob
• Date de parution: 01 mai 2003
• Nombre de lectures: 2
• EAN13: 9782738181602
• Langue: Français
• Poids de l'ouvrage: 1 Mo

Extrait

« GUIDE POUR S’AIDER SOI-MÊME »
DÉJÀ PARUS
Accepter son corps et s’aimer.
François Nef, Emmanuelle Hayward.
Affirmez-vous ! Pour mieux vivre avec les autres.
Dr Frédéric Fanget.
Bien se soigner avec les médicaments psy.
Dr Antoine Pelissolo.
Bien vivre avec des acouphènes.
Dr Philippe Peignard.
Bien vivre son homosexualité et réussir son coming-out.
Dr Béatrice Millêtre.
Bon stress, mauvais stress : mode d’emploi.
Dr Frédéric Chapelle, Benoît Monié.
Borderline. Retrouver son équilibre.
Dominique Page.
Changer dans sa tête, bouger dans sa vie.
Dr Roger Zumbrunnen.
Comment aider votre fille à sortir de l’anorexie.
Dr Yves Simon, Isabelle Simon-Baïssas.
Comment arrêter de fumer ?
Dr Henri-Jean Aubin, Dr Patrick Dupont, Pr Gilbert Lagrue.
Comment arrêter l’alcool ?
Pierluigi Graziani, Daniela Eraldi-Gackiere.
Comment ne pas se gâcher la vie.
Dr Stéphanie Hahusseau.
Comment ne pas tout remettre au lendemain.
Dr Bruno Koeltz.
Comment retrouver le sommeil par soi-même.
Dr Sylvie Royant-Parola.
Comment sortir de l’anorexie ? Et retrouver le plaisir de vivre.
Dr Yves Simon, Dr François Nef.
Comment sortir de la boulimie. Et se réconcilier avec soi-même.
Dr François Nef, Dr Yves Simon.
Des hauts et des bas. Bien vivre sa cyclothymie.
Dr Nicolas Duchesne.
Idées noires et tentatives de suicide.
Dr Emmanuel Granier.
J’éveille mon bébé.
Dr Béatrice Millêtre.
Je ne peux pas m’arrêter de laver, vérifier, compter. Mieux vivre avec un
TOC.
Dr Alain Sauteraud .
L’Enfant surdoué. L’aider à grandir, l’aider à réussir.
Jeanne Siaud-Facchin.
La Dépression, comment en sortir.
Dr Christine Mirabel-Sarron.
La Psychologie positive : pour aller bien.
Yves-Alexandre Thalmann.
La Timidité. Comment la surmonter.
Dr Gérard Macqueron, Stéphane Roy.
La Schizophrénie.
Jean-Louis Monestès.
Le Bégaiement. Comment le surmonter.
Mireille Gayraud-Andel et Marie-Pierre Poulat.
Maîtriser son trac.
Dr Laurent Chneiweiss, Dr Éric Tanneau.
Mieux vivre sa sexualité.
Dr François-Xavier Poudat.
Mon enfant s’oppose. Que dire ? Que faire ?
Dr Gisèle George.
Ne plus craquer au travail.
Dr Dominique Servant.
Ne plus rougir.
Dr Antoine Pelissolo, Stéphane Roy.
Pas de panique au volant !
Dr Roger Zumbrunnen.
« Peut mieux faire. » Remotiver son enfant à l’école.
Didier Pleux.
Pour aider votre enfant à retrouver le sourire.
Luis Vera.
Pour que votre enfant n’ait plus peur.
Dr Jacques Leveau.
Relaxation et méditation.
Dr Dominique Servant.
Prendre en main son destin. Transformer ses faiblesses en sagesses.
Maxim Verbist.
Revivre après un choc. Comment surmonter le traumatisme
psychologique. Dr Aurore Sabouraud-Seguin.
Soigner le stress et l’anxiété par soi-même.
Dr Dominique Servant.
Surmonter la peur en avion.
Marie-Claude Dentan.
Surmontez vos peurs. Vaincre le trouble panique et l’agoraphobie.
Dr Jean-Luc Émery.
Collection dirigée par Christophe André
© O DILE J ACOB , MAI  2003
15, RUE S OUFFLOT , 75005 P ARIS
www.odilejacob.fr
ISSN : 1620-0853
EAN : 978-2-7381-8160-2
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Ce document numérique a été réalisé par Nord Compo
La collection « Guide pour s’aider soi-même » est conçue pour vous aider à faire face aux difficultés de la vie quotidienne, mais aussi aux problèmes psychologiques les plus sérieux. Chaque guide répond à vos questions et vous propose des informations pour comprendre ce qui vous arrive (ou ce qui arrive à l’un de vos proches) ainsi que des conseils pour agir au quotidien.
Médecins, psychologues, ou autres professionnels de santé, les auteurs sont toujours des spécialistes reconnus et expérimentés du problème abordé. Ils ont déjà aidé de nombreuses personnes dans votre cas à s’en sortir. Et le livre que vous tenez entre les mains a été relu et validé par des lecteurs confrontés aux mêmes difficultés que vous.
Vos réactions à la lecture de cet ouvrage, la manière dont il a pu vous aider, dont vous l’avez utilisé et mis en pratique nous intéressent beaucoup. N’hésitez pas à nous écrire pour raconter votre expérience.
Christophe André
À mes patients qui, grâce à leur authenticité et à leur confiance, m’ont aidée à écrire ce livre.
À Yannick
À Vanessa
À Pierre et Lou
À mes parents
À Lucienne et Thérèse.

 
Introduction

Caroline, Louis et Emmanuelle ne sont pas pleinement heureux.
« Depuis toujours, je ne tombe que sur des hommes mariés et sur des égoïstes. Je n’ai pas de véritables amis sur lesquels je puisse compter. Je donne trop et à chaque fois, je suis déçue. Je ne confie plus rien à mes parents parce qu’à chaque fois que j’ai besoin d’eux, je ne reçois que des reproches et des conseils qui m’exaspèrent.
J’aimerais tellement me sentir aimée ! » déplore Caroline.
 
Louis témoigne : « Je végète dans mon travail ; je subis un chef à qui je ne peux rien dire, sous peine d’être licencié. J’aurais aimé être avocat, mais je n’ai pas pu.
À la maison, c’est ma femme qui décide de tout. Je ne m’évade que dans la lecture.
J’aimerais tellement être un autre, plus fort, plus entreprenant, plus sûr de moi ! »
 
Quant à Emmanuelle : « Dans ma vie, il y a toujours quelque chose qui m’empêche d’en profiter : lorsque je me suis mariée, ma meilleure amie n’a pas pu venir, sa mère était malade.
Quand j’ai obtenu ma promotion, je me suis sentie mal à l’aise car j’étais la seule du service à qui ça arrivait.
Avec mes enfants, je n’ose rien dire, j’ai toujours peur de leur faire du mal. Ils en profitent, m’accaparent et ne me laissent plus une minute à moi.
J’aimerais tellement pouvoir ne plus me sentir coupable ! »
 
Si comme Caroline, Louis et Emmanuelle, vous avez envie de changer, de mieux contrôler votre vie, ce livre pourra vous aider.
Il est destiné à vous faire prendre conscience de la répétition de certains sentiments douloureux dans votre vie, les schémas .
Ces schémas sont nombreux : le schéma d’ abandon-carence affective (Caroline), le schéma de sujétion (Louis), le schéma de culpabilité (Emmanuelle), le schéma manque de reconnaissance , le schéma manque d’estime de soi , le schéma d’ injustice , le schéma de rejet …
Vous vous reconnaîtrez probablement dans certains schémas décrits, ce qui pourra vous aider à déceler celui qui gouverne votre vie. Cette découverte constituera déjà en soi une première étape de changement.
Conscient de la façon dont votre schéma s’est installé et comment il gâche votre vie, vous pourrez ensuite suivre, étape par étape, les différentes techniques de guérison.
Enfin, les répercussions possibles des schémas, les troubles de la personnalité , seront détaillés avec leurs fréquences et leurs conséquences.
Chapitre 1
Les schémas  qui gouvernent  votre vie

Vous ressentez quelque chose de diffus, vous êtes « mal dans votre peau ». Vous n’êtes pas déprimé(e) au sens psychiatrique du terme puisque vous dormez et mangez normalement, vous n’êtes pas triste en permanence et allez travailler sans trop de problème. Vous ne souffrez pas non plus d’un trouble anxieux et vous n’avez pas de phobie particulière.
Depuis l’adolescence, des difficultés de fonctionnement font partie de vous, de votre personnalité. Vous souffrez souvent du même sentiment douloureux tel que ne pas vous sentir reconnu(e), ne pas vous sentir aimé(e), ou avoir l’impression que vous ne valez rien.
Vous avez essayé de maîtriser ce sentiment douloureux par tous les moyens, en éliminant par exemple les gens ou les circonstances qui vous le font revivre. Mais quoi que vous fassiez, vous constatez que vous ne parvenez pas à changer et que vous revivez sans cesse les mêmes choses, les mêmes échecs, les mêmes erreurs.
Vous vous dites :
• « Je n’ai pas de chance, je rencontre toujours les mêmes problèmes. »
• « Je suis sans arrêt blessé(e) et déçu(e) par les autres. »
• « Pourquoi mon mari (ou mon épouse) fait-il exprès de me faire du mal ? »
• « Mon travail ne m’apporte pas autant de satisfaction que je le souhaiterais. »
Vous souffrez probablement de ce qu’on appelle un schéma précoce inadapté .

Qu’est-ce qu’un schéma ?

Un schéma précoce inadapté 1 , c’est un sentiment douloureux qui se répète dans le présent à la suite d’expériences nocives dans le passé.
Un schéma précoce inadapté  — on utilisera simplement par la suite le terme de « schéma » — est une perception inébranlable du monde, d’autrui et de soi-même qui se dessine tôt dans l’enfance à la suite de certaines carences éducatives. Cette façon de percevoir devient rigide et « toxique » à l’âge adulte.
Trois exemples :
• Supposons qu’on ne vous ait jamais fait confiance quand vous étiez petit. Votre personnalité se développe avec l’idée que vous n’êtes pas doué pour grand-chose. Votre schéma est le schéma manque d’estime de soi . Aujourd’hui à l’âge adulte, vous estimez toutes vos réalisations médiocres même si vous recevez des compliments, des promotions…
• Enfant, vos parents étaient souvent injustes avec vous, favorisant l’un de vos frères et sœurs ou bien vous accusant souvent de fautes que vous n’aviez pas commises. Vous avez développé l’idée que le monde et les autres étaient injustes. Vous souffrez du schéma d’injustice . Aujourd’hui vous vous méfiez beaucoup des autres et rencontrez souvent des situations où vous vous sentez victime d’injustice.
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