Le Dating pleine conscience

Pascale Hubert

Description

Gérer ses attentes. Composer avec le rejet. Faire face aux comportements douteux. S’intéresser aux gens pour les «bonnes» raisons… Ouf, pas simple le dating! Sauf, peut-être, avec une petite pincée de pleine conscience.
Fruit d’une précieuse expérience acquise sur le terrain, cet ouvrage singulier raconte les nombreuses années de célibat de Pascale Hubert. Avec humilité, et une sincérité déconcertante, l’auteure ouvre la porte sur le parcours amoureux d’une jeune femme moderne, pétillante et rêveuse qui est le sien.
Ses multiples rendez-vous galants et ses toujours surprenantes tribulations amoureuses lui ont permis de sonder l’âme humaine, la sienne d’abord, et celles (entre autres!) de monsieur ND, de Cancer Boy et d’un énigmatique prince indien. Lumineuses ou ténébreuses mais toujours coquines, ces rencontres l’ont fait réfléchir et poussée à se découvrir. Puis à grandir.
À travers des anecdotes savoureuses et des propos qui suscitent l’introspection se glissent exercices pratiques et méditations dirigées qui t’aideront à tomber en amour avec toi-même, à chérir ta vie et à aborder le dating en mode «pleine conscience» pour enfin rencontrer le +1 de tes désirs.

Sujets

• Santé et bien-être
• Développement personnel
• développement personnel
• Santé
• Pratique
• Bien-être

Informations

• Publié par: Guy Saint-Jean Editeur
• Date de parution: 12 octobre 2022
• Nombre de lectures: 2
• EAN13: 9782898273704
• Langue: Français

Extrait

Table des matières Couverture Saint-Jean Éditeur Page de copyright Page de titre Épigraphe Les préliminaires 1: Initiation à la pleine conscience - (1 de 2) 1: Initiation à la pleine conscience - suite (2 de 2) Exercice 1: Vivre la pleine conscience autrement À propos des méditations Méditation 1: Méditation de base 2: Apprivoiser la solitude - (1 de 2) 2: Apprivoiser la solitude - suite (2 de 2) Vaut mieux être seule que mal accompagnée Fuir la solitude à tout prix Voir le célibat autrement « Enfin » célibataire ! Exercice 2: La bucketlist Exercice 3: Qui suis-je ? Méditation 2: Connexion à soi-même 3: Accepter - (1 de 2) 3: Accepter - suite (2 de 2) Faire la paix avec le passé Essentiel, le closure ? Exercice 4: Lettre thérapeutique Méditation 3: Couper les liens Méditation 4: Guérir les blessures émotionnelles Méditation 5: Guérir les blessures sexuelles 4: Le retour dans l’arène - (1 de 2) 4: Le retour dans l’arène - suite (2 de 2) Pour ou contre les applications de rencontre ? Les premières expériences Tirer des leçons du passé À la découverte de Tinder Les malaises des premières dates Conseils pour des dates plus conscientes Exercice 5: Votre partenaire de rêve Exercice 6: Se débarrasser d’une pensée limitante Méditation 6: Ai-je envie de voir ou de revoir cette personne ? Méditation 7: Gérer l’anxiété post-rendez-vous 5: Être honnête envers soi-même - (1 de 2) 5: Être honnête envers soi-même - suite (2 de 2) Apprendre à « s’introspecter » Vivre d’amour, de déni et de gelato Dire adieu à mes illusions Regarder la vérité en face Exercice 7: Introspection du quotidien Exercice 8: Les expériences amoureuses passées Méditation 8: Méditation introspective Méditation 9: Les trois « soi » 6: Le respect - (1 de 2) 6: Le respect - suite (2 de 2) Manque de respect en VIP Des excuses, des excuses et encore des excuses Le respect de l’autre La fois où je me suis fait ghoster Faire preuve d’honnêteté Respecter les besoins et les limites de l’autre Exercice 9: Ce que j’ai à offrir dans une relation Exercice 10: Affirmations positives pour une meilleure estime de soi Méditation 10: Se donner de l’amour Méditation 11: En cas de rejet 7: L’authenticité - (1 de 2) 7: L’authenticité - suite (2 de 2) En route vers soi Des dates plus vraies (et des lilas) Authentiquement vôtre Exercice… méditatif 11: Pour laisser aller les jugements Méditation 12: Laisser aller les jugements Méditation 13: Se relier à son authenticité 8: Ne pas se faire d’attentes - (1 de 2) 8: Ne pas se faire d’attentes - suite (2 de 2) Remettre en question ses motivations profondes La gestion des attentes Un peu trop d’attentes (et du sexe en plein air) Adopter une posture de lâcher-prise Exercice 12: Mes attentes Méditation 14: Lâcher prise 9: L’intuition - (1 de 2) 9: L’intuition - suite (2 de 2) Comment favoriser l’écoute de notre intuition Prends le chemin long Dater intuitivement Nuit d’Orient Tendre l’oreille Exercice 13: Carnet d’intuition Exercice 14: Journée intuitive Exercice 15: Est-ce l’intuition ou pas ? Méditation 15: Connecter avec son intuition 10: S’affirmer: Et communiquer - (1 de 2) 10: S’affirmer: Et communiquer - suite (2 de 2) Ma quête : m’affirmer dans une relation Le prince de la communication Exercice 16: Quels sont mes besoins, mes limites et mes valeurs dans une relation ? Exercice 17: La lettre d’affirmation Méditation 16: Dire sa vérité 11: La sexualité consciente - (1 de 2) 11: La sexualité consciente - suite (2 de 2) La masturbation : s’explorer en pleine conscience Moins de pression, plus de pleine conscience Pour en finir avec l’obsession du corps parfait Apprendre à écouter son corps Expérimenter, oui, mais pas avec n’importe qui ! Exercice 18: Explorer son corps Méditation 17: Accéder à son énergie sexuelle Se choisir, enfin - (1 de 2) Se choisir, enfin - suite (2 de 2) Dire adieu aux pensées limitantes Faire confiance à la vie Notes Médiagraphie Remerciements
Points de repère Couverture Saint-Jean Éditeur Page de copyright Page de titre Épigraphe Les préliminaires 1: Initiation à la pleine conscience - (1 de 2) Notes Médiagraphie Remerciements
Répertoire des pages Couverture 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280
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© Guy Saint-Jean Éditeur inc., 2022
Conception graphique de la couverture et collage : Jessa Dupuis
Conception graphique et montage de l’intérieur : Olivier Lasser
Révision linguistique : Isabelle Pauzé
Correction d’épreuves : Mariane Ménard
Photographie de l’auteure : © Francis Gauthier
Illustrations de papillons : © thawats/depositphotos
Dépôt légal – Bibliothèque et Archives nationales du Québec, Bibliothèque et Archives Canada, 2022
ISBN : 978-2-89827-369-8
ISBN EPUB : 978-2-89827-370-4
ISBN PDF : 978-2-89827-371-1
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Pascale Hubert
Le dating pleine conscience
Mieux se connaître pour mieux aimer
Parce que celui qui n’est jamais seul ne se connaît plus lui-même.
Et celui qui ne se connaît pas se met à redouter le vide.
Mais le vide n’existe pas.
Un monde immense se cache dans notre âme, attendant d’être découvert.
Paulo Coelho
Le manuscrit retrouvé
Les préliminaires
J e me suis réveillée la bouche un peu pâteuse . Il m’a fallu quelques secondes pour me rappeler d’où venait le bruit de ronflement qui résonnait dans toute la pièce.
De lui.
Le gars qui était arrivé chez moi la nuit précédente, vers trois heures du matin, complètement bourré. Qui m’avait fait quitter ma soirée avec des amis pour aller l’attendre pendant deux heures toute seule dans mon appart. Celui-là même qui m’avait assurée que ses intentions à mon égard étaient sérieuses. Je l’avais naïvement cru.
J’ai ouvert les yeux lentement et je me suis tournée vers lui. Il était sur le dos, la bouche ouverte, un petit filet de bave coulait aux commissures de ses lèvres. Une odeur de bière émanait de tous les pores de sa peau.
Flashback : son haleine d’alcool, son corps sur le mien. Ses mouvements de bassin de gars chaud qui manque de coordination. Ses grognements alors qu’il vient en moi après cinq grosses minutes d’effort (je suis généreuse). Lui qui s’endort en deux minutes. Moi, perplexe à ses côtés parce que j’ai eu l’impression d’être une poupée dans laquelle il s’est masturbé.
Ark. Mais qu’est-ce que je fais ? C’est ça, ma vie ? Pourquoi j’avais dit oui à une telle proposition, moi, déjà ?
Parce qu’il était beau, très beau. Parce qu’il m’avait susurré des mots doux. Parce qu’il m’avait fait sentir mal de refuser son invitation de fin de soirée. Mais surtout parce que j’avais choisi volontairement d’ignorer tous les drapeaux rouges qui s’agitaient devant moi au profit d’un espoir naïf qu’il puisse être le bon. Parce que je voulais trouver l’Homme de ma vie. Tout de suite. Ça pressait. Pis qu’importe si je n’avais pas tant senti que ça connectait, nous deux. Pis que je n’étais pas trop certaine que c’était un bon gars, dans le fond… De belles paroles et un beau minois, était-ce tout ce qu’il fallait pour me séduire ?
Cet homme aux ronflements assourdissants que j’ai affectueusement surnommé « la baleine échouée » ne restera qu’une anecdote cocasse que je raconterai pour faire rire mes amies. Cependant, cette soirée que j’ai longtemps tenté d’oublier allait aussi marquer le début d’une profonde réflexion sur moi-même et mes rencontres amoureuses. Sur ma valeur. Sur ce dont j’avais besoin et sur ce que je ne voulais plus accepter. L’affaire, c’est que j’avais oublié une chose importante : avant de pouvoir trouver la bonne personne pour moi, il fallait que je me trouve, moi.
C’est ainsi que ma quête a débuté.

Il était tôt en matinée et, comme à mon habitude, je méditais dans ma chambre avant de commencer à travailler, lorsque le titre est apparu sur l’écran de mon mental, en néon-fluo impossible à manquer :
« Le dating pleine conscience ».
Ces quelque