L'incontinence urinaire : La prévenir, la traiter

Chantale Dumoulin

Description

Texte de C-4
L'incontinence urinaire
« C'est normal à votre âge »… 55 % des femmes de 60 ans et plus se laissent convaincre que l'incontinence urinaire fait partie du processus naturel de vieillissement. Or, pour les personnes qui en souffrent, elle constitue assurément une source de gêne et un sujet tabou. Plus encore, ce problème compromet la qualité de vie et peut mener à l'isolement, à la dépression et à la perte d'autonomie. Pourtant, il peut être prévenu, traité et même guéri, et ce, sans médicament ni chirurgie.
Claire, précise, sans jugement et sans tabou, la première partie de ce guide décrit les différents types d'incontinence de même que les facteurs qui y sont reliés. La seconde partie, quant à elle, propose un programme d'exercices de 12 semaines à faire à domicile. Ces exercices, validés tant sur le plan scientifique qu'en pratique clinique, se sont révélés très efficaces dans le traitement de cette condition difficile. En effet, jusqu'à 85 % des femmes qui mettent en pratique les techniques pour maîtriser les envies pressantes et les exercices de renforcement du plancher pelvien décrits dans ce livre peuvent régler ou atténuer considérablement leur problème d'incontinence.
« Vous tenez maintenant cet ouvrage entre vos mains. Il ne reste plus qu'à oser mettre en pratique les conseils tirés des travaux de recherche de Chantale Dumoulin pour reprendre le plein pouvoir sur votre vie ! »
Extrait de la préface de Dre Cara Tannenbaum, directrice de la clinique d'incontinence urinaire de l'Institut universitaire de gériatrie de Montréal, CIUSSS du Centre-Est-de-l'Ile de Montréal.
Chantale Dumoulin, physiothérapeute, est professeure titulaire et directrice du microprogramme de second cycle en rééducation périnéale et pelvienne de l'Ecole de réadaptation de la Faculté de médecine de l'Université de Montréal. Elle est également titulaire de la Chaire de recherche en santé uro-gynécologique et vieillissement des Instituts de recherche en santé du Canada et directrice du laboratoire Incontinence et vieillissement du Centre de recherche de l'Institut universitaire de gériatrie de Montréal — CIUSSS du Centre-Sud-de-l'Ile-de-Montréal.

Informations

• Publié par: CIUSSS DU CENTRE-SUD-DE-L'ÎLE-DE-MONTRÉAL
• Date de parution: 01 décembre 2016
• Nombre de lectures: 1
• EAN13: 9782551259595
• Langue: Français

Extrait

L incontinence urinaire La pr venir, la traiter
Collection Institut universitaire de g riatrie de Montr al
Qu bec
Chantale Dumoulin
L incontinence urinaire
La pr venir, la traiter
ditions du CIUSSS du Centre-Sud-de-l le-de-Montr al
Catalogage avant publication de Biblioth que et Archives nationales du Qu bec et Biblioth que et Archives Canada
Dumoulin, Chantale
L incontinence urinaire: la pr venir, la traiter
(Collection Institut universitaire de g riatrie de Montr al)
Comprend des r f rences bibliographiques.
ISBN 978-2-551-25957-1
1. Incontinence urinaire chez la personne g e I. Titre.
RC921.I5D85 2016 616.6 2 C2015-941781-3
Photo de la couverture: Haniel Occo
Illustrations: Madeleine Leduc
Conception graphique et r alisation: Nicole T treault
Photos et illustrations, pages 49 et 50:
www.kotex.com , www.alwaysdiscreet.com , www.filigrame.com
www.incontinence-direct.com , www.weareverincontinence.com
www.tena.com
Diffusion et distribution: Prologue
ditions du CIUSSS du Centre-Sud-de-l le-de-Montr al
Collection Institut universitaire de g riatrie de Montr al
4565, chemin Queen-Mary
Montr al (Qu bec) H3W 1W5
T l phone: [phone]
ditions du CIUSSS du Centre-Sud-de-l le-de-Montr al, 2016
Tous droits r serv s
ISBN 978-2-551-25957-1 (papier)
ISBN 978-2-551-25958-8 (PDF)
ISBN 978-2-551-25959-5 (ePub)
D p t l gal
Biblioth que et Archives nationales du Qu bec, 2016
Biblioth que et Archives Canada, 2016
mes parents Micheline et Andr ainsi qu mes deux filles, avec amour!
Remerciements
Merci mes tudiantes qui ont contribu , par leurs travaux acad miques, cet ouvrage: Joanie Mercier, Sarah Fradet, Gabrielle MacHab e-S guin, Val rie Elliott, Gabrielle Carrier-Noreau, V ronique Longpr et Catherine Desrochers.
Merci ma m re, Micheline Dumoulin, qui a accept de servir de mod le pour les photos du livre.
Pr face
C est avec plaisir que je pr sente ce livre qui s adresse aux femmes m nopaus es. La sant uro-gyn cologique est un enjeu qui m interpelle particuli rement parce que les cons quences de l incontinence sur la vie des femmes sont plus graves qu on pourrait le penser
Bien que l incontinence urinaire constitue l un des probl mes les plus fr quents chez les femmes moins jeunes, elle ne fait pas partie du vieillissement normal. N acceptez donc pas de vous faire dire: "C est normal votre ge! Et n h sitez plus prendre les moyens pour la traiter. Car oui, elle se traite.
Je suis heureuse que les femmes aient maintenant facilement acc s aux conseils de ma coll gue Chantale Dumoulin, qui d die ses travaux de recherche ce sujet depuis plusieurs ann es. J appr cie tout particuli rement la qualit des tudes cliniques de cette chercheuse et physioth rapeute qui privil gie les interventions simples, non invasives, peu co teuses et sans effets secondaires pour r duire, voire liminer, les probl mes d incontinence. La m dication et l intervention chirurgicale restent, bien entendu, des solutions pour certaines patientes, mais il importe d apporter dans un premier temps des changements aux habitudes quotidiennes et d effectuer certains exercices du plancher pelvien avant d envisager d autres avenues plus invasives.
Je salue le courage des femmes qui osent consulter leur m decin au sujet de ce probl me encore tr s tabou. J ai la chance d accompagner des patientes depuis 15 ans la clinique d incontinence urinaire de l Institut universitaire de g riatrie de Montr al. Lors de chaque nouvelle rencontre, leur confiance et leurs confidences me touchent et je sens qu elles reprennent du pouvoir sur leur vie au fil des rendez-vous. Les changements en elles sont parfois spectaculaires: de l isolement au retour la vie sociale, de la d pression imminente au bonheur retrouv .
Enfin, je sais que ce livre r pond un besoin v ritable des femmes qui souffrent d incontinence urinaire ou qui d sirent la pr venir. Celles qui ont pris la d cision d intervenir efficacement dans leurs habitudes de vie. Celles qui ont consult un professionnel de la sant et souhaitent entreprendre un programme d exercices du plancher pelvien. Je pense galement toutes celles, probablement la majorit , qui n osent pas encore parler de ce qu elles vivent. Vous tenez maintenant cet ouvrage entre vos mains. Il ne reste plus qu oser mettre en pratique les conseils tir s des travaux de recherche de Chantale Dumoulin pour reprendre le plein pouvoir sur votre vie!
D re Cara Tannenbaum
Directrice de la clinique d incontinence urinaire de l Institut universitaire de g riatrie de Montr al, CIUSSS du Centre-Sud-de-l le-de-Montr al Titulaire de la Chaire pharmaceutique Michel-Saucier en sant et vieillissement Directrice scientifique de l Institut de la sant des femmes et des hommes des Instituts de recherche en sant du Canada Professeure titulaire la Facult de m decine et la Facult de pharmacie de l Universit de Montr al
L auteure
Chantale Dumoulin, Ph. D., Pht., est professeure titulaire et directrice du microprogramme de second cycle en r ducation p rin ale et pelvienne de l cole de r adaptation de la Facult de m decine de l Universit de Montr al. Elle est galement titulaire de la Chaire de recherche en sant uro-gyn cologique et vieillissement des Instituts de recherche en sant du Canada et directrice du laboratoire Incontinence et vieillissement du Centre de recherche de l Institut universitaire de g riatrie de Montr al, du CIUSSS du Centre-Sud-de-l le-de-Montr al.
Table des mati res
Partie 1 Un peu de th orie
Introduction
C HAPITRE 1 Anatomie des organes pelviens, du bassin et du plancher pelvien
Les muscles du plancher pelvien
O se situent les muscles du plancher pelvien?
Comment identifier les muscles du plancher pelvien lors d une contraction?
C HAPITRE 2 D finition de la continence urinaire et de son fonctionnement
La continence urinaire
Le fonctionnement de la vessie
Qu est-ce que l incontinence urinaire?
Les diff rents types d incontinence urinaire
Les autres probl mes du syst me urinaire
L incontinence urinaire est-elle fr quente chez la femme g e?
Peut-on traiter l incontinence urinaire chez la femme m nopaus e?
C HAPITRE 3 L entra nement musculaire: comment maximiser vos efforts
Identifier le mouvement
Produire une contraction d intensit maximale
L adh rence aux exercices
C HAPITRE 4 Les irritants de la vessie
La caf ine
Les autres aliments pouvant irriter la vessie
Conseils pratiques sur l hydratation et la pr vention des infections urinaires
Comment contr ler les envies pressantes associ es l incontinence urinaire d urgence?
C HAPITRE 5 Comment choisir les bonnes protections?
C HAPITRE 6 La constipation chronique
Le lien entre la constipation chronique et l incontinence urinaire
Les causes de la constipation associ es aux habitudes de vie
Les astuces pour pr venir la constipation
La position et la technique de d f cation
C HAPITRE 7 La r ducation v sicale
La r ducation de la vessie
Le programme de r ducation de la vessie
Comment espacer les visites aux toilettes?
Principes retenir
vitez les fuites post-mictionnelles
C HAPITRE 8 Les facteurs de risque
Le tabagisme
La toux
Le poids corporel
L activit physique
C HAPITRE 9 Le prolapsus g nital et les sympt mes associ s la m nopause
Les sympt mes d un prolapsus
Les traitements du prolapsus des organes pelviens g nitaux
Les sympt mes uro-gyn cologiques associ s la m nopause
C HAPITRE 10 Adieu les protections!
C HAPITRE 11 Maintenir les acquis!
Partie 2 Programme d exercices des muscles du plancher pelvien
Semaines 1 4
Calendrier des exercices et des fuites Semaines 1 4
Semaines 5 8
Calendrier des exercices et des fuites Semaines 5 8
Semaines 9 12
Calendrier des exercices et des fuites Semaines 9 12
Exercices avanc s
Conclusion
Bibliographie
Notes
Partie 1 Un peu de th orie
Introduction
Les probl mes de contr le de la vessie, telles les envies pressantes, les mictions fr quentes et les fuites d urine touchent 30 50 des femmes de 60 ans et plus. Toutefois, ils ne font pas partie du vieillissement normal. Ces probl mes peuvent non seulement devenir un fardeau financier important, mais ils peuvent aussi entra ner l isolement et amener une r duction de l activit physique, en plus d augmenter le risque de chute.
Selon la litt rature scientifique, des exercices des muscles du plancher pelvien ainsi que certains changements dans les comportements et les habitudes de vie permettent de pr venir, de r duire, voire d liminer les fuites d urine, de contr ler les envies pressantes et d espacer les visites aux toilettes. Les exercices pourraient m me tre b n fiques pour pr venir et traiter les incontinences de gaz et/ou de selles, r duire les sympt mes de descentes d organes et diminuer les inconforts lors des activit s sexuelles.
Ce guide pratique a t con u pour que vous puissiez effectuer par vous-m me l entra nement des muscles du plancher pelvien n cessaire la pr vention, la r duction ou l limination de ces sympt mes. Nous vous sugg rons de le lire dans son entier d abord, en portant une attention particuli re aux chapitres traitant des changements de comportements et d habitudes de vie de m me que des conseils d usage. Puis, suivez attentivement le programme d exercices des muscles du plancher pelvien de trois mois. La ma trise de ces exercices demande de la patience et de la motivation. Ne vous d couragez pas. Pers v r