Sophro-aromathérapie

Jennifer Del Pino

Description

Ce livre a été pensé de façon à vous procurer des méthodes simples et efficaces pour vous débarrasser des tracas du quotidien. Sophrologie et aromathérapie vous guideront sous forme de fiches pratiques tout au long de l'ouvrage, pour dire adieu au stress, aux insomnies et autres bobos de la vie de tous les jours. Vous êtes novices et n'avez pas envie de grandes théories mais d'une pratique claire pour avancer rapidement et sans difficultés ? Alors ce livre est fait pour vous. Votre corps ne demande qu'à être entendu, apprenez à l'écouter sans tarder.

Sujets

• Santé et bien-être
• Santé du quotidien
• Santé au quotidien
• Santé au quotidien
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• Sophrology
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• Médecine naturelle
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Informations

• Publié par: Mon Petit Editeur
• Date de parution: 14 septembre 2016
• Nombre de lectures: 6
• EAN13: 9782342055689
• Langue: Français

Extrait

Sophro-aromathérapie
Jennifer Del Pino
Mon Petit Editeur

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Mon Petit Editeur
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Bâtiment A, 1er étage
93200 Saint-Denis
Tél. : [phone]
Sophro-aromathérapie
 
À mes parents, que cet ouvrage vous soit bénéfique.
Introduction
Nombreux sont les ouvrages sur les thèmes des médecines douces et alternatives, la sophrologie, l’aromathérapie, la phytothérapie… Mais combien de ces ouvrages vous proposent d’associer ces techniques ?
 
Avec ce livre, j’ai voulu vous faire découvrir et apprécier l’association de la sophrologie et de l’aromathérapie. Il ne s’agit pas d’un guide complet sur les huiles essentielles ou la sophrologie, mais d’un guide qui vous permettra d’allier écoute de votre corps et remède naturel contre les principaux maux du quotidien, en vous accompagnant pas à pas, en associant les exercices de sophrologie aux parfums des huiles essentielles.
 
Cette synergie vous permettra de vous ouvrir à des techniques qui vous sont peut-être encore inconnues ou peu connues, des techniques que vous ne maîtrisez pas totalement, vous freinant dans leurs utilisations.
 
Après avoir parcouru et testé les exercices et méthodes de cet ouvrage, vous saurez apprécier les bienfaits de l’association de ces deux techniques de naturopathie, vous aurez les méthodes pour éliminer stress, angoisses, insomnies, ou encore pour soulager des douleurs physiques régulières. Vous aurez également les armes pour affronter toutes les difficultés du quotidien, pour faire face à la maladie, à des phobies ou à des addictions. Vous verrez qu’avec la sophrologie, rien n’est impossible, et tout viendra de vous. Vos efforts seront rapidement récompensés par des résultats souvent inattendus.
 
Il n’y a rien de magique à cela, seulement un travail sur soi, agrémenté de quelques plantes.
Partie I. Sophrologie
Qu’est-ce que la sophrologie   ?
La sophrologie est un moyen thérapeutique, préventif et curatif, à la portée de tous. Il s’agit de procéder à une décontraction volontaire, musculaire et mentale, à l’aide d’exercices appropriés, de façon à prendre conscience de son corps et de ses pensées.
 
La méthode que j’utilise en consultations et que je vous propose dans cet ouvrage, s’appuie sur plusieurs techniques de relaxation dynamique et statique, associées à des exercices de respiration.
 
Pourquoi des exercices de respiration ? Car l’air nourrit le corps et nettoie l’organisme. Il fournit aux tissus, par l’intermédiaire du sang, l’oxygène qui les alimente en énergie, les entretiens et les fortifie. Au-delà de ça, la respiration, une fois contrôlée, permet de gérer toutes les émotions.
 
Vous trouverez dans ces pages des exercices à réaliser seul(e)s, ainsi que des séances guidées à pratiquer à deux.
 
Ma boîte à exercices
Les exercices ci-après sont à réaliser quotidiennement. Leur durée peut varier entre cinq et dix minutes, ou plus si le temps s’est arrêté.
 
Dans un premier temps, portez votre attention sur les deux premiers exercices, celui de la bougie ainsi que la respiration. Vous apprendrez ainsi à vous détendre en douceur et à relâcher toutes vos tensions.
 
Lorsque vous maîtriserez ces deux points (concentration et relaxation), vous pourrez mettre en pratique les exercices 3 à 5.
Chaque exercice peut être pratiqué seul, bien que je vous conseille d’associer les trois...