FBL Klein-Vogelbach Functional Kinetics: Therapeutische Übungen

Spirgi-Gantert Irene

Description

Das Praxisbuch der therapeutischen Übungen: So trainieren Sie Ihre Patienten wieder fit!

Vielseitiges, differenziertes Übungsprogramm gegen funktionelle Beschwerden jeder Art am Bewegungssystem

Neu in der 6. Auflage: 10 neue Übungen; große Übersichtstabelle: "Welche Übung passt wofür?"; als Online-Material jetzt neben den Videofilmen auch „Patientenblätter“ zu allen Übungen - im A4-Format zum Ausdrucken

Includes supplementary material: sn.pub/extras

A Einführung

1 Funktionelles Üben

1.1 Was ist funktionelles Üben (neu)

2.2 Spezielle Namen und Begriffe der funktionellen Bewegungslehre

2.3 Analysenkonzept

2 Analysenkonzept

B Grundübungen 

3 Klötzchenspiel 

4 Spinnübung 

C Training mit besonderer Berücksichtigung der Bauchmuskulatur

5 Die funktionellen Aufgaben der Bauchmuskulatur

6 Taillentrimmen 

7 Klassischer Frosch

8 Urfrosch

9 Klassischer Frosch und Urfrosch im Vergleich

10 Diagonaler Frosch

11 Anwendung der Frösche am Beispiel häufig auftretender statischer Abweichungen

12 Anpassung der Frösche durch Lageveränderung im Raum bei konstitutionellen Abweichungen

13 Brückenbauch (bisher Kap. 61)

D Training mit besonderer Berücksichtigung der Rückenmuskulatur

14 Die funktionellen Aufgaben der Rückenmuskulatur

15 Klassischer Vierfüssler

16 Anpassung des klassischen Vierfüsslers durch Lageveränderung im Raum

17 Mobilisierender Vierfüssler in Flexion/Extension

18 Lateralflexorischer Vierfüssler

19 Lateralflexorischer liegender Vierfüssler

20 Lateralflexorischer aufgeklappter Vierfüssler

21 Albatros

22 Alle Stunden wieder

23 Im Gleichgewicht 

24 Steh auf–Männchen 

25 Der eingeklemmte Bart 

26 Die Schlange 

27 Kurz und bündig 

E Training mit besonderer Berücksichtigung der Rotatoren der Wirbelsäule

28 Der Korkenzieher 

29 Wer dreht, gewinnt 

30 Der träumende Verkehrspolizist

F Training für die Halswirbelsäule und die Kiefergelenke 

31 Kopfabreisser 

32 Dickschädel

33 Kieferklemme

34 Der Korken 

G Training für die untere Extremität als Vorbereitung des Gangs

35 Die Kriterien der Beobachtung des Gangs

36 Quadrizepstraining ohne Belastung für das Knie

37 Gewölbebauer

38 Scheibenwischer

39 Fersenschaukel

40 Quadrizepstraining mit zunehmender Belastung

41 Platzieren

42 Auf und zu

43 Hüftgelenk streck dich

44 Sprungfeder

45 Federball

46 Pinguin

47 Der Start

48 Manipulierte Schrittauslösung

49 Eckensteher

50 Eckengeher

51 Geisha-Gang

52 Armpendel

53 Twist und Zirkuspferdchen

54 Stockgeher

55 Treppengeher

H Atemtraining 

56 Über die Funktion des Atmens

57 Ruheatmung

58 Rhythmische Atmung

59 Blasebalg

60 Luftschlucker

I Anhang

61 Literatur

Sujets

• Physical Therapy
• Allied Health Services
• Medical
• Médecine
• Orthopedic surgery
• Neurology
• Medicine
• A
• Neurologie

Informations

• Publié par: Springer Berlin Heidelberg
• Date de parution: 23 décembre 2011
• Nombre de lectures: 1
• EAN13: 9783642208133
• Langue: Deutsch
• Poids de l'ouvrage: 10 Mo

Extrait

Irene Spîrgî-Gantert

FBL Keîn-Vogebach Functîona Kînetîcs: Therapeutîsche Übungen 6. Auage

Herausgegeben von Irene Spîrgî-Gantert und Barbara Suppé

Irene Spîrgî-Gantert

FBL Klein-Vogelbach Functional Kinetics: Therapeutische Übungen 6. Auage

Mît 496 Abbîdungen

Autorin: ïrene Spîrgî-Gantert Haasenbergstraße 6 6044 Udîgenswî Schweîz

Herausgeberinnen: ïrene Spîrgî-Gantert Haasenbergstraße 6 6044 Udîgenswî Schweîz

Barbara Suppé Akademîe ür Gesundheîtsberue Heîdeberg gGbmH Schue ür Physîotherapîe am Unîversîtätskînîkum Schîerbacher Landstraße 200a 69118 Heîdeberg

Susanne Keîn-Vogebach † Georg und Susanne Keîn-Vogebach-Stîtung Wîesenthastr. 126 7000 Chur Schweîz

ÊSagen Sîe uns ïhre Meînung zum Buch: www.Sprînger.de/97--6-0-6

ïSBN- 97--6-0-6 Sprînger-Verag Berîn Heîdeberg New York

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Panung: Marga Botsch, Heîdeberg Projektmanagement: Heîdemarîe Woter, Heîdeberg Lektorat: Chrîstîne Schreîer, Hamburg Graîken/Iustratîonen: Chrîstîne Goerîgk, Ludwîgshaen Umschaggestatung: debîk Berîn Satz: medîonet AG, Berîn SPIN: 11407911

Gedruckt au säurereîem Papîer 22/2122 – 5 4 3 2 1 0

Vorwort zur 6. Auflage

Dîe Neuaulage des Bucs »herapeuîsce Üun- gen« o erneu Geegeneî, dîe ïnae zu üer- prüen, zu ergänzen und anzupassen. Karîn Eîcke-Wîeser a în der 4. und 5. Aulage der herapeuîscen Üungen ereîs ae Üungen eîneîîc anaysîer und mî neuen Bîdern îu- srîer. Leîder konne sîe an dîeser Aulage nîc mer mîareîen, aer îc danke îr an dîeser See ür îren großen und unermüdîcen Eîn- saz eî der Üerareîung der Voraulagen dîeses Bucs. Dîe Üungen der FBL Funcîona Kîneîcs aen sîc nîc grundsäzîc veränder, son- dern vîemer îr Anwendungsereîc: Vîee der Üungen werden nîc mer nur îm Bereîc der Reaîîaîon eîngesez, sondern nemen auc eînen esen Paz în der Gesundeîsvorsorge eîn. ïn dîesem Buc îs eîn Beîspîe dargese, wîe eîne Üungsoge von 4 îs 5 Üungen zu eînem Bewe- gungsaau verunden wîrd (7S. XVï). Au dîe- se Weîse kann eîne eînseîîge sereoype Haung am Areîspaz unerrocen werden. Es gî vîee Mögîckeîen, durc Komînaîon eînze- ner Üungen oder Eemene eîne Bewegungsoge zusammenzuseen, dîe ît, esîmme Muske- gruppen rasc und zîegerîce zu enasen zw. zu akîvîeren. Das Buc so auc dazu ermuîgen, eîgene Üungen oder Bewegungsogen zu konzîpîeren. ïm Vordergrund se zum eînen dîe akîve Bewe- gung, zum anderen das Zîe, dem Üenden Freude an der Bewegung zu vermîen. Vîee der Üun- gen sînd nîc au das raînîng eînzener Musken escränk, sondern au das Zusammenspîe der Körperascnîe îm Aag. Eîn ökonomîsces Bewegungsveraen wîrd dadurc raînîer, dass dîe Lernzîee der Übungen în der Reakîon enaen sînd und în Form eîner Geîchgewîchtsreaktîon werden. Dîes erreîc zeîcne dîe Üungen der FBL Funcîona Kîneîcs aus. Dîe meîsen Üungen în dîesem Buc (wîe auc dîe Baüungen) asîeren au dîesem Prîn- zîp. Damî dîe erwünsce Geîcgewîcsreakîon auomaîsc eînrî, îs es rasam, dem Üenden dîe gepane Reakîon nîc îm Vorîneîn mîzu- eîen, sondern dîe Üungsedîngungen so zu ge- saen, dass dîe Reakîon eînreen kann. Dîe ïnstruktîonsbeîspîee vereîn- wurden ac, um nîc zu vîee ïnormaîonen au eînma

V

anzuîeen. Um dîe Bewegung în dîe gewünsc- e Form zu rîngen, sînd esîmme Bedîngungen erorderîc, dîe uner »Hînweîse« und în der Ana- yse uner »Condîîo« zu inden sînd. Das Anayse-Konzept es, dîe ereîcer Üung esser zu verseen, dîe Bewegungsaäue genauer zu eoacen und dîe Üungen îndîvî- due an dîe Konsîuîon und Kondîîon des Paî- enen anzupassen. Dîe Reîhenoge der Übungen wurde în An- enung an dîe 5 Körperascnîe und deren Funkîon îm Aag gewä: ïm Teî A  werden dîe Grundgedanken des unkîoneen Üens und des seekîven Muske- raînîngs vorgese. Eîne Eînürung în das Ana- yse-Konzep und den Umgang mî den Üungen ereîcer den Eînsîeg în dîe Leküre. Beî den Üungen îm Teî B se das Zusam- menspîe der Körperascnîe Becken, Bruskor und Kop eî aurecer Haung îm Vordergrund. Dîe Lernzîee okussîeren îm Wesenîcen au das raînîng der Bauc- und Rückenmuskuaur und deren Augaen îm Aag. Neu eîngeüg wurden dîe Üungen »ürmcenauer«, »Marîonee«, »Geîc scwer«, »Hängeürmcen« und »Yogî«. ïm Teî C  werden Üungen zum raînîng gangypîscer Bewegungsaäue vorgese, a- sîerend au den 8 Beoacungskrîerîen des nor- maen Gangs. Neu eîngeüg wurde dîe Üung »Famîngo«. Neu îs Teî D , Üungen ür den Körper- ascnî Arme. Dîe Üungen »Moîe« und »Scîdkröe« okussîeren au das Bewegungsnî- veau Scuergüre/Bruskor, und în der Üung »Bogenscüze« wîrd das Zusammenspîe aer Geenke der oeren Exremîä eon. Dîe ver- scîedenen Mögîckeîen der wîderagernden Bewegungen ergänzen dîesen eî. ïn Teî E  wîrd das unkîonee Aemraînîng vorgese. ïn erser Lînîe ge es darum, dîe Ru- eamung und den Zusammenang zwîscen Haung und Amung näer zu eeucen. Au eînzene Krankeîsîder und paoogîsce Ver- änderungen wîrd ewuss nîc eîngegangen. Dîe Üungen în den Kapîen wurden îrem Hauptzîe ensprecend angeordne. Vîee der Üungen aen noc weîtere Lernzîee ür an- dere Körperascnîe. Eîne Übersîcht am Ende des Buchs ass dîe Übungen und deren gesam-

Vï

Vorwort zur 6. Auage

te Lernzîee zusammen. Dîe Eîneîung nac Kör- perascnîen so dem Leser das Fînden von ge- eîgneen Üungen oder eîen von Üungen er- eîcern. Dîe Üungen üren zuverässîg zum Erog, wenn sîe regemäßîg prakîzîer werden. Um dîe Üenden eî der Durcürung eînes Heîmpro- gramms zu unersüzen, werden ae Übungen as Handouts  au der DVD zum Buc (as PDF- Daeîen) angeoen. Dîe Zeîcnungen und Kurz- aneîungen ermögîcen es, ür jeden Üenden eîn îndîvîduees Heîmprogramm zusammenzu- seen und dîeses mî zusäzîcen ïnormaîonen zu ergänzen. Meîn Dank gî 4aen ïnsrukoren, dîe an der Weîerenwîck- ung der FBL areîen und mîr eî unseren Areîsrefen vîee ïmpuse gegeen aen, 4Marga Bosc, Heîdemarîe Woer und Crîs- îne Screîer vom Sprînger-Verag ür îre Unersüzung und dîe sorgäîge Üerareî- ung des Manuskrîps, 4Crîsîane Goerîgk ür dîe Zeîcnungen der Bîder ür dîe Handous, 4ïrene Kîeser, dîe sîc ür dîe ergänzenden Fo- os zur Verügung gese a, 4aen Paîenen und Sudîerenden, dîe mîc mî îren Fragen îmmer wîeder zum Nac- denken angereg aen.

ïrene Spîrgî-Gantert Udîgenswî, îm Okoer 2011

Vorwort zur ersten Auflage

Eîn gesundes Kînd ern îm Laue seîner ersen Leensjare geen, sprecen und seîne Hän- de geraucen. Dazu enöîg es keînen anderen Lerer, as eîne Umwe, dîe îm erau, sîc en- sprecend seîner Anagen und der eseenden Sîmuî zu enwîcken und în unendîcen Wîe- deroungsvorgängen Ordnung în dîe empan- genen Boscaten zu rîngen. Wî es sîc aer esondere Gescîckîckeîen aneîgnen, wîe z. B. dîe Beerrscung eînes Musîkînsrumenes, so rauc es dazu Feîß, Ausdauer und wenn mög- îc eînen äîgen Lerer. Das aeîn genüg aer nîc, um ewas Außerordenîces zu erreîcen. Das Poenzîa seîner Begaungen deinîer zu- säzîc seîne Grenzen und Mögîckeîen. Es gî zwar vîee Wege, aene zu ördern, aer keîne, sîe zu erzeugen. Eîn Paîen, der aus gesundeîîcen Grün- den erapeuîsce Üungen macen muss, er- e dîe Sîuaîon, dass er eîne körperîce Ferîg- keî erweren soe, zu der er keîn aen esîz. Mî anderen Woren: Auc eîn îdeaer, koopera- îver, esens moîvîerer Paîen wîrd, roz Feîß und Ausdauer, mî seînen erapeuîscen Üun- gen öcsens eînen »guen Durcscnî« erreî- cen können. Durc dîe herapîe muss er eîne scmerzîce Erarung înnemen, dîe er vîe- eîc zum ersen Ma ewuss ere. Dînge, dîe eînem scwer aen, weî man daür nîc ega îs, und um dîe man sîc, aus wecen Gründen auc îmmer, sreend emü, verdîenen îm Lîc- e der vergeîcenden Krîîk nîemas eîn esonde- res Lo. Das, was eînem eîc ä, das, wozu man aen esîz, wîrd ewunder und erne ot auc dann noc Lo, wenn daür keîn esonderer Eîn- saz geeîse worden îs. Dîe Konronaîon mî den eîgenen Bewe- gungsscwîerîgkeîen îm Ramen der herapîe verang vom Paîenen, dass er durc Sesera- rung ern, das Opîmum îm Bereîc seîner eîge- nen Mögîckeîen zu erkennen und zu erangen. Den Vergeîc mî »den Anderen«, dîe er vîeeîc ewunder und eneîde, muss er erragen und ak- zepîeren. Der herapeu aer soe dîe Leîsung des Pa- îenen eureîen können. Er kenn das Ausmaß an Ansrengung und Gedud, das der Paîen per- manen aubrîngen muss, um dîe Dîferenz zwî- scen seînem Bewegungsveraen und dem »gu-

Vïï

en Durcscnî« zu vermîndern. Daür verdîen der Paîen Lo und Anerkennung. Der herapeu îs dîe Bezugsperson, dîe eîdes spenden so. So- wo durc dîe Freude üer dîe verdîene Aner- kennung as auc durc dîe unesecîce Be- ureîung seînes Bewegungsveraens wîrd der Paîen scneer vom Warnemen und Lernen angesprocen. Das Warnemen und Verseen seînes Bewegungsveraens mac es îm eîc- er, seîne Beînderung mî mer Geasseneî an- zunemen. Geîng dîese Sesmoîvaîon, an seî- nem Bewegungsveraen konînuîerîc weîer- zuareîen, dann inde der Paîen auc den Weg, seîne eîgene Wîrkîckeî ökonomîsc zu panen und zu gesaen und dîese mî der îm eîgenen Vîaîä zu een.

Susanne Keîn-Vogebach Base, îm Feruar 1978

Inhaltsverzeichnis

A 1 1.1

1.2 1.3 2 2.1 2.2 2.3 2.4 3

3.1

B

4

4.1 4.2 5 5.1 5.2 5.3 6 6.1 6.2 6.3 7 7.1 7.2 7.3 8

8.1 8.2 8.3 9 9.1 9.2 9.3 10 10.1 10.2 10.3

Einführung 1 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Funktionelles Üben . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 Dîe  Körperabschnîtte und îhre Augaben îm Atag . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 Seektîves Musketraînîng6. . . . . . . . . . . . . . Geîchgewîchtsreaktîonen10. . . . . . . . . . . . . Das Analyse-Konzept  . . . . . . . . . . . . . . 13 Name der Übung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14 Lernzîe14. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Lernweg. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14 Anayse15. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Anwendung der therapeutischen Übungen 21. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Anpassen der therapeutîschen Übungen an Kondîtîon und Konstîtutîon. . . . . . . . . 22

Körperabschnitte Becken/Brustkorb/ Kopf: Funktionelles Bauch- und Rückenmuskeltraining . . . . . . . . . . . . . 27 Einführung in das FunktionelleBauch- und Rückenmuskeltraining . . . . . . . . 29 Augaben der Rückenmuskuatur . . . . . . 30 Augaben der Bauchmuskuatur31. . . . . . . . Der Türmchenbauer 33 . . . . . . . . . . . . . . . . Lernzîe34. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Lernweg . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 34 Anayse35. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Kurz und bündig . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 37 Lernzîe. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 38 Lernweg38 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Anayse39. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Klötzchenspiel 41 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Lernzîe. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 42 Lernweg . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 42 Anayse44. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Der Klavierspieler (früher Spinnübung) 47. . . . . . . . . . . . . . . . Lernzîe. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 48 Lernweg48. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Anayse. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 49 Alle Stunden wieder . . . . . . . . . . . . . . . . 51 Lernzîe52. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Lernweg. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 52 Anayse. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 53 Die Schlange 55. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Lernzîe56. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Lernweg . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 56 Anayse. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 57

11 11.1 11.2 11.3 12 12.1 12.2 12.3 13 13.1 13.2 13.3 14 14.1 14.2 14.3 15 15.1 15.2 15.3 16 16.1 16.2 16.3 17 17.1 17.2 17.3 18 18.1 18.2 18.3 19

19.1 19.2 19.3 20

20.1 20.2 20.3 21 21.1

21.2

ïX

Stehauf-Männchen 59 . . . . . . . . . . . . . . . . . Lernzîe60. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Lernweg60. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Anayse. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 62 Im Gleichgewicht  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 63 Lernzîe64. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Lernweg. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 64 Anayse. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 65 Marionette 67 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Lernzîe68. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Lernweg68. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Anayse. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 69 Der eingeklemmte Bart 71. . . . . . . . . . . . Lernzîe. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 72 Lernweg. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 72 Anayse73. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Bück Dich optimal  . . . . . . . . . . . . . . . . . . 75 Lernzîe. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 76 Lernweg76 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Anayse. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 77 Albatros 79. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Lernzîe80. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Lernweg80. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Anayse. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 81 Der Vierfüßler »Trippelphase« 83. . . . . Lernzîe84. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Lernweg. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 84 Anayse. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 85 Der Klassische Vierfüßler . . . . . . . . . . . 87 Lernzîe. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 88 Lernweg88. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Anayse89. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Mobilisierender Vierfüßler in Flexion/Extension . . . . . . . . . . . . . . . . 91 Lernzîe. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 92 Lernweg92. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Anayse. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 93 Mobilisierender Vierfüßler in Lateralflexion  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 95 Lernzîe96. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Lernweg. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 96 Anayse. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 97 Anpassungen der Vierfüßler 99. . . . . . . Anpassung durch Lageveränderung îm Raum. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 100 Anpassung durch Veränderung der Unterstützungsäche102 . . . . . . . . . . . . .

X

22 22.1 22.2 22.3 23 23.1 23.2 23.3 24 24.1 24.2 24.3 25 25.1 25.2 25.3 26 26.1 26.2 26.3 27 27.1 27.2 27.3 28 28.1 28.2 28.3 29 29.1

29.2

30 30.1 30.2 30.3 31 31.1 31.2 31.3 32 32.1 32.2 32.3 33 33.1 33.2 33.3 34 34.1

Inhatsverzeîchnîs

Hängetürmchen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 105 Lernzîe106. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Lernweg106. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Anayse108. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Gleich schwer  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 109 Lernzîe. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 110 Lernweg110. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Anayse111. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Brückenbauch 113. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Lernzîe114. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Lernweg . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 114 Anayse116. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Taillentrimmer . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .  . 117 Lernzîe118. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Lernweg118. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Anayse. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 119 Klassischer Frosch  . . . . . . . . . . . . . . . . . . 121 Lernzîe122. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Lernweg. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 122 Anayse. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 123 Urfrosch 125 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Lernzîe126. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Lernweg126. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Anayse127. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Diagonaler Frosch . . . . . . . . . . . . . . . . . . 129 Lernzîe. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 130 Lernweg130. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Anayse. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 131 Anpassung der Frösche 133. . . . . . . . . . . . Auswîrkung der Vordehnung und der Prîmärbewegung von Spîearm und Spîebeîn au dîe Wîrbesäue134. . . . . . Anpassung durch Lageveränderung der Körperängsachse. . . . . . . . . . . . . . . . . . 134 Der Korkenzieher 137. . . . . . . . . . . . . . . . . . . Lernzîe138. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Lernweg. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 138 Anayse. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 139 Yogi  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 141 Lernzîe142. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Lernweg142. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Anayse. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 143 Träumender Verkehrspolizist . . . . . . 145 Lernzîe. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 146 Lernweg. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 146 Anayse147. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Wer dreht gewinnt 149. . . . . . . . . . . . . . . . . . Lernzîe150. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Lernweg. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 150 Anayse. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 152 Dickschädel 155 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Lernzîe156. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

34.2 34.3 35 35.1 35.2 35.3 36 36.1 36.2 36.3 37 37.1 37.2 37.3

c 38

38.1 38.2

38.3

38.4

38.5 38.6 38.7

38.8

39 39.1 39.2 39.3 40 40.1 40.2 40.3 41 41.1 41.2 41.3 42 42.1 42.2 42.3

Lernweg. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Anayse. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Kopfabreißer . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Lernzîe. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Lernweg. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Anayse. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Kieferklemme . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Lernzîe. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Lernweg. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Anayse. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Der Korken  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Lernzîe. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Lernweg. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Anayse. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

156 157 159 160 160 161 163 164 164 165 167 168 168 169

Körperabschnitt Beine  . . . . . . . . . . . . . 171 Acht Kriterien zur Beobachtung des normalen Gangs  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 173 Tempo/Schrîttrequenz. . . . . . . . . . . . . . . . 174 Vorwärtstransport der Körperabschnîtte Brustkorb und Kop beî horîzontaer und rechtwînkîger Steung îhrer ronto- transversaen Achsen zur Fortbewegungs- rîchtung174. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Gehbewegung der Körperabschnîtte Beîne und Becken174. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Steung der Fexîons-und Extensîons- achsen des Standbeîns und der Abroweg über den Standuß. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 176 Schrîttänge. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 176 Spurbreîte176. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Erhatung der vîrtueen Körperängsachse . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 177 Armbewegung as Reaktîon au dîe Geh- bewegung von Becken und Beînen. . . . . 177 Der Gewölbebauer . . . . . . . . . . . . . . . . . . 179 Lernzîe. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 180 Lernweg180. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Anayse181. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Platzieren . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 183 Lernzîe. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 184 Lernweg. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 184 Anayse185. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Fersenschaukel  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 187 Lernzîe. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 188 Lernweg188. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Anayse189. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Scheibenwischer 191. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Lernzîe. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 192 Lernweg. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 192 Anayse193. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Inhatsverzeîchnîs

43 43.1 43.2 43.3 44 44.1 44.2 44.3 45 45.1 45.2 45.3 46 46.1 46.2 46.3 47 47.1 47.2 47.3 48 48.1 48.2 48.3 49 49.1 49.2 49.3 50 50.1 50.2 50.3 51 51.1 51.2 51.3 52 52.1 52.2 52.3 53 53.1 53.2 53.3 54 54.1 54.2 54.3 55 55.1 55.2 55.3

Auf und zu . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Lernzîe. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Lernweg. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Anayse. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Hüftgelenk streck Dich . . . . . . . . . . . . . Lernzîe. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Lernweg. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Anayse. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Pinguin  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Lernzîe. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Lernweg. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Anayse. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Flamingo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Lernzîe. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Lernweg. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Anayse. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Sprungfeder . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Lernzîe. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Lernweg. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Anayse. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Federball  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Lernzîe. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Lernweg. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Anayse. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Eckensteher/Eckengeher . . . . . . . . . . . Lernzîe. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Lernweg. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Anayse. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Twist  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Lernzîe. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Lernweg. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Anayse. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Armpendel  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Lernzîe. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Lernweg. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Anayse. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Manipulierte Schrittauslösung . . . . Lernzîe. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Lernweg. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Anayse. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Der Start . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Lernzîe. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Lernweg. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Anayse. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Der Stockgeher . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Lernzîe. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Lernweg. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Anayse. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Treppengeher . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Lernzîe. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Lernweg. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Anayse . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

195 196 196 197 199 200 200 201 203 204 204 205 207 208 208 209 211 212 212 213 215 216 216 217 219 220 220 221 223 224 224 225 227 228 228 230 233 234 234 234 235 236 236 237 239 240 240 241 243 244 244 245

D 56

57 57.1 57.2 57.3 58 58.1 58.2 59 59.1 59.2 59.3 59.4

E 60

61 61.1 61.2 62 62.1 62.2 63 63.1 63.2 64 64.1 64.2 64.3 65 65.1 65.2 65.3 66 66.1 66.2

F 67 68 69 70

Xï

Körperabschnitt Arme . . . . . . . . . . . . . . 247 Einführung in das Training der oberen Extremität 249. . . . . . . . . . . . . . Mobile 253. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Lernzîe. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 254 Lernweg254. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Anayse. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 256 Schildkröte 257. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Lernzîe258. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Lernweg258. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Der Bogenschütze  . . . . . . . . . . . . . . . . . . 263 Lernzîe. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 264 Lernweg. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 264 Anayse. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 265 Übersîcht: Wîderagernde Bewegungen 266

Atmung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 269 Einführung in das funktionelle Atemtraining . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 271 Ruheatmung  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 275 Lernzîe276. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Lernweg. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 276 Zeitlupenatmung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 279 Lernzîe. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 280 Lernweg280. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Rhythmische Atmung  . . . . . . . . . . . . . . 281 Lernzîe282. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Lernweg282. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Blasebalg . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 283 Lernzîe284. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Lernweg284. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Anayse286. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Löwe 287 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Lernzîe. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 288 Lernweg. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 288 Anayse. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 289 Der Luftschlucker 291. . . . . . . . . . . . . . . . . . . Lernzîe292. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Lernweg. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 292

Anhang 293 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Lernziele 295. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Glossar  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 307 Literatur  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 311 Stichwortverzeichnis . . . . . . . . . . . . . . . 313 Die DVD zum Buch 317 . . . . . . . . . . . . . . . . . .