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Bien dans sa tête Bien dans ses études Kit de survie de l’étudiant
Michal Benedick Illustrations originales de l’auteur
Groupe Eyrolles 61, bd Saint-Germain 75240 Paris Cedex 05
www.editions-eyrolles.com
En application de la loi du 11 mars 1957, il est interdit de reproduire intégralement ou partiellement le présent ouvrage, sur quelque support que ce soit, sans autorisation de l’éditeur ou du Centre français d’exploitation du droit de copie, 20, rue des Grands-Augustins, 75006 Paris.
© Groupe Eyrolles, 2011 ISBN :978-2-212-55181-5
Sommaire
Introduction
Chapitre 1 :Bien dans ses études Mieux se connaître pour mieux fonctionner L’organisation verticale du cerveau Déjouer la puissance du système limbique Restez motivé ! La finalité de la motivation à long terme Trouver la motivation à chaque étape Améliorez votre concentration Apprendre à se détendre Comment se concentrer lorsqu’on ne l’est pas ? Zéro stress Gérer positivement son stress Être à l’écoute de son corps Gérer son temps Quel est votre type d’organisation ? Surmonter la procrastination Apprendre à s’organiser efficacement Des méthodes pour s’organiser La grille d’organisation La technique Pomodoro™ Votre environnement de travail Un espace où vous vous sentez bien Corriger sa posture assise
Chapitre 2 :Des méthodes de travail qui vous conviennent L’organisation horizontale du cerveau La lecture rapide Améliorer sa vitesse de lecture Vitesse et freins à la lecture rapide L’apport du cerveau gauche : un œil affûté L’apport du cerveau droit : l’anticipation La lecture active Une mémorisation rapide et efficace Comment mémoriser dès la fin du cours ?
Le fonctionnement de la mémoire Les révisions : réactivation de la mémoire Ancrez facilement les connaissances grâce à vos sens L’apprentissage à prédominance auditive L’apprentissage à prédominance visuelle L’apprentissage à prédominance kinesthésique Développez vos propres techniques de mémorisation La répétition S’aider du contexte Procédés mnémotechniques Faites votre cinéma ! La mémorisation par cartographie Des méthodes qui stimulent vos facultés intellectuelles
Chapitre 3 :Maîtriser les exercices universitaires La préparation des examens Se mettre en condition Mettre en place un planning de révisions Le jour J La rédaction du mémoire universitaire Qu’est-ce qu’un mémoire universitaire ? Définir le sujet Le choix du directeur de recherche La recherche initiale Bâtir la structure du mémoire La gestion du temps de travail Le travail de rédaction Préparer la soutenance La recherche doctorale Qu’est-ce qu’une thèse de doctorat ? Financer sa thèse Faire vivre la recherche
Chapitre 4 :Étudier et travailler à l’étranger : soyez mobiles ! Les programmes d’aide à la mobilité internationale Erasmus Les autres programmes internationaux Des programmes dans le cadre d’accord bilatéraux Partir à l’étranger en dehors du cadre universitaire Partir « Au pair » Le Service volontaire européen (SVE) Votre expérience professionnelle internationale Trouver un stage à l’étranger Trouver un job pour les vacances
S’expatrier Bien préparer son départ Sur quoi se renseigner avant son départ ? Droit, juridiction Santé Assurances Compte bancaire Imposition
Chapitre 5 :Monter un projet Vous avez dit « projet » ? Définir le projet Préparer le dossier Pérenniser l’action Dresser le bilan Le bénévolat Un cadre juridique flou Le monde associatif Carnet d’adresses de la recherche de fonds Les aides dédiées aux jeunes Quelques aides spécifiques Un exemple de projet : organiser une soirée étudiante Organisation générale Trouver des sponsors et monter des partenariats Démarches et obligations Sécurité Rétroplanning
Chapitre 6 :Réussir son orientation et son insertion professionnelle Votre parcours dans l’enseignement supérieur Pourquoi faire des études ? Des études supérieures sans le bac ? Faire les bons choix en matière d’orientation Étape n° 1 : les ressources à votre disposition Étape n° 2 : mieux se connaître pour faire des choix d’orientation Étape n° 3 : faire le lien avec sa motivation profonde Mettre en place un plan d’action Déployer la carte des possibles ! « Ai-je fait le bon choix ? » Salariat vs entreprenariat Le stage : première rencontre avec le monde professionnel Pourquoi faire un stage ? Décrochez le stage idéal
Le stage : un tremplin vers l’emploi Transformer un stage en premier emploi Recherche d’emploi : étudiez le marché Étudiez le secteur d’activité convoité Quelques pistes pour élargir votre recherche d’emploi Les forums de rencontres entre étudiants et entreprises Participez à unjob dating Bien préparer votre candidature pour un premier emploi Faites en amont l’inventaire de vos points forts et arguments Le curriculum vitae : votre première carte de visite La lettre de motivation : donner envie de vous rencontrer Postuler dans le monde anglo-saxon La relance téléphonique L’entretien Le suivi de vos candidatures Soyez visible, communiquez ! Utilisez les réseaux sociaux habilement
Chapitre 7 :Vos finances, votre logement et autres démarches Comment financer ses études ? L’obligation parentale Les bourses Les fondations Les aides d’urgence Les prêts étudiants Un job pour financer ses études Créez et gérez votre budget Charges vs revenus Faire des économies : les trucs et astuces Quiddes impôts ? Son chez-soi à soi Les différents types de logements Côté formalités Prendre soin de sa santé La Sécurité sociale étudiante La mutuelle complémentaire étudiante Publics précaires Étudiante et maternité Étudiant et handicap
Chapitre 8 :Être bien au quotidien « Allô maman ? ! … Comment je fais ma lessive ? » … Tu as des astuces pour les tâches ménagères ? »
… C’est combien de temps pour cuire un œuf ? » Quelques recettes étudiantes Salades Des pizzas à votre sauce Les soupes : faites le plein de vitamines Plats conviviaux Gâteau rapide Premiers soins Trousse de secours Premiers soins : les gestes de base Être bien dans sa peau, et le rester ! Postface Bibliographie Index
Introduction
La vie étudiante est une extraordinaire période de découvertes, d’apprentissages et de rencontres. Si elle se construit autour des cours, elle ne serait rien sans les sorties, l’orientation, les projets en tout genre ! Ce livre a pour dessein de vous accompagner pour vivre votre vie d’étudiant à 100 à l’heure, en profitant de tout ce qui est mis à votre disposition. Cette étape de votre vie est un temps d’exploration : de vous-même, d’abord, et des facultés insoupçonnées de votre cerveau. Cela fait plus de dix ans que vous apprenez des leçons ou révisez en vue d’examens ; mais, le faites-vous de manière optimale ? Vous êtesvous déjà demandé quelle était la méthode d’apprentissage qui vous convenait le mieux ? Ce livre vous guidera pour comprendre le fonctionnement cérébral afin de l’adapter au mieux à vos besoins propres pour une meilleure efficacité, parce que les études ne se limitent pas à se rendre en cours et à passer des examens ! La période estudiantine, c’est aussi le moment de penser à son orientation : vous n’êtes pas encore vraiment décidé sur ce point ? Vous avez choisi une filière sans conviction ? C’est le cas de beaucoup d’étudiants. Bien choisir prend du temps. Cet ouvrage pourra vous servir de guide vers une construction de votre avenir par des techniques de coaching opérationnelles. Enfin, trucs, astuces, bons plans et bonnes adresses vous donneront un coup de pouce : abusez des petits conseils et bons tuyaux de ceux qui sont passés par là peu de temps avant vous ! Vos études seront ce que vous en ferez : donnez-vous aujourd’hui les moyens d’inventer la vie qui vous va le mieux.
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