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meilleur moment pour se reposer profondément c'est la nuit, de plus, unsommeil fractionné en deux n'est pas non plus réparateur.Diane: donc si j'ai bien compris, pour bien travailler, il faut dormir dans unendroit calme, à l'abri de la lumière pendant 8 heures d'affilée. Alors dans cecas, nous demanderons ensemble avec nos parents à notre responsable duquartier d'interdire qu'il ait du tapage dans les zones habitées audelà de 20heures ...Docteur: tu as tout à fait compris mais pour bien réussir il faut aussi bienétudier ! Au revoir et à bientôtDiane: merci docteur, au revoir.Docteur: Connaissezvous Confucius ?Diane: Euh, non ! Docteur: Et bien, c'est un philosophe chinois qui a dit que la nuitétait faite pour dormir... et pas pour regarder à la télé ou veiller dans le soit disant groupes de prière... Bon dodo ... pour ce soir !
Ce feuillet est publié avec l'appui de l'ONG allemande DIALOG INTERNATIONALSanté Scolaire, Centre Hospitalier Monko4804, avenue Nafan , Mont Nafula, B.P. 817 Kinshasa XI, Email: nafani ic.cdTél. + 243 88 03254, 99 32 143, 89 24 426
CENTRE HOSPITALIER MONKOLE
Feuillet d'information de Santé Scolaire, Octobre 2003, Année 4, N° 016
Le professeur de mathématiques :Christian,réponds à la question !Diane: Christian, réveillestoi, le prof approche.Le prof : je remarque que tu es très distrait et tu dors pendant presque tousles cours... malheureusement, c'est la fin de la journée, nous continueronsnotre discussion la prochaine fois.Diane: qu'estce qui t'arrives ces joursci ?Christian: je dors tard avec un cousin qui laisse allumer sa radio toute lanuit. En plus dans mon quartier, il y a la musique de soit disant « groupe deprière» qui crient presque toutes les nuits et qui dérangent beaucoup monsommeil.
DianeQue faistu pour t'isoler : de tous ces bruits afin de te repo ser ? X :euh rien! Dianetu sais, moi aussi, j'aimais : beaucoup regarder latélé, j'assis tais souventà des veillées de prière et à côté demon école, il y avaitun bar et je ne pouvais pas me concen trer. Celaa été très nuisible pour mes études, j'ai échoué l'année pas sée. Mes parents et des voisins mè nent actuellement des démarches
auprès des autorités pour deman der la réglementation de la sonori sation des bars et des «temples». Christianvoir le doc : Alors, allons teur afin que je lui demande aussi des conseils. Diane :bonjour docteur,pour riezvous nous expliquer pourquoi une personne qui dort peu durant la nuit est distraite et somnolente pendant la journée? Docteur :Le sommeil est indispen sable pour l'être humain. Il consti tue le repos nécessaire pour bien
démarrer la journée. C'est pour quoi, la nuit, on doit éviter de faire trop de bruits, empêchant aux voi sins de se reposer. On ne doit pas non plus consacrer la nuit à étudier. Christian : Voulezvous direque je dors pendantles coursparce que je ne me repose pas bien du rant la nuit? DocteurEffectivement, mais : bien que la fatigue soit la cause du sommeil, il existe en opposition à cela des facteurs pouvant influencer le cerveau afin que nous res tions éveillés durant la nuit. Ainsi, presque toutes les sti mulations des sens peuvent activer le cerveau: par exemple la douleur, la lu mière, les bruits, etc. ces sti mulations peuvent nous em pêcher de bien nous reposer la nuit et être cause de la somnolence diurne. En ce qui concerne les bruits, ils ont aussi d'autres conséquences sur le corps humain :les bruits de forte inten sité tels que ceux d'un avion à réaction, d'un moteurou d'une mu sique assourdissante endommagent certains organes de l'oreille. Et ils peuvent être cause de surdité se condaire, si l'ouie est continuelle ment exposée à ces sources de bruits.
Christian : pourtant,à la maison, nous dormons malgré les bruits ve nant de la parcelle voisine!
: nous pouvons dormir bien sûr, mais ce sommeil est sou vent léger. Pour que vous compre niez mieux, je vais vous expliquer les quatre cycles du sommeil: 1. l'étapede transition entre l'état de veille et l'état de sommeil.Elle dure habituellementI à7 minutes. Elle correspond à une détente du corps. 2. l'étape du sommeil véritable qui est le moment du sommeil léger, 3. l'étape du sommeil re lativement profond inter vient 20 minutes après s'être endormi.Le sujet est alors très détendu mais réveillable facilement. 4. enfin, l'étape du som meil profond. Le sujet est très détendu et son réveil est difficile. C'est durant cette étape qu'il récupère vraiment delafatigue de la journée. Comme vous pouvez le remarquer s'il y a une stimulation constante le sujet ne pourraavoir un sommeil pro pas fond. Christian :quelles sont les consé quences d'une privation de som meil? Docteur : ily a des conséquences sur le comportement du sujet et sur son rendement. Le sujet devient ir ritable ou même psychotique à la suite d'unétat de veille prolongé. Il estdistrait, maladroit,fatigué et se
trompe souventdans son travail. Un sommeil calme et sans déran gement intérieuret extérieur réta blit le fonctionnement normal du cerveau. Ce qui est comparable à la remise à zéro des ordinateurs après une utilisation prolongée. Christian : sij'aicompris le bien repos ou le sommeil est nécessaire pour nous maintenir éveillés, vigi lants, attentifs et en pleine forme.
Alors, doisje dormir 24h sur 24 h ? Docteur :non, un écolier a besoin d'au moins 8 heures de sommeil environ dansun endroit sans lu mière et isolé des bruits. Dianealors, je ne pourrai plus : regarder la télé au delà de 21heu res. Christian :moi, dans ce cas, je dormirai une partie la journée et l'autre la nuit afin de regarder la télé Docteur : nous avions parlé de la lumière y compris la lumière du jour comme étant une des causes d'al légement du sommeil. Donc, le
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