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arrêter de fumer

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arrêter de fumer

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Ajouté le : 21 juillet 2011
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Je veux arrêter de fumer
Je peux
Fixer une date d’arrêt et la communiquer à  mesproches. Me débarrasser de toutes les cigarettes,  briquetset cendriers. Écrire une liste des inconvénients du tabac  etdes bénéfices à l’arrêt, que je relis pour  memotiver. Utiliser un substitut nicotinique (patch,  gommeà mâcher, tablette, inhalateur) ou un  médicamentpour atténuer les symptômes  demanque. Changer ma routine et éviter les endroits et  situationsoù j’avais l’habitude de fumer. Utiliser des activités de diversion pour faire  faceau besoin urgent de fumer (par ex. se  promener,boire de l’eau, chewinggum).
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