Les bienfaits de l activité Randonnée Pédestre au concept rando ...
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Les bienfaits de l’activité Randonnée Pédestre au concept rando pour tous® C’est les rentrées scolaires et sportives et tous prennent de bonnes résolutions, après un été de repos, de bronzage… à rien faire ! C’est le moment de recharger les batteries pour les mois futurs et de prendre le taureau par les cornes pour se sentir mieux dans son corps. Tous cherchent à faire une activité physique dès septembre, le choix est vaste : fitness, natation, vélo, randonnée pédestre, aquagym, danse de salon et j’en passe. Le dilemme est que faire pour se sentir bien. Tous ont des avantages et des inconvénients. Que ce soit en salle ou en pleine nature, on peut trouver son ou ses activités physiques qui peuvent nous donner entière satisfaction que ce soit côté santé que côté moral. Un objectif unique : c’est de faire au moins une activité et le faire c’est déjà bien. Etre actif ne signifie pas pour autant être un athlète. L’activité sportive représente un mouvement qui implique une dépense d’énergie. Marcher, jardiner, entretenir sa maison, promener son chien… sont aussi des activités physiques. Si on agit spécifiquement et de manière organisée dans l’optique d’améliorer sa santé, l’activité devient un exercice physique. On peut parler de sport. L’activité physique devient à l’heure actuelle le primordiale pour le maintien de la santé physique, mais aussi psychique. Bouger pour rester autonome tel est l’objectif. 3 facteurs à ne pas négliger :  la perte de la masse musculaire par le fait de négliger son corps. Entre 20 et 30 ans, on peut perdre 30% de sa masse musculaire par manque d’activité.  la modification de l’appareil respiratoire. La cage thoracique devient moins souple. On inspire 2 fois moins à 70 ans qu’à 20 ans. Notre capacité à absorber l’oxygène diminue de 10% tous les 10 ans.  la maladie qui nous coupe de l’activité. Or, une activité physique au quotidien permettrait de compenser les 3 facteurs cidessus, retardant ainsi l’effet du vieillissement et favorise une plus grande autonomie. Pratiquer une activité physique est donc essentielle. Mais laquelle ? La natation: c’est un exercice physique les plus bénéfiques qui permet notamment de tonifier les muscles, de stimuler la fonction rénale, salutaire pour ceux qui souffrent d’une surcharge pondérale, d’améliorer la circulation sanguine et accroît l’endurance Le vélo: sport de plein air qui fait travailler à la fois le muscle cardiaque et les muscles permettant de développer l’endurance cardio vasculaire et musculaire. Il sollicite les muscles du corps de la tête aux pieds. Il affine les jambes pour les rendre toniques. Il développe la puissance des muscles des membres inférieurs. C’est un excellent moyen de faire la chasse à la cellulite. La danse: harmonie musculaire, endurance, développement des capacités respiratoires et cardiaques, sens de l’équilibre, de la souplesse, des réflexes, de la coordination et maîtrise mentale sont les principaux atouts de cette activité. Elle consolide, à ceux qui pratiquent ce sport loisir, prestige, optimisme, dynamisme et bonne humeur. ENIGME DU TRIMESTRE L’escalade: cette activité développe la force, l’équilibre, la souplesse A bord du même type de véhicule, à adresse et et la confiance en soi. Elle permet aussi de mieux gérer son stress. compétence égale, et sur la même distance, parcourue le L’aquagym: elle permet d’acquérir une souplesse articulaire, tonus même jour et à la même heure pour le départ, Rosalie va musculaire et fermeté. Cette activité fortifie les abdominaux et la trois fois plus vite que Bob. colonne dorsale, tonifie les bras, remplume les pectoraux et raffermit les fessiers.Pourquoi ? Réponse le trimestre prochain Le fitness: cette activité permet d’être plus performant dans ses capacités physiques et mentales. Elle permet d’entretenir une image valorisante, de lutter contre le stress et accroît son tonus. Elle permet de mieux dormir. Le jogging: il tonifie les muscles et les articulations. Il affine le corps, renforce l’ossature et fixe mieux le calcium sur les os. Il améliore l’endurance, réduit le stress et muscle le cœur. Il diminue aussi le taux de cholestérol et renforce le souffle. Activité qui apporte une sensation de bien être et de plus vous prenez de l’air et vous vous oxygénez. La gymnastique: elle muscle le corps, exerce l’endurance et la coordination, favorise la souplesse et accroît la force. Le yoga: il facilite la détente mentale et musculaire. Il favorise la flexibilité de la colonne vertébrale, sollicite les articulations, les nerfs et les muscles. Le taïchiIl permet de faire: il permet de cultiver un meilleur équilibre en améliorant coordination et contrôle des mouvements. travailler la mémoire et la concentration. Et e n f a it si c’é t a it d e n e r ie n f a ir e ? Réussir à se détendre n’est pas chose aisé. Parfois, on doit réapprendre tellement que l’on a perdu l’habitude. Le simple fait de se poser pour faire émerger des sentiments désagréables. Il existe toujours des démons que l’on essaye de tout faire pour oublier. Il vaut mieux les apprendre à les connaître, il sera plus aisé de les affronter. Certes, il faut préserver dans nos journées des moments de détente pour se retrouver, se ressourcer, faire un petit bilan. Un peu comme les bébés qui doivent beaucoup dormir pour digérer et assimiler. Le calme, le repos, la solitude peuvent avoir des effets bénéfiques qui permettent sans cesse de faire des découvertes sur soi même et les autres. Invitation au voyage, au plaisir, à la fantaisie, tout est possible. Ces moments peuvent devenir créatifs et récréatifs. Des idées, des projets peuvent émerger. Mais attention, il s’agit de ne pas tomber dans l’excès. Farniente, paresse, laisser aller et sieste sont loin de posséder les vertus ou les qualités de cet art de ne rien faire. Et bien non ! J’ai qu’un mot à vous dire ou plutôt deux : randonnée pédestre. C’est bien l’activité la plus simple, la plus productive et la plus conviviale. N’hésitez pas à la pratiquer en l’associant avec d’autres activités. Encourager le plus de monde à faire pratiquer ce sport loisir qui n’a que des bienfaits. Un proverbe dit : « Un jour de sentier, huit jours de santé ». C’est dire à quel point la randonnée peut être bienfaisante pour l’organisme !
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