POURQUOI ET COMMENT ARRÊTER DE FUMER ? Jean-Paul Humair, Jean ...

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• Langue: Français

Extrait

POURQUOI ET COMMENT ARRÊTER DE FUMER ?

Jean-Paul Humair, Jean-François Etter

Un professionnel de santé vous a-t-il recommandé de cesser de fumer ? Ce document a

pour but de vous informer sur le tabagisme et les méthodes d’arrêt du tabac. Il s’adresse à

tous les fumeurs réguliers qui fument au moins une cigarette par jour.

Bonnes nouvelles concernant l’arrêt du tabac :

Le plus tôt c’est le mieux…mais il n’est

jamais trop tard !

L’arrêt du tabac permet

d’améliorer votre état de santé, votre qualité

de vie et de prolonger votre durée

de vie. Ce bénéfice pour la santé existe à tout âge,

même si une maladie est déjà présente, mais il est maximal si l’arrêt a lieu avant l'âge

de 35 ans.

9

Un bénéfice à long terme !

Un an après avoir arrêté de fumer, le risque d'infarctus du

myocarde est réduit de moitié, par rapport aux fumeurs. Dix ans après l'arrêt, le risque de

cancer du poumon est réduit de moitié.

9

Plein d’avantages immédiats !

L’arrêt du tabac apporte aussi des bénéfices plus

immédiats : meilleure haleine, retour du goût et de l’odorat, meilleure forme physique,

libération de la dépendance,

meilleure estime de soi, relations plus harmonieuses avec

l’entourage, modèle pour les enfants, économies, etc.

9

Vous pouvez le faire !

Plus d’un million de Suisses ont cessé de fumer et le nombre des

ex-fumeurs continue d’augmenter.

9

Ne vous découragez pas, remettez l’ouvrage sur le métier !

. Il faut souvent plusieurs

essais avant de parvenir à cesser de fumer définitivement. Les chances de succès

augmentent à chaque fois car vous tirez profit de l'expérience acquise lors des tentatives

précédentes.

9

Pourquoi se priver des méthodes qui marchent ?

Bien qu’aucune n’ait 100% d’efficacité, il

existe plusieurs méthodes efficaces pour cesser de fumer : bref conseil d’un professionnel

de santé, consultations spécialisées individuelles ou en groupe, substituts en nicotine

(patch, gomme, tablette, inhalateur, spray nasal), bupropion (Zyban®), documents ou

sites Internet offrant des conseils personnalisés. Même si il est possible d’arrêter de fumer

seul, vos chances de succès augmentent avec l’aide d’un professionnel et elles doublent

avec la prise de substituts nicotiniques ou de Zyban®. Arrêter de fumer n'est pas

seulement une question de volonté, il faut aussi un savoir-faire que les professionnels

peuvent vous enseigner.

Mauvaises nouvelles concernant le tabagisme

)

Un vrai poison !

La fumée du tabac contient plus de 4'000 substances chimiques, dont de

nombreuses sont cancérigènes ou toxiques pour les artères et les poumons. Les

fabricants rajoutent d’autres produits pour rendre les fumeurs encore plus dépendants.

)

Fumer c’est jouer à pile ou face !

1 fumeur sur 2 meurt de maladies dues au tabac.

)

Que de dégâts !

Le tabac cause de multiples maladies touchant beaucoup d’organes :

ƒ

infarctus du myocarde, angine de poitrine, accident vasculaire cérébral, obstruction des

artères des jambes

ƒ

cancers de nombreux organes : poumon, gorge, bouche, nez, oesophage, estomac,

pancréas, rein, voies urinaires, col de l’utérus et probablement le sein

ƒ

bronchite chronique, emphysème pulmonaire, pneumonie, pharyngite, otites, sinusite

ƒ

ulcère d’estomac ou du duodénum, ostéoporose, dégénérescence maculaire de l’oeil

ƒ

stérilité, retard de croissance du foetus, accouchement prématuré, mort subite du

nourrisson

)

Un jeu dangereux pour autrui !

La fumée du tabac met en danger la santé des autres.

)

Une drogue dure !

Pour la plupart des fumeurs, l’arrêt du tabac est difficile à cause de la

dépendance à la nicotine, qui est certaine dès la consommation de 10 cigarettes par jour.

Les fumeurs recherchent les effets agréables de la nicotine (plaisir, réduction du stress,

stimulation intellectuelle ou de l’humeur), en particulier lorsqu’il se trouvent dans certaines