Pizzas y tortas saladas (Kilodiet)

Mariane Rosemberg

Description

Intentar combinar buena cocina y equilibrio alimentario puede llegar a ser incluso peligroso, pero gracias a los consejos de la doctora Mariane Rosemberg, ya es posible satisfacer este deseo sin culpabilizarse gracias al método KiloDiet®: la dietética no consiste en comer menos, sino en comer mejor. La originalidad de esta obra reside en el hecho de que los platos que ofrece no son recetas para seguir un régimen, sino ideas para degustar cada día con la familia o con los amigos. Sea cual sea el plato que escoja, lo esencial será integrarlo en un menú equilibrado, siguiendo unas reglas básicas y los ejemplos que da la doctora Rosemberg al principio de la obra. Siga los consejos que le ofrece el método KiloDiet®: déjese tentar por estas sabrosas ideas para preparar las mejores pizzas y tortas saladas...

Sujets

• Cuisine
• Cuisine par plats

Informations

• Publié par: De Vecchi Ediciones
• Date de parution: 14 octobre 2016
• Nombre de lectures: 2
• EAN13: 9781683252856
• Langue: Español

Extrait

PIZZAS
Y TORTAS
SALADAS




EDITORIAL DE VECCHI
A pesar de haber puesto el máximo cuidado en la redacción de esta obra, el autor o el editor no pueden en modo alguno responsabilizarse por las informaciones (fórmulas, recetas, técnicas, etc.) vertidas en el texto. Se aconseja, en el caso de problemas específicos —a menudo únicos— de cada lector en particular, que se consulte con una persona cualificada para obtener las informaciones más completas, más exactas y lo más actualizadas posible. EDITORIAL DE VECCHI, S. A. U.
Traducción de Gustau Raluy Bruguera.
Diseño gráfico de la cubierta de Design 3.
Fotografías del interior de © Studio Novak - Milán.
© Editorial De Vecchi, S. A. 2016
© [2016] Confidential Concepts International Ltd., Ireland
Subsidiary company of Confidential Concepts Inc, USA
ISBN: 978-1-68325-285-6
El Código Penal vigente dispone: «Será castigado con la pena de prisión de seis meses a dos años o de multa de seis a veinticuatro meses quien, con ánimo de lucro y en perjuicio de tercero, reproduzca, plagie, distribuya o comunique públicamente, en todo o en parte, una obra literaria, artística o científica, o su transformación, interpretación o ejecución artística fijada en cualquier tipo de soporte o comunicada a través de cualquier medio, sin la autorización de los titulares de los correspondientes derechos de propiedad intelectual o de sus cesionarios. La misma pena se impondrá a quien intencionadamente importe, exporte o almacene ejemplares de dichas obras o producciones o ejecuciones sin la referida autorización». (Artículo 270)
ÍNDICE DE RECETAS


Calzone de Andria
Empanada de brécol con queso
Empanadas con jamón y nueces
Empanadillas a la hortelana
Empanadillas de gorgonzola
Flan de espárragos con hojaldre
Gougère
Gougère con verduras
Minipizzas a la hortelana
Pastel de albóndigas y berenjenas
Pastel de gambas y champiñones
Pastel de hojaldre con berzas y ciruelas
Pastel de hojaldre con cebollones
Pastel de hojaldre con olivas y anchoas
Pizza de achicorias
Pizza de berenjenas
Pizza de brécol
Pizza de Jesi
Pizza de pimientos
Pizza de verdura mixta
Pizza de verduras y huevos
Pizza griega de rúcula y calabacines
Pizza Margarita
Pizza mediterránea
Pizza mexicana
Pizza pullesa
Quiche a las hierbas aromáticas
Quiche con calabacines y habas
Quiche de puerros
Quiche de salmón fresco y espinacas
Quiche de salmón y champiñones
Rosca de cebollas
«Sa prazzina»
Strudel de alcachofas
Strudel de espinacas
Torta de achicorias
Torta de alcachofas
Torta ahumada de alcachofas
Torta de berenjenas
Torta de carne al limón
Torta de champiñones, pollo y cigalas
Torta de espárragos y berros
Torta de espárragos y calabacines
Torta de espinacas
Torta de guisantes y berros
Torta de guisantes y jamón
Torta de pan y espárragos
Torta de patatas
Torta de patatas con fantasía
Torta de patatas y pescado
Torta de queso al pesto
Torta de queso y anchoas
Torta de queso y olivas
Torta de sémola
Torta rústica
Torta rústica de calabaza y arroz
Triángulos de feta
INTRODUCCIÓN



Pizzas, tortas saladas y alimentación

Las pizzas y tortas saladas a través de la historia

La pizza es un plato típico de la cuenca mediterránea cuya historia comienza en Egipto, hace unos 3.000 años. En las grandes ocasiones, los faraones encargaban la preparación de una hogaza, mezcla de cereales molidos, agua y hierbas aromáticas.
Durante la Antigüedad se realizaban numerosas preparaciones en hornos de leña. En Grecia, las tortas planas, denominadas maza, se utilizaban a menudo como platos; acompañadas de alimentos más o menos refinados, constituían la base de la alimentación de todas las clases sociales.
El término pizza apareció en Italia en la Edad Media. Como numerosas especialidades de la época, la pizza se consumía tanto salada como dulce y sus formas de preparación y cocción variaban mucho dependiendo de la región. La introducción de las búfalas en Italia permitió la fabricación de la mozzarella , que acompaña muy bien la pizza.
La hogaza prosigue su historia en Francia, donde acompañaba ciertas fiestas tradicionales. Este pan especial con los bordes redondeados se consumía en la época de la vendimia en Turena. Endulzada y aromatizada con azahar, más parecida a un bollo que a un pan, se servía en Aveyron en la epifanía y para celebrar los primeros días de Pascua.
El Roman de Renart nos transmite fragmentos de la historia de la hogaza de esta época.
El Renacimiento marca un importante giro en la historia de la pizza. El regreso de Cristóbal Colón de América del Sur le aporta su toque decisivo con la introducción del tomate en Europa. Este fruto de pequeño tamaño recibió el nombre de «manzana del amor», porque en esa época se le atribuían virtudes afrodisiacas.
Pero en Francia, la hogaza todavía no había cedido su puesto a la pizza. Un ejemplo lo encontramos en Gargantúa, personaje de Rabelais, que adora las hogazas acompañadas de judías blancas, chicharrones, mantequilla salada o queso de cabra.
Es en esa época cuando se establece la distinción definitiva entre las pizzas y otras tortas saladas.
En el siglo XVIII , la pizza se convirtió en el plato preferido de los napolitanos de todas las clases sociales, que la comían a diario. Las pizzas, cocidas en hornos de leña, eran vendidas en las calles por los mozos de las panaderías.
En el siglo XIX se abrieron pizzerías en Nápoles, y la pizza napolitana entró en la historia culinaria de Italia. Posteriormente se exportará a través de toda Europa, ¡y la inmigración italiana a América favorecerá su difusión mundial, incluso mucho antes de la invasión de Europa por parte de la hamburguesa estadounidense!


Lugar de las pizzas y tortas saladas en nuestra alimentación

Por la diversidad de su composición, las pizzas y tortas saladas aportan numerosos nutrientes que nuestro organismo necesita.
Según el tamaño de su porción, se consumen como entrante o constituyen el plato principal de una comida rápida.

L A PIZZA
La base de la pizza es una masa de pan enriquecida con aceite de oliva y recubierta con tomates guisados.
Como manda la tradición, se cuece en hornos de panadería y sin molde, lo que le aporta su forma plana y uniforme. Según las recetas, el tomate se completa con anchoas, mozzarella , aceitunas, jamón u otros ingredientes.
Gracias a su masa, que contiene pocos lípidos (materias grasas), la pizza es un plato completo y bastante equilibrado. Su contenido de glúcidos (azúcares) se acerca a 20 g por cada 100 g, es decir, más o menos el 50% de sus aportaciones energéticas totales.
En su forma más simple permite la alianza de los azúcares lentos de la masa con las vitaminas y los minerales del tomate y las proteínas que pueden aportar las anchoas, el atún o la carne, por ejemplo.
Su presentación y sabor hacen de la pizza un plato atractivo y equilibrado para niños y adolescentes, a menudo difíciles de contentar.

L AS TORTAS SALADAS
Las tortas saladas suelen prepararse con pasta brisa o de hojaldre en un plato de bordes más o menos altos. Toman el nombre de torta cuando se deposita sobre el contenido, que puede ser muy variado, una cobertura de masa.
La masa se rellena de alimentos tan variados como patatas, carne, pescado, queso, verduras o legumbres.
Para que el relleno no quede muy seco y adquiera algo de esponjosidad, se acompaña a menudo con una salsa bechamel o una mezcla de huevos batidos con nata.
La masa de estas tortas, rica en mantequilla (o en margarina), da a estos platos un sabor muy particular, pero, al mismo tiempo, es fuente importante de materias grasas.


Pizzas, tortas saladas y salud

Si bien la presentación en torta permite a los paladares más «difíciles» consumir verduras, la presencia de materias grasas, en proporción muy importante en la pasta brisa y de hojaldre, aconseja moderar su consumo.
La siguiente tabla muestra el equilibrio de cada categoría con respecto a las recomendaciones dietéticas en cuanto a aportes de energía, proteínas, lípidos y glúcidos.
TABLA DE COMPOSICIÓN PARA UNA PORCIÓN DE 300 G
DE PIZZAS Y TORTAS SALADAS

Energía
(kcal)