Réveillez le médecin en vous : Guide pour prendre votre santé en main
120 pages
Français

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Description

Nous avons en nous toutes les ressources pour vivre heureux et en santé à tout âge!
Nous croyons à tort qu’il soit normal de vieillir avec des maladies diverses et une dégénérescence du corps. La bonne nouvelle est qu’il est possible d’activer le pouvoir du système guérisseur de notre corps par de saines habitudes de vie et ce, quel que soit notre âge. Pour ce faire, Geneviève Lafleur nous apprend dans ce livre comment :
Connaître et adopter des habitudes alimentaires pour atteindre une santé optimale.
Augmenter notre niveau d’énergie.
Diminuer et /ou faire disparaître les symptômes physiques tels que migraines, allergies, troubles de digestion ou articulaires, etc.
Améliorer nos humeurs et nos émotions (anxiété, dépression, etc.).
Réduire les chances de contracter les épidémies courantes (rhume, grippe, gastro, etc.).
Diminuer les risques de développer une maladie dégénérative (hypertension, cholestérol, diabète de type 2, troubles hormonaux, etc.).
Retrouver et / ou garder un poids santé.
Accéder à une meilleure santé globale et au bonheur de façon permanente.
À la lecture de ce magnifique ouvrage, simple de compréhension mais riche d’informations, nous apprenons enfin à prendre notre santé en main en incorporant des habitudes de vie qui permettent à notre corps de se régénérer et de se guérir.

Sujets

Informations

Publié par
Date de parution 24 octobre 2017
Nombre de lectures 6
EAN13 9782923364919
Langue Français

Informations légales : prix de location à la page 0,0040€. Cette information est donnée uniquement à titre indicatif conformément à la législation en vigueur.

Extrait

R veillez
le m decin en vous
Guide pour prendre votre sant en main
Copyright Genevi ve Lafleur
Montr al, Qu bec, Canada, 2017.
D p t l gal: Biblioth que nationale du Qu bec
D p t l gal: Biblioth que nationale du Canada
ISBN: 978-2-923364-73-84-1
ISBN: EPUB 978-2-923364-91-9

Les ditions ATMA Internationales
8400, Boul. Henri-Bourassa, Bur. 200, Qu bec, (Qu bec) Canada, G1G 4E2
T l phone: 418-990-0808
T l copieur: 418-990-1115
Courriel: info@atma.ca
www.atma.ca

INFOGRAPHIE
Jos e Boucher
T l.: 418-831-3790 info@joseeboucher.com
R VISION LINGUISTIQUE
Vincent Ross
vincent.ross@videotron.ca

Toute reproduction totale ou partielle de cet ouvrage, que ce soit par des moyens m caniques, lectroniques, par photographie, par bandes magn tiques, par microfilm, par diffusion sur r seau Internet ou par quelque autre moyen que ce soit, est interdite sans l autorisation pr alable des auteurs ou de la maison d dition.
L diteur b n ficie du soutien de la Soci t de d veloppement des entreprises culturelles du Qu bec (SODEC) pour son programme d dition.
Gouvernement du Qu bec - Programme de cr dit d imp t pour l dition de livres - www.sodec.gouv.qc.ca
Nous reconnaissons aussi le soutien financier du gouvernement du Canada par l entremise du Fond du Livre du Canada (FLC) pour nos activit s d dition.

Catalogage avant publication de Biblioth que et Archives nationales du Qu bec et Biblioth que et Archives Canada
Lafleur, Genevi ve, 1971-
R veillez le m decin en vous: un guide pour prendre votre sant en main
Comprend des r f rences bibliographiques et un index.
ISBN 978-2-923364-84-1
1. Cuisine sant . 2. M decine naturelle. 3. Esprit et corps. I. Titre.
RA784.L33 2017 613.2 C2017-941349-X
Les ditions ATMA Internationales
R veillez
le m decin en vous
Guide pour prendre votre sant en main

GENEVI VE LAFLEUR
TABLE DES MATI RES
D DICACE
AVANT-PROPOS
MESSAGE AU LECTEUR
PR FACE
INTRODUCTION
CHAPITRE 1 LE LIEN CORPS-ESPRIT
1.1. Qu est-ce que la maladie?
1.2. Le corps et ses capacit s d autor g n ration et d autogu rison
1.3. Bagage h r ditaire et pig n tique
CHAPITRE 2 LA PHILOSOPHIE de R veillez le m decin en vous
2.1. Des croyances limitatives et d su tes
2.2. Adopter un mode de vie sain
2.3. Bien s alimenter doit tre fait par conviction et non par obligation
2.4. Loi du 80-20
CHAPITRE 3 L ALIMENTAIRE ET LA PHARMACEUTIQUE: DES "BUSINESS LUCRATIVES
3.1. D hier aujourd hui
3.2. La manipulation de l information ou la d sinformation
CHAPITRE 4 COMMENT NOTRE CORPS R AGIT L ALIMENTATION
4.1. Les syst mes du corps et leurs organes
Le syst me squelettique
Le syst me musculaire
Le syst me circulatoire ou cardio-vasculaire
Le syst me nerveux
Le syst me respiratoire
Le syst me digestif
Le syst me urinaire
Le syst me endocrinien
Le syst me g nital
Le syst me lymphatique et immunitaire
4.2. L quilibre acido-basique (pH) du corps
L alimentation quilibr e
Mesurer son niveau de pH
Tableau indicatif pH des aliments
4.3. Les tapes de la digestion
4.4. Les combinaisons alimentaires
CHAPITRE 5 CONCEPTS G N RAUX DE L ALIMENTATION OPTIMALE
5.1. Lire les tiquettes nutritionnelles
Tableau de la valeur nutritive
La liste d ingr dients
Tableaux des autres noms des nutriments
Les tiquettes des fruits et l gumes
Les additifs alimentaires
5.3. Les organismes g n tiquement modifi s (OGM) et la famille des "-cides
Le classement des fruits et l gumes contamin s
5.4. Alimentation biologique, locale et saisonni re
L alimentation biologique
Se procurer des produits locaux
Manger des produits saisonniers
CHAPITRE 6 L ALIMENTATION OPTIMALE
6.1. CE QUI NOURRIT NOTRE CORPS
Les aliments vrais
Les aliments d natur s ou transform s
Les glucides
Concept de la glyc mie ou du taux de sucre sanguin
Types de sucres et indice glyc mique
Les bons sucres
Les lipides
Les mauvais gras
Les bons gras
Om ga 3 et 6
Sources d acides gras om ga 3 et 6
Les prot ines
Sources de prot ines
Consommer ou non de la viande?
Les vitamines
Les suppl ments vitaminiques
Les min raux
Tableau: les min raux
H2O: les besoins de notre corps
Boire en mangeant
6.2. Le guide alimentaire actualis
Une meilleure approche: l assiette sant
6.3. Aliments limiter dans sa di te
Les sucres raffin s
Le fructose
Les dulcorants artificiels
Boissons gazeuses et nerg tiques
Sel de table ordinaire
Le bl et ses produits d riv s
Les produits laitiers
Calcium de source v g tale
Aliments transform s et pr par s
La restauration rapide
6.4. Ajouter des superaliments dans sa di te
Vinaigre de cidre de pommes, biologique, non pasteuris
Spiruline
Chlorophylle liquide
Gel d alo s
Graines de lin, de psyllium, de chanvre, de chia, de citrouille et compagnie
Noix de coco et ses d riv s
Poudre de cacao cru
Maca
Baie de Goji
Pollen d abeilles
Dattes
Miso
6.5. Fruits et l gumes crus
Jus sant
6.6. Les bienfaits des pices
Recette th sant
6.7. Les germinations
Tableau: Temps de trempage et de germination
CONCLUSION
propos de Genevi ve Lafleur
Bibliographie et inspirations
D DICACE
Je d die ce livre et ce programme de formation en alimentation pour une sant optimale ma m re Madeleine: m me si je sais que tu es lib r e de tous tes maux l o tu te trouves, tu me manques quand m me terriblement. Et vous, lecteurs et lectrices, avides de vivre pleinement et consciemment.
AVANT-PROPOS
Plusieurs v nements de ma vie m ont incit e comprendre les causes psychologiques des diverses maladies physiques et de parfaire mes connaissances personnelles quant aux options de gu rison, puis de pr vention, qui s offraient moi.
Le d but de ma vingtaine a t accompagn de plusieurs maux pour lesquels les sympt mes ne trouvaient pas, dans les concepts de la m decine scientifique, de cause effective. Crises d hypoglyc mie, fatigue chronique, nervosit , troubles digestifs, migraines et autres troubles m accompagnaient dans mon quotidien. Malgr maints tests m dicaux, aucun trouble physique ne fut d cel . Constern e, je n y comprenais rien et commen ai penser que j imaginais s rement tous ces tats d tre Jusqu au moment o je pris mon courage deux mains, examinai mes environnements psychologiques, et quittai cette relation amoureuse malsaine que j entretenais depuis plus de huit ann es. Magie! Ma sant physique, mon niveau d nergie et mes humeurs se stabilis rent et prirent une pente ascendante vers le mieux- tre. Peu encline, ce moment, faire le lien entre l alimentation physique et ces maux, je compris cependant leurs liens avec mon alimentation psychique: une amorce consciente prit place concernant ma responsabilit face ma sant psychologique.
D but trentaine, la vie m a offert un de ses plus beaux cadeaux: un burnout! l annonce de ce pronostic, le premier commandant bord, mon go, s est affol : " Qui, moi? a n arrive qu aux faibles! Et videmment, je n tais pas une faible ! L automatisme m dical fut de m ordonner, certes, du repos, mais surtout de me prescrire des antid presseurs. Je pris donc le papier prescription, gribouill d un nom illisible et me refusai d aller chercher le flacon la pharmacie. D j , d instinct, je refusais de tenter de gu rir par une approche oppos e mes valeurs. Cependant, lors de ma deuxi me visite de suivi m dical, le m decin insista en me mentionnant que ces comprim s allaient vraiment me sortir du p trin. Je pris donc lesdits comprim s, pendant pr s d un mois. Certes, je pleurais moins, mais plus rien n attisait ma passion et ma joie de vivre. Les sensations motionnelles et physiques taient dr lement anesth si es: je ressentais difficilement le mal d un pincement sur ma peau et je devenais litt ralement anorgasmique! Il ne m en fallut pas plus pour me convaincre de cesser la consommation de ces comprim s.
Ce temps d arr t que le burnout m a offert, m a permis de me ressourcer et d apprendre mieux me conna tre et de me d finir. Il m a aussi permis de comprendre l importance de saines habitudes de vie pour notre sant psychologique. Au gr des semaines, puis des mois o j tais la maison gu rir, j ai compris diff rents aspects de cette mal- -dit qu est le burnout . En plus de d couvrir qu une des causes de ce burnout tait li e au fait que je n aimais pas mon travail, j en profitai aussi pour cr er ce que j appelle dans mes autres livres - Heureux au boulot? C est possible! et Programme attitude - Allez au-del de la loi de l attraction et r alisez tous vos r ves! - mon programme sant .
Ce programme sant prend en consid ration les diff rents aspects de notre vie qui permettent d tre heureux et en sant : l alimentation, l activit physique, le ressourcement, le plaisir et les relations ( soi et aux autres). Graduellement, j y apportai des modifications mes habitudes de vie et y notai plusieurs b n fices dans mon quotidien: plus haut niveau d nergie, pens es plus positives, diminution de mon niveau de stress, joie de vivre accrue, et en bonus un corps tonifi .
Fin trentaine, un autre constat sant est venu cogner ma porte pour m apporter un autre d fi de gu rison: mon syst me nerveux fut largement branl la suite d u

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