//img.uscri.be/pth/a5e78de657dbabb09d8f3ca032d0a700379c1dd4
Cet ouvrage fait partie de la bibliothèque YouScribe
Obtenez un accès à la bibliothèque pour le lire en ligne
En savoir plus

L'intelligence du stress

De
279 pages

Du stress à la confiance en soi
Si le stress a souvent de lourdes conséquences, tant sur les performances que sur la santé mentale et physique, il est aussi le précieux porte-voix de notre intelligence cachée. En effet, des recherches scientif


Du stress à la confiance en soi



Si le stress a souvent de lourdes conséquences, tant sur les performances que sur la santé mentale et physique, il est aussi le précieux porte-voix de notre intelligence cachée. En effet, des recherches scientifiques récentes nous montrent qu'il n'est autre qu'un signal d'alerte que nous adresse le préfrontal, sommet paradoxalement peu conscient de l'intelligence humaine.



C'est donc en apprenant à identifier notre stress et comprendre le sens profond de son message que nous parviendrons à le dompter et à développer notre mode préfrontal (ouverture, souplesse, nuance, vision globale, relativité, créativité, rationalité, altruisme...).



Avec des outils simples, des exercices et des exemples concrets, les auteurs nous fournissent les clés universelles pour changer d'état d'esprit et retrouver sérénité et confiance en soi.




  • Un nouveau modèle du stress


  • La gestion des modes mentaux


  • Un conflit de génération dans la tête


  • Un nouvel art de vivre : la préfrontal attitude


  • Le cerveau intelligent en action


  • Conclusion : je ne parlerai qu'en présence de mon préfrontal !


  • Annexe : signal d'alerte d'origine préfrontale

Voir plus Voir moins
M i e uxv i v r eav e cl e sn e u r o s c i e n c e s
L’intelligence du s rss J a c q u e sF r a d i n avec la collaboration de : Maarten Aalberse - Lorand Gaspar - Camille Lefrançois - Frédéric Le Moullec
L’intelligence du stress
Groupe Eyrolles 61, bd Saint-Germain 75240 Paris cedex 05
www.editions-eyrolles.com
er Le code de la propriété intellectuelle du 1juillet 1992 interdit en effet expressément la photocopie à usage collectif sans autori-sation des ayants droit. Or, cette pratique s’est généralisée notamment dans l’enseignement, provoquant une baisse brutale des achats de livres, au point que la possibilité même pour les auteurs de créer des œuvres nouvelles et de les faire éditer correc-tement est aujourd’hui menacée. En application de la loi du 11 mars 1957, il est interdit de reproduire intégralement ou partiellement le présent ouvrage, sur quelque support que ce soit, sans autorisation de l’Éditeur ou du Centre Français d’Exploitation du Droit de copie, 20, rue des Grands-Augustins, 75006 Paris.
© Groupe Eyrolles, 2008 ISBN : 978-2-212-54098-7
Jacques Fradin
Avec la collaboration de Maarten Aalberse Lorand Gaspar Camille Lefrançois Frédéric Le Moullec
L’intelligence du stress
« Le danger ne vient pas de ce que nous ignorons mais de ce que nous tenons pour vrai et qui ne l’est pas.» Mark Twain
Remerciements
Nous tenons tout particulièrement à remercier Fanny Fradin pour sa contribution de longue date à la création même de la matière, de l’expé-rience clinique qui la sous-tend en thérapie comme en art-thérapie NCC ; Aleth Ferret pour sa participation active à la relecture et à la conception du plan ; Pierre Moorkens, Anne-Marie Moorkens, Marie Fradin et Agnès Avignon pour leur participation à la mise en forme finale, Chadi Moghaizel pour les illustrations et, avec Aline Fèvre, les contributions à la bibliographie, ainsi que tous les autres relecteurs du manuscrit, ou encore les étudiants, professionnels, patients, qui ont participé, par leurs observations et remarques, à faire évoluer, depuis 1990, les connaissan-ces, expérimentations et pratiques cliniques sur le sujet de la Gestion des Modes Mentaux développé dans ce livre.
Sommaire
INTRODUCTION......................................................................... 1
Chapitre 1 Un nouveau modèle du stress......................................... 5 Entrez dans le jeu : c’est quoi le stress, pour vous ?...............7 Au commencement était le stress externe ou défensif…...... 11 Le stress et l’évolution de l’espèce....................................... 11 Trois réponses pour une même stratégie de survie à court terme13 Une origine interne au stress humain.................................. 18 Le stress : signal de détresse d’une intelligence préfrontale inconsciente ........................................................................21 Quelques premières applications....................................... 25 Freud et les neurosciences.................................................. 26 Deux modes de vie........................................................... 29 Les neurosciences : des anciens aux modernes..................... 30 Reptilien, limbique et néo-cortical : un cerveau tri-unique. 30 Un nouveau modèle : les quatre cerveaux, centres décisionnels33 Résumons-nous............................................................ 34 Le préfrontal, rat de labo !................................................ 38 Le stress : pathogène mais précieux.................................... 40 Résumons-nous............................................................ 43 Le stress : déficit de la capacité d’adaptation personnelle..... 45 Ce n’est donc pas le changement qui stresse….................... 45
© Groupe Eyrolles
VII
L’INTELLIGENCEDUSTRESS
… Pas plus que la compétition !....................................... 47 Pour aller plus loin..........................................................50
Chapitre 2 La Gestion des Modes Mentaux...................................... 55 L’Échelle d’Évaluation des Modes Mentaux (EEMM) : un outil de mesure et de changement ..................................56 Les caractéristiques des modes mentaux56 ............................. L’enjeu de la Gestion des Modes Mentaux (GMM)............ 60 Pour une pratique générique avec la GMM...................... 64 Nous sommes tous des préfrontaux… sans le savoir............ 66 Résumons-nous............................................................ 69 La GMM dans la pratique.............................................. 70 Le rôle et l’utilité du Mode Automatique.......................... 87 Quelques autres outils de changement de mode mental...... 89 Comment mettre en œuvre une vraie ambition : la méthode Pyramide Moyens/Exigences............................ 90 Exercez-vous à la méthode Pyramide Moyens/Exigences......94 Comment nuancer succès et échec : la méthode du Pack Valeur-Antivaleur............................. 96 Comment rendre ses évaluations plus cohérentes : la méthode de la Pensée Stabilisée..................................... 100 Exercez-vous à la méthode de la Pensée stabilisée................. 105 Pour aller plus loin..........................................................107
Chapitre 3 Un conflit de génération dans la tête............................ 109 Deux modes mentaux complémentaires… ..........................109 Chaque Mode Mental est un système complet de traitement de l’information.............................................................. 111 Résumons-nous............................................................ 114
VIII
© Groupe Eyrolles
Sommaire
Mode Automatique et Mode Préfontal : deux « états d’esprit » complémentaires… et opposés !......................................... 115 Une coexistence parfois difficile.......................................... 119 Le MMP vu par le MMA................................................ 120 Le MMA vu par le MMP (ou presque)............................. 122
Chapitre 4 Un nouvel art de vivre : laprefrontal attitude............. 127 De l’outil préfrontal à l’état de préfontalité......................... 127 Un entraînement nécessaire.............................................. 128 Le fruit d’une tradition culturelle..................................... 130 Romantiser la vie quotidienne.......................................... 132 Du tabou au complexe..................................................... 136 Résumons-nous............................................................ 139 Petite méditation préfrontale à six balles !........................... 139 Les étapes qui permettent d’entrer dans le monde préfrontal141 Incertain et content de l’être............................................. 150 Résumons-nous............................................................ 152 Être léger et mature à la fois............................................. 153 La confiance en soi existe-t-elle ? .........................................154 Confiance et méta-confiance............................................. 154 Suis-je le programme ou la télé ?....................................... 157 Qui ne suis-je pas ?.......................................................... 158 Sortir de l’identité limbique et prétendre à l’universalité..... 162 La Gestion des Modes Mentaux : un moyen de dépasser la souffrance ........................................................................164 La GMM : une méta-compétence plutôt qu’une thérapie.... 164 La GMM : un facilitateur des processus cognitifs............... 166 La GMM : un chemin d’accès à la sérénité........................ 167 La souffrance : un outil de restructuration cognitive et d’ouverture à l’autre..................................................... 172 De l’individualisme à l’individualisation.......................... 174 Les stades de l’individualisation de l’autre......................... 176
© Groupe Eyrolles
IX