كيف تكون سعيدا

لجي ويب

Description

يقول أحد الفلاسفة الحكماء "السعادة هي المعنى والغرض في الحياة وأنها الغاية من الوجود البشري ذاته" الأشخاص السعداء هم غالبا الأقل مرضا، الأكثر حيوية، الأنشط تجديدا وابتكارا، يتمتعون بعلاقات إيجابية، ويشيعون جوا من البهجة والمرح مع المحيطين بهم، يتناول هذا الكتاب الأشياء في حياتنا التي لها تأثير مباشر على مستوى سعادتنا ويؤكد على أنك تستطيع أن تكون سعيدا، بل أكثر سعادة إذا أردت أن تكون كذلك ويعلمك كيف تبني ثقتك بنفسك لتحصل على أفضل ما لديك من مهارات وإمكانيات، أن تكون منفتحا على تعلم الأشياء الجديدة لكي تصبح أكثر فعالية وابتكارية، تنمي اتجاه الشكر على النعمة والاعتراف بالفضل لذويه، ومن ثم تقدير الحياة حق قدرها، تشجع وتدعم العلاقات الايجابية، تبني مرونتك وقوتك الانفعالية لتتكيف مع ضغوط الحياة وإدارة التغيير، تنمي اتجاها صحيا وتصبح أكثر لياقة للحياة. هذا الكتاب حافل بالنصائح والإرشادات المفيدة، الاقتباسات الملهمة والاقتراحات الإيجابية، اجعله رفيق حياتك الذي يذكرك في كل وقت، وكل مناسبة بأن اتجاهاتنا وتصرفاتنا لها تأثير كبير على سعادتنا، وأخيرا يطرح على القارئ الكريم هذا السؤال: من الذي لا يريد أن يكون سعيدا؟

Sujets

• علم النفس
• Sociologie, société et politique

Informations

• Publié par: دار الفجر للنشر والتوزيع
• Date de parution: 01 janvier 2013
• Nombre de lectures: 0
• EAN13: 9796500182384
• Langue: Arabic
• Poids de l'ouvrage: 2 Mo

Extrait

ًاﺪﻴﻌﺳنﻮﻜﺗ ﻒﻴﻛ

I

II

ًاﺪﻴﻌﺳ نﻮﻜﺗ ﻒﻴﻛ

ﻚﺘﻧوﺮﻣو ﻚﺴﻔﻨﺑ ﻚﺘﻘﺛ ءﺎﻨﺒﻟ ﺔﻄﻴﺴﺑ قﺮﻃ
ﺔﺤﺻ رﻛاو ةدﺎﻌﺳ رﻛأ ﺢﺒﺼﺗ ىﻟ




ﺔﻤﺟﺮﺗﻒﻴﻟﺄﺗ
ﻰﻣاﺰﺨﻟا ﻢﻜﺤﻟا ﺪﺒﻋﺐﻳو ﻰﺠﻟ

تاﻈﻨﳌا ﺔﻴﻤﻨﺗ ىرﺎﺸﺘﺳا



ﻊﻳزﻮﺘﻟاو ﴩﻨﻠﻟ ﺮﺠﻔﻟا راد
2013

III

IV

ﺔﺤﻔﺼﻟا
1
7
17
33
51
71
91
109
127
147
165
181
199
215
232

تﺎﻳﻮﺘﺤﳌا

عﻮﺿﻮﳌا
ﺪﻴﻬﻤﺘﻟا
ةدﺎﻌﺴﻟا ﱃإ ﻢﻳﺪﻘﺘﻟا
ﺖﻧأ ﻪﻌﻨﺼﺗ ﺎﻣ ﻲﻫ ةﺎﻴﺤﻟا
ﻪﻧﻮﻜﺗ نأ ﻦﻜم ﺎﻣ ﻞﻀﻓأ ﻦﻛ
ةﺎﻴﺤﻠﻟ ﻖﺋﻻ
ﺮﺗﻮﺘﻟا وأ دﺎﻬﺟﻹا ﻦﻣ ﺺﻠﺨﺘﻟا
رﻴﻐﺘﻟا ةرادإ
ﲆﻋأ ﱃإ يداﺪﺗرﻻا ﺐﺛﻮﻟا ﲆﻋ ةرﺪﻘﻟا
ةﺎﻴﺤﻟا ىﺪﻣ ﻢﻠﻌﺘﻟا
ﺔﻴﺑﺎﺠﻳﻹا تﺎﻗﻼﻌﻟا
ةﺎﻴﺤﻟا نزاﻮﺗ
ةﺎﻴﺤﻟا ﺔﻤﻴﻗ ﺮﻳﺪﻘﺗ
ﻒﻄﻠﻟا / ﺔﻘﻔﺸﻟا سﺮﻏ
ةدﺎﻌﺴﻟا ثاﺪﺣإ
ةدﺎﻌﺴﻟا دراﻮﻣ

V

ﻞﺼﻔﻟا


لوﻷا ﻞﺼﻔﻟا
يﺎﺜﻟا ﻞﺼﻔﻟا
ﺚﻟﺎﺜﻟا ﻞﺼﻔﻟا
ﻊﺑاﺮﻟا ﻞﺼﻔﻟا
ﺲﻣﺎﺨﻟا ﻞﺼﻔﻟا
سدﺎﺴﻟا ﻞﺼﻔﻟا
ﻊﺑﺎﺴﻟا ﻞﺼﻔﻟا
ﻦﻣﺎﺜﻟا ﻞﺼﻔﻟا
ﻊﺳﺎﺘﻟا ﻞﺼﻔﻟا
ﴍﺎﻌﻟا ﻞﺼﻔﻟا
ﴩﻋ يدﺎﺤﻟا ﻞﺼﻔﻟا
ﴩﻋ يﺎﺜﻟا ﻞﺼﻔﻟا

ﺪﻴﻬﻤﺘﻟا
.ةدﺎﻌﺴﻟا مﻮﻬﻔﻣ رﺳأ ﻞﺑ ﺔﻴﺑذﺎﺟ رﺛﺄﺗ ﺖﺤﺗ ﻲﻨﻧإ . ةدﺎﻌﺴﻟا ﻒﺸﺘﻜﻣ ﻲﻨﻧإ
لﻮﺣ ،ًﺎﺛﺪﺤﺘﻣو ﻞﺑ ، ًﺎﻣﺪﻘﻣو ًﺎﺒﺗﺎﻛ ، ًﺎﺒﻘﻨﻣو ًﺎﺜﺣﺎﺑ يﺎﻴﺣ ﻦﻣ رﺜﻜﻟا ﺖﻴﻀﻣأ ﺪﻘﻟ
: يﻵا ﺖﺠﺘﻨﺘﺳا ﻢﺛ ﻦﻣو ، ﻦﻳرﺜﻜﻟا ىﺪﻟ ﺾﻣﺎﻐﻟا عﻮﺿﻮﳌا اﺬﻫ
! ﺎﻨﺴﻔﻧأ جرﺎﺧ ﺎﻣ نﺎﻜﻣ ﰲ ﺪﺟﻮﻳ ﺎﻣ ًﺎﺌﻴﺷ ﺖﺴﻴﻟ ةدﺎﻌﺴﻟا x
. ﺎﻣ ﻖﻳﺮﻃ ﺔﻳﺎﻬﻧ ﰲ لﻮﺻو ﺔﻄﺤﻣ ﺖﺴﻴﻟو ﺔﻠﺣر ةدﺎﻌﺴﻟا x
.ًﺎﻴﺗاذ دﺮﻓ ﻞﻛ ﺎﻬﻠﻤﺤﺘﻳ ﺔﻴﺼﺨﺷ ﺔﻴﻟﻮﺌﺴﻣ ﻦﻋ ةرﺎﺒﻋ ةدﺎﻌﺴﻟا x
. ﺎﻣ ﺪﺣ ﱃإ ًﻼﻴﻠﻗ ، ﻖﻤﻌﻟا ﻦﻣ ﺪﻳﺰﻣ ﰲ حﴍأ ﻰﻨﻋد
يﻼﻬﺘـﺳﻻا طﺎـﺸﻨﻟا ﺔـﻋﺰﻧ ﰲ ﺔـﺘﻓﻼﻟا ةﺮﻓﻮﻟا لوﺎﻨﺗأ نأ دوأ ءﳾ ﻞﻛ ﻞﺒﻗ ، ًﻻوأ
ةدﺎﻌـﺴﻟا ﺐﻠﻄﻳ ﻦﻣ ﻞﻜﻟ تاﺰﺠﻌﳌا ﻖﻘﺤﻳ يﺬﻟا ﻞﺤﻟا ﻢﻬﻳﺪﻟ نﺄﺑ ﺎﻬﺑﺎﺤﺻأ ﻰﻋﺪﻳ يﺬﻟا
داﻮـﳌا ﺾـﻌﺑ ﲆـﻋ لﻮـﺼﺤﻟا وأ تﺎﻳﱰـﺸﳌا ﺾﻌﺑ نأ ًاراﺮﻜﺗو ًاراﺮﻣ حﱰﻘﻳ .ﺎﻬﻴﻟإ ﻰﻌﺴﻳو
ﺎـﻬﻨﻜﻟو ﺎـﻨﻠﺧاد ﰲ ﺖﺴﻴﻟ ةدﺎﻌﺴﻟا نﺄﺑ دﺎﻘﺘﻋﻻا نﻮﺳﺮﻐﻳ ﻚﻟﺬﻟو ، ًاﺪﻴﻌﺳ ﻚﻠﻌﺠﻳ فﻮﺳ
ﺎﻨﻣ رﺜﻜﻟا . ﺎﻨﺗاوذ جرﺎﺧ ﺎﻬﻠﻛ ؛ ﺎﻫروﺰﻧ ﻦﻛﺎﻣأ وأ ﺎﻬﻴﻨﺘﻘﻧ ﻊﻠﺳ وأ ﺎﻬﻳﱰﺸﻧ ءﺎﻴﺷأ ﰲ ﺪﺟﻮﺗ
ﻪـﻧﻮﻜﻠﺘم ﺎـﻣ ءﳾ ﻦـﻋ ﺔﺌﻃﺎﺨﻟا ﻦﻛﺎﻣﻷا ﻞﻛ ﰲ نﻮﺜﺤﺒﻳ ﺚﻴﺣ ﺔﻨﻴﻤﺜﻟا ﻢﻬﺗﺎﻗوأ نودﺪﺒﻳ
ﰲو ، ﻚـﻠﺧاد ﰲ ﻲـﻫ ًاﺪﻴﻌـﺳ نﻮـﻜﺗ نأ ﲆﻋ ةرﺪﻘﻟا ! هوﺮﻈﻨﻳ ﻼﻓأ ، ﻢﻬﺴﻔﻧأ ﰲ ﻞﻌﻔﻟﺎﺑ
ﺔـﻳأ نوﺪـﺑو ، ًﺎـﻣﺎم ةﺮـﺣ ﻲـﻫو ، ﺔـﻨﻣﺎﻜﻟا ﺔـﻗﺎﻄﻟا ﺎﻨﻳﺪـﻟ ًﺎـﻌﻴﻤﺟ ﻦﺤﻧ ، دﺮﻓ ﻞﻛ ﻞﺧاد
نأ ﺔـﻘﻴﻘﺣ تدرأ اذإ ،ًﺎـﻣﺎم نﻵا ًاﺪﻴﻌـﺳ نﻮﻜﺗ نأ ﰲ راﺮﻘﻟا ذﺎﺨﺗا ﻊﻴﻄﺘﺴﺗ ﻚﻧإ .ﺔﻔﻠﻜﺗ
. ﻚﻟﺬﻛ نﻮﻜﺗ
. ةدﺎﻌـﺴﻟا ﻦـﻣ ﺔـماد ﺔـﻟﺎﺣ ﺶﻴﻌﻧ نأ ﲆﻋ ةرﺪﻘﻟا ﺎﻨﻳﺪﻟ نﺄﺑ ﺪﻘﺘﻋا ﻻ ، ًﺎﻴﻧﺎﺛ
نأﻢـﻬﳌا ﻦـﻣ – ﺔﻘﻔـﺸﻟاو ﺔـﻔﻃﺎﻌﻟﺎﺑ ﺮﻌـﺸﺗو – ةﺎـﻴﺤﻠﻟ ﺔـﻴﻘﻴﻘﺤﻟا ﺔﻌﺘﳌا ﺶﻴﻌﺗ يﻟ

1

ﺔـﻋﻮﻨﺘﳌا ناﻮﻟﻷﺎـﺑ ﺔـﻳﺮﺛ ﺔـﺣﻮﻟ ﻞﻜـﺸﺗ ﻲـﺘﻟا تﻻﺎﻌﻔﻧﻻا ﻦﻣ ﺔﻠﻣﺎﻛ ﺔﻠﺴﻠﺳ تاﱪﺨﺑ ﺮم
ﻦـﻣ رـﺜﻜﻟا ﻊـﻣ لﺎـﺤﻟا ﻮـﻫ اـﻛ ؛ ةدﺎﻌـﺴﻟا ًﺎـﻀﻳأو ﺔﻠﺣر ةﺎﻴﺤﻟا . ﺎﻨﺗﺎﻴﺣ ﰲ ﺔﻤﻏﺎﻨﺘﳌاو
ﺪـﻗ ًﺎـﻧﺎﻴﺣأ .ﻖـﻳﺮﻄﻟا لﻮـﻃ ﲆـﻋ تﺎـﺒﻄﳌاو تﺎـﺒﻘﻌﻟا ﻦـﻣ ﻞﻴﻠﻘﻟا ﻚﻬﺟاﻮﻳ ﺪﻗ تﻼﺣﺮﻟا
فﻮـﺳ ، ﻚﺗﺎﻴﺣ ﰲ مأ يأ ةﱪﺧ ﺶﻴﻌﺗ نأ نود ، ﻚﻟذ ﻊﻣو . مﻷﺎﺑ ﺮﻌﺸﺗو ىذﻸﻟ ضﺮﻌﺘﺗ
. نﻮﻜﻳ نأ ﻲﻐﺒﻨﻳ اﻛ ةدﺎﻌﺴﻟا ﺮﻳﺪﻘﺗو ﻢﻬﻓ مﺪﻋ ﱪﻛﻷا لاﺘﺣﻻا نﻮﻜﻳ
. ﺔﻴﺗاﺬﻟا ﻚﺗدﺎﻌﺴﻟ ﺔﺒﺴﻨﻟﺎﺑ ﺔﻴﺼﺨﺸﻟا ﺔﻴﻟﻮﺌﺴﳌا ﺾﻌﺑ ﻞﻤﺤﺘﺗ نأ ﺐﺠﻳ ، ًارﺧأ
ﺔـﻘﻳﺮﻄﻟا هﺎـﺠﺗ ﻦﻳﺮـﺧﻵا ﲆـﻋ مﻮﻠﻟﺎﺑ اﻮﻘﻠﻳو ﺔﻴﺤﻀﻟا رود اودﺆﻳ نأ سﺎﻨﻟا رﺎﺘﺨﻳ ، ًﺎﺒﻟﺎﻏ
ﻲـﺘﻟا فاﺮـﻃﻷا ﺔـﺌﻓ ﰲ راﺮﻤﺘـﺳﺎﺑ نﻮﺴﻤﻐﻨﻳو ﻢﻬﺴﻔﻧﺄﺑ نﻮﻘﻠﻳ ﻢﻬﻧإ . ﺎﻬﺑ نوﺮﻌﺸﻳ ﻲﺘﻟا
ﴩﻧ ﻖـﻳﺮﻃ ﻦـﻋ ﻢﻬﻌﻘﻨﺘﺴﻣ ﱃإ ﻦﻳﺮﺧﻵا نﻮﺒﺤﺴﻳ ﺖﻗﻮﻟا ﺲﻔﻧ ﰲو ﺔﻘﻔﺸﻟا ﱃإ جﺎﺘﺤﺗ
.ﺔﻴﺒﻠﺴﻟا ﻢﻬﺗﺎﻫﺎﺠﺗا
ﻦـﻣ ﻚﺗدﺎﻌـﺳ ﻪـﻌﻣ ًﻼﻣﺎـﺣ ًﺎـﻌﻳﴎ يﺄـﻳ فﻮـﺳ ﺎﻣ ًﺎﺌﻴﺷ وأ ﺎﻣ ﺎﺼﺨﺷ نأ ﻊﻗﻮﺗ
ﺔـﻘﻴﻘﺤﻟا نـﺑ ﺔﻓﺎـﺴﳌا ﰲ ﻞـﺜﻤﺘﻳ ةدﺎﻌـﺴﻟا ﻊـﻣ ﳼﺎـﺳﻷا رﺎﺒﺘﻋﻻا . ﺔﻴﻌﻗاﻮﻟا رﻏ رﻮﻣﻷا
ﰲ راﺮﻤﺘﺳﺎﺑ ﻚﺴﻔﻧ ﻊﻀﺗ فﻮﺳ ﺬﺌﻨﻴﺣ ، ﻊﻗﻮﺘﻟا ﻦﻣ ةﺮﻤﺘﺴﻣ ﺔﻟﺎﺣ ﰲ ﺖﻨﻛ اذإ .ﻊﻗﻮﺘﻟاو
كﱰـﺗ ﺪـﻘﻓ ، ةدﺎﻌـﺴﻟا ﻚـﻟ اﻮـﺒﻠﺠﻴﻟ ﻦﻳﺮﺧﻵا ﲆﻋ ًاﺪﻤﺘﻌﻣ ﺖﻨﻛ اذإ . طﺎﺒﺣﻹا ﻦﻣ ﺔﻟﺎﺣ
ﺔﻴﻟﻮﺌـﺴﻣ ًﺎﻴـﺼﺨﺷ ﺖـﻧأ ﻞـﻤﺤﺘﺗ نأ ﺔـﻳرﻮﺤﳌا ﻞﺋﺎـﺴﳌا ﻦـﻣ ﻪـﻧإ . ىذﻸﻟ ﺔﺿﺮﻋ ﻚﺴﻔﻧ
. ﺔﻴﺗاﺬﻟا ﻚﺗدﺎﻌﺳ
ﺪـﺣﻷ ﺔﺒـﺴﻨﻟﺎﺑ ةدﺎﻌـﺴﻟا ﻪـﻴﻨﻌﺗ ﺎـﻣ ، ًاﺪﻳﺪﺤﺗو ، ﻪﺗاﺬﺑ دﺮﻔﺘﻣ دﺮﻓ ﻞﻛ
ﱃإ ﺖـﺼﻨﺗ نأ ﱃإ جﺎـﺘﺤﺗ ﻚﻧإ .ﺮﺧآ ﺮﻔﻟ ًﺎﻔﻠﺘﺨﻣ ﺎﻣ ًﺎﺌﻴﺷ ﻲﻨﻌﺗ فﻮﺳ ، داﺮﻓﻷا
ضﺮـﻔﻳ نﺄﺑ ﺮﺧآ ﺎﻣ ﺺﺨﺸﻟ ﺢﻤﺴﺗ ﻻأو ، ياﺬﻟا ﻚﻟاﻋأ لوﺪﺟ دﺪﺤﺗ ، ﻚﺴﻔﻧ
تﺎـﻴﻟآ ﲆـﻋ ﻚﺗﺮﻄﻴـﺳ ﺪـﻘﻔﺗ ﺪـﻗ ﺚـﻴﺣ ، ةدﺎﻌـﺴﻟا ﻦﻋ ﺔﺻﺎﺨﻟا ﻪﺘﻳؤر ﻚﻴﻠﻋ
طﻮـﻴﺨﻟا ﻞـﻛ ﻚـﺴم نأو ، ﻚﺗاﺬـﺑ ﻚـﺗاذ كﺮـﺤﺗ نأ ﱃإ جﺎـﺘﺤﺗ ﻚﻧإ . ﻚﺣﺎﺠﻧ
ﻮﻫﺎﻨﻫ سﺎﺳﻷا ، ﻚﻟﺬﻟ ! كرﺴﻟا ﺲﺋاﺮﻋ كﺮﺤﻳ يﺬﻟا "ﺮﻤﻋ" ﺪﻴﺑ ﻻ ﺖﻧأ كﺪﻴﺑ

2

ﺲﻴـﻟ ، ﻚﻳﺪـﻟ ﺎـﻣ ﻊـﻣو ، ﻪﻠﻌﻔﺗ ﺎﻣ ﻊﻣ ، ﺖﻧأ ﻦﻣ ﻊﻣ ًاﺪﻴﻌﺳ نﻮﻜﺗ نأ .ﻚﺴﻔﻨﺑ ﻚﺘﻗﻼﻋ
. ﺮﻫﻮﺠﻟاو رﻮﺤﳌا ﻪﻧﺄﺑ لﻮﻘﻟا ﻲﻨﻨﻜم – ﺔﺤﻴﺼﻧ دﺮﺠﻣ ﻂﻘﻓ
ﰲ تﺎـﻗوﻷا ﺾـﻌﺑ ﻖـﺤﺑ ﻚـﻟﺎﻨﻫ نﻮـﻜﻳ ﺪـﻗ . ﺔـﺳراﻣ ﺐﻠﻄﺘﺗ ًﺎﻀﻳأ ةدﺎﻌﺴﻟا
مﻮـﻬﻔﻣ وﺪـﺒﻳ ﺚـﻴﺣ تﺎـﻗوأ ، رـﺒﻛ ﺪـﺣ ﱃإ ﻒـﻴﺜﻜﻟا مﻼـﻈﻟا ﺔﻃﺎـﺴﺒﺑ ﺎﻬﻔﻨﺘﻜﻳ ﻚﺗﺎﻴﺣ
ﻚـﺴﻔﻧ رﻛﺬـﺗ ﱃإ ﺎـﻬﻴﻓ جﺎـﺘﺤﺗ ﻲـﺘﻟا تﺎﻗوﻷا ﻲﻫ هﺬﻫ . ﺮﻤﻘﻟا ﻦﻣ ﺪﻌﺑأ ﺎمر ةدﺎﻌﺴﻟا
،ىﺮـﺧﻵا ﺪﻌﺑ ةﺪﺣاو ﻚﻴﻠﻋ (ﻪـﻠـﻟا) ﻢﻌﻧ ﺪﻌﺗ نأو ، ةدﺎﻌﺴﻟﺎﺑ ﺎﻬﻌﻣ ﺮﻌﺸﺗ ﻲﺘﻟا ءﺎﻴﺷﻷﺎﺑ
. رﺜﻜﻟا ﱃإ ﺎﻬﻨﻣ رﺜﻜﻟاو
رﺜﻜﻟﺎﺑ رﻮﻌﺸﻟا ﲆﻋ كﺪﻋﺎﺴﻳ فﻮﺳ ﺔﻴﺼﺨﺸﻟا ةدﺎﻌﺴﻟا تاودأ قوﺪﻨﺻ ءﺎﺸﻧإ
وﺰﻏ ﻦﻣ ﻚﻴﻤﺤﻳ فﻮﺳ ﻪﻧإ . ﻚﺗﺮﻄﻴﺳ ﺖﺤﺗ يﺬﻟا رﺜﻜﻟﺎﺑو ، ﺔﻴﺗاﺬﻟا ةﻮﻘﻟﺎﺑ نﻜﻤﺘﻟا ﻦﻣ
ﻦﻳﺬـﻟا ﺲـﻧﻹا ﺖـﻳرﺎﻔﻋ ةرﻮـﺻ ﰲ مﻮﺌﺸﳌا رﺪﻘﻟاو ، مﻼﻋﻹا ﻞﺋﺎﺳو ﻪﺑ يﺄﺗ يﺬﻟا سﺆﺒﻟا
نأو ، ﺔﻧوﺮﻣ رﻛأ نﻮﻜﺗ نأ ًﺎﻀﻳأ ﻚﻨﻜم فﻮﺳ ﻪﻧإ . ﻖﻳﺮﻄﻟا لﻮﻃ ﲆﻋ ًﺎﻧﺎﻴﺣأ ﻢﻬﺑ ﻲﻘﺘﻠﺗ
. ىﻮﻗأو ﻞﻀﻓأ ، عﴎأ كﺪﻬﻋ ﻖﺑﺎﺳ ﱃإ ًﺎﻳداﺪﺗرإ ﺐﺜﺗ
ةﱪـﺨﻟاو ﻢﻴـﻠﻌﺘﻟا ﻦﻣ رﺜﻜﻟا ﻲﻨﺘﻄﻋأ ﺪﻗ يﺎﻴﺣ ﰲ ﺔﻠﻴﻠﻗ ءﺎﻴﺷأ ﺪﺟﻮﺗ ، ﺪﻴﻛﺄﺘﻟﺎﺑ
.ﺔﻴﺼﺨﺸﻟا ةدﺎﻌﺴﻟا تاودأ قوﺪﻨﺻ نﺑ ﻦﻣ ﺢﺠﻨﻳ يﺬﻟا ﺎﻣو ، ةدﺎﻌﺴﻟا ﻢﻬﻓ لﻮﺣ
،ًاﺰـﻴﻴمو ًﺎـﻛاردإ رـﻛﻷا ةﱪـﺨﻟا ﺖـﻧﺎﻛ ﺪﻗ ، ﱄ ﺔﺒﺴﻨﻟﺎﺑ ﺎمرو ، ﺔﻳاﺪﺒﻟاﰲ
ﻲﻨﻌﻓﺪـﻳو ًاﺨـﺿ ةﴍﺎﺒﻣ ﻪﺘﻤﻠﻌﺗ ﺪﻗ ﺎﻣ نﺎﻛ ﺪﻗ . بﺎﺌﺘﻛﻻا ةرادإ ﰲ ةﺎﻴﺤﻟا ةﱰﻓ
ﻒـﻴﻛو ، ﺔـﻴﺑﺎﺠﻳإ ةرﻮـﺼﺑ بﺎـﺌﺘﻛﻻا راﺪـﻳ نأ ﻦﻜم ﻒﻴﻛ فﺎﺸﺘﻛا ﰲ ﺔﺒﻏﺮﻟا ﱃإ
ﺔــﻴﻨﻫﺬﻟا ﺔﺤــﺼﻟا تﺎﻋﻮــﺿﻮم ﺔﻘــﺼﺘﻠﳌا تارﺎــﻣﻷا وأ تﺎــﻣﻼﻌﻟا لوﺎــﻨﺗ ﻦــﻜم
م ﻦﻳﺬـﻟا داﺮـﻓﻷا ﻚـﺌﻟوأ ﻊـﻣ ﻒﻃﺎـﻌﺘﻟا ﻦـﻣ ًاﺪـﺟ رـﺜﻜﻟا ّىﺪﻟ . ﺎﻬﻌﻣ ﻞﻣﺎﻌﺘﻟاو
ﺎـﻣﺺﺨـﺷ ﻊـﻣ نﻮـﻠﻤﻌﻳ وأ ةﺎـﻴﺤﻟا نﻮﻛرﺎـﺸﻳ ﻦﻳﺬـﻟاو ، بﺎﺌﺘﻛﻻا ةﱪﺧ اﻮﺸﻴﻌﻳ

3

ﻪـﻟ يﺮـﻣ رـﻏ ﻪـﻧأ وﺪـﺒﻳ يﺬـﻟاو ﺮﻛﺎـﳌا ضﺮـﳌا اﺬـﻬﻟ ﺔﻀﺤﳌا ﺔﻌﻴﺒﻄﻟا . بﺎﺌﺘﻛﻻا يﺎﻌﻳ
. دﺮﻓ ﻞﻛ ﲆﻋ ىﺪﳌا ةﺪﻴﻌﺑ تﺎﻴﻋاﺪﺗ
ﻊـﻣ ﻪـﺑ ﺖـﻤﻗ يﺬـﻟا ﻞﻤﻌﻟا ﰲ ﺖﻠﺜم ﺪﻗ ىﺮﺧﻷا ﺔﻤﻴﻈﻌﻟا ﺔﻴﻤﻴﻠﻌﺘﻟا ﺔﺻﺮﻔﻟا
مﺎــﻬﻣ تﺎــﻄﺤﻣو مﻼــﺳ تﺎـﺜـﻌﺑ ﱃإ ﺮﻔــﺴﻟا ﺚــﻴﺣ ، ﱄود يرﺎــﺸﺘﺳﺎﻛ "ةﺪــﺤﺘﳌا ﻢــﻣﻷا"
يﻼـﺣر ؛ ﺮﻋﺎـﺸﻤﻠﻟ ةرﺎﺛإ رﻛﻷا تاﱪﺨﻟا هﺬﻫ ﻦﻣ نﺎﺘﻨﺛا ﺖﻧﺎﻛ ﺪﻗ . مﺎﻌﻟا لﻮﺣ ﺔﻋﻮﻨﺘﻣ
اﺬـﻫ ﰲ ﺪﻌﺑ اﻴﻓ ﻞﻴﺼﻔﺘﻟا ﻦﻣ ﺪﻳﺰم ﻚﻴﻠﻋ ﺎﻬﺼﻗأ فﻮﺳ ﻲﺘﻟاو، ﺎﻴﺑﻮﻴﺛأو نﺎﺘﺴﻧﺎﻐﻓأ ﱃإ
ﺎـم ًﺎﻘﻤﻋ رﻛأو ، ﻲﳌﺎﻋ ﱃإ ًﺎﻋﺎﺴﺗا رﻛأ رﻮﻈﻨم ًاﺪﻴﻛﺄﺗ رﻛأ ةرﻮﺼﺑ ﻲﻨﺗدوز ﺪﻘﻟ . بﺎﺘﻜﻟا
.ءاﺪﻌﺳ ﻦﻳﺮﺧﻵا داﺮﻓﻷا ﻞﻌﺠﻳ نأ ﻦﻜم
ﺪـﻳﺰﳌا ﺎﻨﻟﺬـﺑ اذإ ﻪـﻧأ يدﺎـﻘﺘﻋا . ةﺎـﻴﺤﻟا ﰲ يﺮﻐﻟا ﺞﻬﻨﳌا ىﺪﺤﺘﺗ ﺎﻬﻧإ ﺪﻴﻛﺄﺘﻟﺎﺑ
زﻮـﻔﻧ فﻮـﺳ ، ﺔـﻴﻓﴫﳌا ﺎﻨﺗﺎﺑﺎـﺴﺣ ﺔـﻳﺬﻐﺗ ﰲ ﻞـﻌﻔﻧ اـﻛ ، ﺎـﻨﺣاورأ ﺔﻳﺬﻐﺘﻟ ﺖﻗﻮﻟا ﻦﻣ
ﻦـﻣ . ًﺎﻧزاﻮﺗ رﻛأ ةﺎﻴﺤﻟا ﰲ رﻮﻈﻨﻣ ﻖﻴﻘﺤﺗو ، ﺔﺤﺼﻟا ﻦﻣ ﺪﻳﺰﳌا ةرﻮﺻ ﰲ ﺔﺘﻓﻻ تﺂﻓﺎﻜم
ﻦـﻣ ﺪـﻳﺰﳌا ﻖﺘـﺸﻧ ، ﻊﻗاﻮﻟا ﰲو ، ﻞﻌﻔﻧ اﻣ ﺪﻴﻌﺑ ﺪﺣ ﱃإ رﻛأ ءﺎﻴﺷﻷا ﻢﻬﻔﺗ نأ ﻞﻤﺘﺤﳌا
يﺬـﻟا ﺎـﻣو ، هﺎـﻧﴪﺧ يﺬﻟا ﺎﻣ ﲆﻋ ﻞﺻاﻮﺘﳌا ﺎﻧﺰﻴﻛﺮﺗ ﻦﻣ ًﻻﺪﺑ ، ﻞﻌﻔﻟﺎﺑ ﻚﻠﺘم اﻣ ﺔﻌﺘﳌا
! نوﺮﺧﻵا ﻪﻜﻠﺘم
ﺔﻣﺪﻘﺘﳌا ﺔﻘﻳﺮﻄﻟا ﻢﻋﺪﺗ ﻲﺘﻟا تﺎﻛﺮﺤﻟاو تاﻈﻨﳌا ﻦﻣ ﺪﻳاﺰﺘﻣ دﺪﻋ نﻵا ﺪﺟﻮﻳ
ﻦـﻣ ﻦﻳرﺜﻜﻟا فﺪﻫ . ﻢﻬﺗﺎﻴﺣو ﻢﻬﺴﻔﻧأ لﻮﺣ ﻞﻀﻓأ ﻢﻬﻧﺄﺑ رﻮﻌﺸﻟا ﲆﻋ سﺎﻨﻟا ةﺪﻋﺎﺴﳌ
. ًﻻﻮﻤﺷ رﻛأ ىﻮﺘﺴﻣ ﲆﻋ ةدﺎﻌﺴﻟا ﻢﻬﻓ ﰲ ﻞﺜﻤﺘﻳ هﺎﺠﺗﻻا اﺬﻫ
ﻚﺴﻔﻧ لﻮﺣ ﻞﻀﻓأ ﻚﻧأ ﺮﻌﺸﺗ نأ ﻚﺗﺪﻋﺎﺴﻣ ﱃإ بﺎﺘﻜﻟا اﺬﻫ فﺪﻬﻳ ، ﻢﺛ ﻦﻣو
فﻮﺳ بﺎﺘﻜﻟا اﺬﻫ أﺮﻘﺗ نأ دﺮﺠم ﻚﻧﺄﺑ لﻮﻘﻟﺎﺑ حﴏأ ﻻ فﻮﺳ ﺪﻴﻛﺄﺘﻟﺎﺑ ﻲﻨﻧأو . ﻚﺗﺎﻴﺣو
ﺎـﻬﺤﻴﺘﻳ ﻲـﺘﻟا تﺎـﻣﻮﻠﻌﳌا ماﺪﺨﺘـﺳا ﰲ كراﺮﻗ راﺮﻘﻟا نإ ! ًاﺪﻴﻌﺳ ﺔﻈﺤﻠﻟاو ﻮﺘﻟا ﰲ ﺢﺒﺼﺗ
ﺖﻧأ ﺎﻬﻠﻜﺸﺗ ﻲﺘﻟا ﻲﻫ ةﺎﻴﺤﻟا . ﺔﻴﺗاﺬﻟا ﻚﺗدﺎﻌﺳ لاﻋأ لوﺪﺟ ﻊﻀﺗو ﺮﺑﺪﺘﺗ يﻟ بﺎﺘﻜﻟا
. كرﻏ ﺪﺣأ ﺲﻴﻟو

4

ﺾـﻌﺑ ءﺎﻐﻟإ ﲆﻋ ﻞﻤﻋأ نأو ، ﺔﻄﻴﺴﺑ ﻞﺋﺎﺳﺮﻟا ﻞﻌﺟأ نأ ﴘﻔﻧ ﲆﻋ ﺖﻴﻟآ ﻲﻨﻧإ

ﻢـﺳﺮﺗ نأ ﻞـﻣآ ﻲـﺘﻟاو ، ﺔﻴﻠـﺴﻣ ﺔـﺼﻘﺑ ﻞﺼﻓ ﻞﻛ تأﺪﺑ ﺪﻘﻟ . ﺔﺜﻳﺪﺤﻟا ةﺎﻴﺤﻟا تاﺪﻴﻘﻌﺗ

ﻦـﻣ رـﺜﻜﻟاو ، ﻦﻳﺮـﺧﻵا ﺔـﻤﻜﺣ ، ﺔﻴﺼﺨﺸﻟا ياﱪﺧ ﻚﻛرﺎﺷأ ﻲﻨﻧإ . ﻚﻬﺟو ﲆﻋ ﺔﻣﺎﺴﺘﺑا

ﻪـﺘﻟوﺎﻨﺗ يﺬﻟا ىﻮﺘﺤﳌا ﻢﻈﻌﻣ ﻦﻋ ﺎﻣ ًﺎﺌﻴﺷ فﺮﻌﺗ ﺪﻗ ﻚﻧإ . ةﺪﻴﻔﳌا ﺢﺋﺎﺼﻨﻟاو تادﺎﺷرﻹا

. ﺔﻘﻴﻘﺣ ﻢﻬﻳ يﺬﻟا ﻮﻫ ﻪﻓﺮﻌﺗ ﺎم ﻞﻤﻌﺗ نأ ﻦﻜﻟو ، ﻪﻓﺮﻌﺗ ﺎﻣ ﻢﻬﳌا ﺲﻴﻟ ؛ ﺮﻛﺬﺗ ﻦﻜﻟو ،

5

6

: ﻢﻳﺪﻘﺘﻟا

ةدﺎﻌﺴﻟا ﱃإ

AN INTRODUCTION :
TO HAPPINESS

7

ﻢﻳﺪﻘﺘﻟا ﺔﺼﻗ

، ﻞـﻣﺄﺗ ﺔـﻟﺎﺣ ﰲ ﻪـﻧأ ًاﺮﻋﺎـﺷ ﺊﻃاﻮـﺸﻟا ﺪـﺣأ ﲆـﻋ هدﺮـﻔم ًﺎـﺴﻟﺎﺟ ﻞـﺟر نﺎﻛ مﻮﻳ تاذ
ﻪـﻴﻠﻋ ﺮﻄﻴـﺳ ةﺄـﺠﻓ .ﺎـﻣ ءﳾ ﻦـﻋ ﺚـﺤﺒﻳ نﺎـﻛ ﻮﻟ اﻛ ﺮﺤﺒﻟا ﱃإ ﺮﻈﻧ .ﺲﻔﻨﻟا ﺾﺒﻘﻨﻣو
ﻚـﻟذ نﺎـﻛ ﺎـﻣ ًﺎـﻳأ ﺪـﺠﻳ نأ ﻪﻨﻜم نﺎﻛ ﺎﻣ اذإ ىرﻟ ﻂﻴﺤﳌا قاﻋأ ﱃإ صﻮﻐﻳ يﻟ حﺎﺤﻟا
ﱃإ ﺰﻔﻘﻳ نأ ﻚﺷو ﲆﻋ ﺎﻬﻴﻓ نﺎﻛ يﺬﻟا ﺔﻈﺤﻠﻟا ﺲﻔﻧ ﰲ . ﻪﺗﺎﻴﺣ ﻦﻣ هﺪﻘﺘﻓا يﺬﻟا ءﴚﻟا
، هﺪـﻳ ﺔـﺣار ﻦـﻋ ﺎـﻬﻤﺠﺣو ﺎﻬﻠﻜـﺷ ﰲ ﺪـﻳﺰﺗ ﻻ ، ءﺎـﳌا ﺔـﻳرﻮﺣ ؛ ﻪـﺸﻫدأ ﺎـﻣ يأر ﺮﺤﺒﻟا
.باﺮﻐﺘﺳﺎﺑ ﻪﻴﻟإ ﺮﻈﻨﺗو رﻮﺨﺼﻟا ﺪﺣأ ﲆﻋ ﺔﻴﻘﻠﺘﺴﻣ
ﺖﺛﺪـﺤﺗ بﱰـﻗا ﺎﻣﺪـﻨﻋو ، ﺎـﻬﻫﺎﺠﺗا ﰲ كﺮﺤﺗ ًﺎﻴﺴﻴﻃﺎﻨﻐﻣ ًﺎﺑﻮﺤﺴﻣ نﺎﻛ ﻮﻟ اﻛ
. ﺎﻣ ءﳾ ﻦﻋ ﺚﺤﺒﺗ ﻚﻧأ وﺪﺒﺗ . ﺖﻗﻮﻟا ﺾﻌﺑ ىﺪﻣ ﲆﻋ ﻚﺒﻗارأ ﺖﻨﻛ ﺪﻘﻟ " ، ﺔﻠﺋﺎﻗ ﻪﻴﻟإ
؟ ﻚﺗﺪﻋﺎﺴﻣ ﻊﻴﻄﺘﺳأ ﻞﻫ
ﺎـﻣ ًﺎﺌﻴـﺷ كﺎـﻨﻫ نﺄﺑ ﺮﻌﺷأ ﻲﻨﻜﻟو ، يﺎﻴﺣ ﰲ ةرﺜﻛ ءﺎﻴﺷأ ىﺪﻟ " ، ﻞﺟﺮﻟا بﺎﺟأ
؟هﺎﻳإ ﻲﻨﻴﻄﻌﺗ نأ ﻦﻜم ﻞﻫ . ﻲﻨﺼﻘﻨﻳ
ﺔﻳﺮﺤـﺳ ىﻮـﻘﺑ ﻊﺘما ﺎﻧأ " ، روﴎو ﺔﺠﻬﺑ ﰲ لاﺆﺴﻟا اﺬﻫ ﲆﻋ ﺔﻳرﻮﺤﻟا ﺖﺑﺎﺟأ
" . هﺪﻳﺮﺗ ءﳾ يأ ﻚﻴﻄﻋأ نأ ﻊﻴﻄﺘﺳا ﻚﻟﺬﻟ ، ةدوﺪﺤﻣ رﻏ
ﺮﻌـﺷأ نأ ﺪـﻳرأ " ، لﺎـﻗو ، ةرﻐﺼﻟا ﺔﻳرﻮﺤﻟا نﻮﻴﻋ ﰲ ﻞﻣأ ﻪﻠﻛو ﻞﺟﺮﻟا ﻖﻠﻤﺣ
. ﻪـﻜﻠم ءﳾ ﻞـﻛ ﻞـﺟﺮﻟا ﻦـﻣ عﺰـﺘﻨﺗ تأﺪﺑو " ًﺎﻨﺴﺣ " ، ﺔﻳرﻮﺤﻟا تﺄﻣوأ " . ةدﺎﻌﺴﻟﺎﺑ
ﰲ ﻪﺑﺎـﺴﺣ ﺪﻴـﺻر ﺖﻏﺮﻓأ ، ﻪﻟﺰﻨﻣ ﺖﻗﺮﺣأ ، ﻪﺘﺤﺻ تﺮﻣد ، ﻪﻳﺪﻟ ﺔﺒﻫﻮﻣ ﻞﻛ ﻦﻣ ﻪﺘﻣﺮﺣ
ﰲ ىﺮـﺧأ ةﺮـﻣ ﺎﻬـﺴﻔﻨﺑ ﺖـﻘﻟأ ، ﻚـﻟذ ﺪـﻌﺑ . ﻞﻴﺛﺎم ﱃإ ﻪﺋﺎﻗﺪﺻأو ﻪﺗﴎأ ﺖﻟﻮﺣو ﻚﻨﺒﻟا
. ةدﺎﻌﺳ ﰲ ﺪﻴﻌﺑ ﱃإ ﺔمﺎﻋ ؛ ﻂﻴﺤﳌا
، ًاﺪـﻴﺣو ، ًﺎـﻣوﺮﺤﻣ – ﺊﻃﺎـﺸﻟا ﲆـﻋ ﻞـﺟﺮﻟا ﻰﻘﻠﺘـﺳا ﺚﻴﺣ ، ﺮﻬﺷ ﴣﻣ ﺪﻌﺑ
نﺎـﻛ ، ءﳾ ﻞـﻛ ﻪـﻟ تدﺎـﻋأو ، ﺔـﻳرﻮﺤﻟا تدﺎـﻋ – ءﺎـﻘﺒﻟا ﻞـﺟأ ﻦﻣ حﺎﻔﻛ ﰲو ، ًﺎﻧﺎﻋﻮﺟ
. ﻞﺒﻗ ﻦﻣ ﻪﻜﻠﺘم

8

ﺔـﻳرﻮﺤﻟا تأر . ﺊﻃﺎـﺸﻟا ﻦـﻣ بﺮﻘﻟﺎـﺑ ﺢﺒـﺴﺗ ﺔـﻳرﻮﺤﻟا ﺖﻧﺎﻛ ، نﻋﻮﺒﺳأ ﺪﻌﺑ
وﺪـﺒﻳ نﺎـﻛ . ﻪﺋﺎﻗﺪـﺻأو ﻪـﺗﴎأ ﻊـﻣ ةﺮﻣﺎـﻏ ﺔﻌﺘﻣو ﺔﺠﻬﺑ ﰲ ﺐﻌﻠﻳ ﺊﻃﺎﺸﻟا ﲆﻋ ﻞﺟﺮﻟا
. ﻪﻬﺟو ﲆﻋ ﺔﻋﺎﻨﻗو ﺎﺿر ﺔﻣﺎﺴﺘﺑا ﺖﻈﺣﻻ ﻪﺘﺒﻗار ﺎﻣﺪﻨﻋو ، ًاﺪﺟ ًاﺪﻴﻌﺳ
. ﻪﻨﻋ ﺚﺤﺒﻳ نﺎﻛ ﺎﻣ ﺪﺟو ﺪﻗ ًارﺧأ

ﺚـﺤﺒﻟا نأ ﻒـﻴﻛو ، ﻚـﻠم ﺎـﻣ ﺮـﻳﺮﻘﺗ ﺔـﻴﻤﻫأ ﲆـﻋ ءﻮـﻀﻟا ﺔـﺼﻘﻟا هﺬﻫ ﻰﻘﻠﺗ
. ﻪﺒﺤﻧ ﺎﻣ ﻦﻣو ،