Club Subaquatique de Charenton - ECOLE DE PLONGEE - Formation ...

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Club Subaquatique de Charenton - ECOLE DE PLONGEE - Formation ...

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• Arts

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• Publié par: apicalon
• Nombre de lectures: 44
• Langue: Français

Extrait

- Autorisation des parents pour les mineurs

-

Présentation et déroulement de la séance :

suivant les cas (1ères respirations sous la surface, descente, explo, remontée)

- S'informer sur les antécédants aquatiques et sportifs (notamment apnéïstes)

- Présentation du scaphandre, détendeur, ceinture, gilet

- Vérifier les éventuelles contre-indications (notamment oreille, sinus, . . .)

- Apprentissage des signes : OK, ça ne va pas, monter

-

Présentation séance : suivant le cas, parties orale

(équipt, signes, sécu.)

, piscine, fosse, mer

- Apprentissage Valsalva et équilibrage du masque

- Présentation de différents types de palmes

- Aide à l'équipement

- Enseigner pourquoi la jambe et le pied doivent être tendus

- Immersion : petit fond et point d'appui (échelle/pendeur)

- Enseigner palmage de sustentation puis palmage locomoteur

* Rappel consignes sécurité avant l'immersion (Oreille/masque, pas de blocage ventilatoire)

près d'un point d'appui (margelle)

* Perception de la mobilité dans les 3 dimensions

- Présentation du masque : vérification étanchéité

* Exercices de ventilation et perception de la flottabilité

* Apprendre à le mettre, réglage de la sangle

- Au retour en surface, écouter les impressions du plongeur

- Présentation du tuba :

- Enseigner : lecture et vérification manomètre, rinçage et rangement matériel

* Respiration buccale, tête immergée avec le masque, puis palmage

- Introduction cours N°1, inscription, certificat médical

- Vérifier la valeur natatoire

- Bouteille :

- Lâcher d'embout

- Nage libre 200 m.

* sangles : réglage, montage gilet

- Technique vidage de masque (sans eau)

- Mise à l'eau à l'échelle

* Détendeur : montage et démontage, manomètre

- Déplacements et évolutions sous-marines

- Initiation palmage de sustentation

* Inscriptions : les lire et les expliquer

(perception flottabilité, poirier, rotation . . .)

- Initiation palmage locomoteur

* Entretien : rinçage, purge

- Rappel des consignes de sécurité :

(objectif : acquisition de la technique sans

- Signe : "Fin d'exercice"

* Valsalva, placage du masque

de distance à parcourir)

- Vérification des acquis

* Ne pas bloquer sa respiration

- Echauffement nage libre 200 m. ou 5 mn

- Règles générales de sécurité : équipement, mise à l'eau

- Lâcher d'embout

- Mise à l'eau à l'échelle

- Signe : "Je n'ai plus d'air"

- Vidage partiel du masque

- Palmage de sustentation

- Vérification des acquis

- Déplacements sous-marins

- Palmage locomoteur : distance 200 à 300 m.

- Signe : "Je n'ai plus d'air"

- Dissociation respiratoire naso-buccale

- Respiration à deux sur un embout (Statique : octopus et simultation)

- Rappel des consignes de sécurité

- Saut droit

- Règles générales de sécurité : comportement en palanquée

- Saut droit

- Palmage de sustentation

- Bouteille : révision, mécanisme de réserve (pour mémoire)

- Lâcher d'embout avec 5" d'apnée contrôlée

- Palmage locomoteur : distance 200 à 300 m.

- et le manomètre

- Vidage complet du masque

- Dissociation respiratoire naso-buccale

- Signe : "Je suis sur réserve" (ou "50 bars")

- Déplacements sous-marins

- Vérification des acquis

- Signe : "Je n'ai plus d'air", respiration à 2

sur 1 embout et déplacements horizontaux

- Signe : "Je suis sur réserve" (ou "50 bars")

- Saut droit

- Règles générales de sécurité : maîtrise de la vitesse de remontée

- Saut droit + phoque

- Saut droit retourné

- Notions de pression

- Lâcher d'embout + vidage du masque

- Palmage de sustentation

- Variations volume / pression

Déplacements sous-marins sans masque

- Palmage locomoteur : distance 300 m. PMT

- Prévention des barautromatismes

- Signe : "Je n'ai plus d'air"

- Phoque

- Vérification des acquis

- Respiration à 2/1 embout + déplacements (Octopus et simultation)

- Dissociation respiratoire naso-buccale (100 m.)

- Signe : "Je suis sur réserve" (ou "50 bars")

- Remontée sur expiration

- Rappel des consignes de sécurité (cf RSE)

THEORIE

PREPARATOIRE

PRATIQUE

BAPTEME

Club Subaquatique de Charenton - ECOLE DE PLONGEE - Formation Niveau 1 (Brevet Elémentaire)

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