Directives canadiennes en matière d'activité physique Glossaire ...

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Extrait

Directives canadiennes en

matière d’activité physique

GLOSSAIRE

© Sociéte canadienne de physiologie de l’exercice, 2011.

Tous droits réservés.

Glossaire

Terminologie

Définition

Exemples

Activité physique

•

Ensemble de mouvements

corporels qui augmentent le

rythme cardiaque et la respiration

•

Tout mouvement corporel produit

par les muscles squelettiques

utilisant de l’énergie

Consulter les exemples à la rubrique Activités

modérées, vigoureuses

Directives en

matière d’activité

physique

Les directives en matière d’activité

physique décrivent le type et la

quantité d’activité physique nécessaire

pour améliorer de façon notable

la santé des Canadiennes et des

Canadiens.

•

Directives canadiennes en matière

d’activité physique à l’intention des

enfants âgés de 5 à 11 ans

•

Directives canadiennes en matière

d’activité physique à l’intention des jeunes

âgés de 12 à 17 ans

•

Directives canadiennes en matière

d’activité physique à l’intention des

adultes âgés de 18 à 64 ans

•

Directives canadiennes en matière

d’activité physique à l’intention des

personnes âgées de 65 ans et plus

Activité courante

Activités de tous les jours

Aller chercher le courrier, faire son hygiène

personnelle, faire les repas, faire de petits

travaux de nettoyage, faire ses emplettes, aller

à la banque.

Activité physique

aérobie

•

Activité qui sollicite les grands

muscles de l’organisme dans un

mouvement coordonné pendant

une période de temps soutenue.

•

Activité aérobie, aussi appelée

activité d’endurance, qui améliore

la capacité cardiorespiratoire.

Exemple : marche vive, course, natation et

cyclisme

Amélioration de

l’équilibre ou

entraînement à

l’équilibre

Exercices statiques et dynamiques

conçus pour améliorer l’équilibre

d’une personne en présence

d’oscillations posturales ou de

stimuli de déstabilisation causés

par le déplacement autonome,

l’environnement et d’autres objets..

Marche en terrain accidenté (les endroits sans

pavés, sentiers en forêt), tai-chi, yoga

www.csep.ca/directives

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matière d’activité physique

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