NATATION SYNCHRONISEE Nages de base

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Description

Niveau: Secondaire
NATATION SYNCHRONISEE 1. Nages de base : - déplacements simple sur le dos : ? battements de jambes, doucement, pieds sous l'eau, ? bras le long du corps immobiles. - déplacements simple sur le ventre : ? mouvements des bras en brasse, mains sous l'eau, ? tête dans l'eau en apnée ou en soufflant doucement, ? sans bouger les jambes ou avec de très légers battements sous l'eau. 2. Positions de base : schémas page 2 : - A : allongé sur le dos : jambes tendues serrés, petits mouvements de bras sous l'eau ; - B : allongé sur le ventre : jambes et bras idem, tête dans ou hors de l'eau ; - C : allongé sur le côté : jambes, bras, tête, idem que sur le ventre ; - D : position jambe pliée : sur le dos, ou sur le ventre, plier la jambe droite pour que le pied soit au niveau du genou gauche, godille, puis revenir à la position de départ ; - E : position groupée : sur le dos au départ, puis ramener les genoux près du menton, tête ramenée vers l'avant, mouvements de godille, puis revenir à la position de départ. Toutes les positions se font sans déplacement. Pour la godille, voir le schéma page 2. 3. Déplacements : schémas page 3 : - deux déplacements sur le dos, deux sur le ventre ; - rétropédalage (hors schéma) : jambes en brasse, mais mouvements alternatifs, mains en godille (surveiller le «

• palet


• natation subaquatique


• tête dans l'eau en apnée


• jambe


• palet contre le mur du terrain adverse


• crawl polo

Informations

• Publié par: profil-phyar-2012
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• Langue: Français

Extrait

NATATION SYNCHRONISEE

1. Nages de base :

-

déplacements simple sur le dos :



battements de jambes, doucement, pieds sous l’eau,



bras le long du corps immobiles.

-

déplacements simple sur le ventre :



mouvements des bras en brasse, mains sous l’eau,



tête dans l’eau en apnée ou en soufflant doucement,



sans bouger les jambes ou avec de très légers battements sous l’eau.

2. Positions de base : schémas page 2 :

-

A : allongé sur le dos : jambes tendues serrés, petits mouvements de bras sous

l’eau ;

-

B : allongé sur le ventre : jambes et bras idem, tête dans ou hors de l’eau ;

-

C : allongé sur le côté : jambes, bras, tête, idem que sur le ventre ;

-

D : position jambe pliée : sur le dos, ou sur le ventre, plier la jambe droite pour

que le pied soit au niveau du genou gauche, godille, puis revenir à la position

de départ ;

-

E : position groupée : sur le dos au départ, puis ramener les genoux près du

menton, tête ramenée vers l’avant, mouvements de godille, puis revenir à la

position de départ.

Toutes les positions se font sans déplacement.

Pour la godille, voir le schéma page 2.

3. Déplacements : schémas page 3 :

-

deux déplacements sur le dos, deux sur le ventre ;

-

rétropédalage (hors schéma) : jambes en brasse, mais mouvements alternatifs,

mains en godille (surveiller le « vortex »).

4. Figures : schémas page 4.

5. Déroulement d’une séance :

-

échauffement : deux à quatre largeurs en nage sur le ventre et sur le dos, deux à

quatre en déplacements « nage de base » ;

-

travailler les déplacements des schémas page 5 et rétropédalage ;

-

travailler les figures.

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