32 aliments pour se muscler

Dossier Fitéo n°1 ‐ Juin 2009
32 aliments pour se muscler  Repas musclé : Ce qu'il faut avoir dans ses placards
32 aliments pour se muscler dès le passage à table ! 
Et si le moment le plus délectant de votre journée devenait l'instant privilégié pour 
prendre soin de vos muscles ? C'est possible. Au menu aujourd'hui : saveur, santé, et 
muscles alors à vos fourchettes !
Et on commence par s'hydrater
L'eau
Impossible de faire l'impasse sur l'hydratation de 
l'organisme, surtout pour les sportifs qui éliminent 
beaucoup d'eau au cours de l'effort. Il est 
important de penser à s'hydrater régulièrement 
pour éviter baisse des performances et difficultés 
de récupération. Les muscles sont composés à 
80% d'eau et c'est en buvant que vous leur 
apporterez une première base à leur bon 
fonctionnement.
Faites le plein de vitalité avec les fruits
L'ananas
Ni son odeur ni son goût ne laissent indifférent. Ce fruit nous attire vers lui et il a bien 
raison. Il veut en réalité nous faire profiter de ses bienfaits. Ce petit plaisir vous permettra 
de réduire les inflammations des tissus et des muscles ainsi que de mieux assimiler les 
protéines grâce à la bromélaïne présente dans sa chair. Un petit goût de paradis !
Le kiwi
Le plein de vitamine C à n'importe quelle heure, ça vous dit ? Ce 
petit fruit en contient 74mg ce qui est non négligeable surtout 
quant on sait que cette vitamine est essentielle à la formation 
du collagène, la protéine la plus présente du corps humain ...