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Plan de repas de 1 500calories par jour: semaine 1 CONSEIL DE LA ...

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Plan de repas de 1 500calories par jour: semaine 1 CONSEIL DE LA ...

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Langue Français
2 rôties de blé entier avec 1 c. à soupe (15 ml) de beurre d’arachide naturel 1/2 banane Café/thé
L
Poitrine de poulet cuite au four (75 g) 1/2 t. (125 ml) riz brun 1 1/2 t. (375 ml) de légumes à la vapeur rehaussés de 1 c. à thé (5 ml) de beurre Eau gazéifiée Perrier
1/8 t. (30 ml) amandes
Poulet au sésame Café Classics de CUISINE MINCEUR Tisane ou eau
CONSEIL DE LA SEMAINE:  Marchezà vive allure au centre commercial.  L’exerciceest tellement plus amusant quand vous faites du lèchevitrine!
3 t. (750 ml) maïs soufflé à l’air
Pizza CUISINE MINCEUR au choix! 2 t. (500 ml) de salade verte avec 1 c. à soupe (15 ml) de vinaigrette faible en gras Eau gazéifiée Perrier
Pendant les pauses publicitaires, n’hésitez pas à effectuer quelques étirements.
2 galettes de riz 50 g de fromage faible en gras Tisane ou eau
1 filet (150 g) de poisson grillé ou cuit au four badigeonné de 1 c. à thé (5 ml) de beurre 1/2 t. (125 ml) riz brun 1 1/2 t. (375 ml) légumes à la vapeur 1 t. (250 ml) lait écrémé Eau gazéifiée Perrier
1 500semaine 1 Plan de repas decalories par jour:
1/2 t. (125 ml) petits fruits 1/2 t. (125 ml) fromage cottage sans gras Tisane ou eau
1 t. (250 ml) céréales à haute teneur en fibres 1 t. (250 ml) lait écrémé 1/2 t. (125 ml) fruits en tranches Café/thé
Poulet César ou Poulet au cari et à la mangue Café Classics de CUISINE MINCEUR 1 t. (250 ml) bâtonnets de légumes 1 c. à soupe (15 ml) trempette faible en gras Tisane ou eau
Légumes et fruits8 Produits céréaliers4,5 Produits laitiers2,5 Viandes2,5
Légumes et fruits7 Produits céréaliers5 Produits laitiers3 Viandes1,5
Descendez de l’autobus quelques arrêts avant le vôtre.
Tisane ou eau
1 contenant (175 g) de yogourt sans gras Tisane ou eau
M
M
1 fruit moyen (poire)
Lasagne à la viande Sélections de CUISINE MINCEUR 1 t. (250 ml) bâtonnets de légumes 1 c. à soupe (15 ml) trempette faible en gras Tisane ou eau
1 fruit moyen (pomme) 1 t. (250 ml) lait écrémé Tisane ou eau
1 berlingot (315 ml) de Déjeuner En tout temps! de Nestlé Carnation Sans sucre ajouté prêt à boire 1/2 banane Café/thé
Que vous le montiez ou le descendiez, l’escalier est un endroit parfait pour des exercices rapides.
1 contenant (175 g) de yogourt sans gras 1/2 t. (125 ml) petits fruits Tisane ou eau
Tisane ou eau
3 t. (750 ml) maïs soufflé à l’air Tisane ou eau
Légumes et fruits8 Produits céréaliers4 Produits laitiers3 Viandes2,5
Consultez Le Guide alimentaire canadien au www.hcsc.gc.ca/fnan/foodguidealiment/index_f.html
1 contenant (175 g) de yogourt sans gras Tisane ou eau
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