Respire ! La relaxation adaptée aux enfants

Sophie Van Ophalvens, Claire Lucq

Description

Une découverte des premiers concepts de la relaxation adaptée aux enfants qui explique, étape par étape, comment bien respirer, se débarrasser de son stress et se détendre.

Informations

• Publié par: Rue des écoles
• Date de parution: 01 janvier 2023
• Nombre de lectures: 4
• EAN13: 9782351814031
• Langue: Français
• Poids de l'ouvrage: 28 Mo

Extrait

La relaxation adaptée aux enfants

AVEC PAPA ET MAMAN

Claire Lucq Sophie Van Ophalvens

© 2021, Rue des enfants ISBN : 978-2-35181-403-1 Imprimé en Pologne Dépôt légal : janvier 2022 Loi n° 49-956 du 16 juillet 1949 sur les publications destinées à la jeunesse

SommairE

Notes aux parents  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 Introduction . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6 Voilà en quoi ça va t’aider à te sentir mieux  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7 Le petit balai . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8 La douche de détente10  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Les mains magiques  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12 La montagne . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16 Spaghetti cru, spaghetti cuit . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Le petit explorateur20 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Les cinq sens23 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . L'enracinement  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26 Les bulles de pensées  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29 La rivière32  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Les beaux souvenirs . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 35 Un moment de bonheur partagé . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 38 Voyage au bord de la mer41  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Une nuit paisible . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 44 Conclusion46 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Derniers conseils pour les parents . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . 47

4

Noteŝ auX parentŝ

Qu’est-ce que la relaxation ? Ce terme englobe tellement d’aspects de notre être qu’il peut être dicile à dénir. La relaxation peut être celle du corps, de l’esprit, de nos émotions… Mais nalement, à quoi sert- elle exactement ? Apprendre la relaxation lorsque l’on est enfant, c’est apprendre à grandir avec ses émotions, de la meilleure manière qui soit. Un enfant qui sait utiliser les diérentes techniques de relaxation deviendra un adulte serein. Il saura relâcher son corps, détendre ses muscles et libérer les tensions, ce qui permet, entre autres, d’améliorer la qualité de son sommeil. Apprendre à laisser aller les pensées, à apaiser le tumulte des sensations corporelles dû aux émotions, c’est augmenter l’estime de soi, savoir vaincre les situations stressantes, apprivoiser les peurs…