Flexiona Tu Mente

Sandra Pérez

Description

Transformate en un Fisiculturista Mental!
Flexiona Tu Mente te ofrece una compilación de ideas y estrategias en cómo desarrollar la habilidad para activar tus pensamientos con optimismo y conciencia demostrando tu belleza interior a través de tus palabras, acciones, y decisiones las cuales te brindarán paz mental.
El libro te ofrece una base del nacimiento de los pensamientos más otros factores que contribuyen a nuestros hábitos cotidianos los cuales afectan nuestro estilo de vida. Flexiona Tu Mente te ofrece de donde se desarrollan los hábitos y como pueden ser modificados a través de observar nuestras acciones y decisiones. Podrás reconocer situaciones y señales en cualquier relación y podrás usar tu mente como una herramienta para mantenerte firme en tus pensamientos que dictan tus acciones y valorar tu paz mental. Para esto, Flexiona tu Mente te ayuda a autoanalizarte, a decidir tus prioridades, a ser transparente con tus hábitos y como estos son el mapa de tu vida. Encontrarás una hoja de inventario y preguntas para reflexionar donde iniciar tu transformación interna y Flexionar tu Mente con fluidez adquiriendo paz mental y tu belleza interior.

Sujets

• Santé et bien-être
• Santé du quotidien
• Santé au quotidien
• Santé au quotidien
• Self-help

Informations

• Publié par: Archway Publishing
• Date de parution: 13 février 2023
• Nombre de lectures: 0
• EAN13: 9781665735735
• Langue: Español
• Poids de l'ouvrage: 1 Mo

Extrait

FLEXIONA TU MENTE
 
 
 
Adquiere Paz Mental
 
 
 
 
SANDRA PEREZ
 
 
 
 
 

 
Copyright © 2023 Sandra Perez.
 
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Interior Graphics/Art Credit: Sandra Perez
 
ISBN: 978-1-6657-3574-2 (sc)
ISBN: 978-1-6657-3573-5 (e)
 
Library of Congress Control Number: 2022923962
 
 
Archway Publishing rev. date:  02/13/2023
CONTENTS
Reconocimientos
Introducción
 
Capítulo 1       Flexionar es Fuerza Voluntaria
Capítulo 2       Fuerza Mental y el Cerebro
Capítulo 3       Experiencias Propias
Capítulo 4       Programación de la Mente
Capítulo 5       ¿Qué son los Pensamientos Tóxicos?
Capítulo 6       Tus Pensamientos Dictan tu Energía
Capítulo 7       Reconstrucción de Pensamientos
Capítulo 8       Nuestros Comportamientos y Reacciones
Capítulo 9       Desarrollo de Hábitos Nuevos
Capítulo 10     Flexiona tu Mente
 
Plan de Acción
De La Autora
RECONOCIMIENTOS
Para Dios y mis Pa dres
Con gratitud y todo el amor, dedico este libro a Dios, mi Padre Celestial, quien me dio la oportunidad de existir y vivir. Dios es mi Roca, mi Fuerza Espiritual y mi Refugio. A mis padres Jose David Perez y Josefina Perez por amarme y cuidarme. Mi padre por enseñarme responsabilidad y ser el ejemplo de cambio positivo y a mi madre quien es el ejemplo del amor incondicional y una guerrera de paz.
A mi Estrellita y Flor, que son un amor puro e incondicional en mi vida y un pedacito de luz de Dios.
 
INTRODUCCIÓN
¿Te gustaría poder adquirir fuerza mental y espiritual y dejar de usar excusas y experiencias del pasado como una muleta que no te deja progresar? Imagínate poder tomar control de tu mente y poder dominarla de una forma sorprendente en la cual nada ni nadie podrá perturbar tus pensamientos logrando tu crecimiento personal, adquiriendo una energía positiva la cual manifestará lo mejor de ti y para ti. Flexionar tu Mente es un deseo de vivir con paz, tranquilidad, y amor propio que requiere acción, voluntad y conciencia. Al ejercer esta práctica de Flexionar tu Mente podrás tomar mejores decisiones al enfrentarte contra cualquier adversidad. Más adelante te darás cuenta que el propósito de Flexionar tu Mente es para brindarte lo mejor de ti y disfrutar de tu belleza interior la cual se manifestará por medio de tus comportamientos, tus palabras y tus decisiones. Vas a lucir lo mejor de ti y cada vez que logres Flexionar tu Mente te convertirás en una persona positiva, exitosa y podrás iniciar la ley de atracción atrayendo experiencias agradables a tu vida y adquiriendo Paz Mental.
¿Cómo podría afectar tu vida, en la forma en que reaccionas, durante momentos difíciles, ya sea la pérdida de un ser querido, un trauma del pasado, fracasos de trabajo, relaciones, una enfermedad o cualquier otra situación que impacta tu forma de vivir? Me refiero a vivir con propósito, con alegría y tranquilidad. Nuestra mente es un motor muy poderoso. Sin embargo, es importante reconocer que la espiritualidad es lo que da vida a nuestra mente. Es sumamente esencial comprender cómo uno depende del otro. La mente sin fuerza espiritual sería como un sonámbulo ambulando sin dirección aun utilizando su mente y cuerpo físico para moverse. Me atrevo a decir que la fuerza espiritual es el motor de la mente así como la mente es el motor del cerebro el cual hace que nuestro cuerpo funcione como una unidad. Por lo tanto, la mente (cerebro) es tan fuerte que de ahí pueden derivar cosas magníficas o cosas que afectarán no nomas tu vida o tu propósito si no tu fuerza física, tu estado emocional, tus relaciones y tu energía.
Pensemos acerca de qué sucede con nuestro cuerpo físico durante una noticia desagradable, con furia, o algo como la depresión, o aislamiento durante un evento como la pandemia, etc. Todo sentimiento y sensación inicia en el cerebro, osea la mente. De ahí inicia su viaje al resto de tu cuerpo activando el concepto de causa y efecto. Por ejemplo, explotar en furia, acelera tu presión arterial, incrementa tu respiración y temperatura, tus glándulas adrenales fluyen hormonas de estrés y cortisol a tu sistema digestivo. El cerebro manda la sangre al área estomacal y a los músculos listos para ejercer una reacción. Con el tiempo y el avance en edad te encontrarás con problemas de salud como el diabetes, la alta presión, problemas digestivos mas otras enfermedades agudas y crónicas que robará tu energía positiva la cual impactará tu vida, tu alegría, tu propósito, tus relaciones y tu paz mental. Recordemos que nuestra vida está basada por nuestras emociones y energía que proyectamos día a día cuando interactuamos con nuestros seres queridos o gente en general. Es importante tomar conciencia de nuestras emociones y energía para poder tomar acción en como adquirir la fuerza mental y espiritual para vivir con plenitud flexionando tu mente con tu espiritualidad. En el resto de la lectura hare referencia a la frase de Flexiona tu Mente y Espiritualidad con las iniciales (FME).
Antes de iniciar el resto de la lectura, escribe tres palabras que tu mente refleja en este momento. Es crucial que seas honesto(a) contigo mismo(a) para que puedas iniciar el proceso de concerte sin temor. Algunos ejemplos pueden incluir: felicidad o tristeza, paz o ansiedad, energía o fatiga.
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CAPÍTULO
1
Flexionar es Fuerza Voluntaria
La frase que tomará mayor enfoque es la misma como el título de este libro, Flexiona Tu Mente: Adquiere Paz Mental. Con esto dicho, vamos a estudiar la palabra flexionar para hacer una conexión del mensaje. De acuerdo al diccionario, The Free Dictionary.com, flexionar el músculo que literalmente se refiere a contraer el músculo especialmente para demostrar su tamaño y fuerza. Por extensión, es para demostrar la fuerza de tu influencia y poder . Flexionar es un verbo que requiere acción voluntaria. Por lo tanto es de suma importancia que encuentres la voluntad de actuar para hacer cambios que te darán fuerza mental cambiando tus pensamientos y adquiriendo energía ya que estos dictan tu vida. Con esto dicho, imaginate a una persona flexionando un músculo ya sea los brazos, la espalda o las piernas. Esto es algo primordial y esencial en el deporte de fisicoculturismo. Al flexionar los músculos, la intención es demostrar el tamaño y tonificación del cuerpo humano. Para llegar a un nivel de este grado, la persona se aplica a una disciplina rígida que incluye una alimentación muy específica y balanceada, una rutina consistente de ejercicios para cada parte del cuerpo y tal vez hasta algunos suplementos para lograr la meta. Sabemos que el descanso físico y mental es crucial para ver progreso físico y mental y cargar energía. Cualquier método que utilice la persona, tendrá que aplicarse con lealtad y fidelidad. Para esto, es importante preguntarse, ¿Qué tan importante es para mí este cambio? ¿Cuánto es mi deseo de lograr esta meta? ¿Estoy dispuesto(a) a comprometerme a esta meta? ¿Tengo los conocimientos de los ejercicios y la parte nutritiva para aplicarse y si no la tuviera, tengo la iniciativa de aprender y buscar los recursos necesarios? ¿Tengo la determinación y constancia para hacer un cambio? ¿Cómo me beneficia este cambio a mi? a mi familia? ¿Puedo planificar un proceso de paso a paso de como lograr mi meta?
También es importante preguntarte, “¿Al tomar acción en mi plan, puedo ser leal, fiel, constante y paciente para gradualmente llegar a mi meta?” Todo esto se refiere a tener una DISCIPLINA con intención y determinación. Hay una gran diferencia en decir, “Me gustaría fortalecer mis brazos.” y no tener un plan. Toda persona puede expresar un deseo. Es muy común escuchar, “Me gustaría verme atlético(a), me gustaría perder peso, etc.” La persona pasiva se queda en ese nivel de “me gustaría o algún día” sin formalizar un plan de cómo lograrlo.
Sin embargo, la persona con determinación y disciplina estará un paso más adelante con más decisión expresando, “Tengo un plan en cómo fortalecer mis brazos con una rutina de ejercicios y alimentos sanos y comenzaré el día de…” Esto describe a una persona que toma acción en los cambios que desea ver. Estoy segura que conoces alguna persona que ha dedicado tiempo y dinero y ha puesto todo su esfuerzo para hacer un cambio material en su casa, en un carro, en cirugías plásticas, etc. Todo esto requiere de un plan que incluye como buscar cotizaciones, materiales, doctores, recursos, finanzas, etc. La diferencia es que estas son cosas materiales y tangibles. Me refiero a que las puedes ver y tocar. Sin embargo, cuando hay que remodelar nuestras emociones, pensamientos, inercia interna que es nuestra energía, no vemos la necesidad de un plan porque no dedicamos tiempo o no vemos e