J'assume mon hypersensibilité

Aurélia MONACO

Description

Être hypersensible, c’est être hyper-vivant !

Pourtant, comme de nombreux hypersensibles, peut-être vous sentez-vous étriqués dans notre société et vous épuisez-vous à vouloir entrer dans un moule aux antipodes de vos besoins.

Alors que les règles de l’ancien monde - performance, individualisation, rigidité - s’effritent, vous avez un rôle à jouer dans la société de demain.

Bienveillance, justice, amour du vivant, des nuances et du subtil… autant de valeurs positives qui vous animent naturellement.

Mais avant de changer le monde, soyez votre propre changement !

L’autrice vous propose un chemin ponctué d’exercices introspectifs pour comprendre votre fonctionnement et appréhender les obstacles à votre réalisation personnelle.

Réapprenez à vous assumer pleinement pour retrouver la liberté d’être vous !

Avec les interviews de Maurice Barthélemy, Christine Mortamais, Géraldyne Prévot-Gigant, Bénédicte Malecki, Edmée De N’Nah, Sophie Cuendet et Jean-François Verstraete.

COMPRENDRE VOTRE (HYPER) SENSIBILITÉ
Redonner à la sensibilité ses lettres de noblesse
Les caractéristiques de l’hypersensibilité

CESSEZ DE VOULOIR SAUVER LE MONDE, COMMENCEZ PAR VOUS-MÊME
Cherchez-vous à être aimé ou à être vous-même ?
Apprendre à aimer vos ombres
Faire la paix avec votre passé

DEVENIR VOTRE PRIORITÉ
Prévenir l'hyper-fatigabilité
De quoi avez-vous besoin ?
Identifier et faire respecter vos limites

FAIRE VOTRE PART : LA SENSIBILITÉ AU SERVICE DU COLLECTIF
Quête de Sens
La créativité comme levier d’expression
Pour une prise en compte du sensible dans le monde professionnel

Sujets

• Santé et bien-être
• Développement personnel
• Self-help
• développement personnel
• Personal Growth
• justice

Informations

• Publié par: Gereso
• Date de parution: 17 novembre 2022
• Nombre de lectures: 43
• EAN13: 9791039703741
• Langue: Français

Extrait

J'assume mon hypersensibilité



J'assume mon hypersensibilité
et je retrouve ma liberté
Autrice : Aurélia MONACO
Édition 2022
© GERESO Édition 2022
Direction de collection : Catherine FOURMOND
Suivi éditorial et conception graphique : GERESO Édition
Illustration de couverture : © Fourleaflover/ gettyimages.fr
www.gereso.com/edition
e-mail : [e-mail]
Tél. [phone] - Fax [phone]
Reproduction, traduction, adaptation interdites
Tous droits réservés pour tous pays
Loi du 11 mars 1957
Dépôt légal : Novembre 2022
ISBN : 979-10-397-0288-1
EAN 13 : 9791039702881
ISBN numériques :
ISBN eBook : 979-10-397-0373-4
ISBN ePub : 979-10-397-0374-1
GERESO SAS au capital de 465 920 euros - RCS Le MANS B 311 975 577
Siège social : 38 rue de la Teillaie - CS 81826 - 72018 Le Mans Cedex 2 - France





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À la Vie, À mes proches, À vous qui lisez ce livre.
Être (hyper) sensible, c’est être (hyper) vivant.



« Ce n'est pas un signe de bonne santé mentale d'être bien adapté à une société malade. »
Jiddu Krishnamurti
Introduction
Souhaitez-vous essayer de changer un monde qui vous épuise ou incarner le changement que ce monde attend ?
Ce livre est né d’un constat, en apparence paradoxal.
Les hypersensibles ont un grand cœur, vivent avec intensité, avec un besoin de contribuer à un mode plus harmonieux. Bien qu’ils se sentent drainés par une société hyposensible 1 qui les épuise, ils sont nombreux à vouloir rester dans un « moule » qui n’est pas fait pour eux, pour ne pas dire aux antipodes de leurs besoins, et de bien d’autres personnes, d’ailleurs.
Parmi les 31 % 2 de personnes hypersensibles (soit 20 millions de personnes en France) combien n’ont pas accès à leur plein potentiel par méconnaissance de leur « mode d’emploi » ?
Peut-être est-ce votre cas ? Ce fut le mien jusqu’à 33 ans.
Guidée par mon mental, je faisais ce qui semblait être « bien » aux yeux des autres et ce, malgré un inconfort intérieur que je ne savais pas nommer.
Si l’on m’avait dit, en 2015, lorsque je préparais des liasses fiscales du haut du 27 e étage d’un immeuble de la Défense que j’écrirai un livre sur le respect de l’hypersensibilité, je n’aurais pas osé y croire. Et pourtant, le voici entre vos mains !
Cela n’aurait pas été possible si je n’avais pas appris à me connaître, à mettre des mots sur mon hypersensibilité et à faire de mes valeurs une priorité. Cela m’a permis, peu à peu, d’adapter mon quotidien, de faire des choix plus conscients, de me défaire d’une certaine « culpabilité d’être » et de déployer mes projets.
Mon parcours ne constitue en rien un chemin à suivre, chaque personne a le sien, mais il m’a convaincue d’une chose que j’aimerais vous transmettre : l’hypersensibilité est un puissant levier pour mener des projets qui ont du sens à supposer d’être au clair avec ses besoins, ses valeurs et ses limites.
Tout un parcours qui, je dois bien l’avouer, ne nous a été enseigné ni à l’école, ni ailleurs.
Si l’hypersensibilité ne va pas forcément de pair avec un inconfort, de nombreux hypersensibles ne tirent pas tous les avantages de leur singularité. Parce qu’ils ignorent être hypersensibles ou le savent mais fonctionnent avec un mode d’emploi qui n’est pas pour eux, ils ne rayonnent pas au monde leur beauté.
Si vous aspirez à une vie plus écologique pour vos sens, vos ressentis, vos émotions et vos relations, ce livre a vocation à vous y accompagner : non pas contre les autres, mais pour vous.
Pourquoi est-ce le moment de vous assumer pleinement ?
En 2022, il est temps d’arrêter de voir la sensibilité comme un souci, et ce dans tous les domaines. Elle est notre voie d’évolution. À mon sens, les règles de « l’ancien monde » (performance, individualisation, agitation) s’effritent et les hypersensibles ont un rôle à jouer dans la construction du monde de demain qui, rappelons-le, se construit dès aujourd’hui. Bien sûr, ils ne sont pas les seuls à pouvoir le faire mais il me semble évident que les hypersensibles sont ceux qui ont le plus de difficultés à s’adapter à un monde si violent pour les sens, les cœurs et la Terre.
Les personnes hautement sensibles sont les garantes de valeurs fortes : bienveillance, justice, amour du vivant, goût pour la nuance, la coopération, etc. La sensibilité, en général, et l’hypersensibilité, en particulier, me semblent être les garantes du vivant en nous, et autour de nous.
Alors, par quoi commencer pour assumer votre (hyper) sensibilité ?
Pour commencer, il est nécessaire de faire le tri entre ce qui vous sert et ce qui vous dessert.
Cela peut vous sembler bien difficile, surtout si vous avez pris l’habitude de vous faire « petit » en raison d’une sensation de décalage depuis votre petite enfance. L’hypersensibilité est souvent vue, de manière réductrice, comme le fait d’être submergé par des émotions, ce qui est encouragé par une société cartésienne qui valorise le palpable. Or, l’hypersensible sent plus qu’il ne sait.
Mon intention est :
- De partager avec vous des clés de compréhension pour appréhender votre hypersensibilité de façon multidimensionnelle : mentale, émotionnelle, physique, énergétique, etc.
- D’identifier vos besoins, de vous aider à cesser de vous remettre en permanence en question pour (enfin) vous assumer et contribuer, à votre façon, à ce monde si cher à votre cœur.
Peut-être n’êtes-vous pas sûr d’être hypersensible, vous sentant simplement en décalage.
Ce livre vous aidera à comprendre si vous êtes ou non hypersensible.
Je vous propose donc un chemin d’introspection et non des solutions prêtes à l’emploi, pour :
- Démystifier la sensibilité.
- Comprendre l’hypersensibilité.
- Identifier les obstacles qui vous éloignent de votre potentiel.
- Devenir votre priorité en assumant vos besoins et en protégeant vos limites.
- « Faire votre part ».
Vous êtes le co-créateur de ce livre, que vous allez explorer de manière active avec :
- Des carnets d’exploration qui ponctuent votre lecture et vous invitent à l’introspection. Vous pouvez les compléter dans un carnet que vous dédierez à cet usage ou bien dans les pages réservées en fin d'ouvrage.
- Des interviews de 7 professionnels qui œuvrent pour un monde authentique et qui partagent leurs clés de compréhension sur l’hypersensibilité. Je vous invite à vous demander ce qui résonne pour vous dans ces partages.
- Mes retours d’expériences sur mon hypersensibilité et celle des personnes que j’accompagne.
- Des récits de « réalité-fiction » d’hypersensibles qui passent d’une situation où leur hypersensibilité est « contrariée » à une situation où elle est « assumée » pour vous reconnaître, parfois, en eux.
Parmi ces différentes portes ouvertes, j’espère que vous en trouverez au moins une que vous aurez envie de pousser un peu plus afin d’assumer votre hypersensibilité. Le monde a besoin de vous !
Important
Je partage dans ce livre des informations provenant de recherches, lectures mais aussi de ma pratique, d’expériences et de croyances personnelles, avec toute la subjectivité que cela implique.
Par ailleurs, mon approche n’est pas scientifique mais plutôt holistique et intuitive.
Ce livre, comme tout livre, n’est pas neutre. Il n’est ni une vérité absolue, ni une marche à suivre. Je vous invite à le lire en ne conservant que ce qui résonne pour vous.
Les conseils proposés ne font pas office de consultation psychologique ou médicale.
S’il génère en vous des questions, un inconfort émotionnel n’hésitez pas à vous faire accompagner par un professionnel 3 .
Ces précautions étant prises, je vous souhaite un bon voyage au cœur de votre sensibilité.
On n’est pas hypersensibles par hasard.

Société qui rejette globalement la sensibilité.
Lionetti et al ., Translational Psychiatry , 8:24, 2018.
Un annuaire de professionnels formés à l’accompagnement des personnes hautement sensibles est disponible sur le site de l’Observatoire de la Sensibilité : https://lasensibilite.com/annuaire/


P artie 1
COMPRENDRE VOTRE (HYPER) SENSIBILITÉ
Dans cette première partie, je vous invite à :
- Mettre à jour votre regard sur la sensibilité en général, et l’hypersensibilité en particulier. En effet, une grande partie de nos croyances sur la sensibilité ne nous appartiennent pas mais sont l’intégration, à un niveau individuel, d’une dévalorisation collective du sensible, de l’intelligence du corps, et du cœur (chapitre 1).
- Découvrir les caractéristiques de l’hypersensibilité pour évaluer si vous êtes hypersensible et mettre des mots sur votre fonctionnement (chapitre 2). Si ces critères sont identifiés les uns après les autres, il est important de préciser qu’ils sont tous interconnectés, car ils vivent à travers le corps, une réelle compréhension de l’hypersensibilité ne pouvant qu’être holistique.