Oser avec audace : Comment le courage d’être vulnérables transforme notre façon de vivre, d’aimer, d’être un parent et un leader

Brené Brown

Description

Une pratique et une puissante nouvelle vision qui nous
permettent d’être vus tels que nous sommes
Chaque jour nous sommes confrontés à l’incertitude, aux risques et au
regard des autres devant l’expression de nos émotions, ce qui définit le fait
que nous soyons vulnérables ou capables d’oser avec audace.
Se basant sur vingt années de recherche innovatrice, la Dre Brené Brown
réfute le mythe culturel voulant que la vulnérabilité est une faiblesse et elle
affirme qu’en réalité, il s’agit de la mesure la plus exacte de notre courage.
Dans un monde où le « jamais assez » domine et où ressentir la peur est
presque devenu une deuxième nature, la vulnérabilité devient inconfortable, destructive et même un peu dangereuse parfois. Sans aucun doute,
nous sortir de notre zone de confort et oser nous lancer entraîne un risque
beaucoup plus grand d’être critiqués ou de nous sentir blessés.
Mais Brené Brown explique que, lorsque nous nous coupons de la vulnérabilité, nous nous distancions des expériences qui confèrent un but et
un sens à notre vie, et que rien n’est aussi incommodant et souffrant que
de rester à l’écart, de regarder en soi et de se demander à quoi ça ressemblerait si nous avions le courage d’entrer dans l’arène

Sujets

• Santé et bien-être
• Bien-être émotionnel
• Bien-être émotionnel
• Développement personnel
• Bien-être
• Bien-être
• Bien-être
• Bien-être
• Personal Growth
• développement personnelle
• santé
• Self-help
• Vulnérabilité
• Faible
• Courage
• Emotions
• développement personnel

Informations

• Publié par: Béliveau Éditeur
• Date de parution: 03 mai 2022
• Nombre de lectures: 43
• EAN13: 9782897932329
• Langue: Français
• Poids de l'ouvrage: 1 Mo

Extrait

Brené Brown, Ph.D., LMSW
Auteure des best-sellers La grâce de l’imperfection et Braver sa nature sauvage
Comment le courage d’être vulnérables transforme notre façon de vivre, d’aimer, d’être un parent et un leader
Traduit par Claire Laberge
L’édition originale de cet ouvrage a été publiée sous le titre
D aring G reatly
How the courage to be vulnerable transforms
the way we live, love, parent, and lead
© 2012 Brené Brown
Penguin Random House - ISBN 978-1-592-40841-2
Conception de la couverture : Pete Garceau
Réalisation de la couverture : Jean-François Szakacs
Tous droits réservés
© 2022, BÉLIVEAU Éditeur
Dépôt légal : 2 e trimestre 2022
Bibliothèque et Archives nationales du Québec
Bibliothèque et Archives Canada
ISBN 978-2-89793-231-2
ISBN Epub 978-2-89793-232-9

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À Steve Tu fais du monde un meilleur endroit, et de moi, une personne plus brave.
C e que signifie oser avec audace

L’ expression Oser avec audace provient d’un discours de Theodore Roosevelt : « Le citoyen d’une république ». Ce discours, souvent désigné « L’homme dans l’arène », a été prononcé à la Sorbonne de Paris, en France, le 23 avril 1910. Voici le passage qui en a fait sa réputation :
« Ce n’est pas le critique qui compte, ni celui qui montre comment l’homme fort a trébuché ou comment l’homme d’action aurait pu mieux faire.
Tout le mérite appartient à celui qui descend vraiment dans l’arène, dont le visage est couvert de sueur, de poussière et de sang, qui se bat vaillamment, qui se trompe, qui échoue encore et encore,
car il n’y a pas d’effort sans erreur et échec, mais qui fait son maximum pour progresser, qui est très enthousiaste, qui se consacre à une noble cause,
qui au mieux connaîtra à la fin le triomphe d’une grande réalisation et qui, au pire, s’il échoue, aura osé avec audace, et saura que sa place n’a jamais été parmi les âmes froides et timorées qui ne connaissent ni la victoire ni l’échec. »
La première fois que j’ai lu cette citation, je me suis dit : C’est ça, la vulnérabilité. Tout ce que j’ai appris en plus de dix années de recherche sur la vulnérabilité m’a enseigné cette leçon exacte. La vulnérabilité n’est pas de connaître la victoire ou la défaite, c’est de comprendre la nécessité des deux ; c’est s’engager. Y aller de tout son être.
La vulnérabilité n’est pas de la faiblesse, et l’incertitude, le risque et l’exposition émotionnelle qui nous confrontent chaque jour ne sont pas optionnels. Notre seul choix est une question d’engagement. Notre volonté de posséder notre vulnérabilité et de nous engager avec elle détermine la profondeur de notre courage et la clarté de nos objectifs ; le degré auquel nous nous protégeons d’être vulnérables est une mesure de notre peur et de notre déconnexion.
Lorsque nous passons notre vie à attendre d’être parfaits ou blindés avant d’entrer dans l’arène, nous sacrifions en fin de compte des relations et des occasions peut-être irrécupérables, nous gaspillons notre précieux temps et nous tournons le dos à nos cadeaux, ces contributions uniques que nous seuls pouvons faire.
Parfait et blindé sont séduisants, mais ils n’existent pas dans l’expérience humaine. Nous devons entrer dans l’arène, quelle qu’elle soit – une nouvelle relation, une réunion importante, notre processus créatif ou une conversation familiale difficile – avec courage et détermination de nous engager. Plutôt que de rester sur la touche et de lancer des jugements et des conseils, nous devons oser nous présenter et nous laisser être véritablement vus. C’est ça, la vulnérabilité. C’est oser avec audace.
Venez explorer avec moi les réponses à ces questions : – Qu’est-ce qui propulse notre peur d’être vulnérables ? – Comment nous protégeons-nous de la vulnérabilité ? – Quel prix payons-nous quand nous nous fermons et que nous nous désengageons ? – Comment possédons-nous la vulnérabilité et nous engageons-nous avec elle pour faire en sorte de transformer notre façon de vivre, d’aimer, d’être parent et de diriger ?
I ntroduction
M es aventures dans l’arène

J e l’ai regardée sans détour et j’ai avoué : « Je déteste la maudite vulnérabilité. » Je me suis dit qu’elle est thérapeute et qu’elle a sûrement eu des cas plus difficiles. En outre, plus vite elle sait à qui elle a affaire, plus vite nous pouvons mettre fin à cette histoire de thérapie. « Je déteste l’incertitude. Je hais ne pas savoir. Je ne peux pas supporter de m’ouvrir et d’être blessée ou déçue. C’est insoutenable. La vulnérabilité est compliquée. Et insoutenable. Savez-vous ce que je veux dire ? »
Diana hoche la tête. « Oui, je connais la vulnérabilité. Je la connais bien. C’est une émotion exquise. » Puis elle lève les yeux et esquisse un sourire, comme si elle voyait quelque chose de fabuleux. J’ai assurément l’air confus parce que je ne peux pas m’imaginer ce qu’elle voit. Je suis soudainement inquiète de son bien-être et du mien.
« J’ai dit que c’était insoutenable, pas exquis, soulignai-je. Et laissez-moi ajouter ceci pour votre information : si ma recherche ne reliait pas le fait d’être vulnérable à une vie vécue Sans réserve, je ne serais pas ici. Je déteste comment cela me fait me sentir. »
« Comment vous sentez-vous ? »
« Comme si je sortais de ma peau. Comme si je devais réparer quoi qu’il arrive et l’améliorer. »
« Et si vous ne le pouvez pas ? »
« Alors j’ai envie de balancer un coup de poing dans le visage de quelqu’un. »
« Et le faites-vous ? »
« Non, bien sûr que non. »
« Alors que faites-vous ? »
« Je fais du ménage. Je mange du beurre d’arachide. Je blâme les gens. Je fais en sorte que tout ce qui m’entoure soit parfait. Je contrôle tout ce que je peux, quoi que ce soit qui n’est pas fixé. »
« Quand vous sentez-vous le plus vulnérable ? »
« Quand je suis dans la peur. » Je regarde Diana qui répond par cette pause agaçante et ce hochement que font les thérapeutes pour que nous nous exprimions. « Quand je suis anxieuse et incertaine de la façon dont les choses vont tourner, ou si j’ai une conversation difficile, ou si j’essaie du nouveau ou que je fais une action qui me rend mal à l’aise ou m’expose à la critique ou au jugement. » Une autre pause énervante et un hochement empathique se poursuivent. « Quand je pense à tout l’amour que j’ai pour mes enfants et Steve, et comment ma vie serait terminée s’il leur arrivait quelque chose. Quand je vois les gens que j’aime aux prises avec des difficultés que je ne peux ni réparer ni améliorer, tout ce que je peux faire, c’est être avec eux. »
« Je vois. »
« Je ressens cela lorsque j’ai peur parce que les choses vont trop bien. Ou qu’elles sont trop menaçantes. J’aimerais vraiment que ce soit exquis, mais présentement c’est insoutenable. Les gens peuvent-ils y changer quelque chose ? »
« Oui, je crois qu’ils le peuvent. »
« Pouvez-vous me donner un devoir ou autre chose ? Dois-je revoir les données ? »
« Ni données ni devoir. Pas de travail scolaire ni d’étoiles dorées ici. Penser moins. Ressentir plus. »
« Puis-je parvenir à exquis sans avoir à me sentir vraiment vulnérable dans le processus ? »
« Non. »
« Eh bien, merde. C’est tout simplement épatant. »
Si vous ne savez rien de moi d’après mes autres livres, mon blog ou les vidéos TED qui ont une circulation virale en ligne, laissez-moi vous mettre à jour. Si, par ailleurs, vous vous sentez déjà un peu nauséeux à la seule mention d’un thérapeute, sautez ce chapitre au complet et allez directement à l’annexe qui traite de mon processus de recherche. J’ai passé ma vie entière à tenter d’échapper à la vulnérabilité et à la déjouer. Je suis une Texane de la cinquième génération dont la devise est « verrouiller et charger », alors je combats mon aversion pour l’incertitude et l’exposition émotionnelle honnêtement (et génétiquement). Vers l’époque de l’école intermédiaire 1 , soit le moment où la plupart d’entre nous commençons à lutter contre la vulnérabilité, je me suis mise à développer et à affiner mes talents d’évitement de la vulnérabilité.
Au fil du temps, j’ai tout essayé du numéro de la « bonne fille » avec ma « prière de performer parfaitement » au « poète qui fume des clous de girofle », à l’activiste en colère, à l’arriviste corporatif et à la fêtarde hors de contrôle. De prime abord, cela peut sembler être des phases raisonnables du développement, sinon prévisibles, mais elles étaient plus que cela pour moi. Toutes mes phases étaient différentes armures qui m’empêchaient de devenir trop impliquée et trop vulnérable. Chaque stratégie était érigée sur la même prémisse : Garde chacun à bonne distance et prévois toujours une stratégie de sortie.
Outre ma peur de la vulnérabilité, j’ai aussi hérité d’un cœur immense et d’une empathie active. Alors, à la fin de ma vingtaine, j’ai quitté un poste de direction chez AT&T, trouvé un emploi de serveuse et tenancière de bar, et je suis retournée aux études pour devenir travailleuse sociale. Quand j’ai remis ma démission à ma patronne chez AT&T, je n’oublierai jamais sa réponse : « Laisse-moi deviner. Tu t’en vas pour devenir une travailleuse sociale ou une VJ 2 à l’émission Headbanger’s Ball de MTV ? »
Comme bien des gens attirés par le travail social, j’aimais l’idée de réparer les gens et les systèmes. Après que j’ai obtenu mon diplôme de baccalauréat (BSW 3 ) et que je terminais ma maîtrise (MSW 4 ), cependant, j