S'épanouir en temps de crise , livre ebook

Activez vos ressources !   En période difficile, il est essentiel de repérer ses ressources et de les développer au quotidien. C’est ce que propose ce guide pratique à travers 21 techniques pour vous épanouir, applicables dans votre vie personnelle ou professionnelle, et validées par la recherche en psychologie. Découvrez leurs mécanismes et leurs bénéfices, illustrés par des témoignages. Des tests vous permettront de vous évaluer et des tableaux de noter vos progrès. Vous améliorerez ainsi vos capacités à vous relier à l’autre, à vous engager dans l’action et à être plus résilient. En seulement trois semaines, initiez un changement concret dans vos comportements et allez vers un épanouissement durable !   Thierry Nadisic est Professeur à emlyon business school, docteur en comportement organisationnel et professeur agrégé. Ses publications, conférences, formations et accompagnements visent à construire des relations humaines plus épanouies et plus justes. Ses travaux ont reçu les prix de la fondation HEC et de l’AGRH. Il est l’auteur de la rubrique « Le Positive Lab » du magazine Psychologie Positive dont il a été le conseiller scientifique. Il est l’auteur d’un premier titre paru aux éditions Eyrolles, S’épanouir sans gourou ni expert. Introduction – S’épanouir quand ça va bien, s’épanouir quand ça va mal   Chapitre 1 – S’épanouir : mode d’emploi   Chapitre 2 – Commencer avec soi-même Test 1 : le point de départ Les compétences individuelles de l’épanouissement Technique 1 – Se relier au temps qui passe Technique 2 – Kiffer la vie Technique 3 – Augmenter son optimisme Technique 4 – Se reprogrammer positivement Technique 5 – Vivre en pleine conscience Technique 6 – Augmenter son autocompassion Technique 7 – Accepter Technique 8 – Résister à la tentation Test 2 : le point d’arrivée Les compétences individuelles de l’épanouissement   Chapitre 3 – Se relier à l’autre et avancer ensemble Test 3 : le point de départ Les compétences relationnelles de l’épanouissement Technique 9 – Entrer en résonance positive Technique 10 – Essayer le sourire Technique 11 – Cultiver l’altruisme Technique 12 – Exprimer sa reconnaissance Technique 13 – Imaginer l’absence Technique 14 – Augmenter son ratio de positivité Technique 15 – Accueillir une bonne nouvelle Test 4 : le point d’arrivée Les compétences relationnelles de l’épanouissement   Chapitre 4 – S’engager au service d’une vision et savoir rebondir Test 5 : le point de départ Les compétences de vision de l’épanouissement Technique 16 – Son meilleur moi possible Technique 17 – Atteindre ses buts Technique 18 – Développer ses forces Technique 19 – Faire l’expérience du flux Technique 20 – Écrire pour se libérer Technique 21 – Apprendre à pardonner Test 6 : le point d’arrivée Les compétences de vision de l’épanouissement Conclusion – La fin est un commencement Bibliographie