Je prends soin de mon ventre

Judith Samama-Patte

Description

Tout est lié au ventre !

Découvrez comment en prendre soin pour vous sentir bien

Il vous arrive parfois d'avoir une boule au ventre à cause du stress ? Vous avez souvent le ventre gonflé après les repas ou pendant vos règles ? Savez-vous qu'il existe des solutions pour atténuer ou faire disparaître ces petits tracas quotidiens ? Grâce à ce guide très pratique et accessible à tous, (re)découvrez cette zone sacrée de votre corps, aux vertus et aux connexions souvent insoupçonnées.

Vous apprendrez pas à pas à mieux connaître votre ventre et vous découvrirez pourquoi il est si important d'en prendre soin.

Judith Samama-Patte vous invite à explorer des pratiques naturelles très concrètes et simples à mettre en place, pour faire de votre ventre un allié de votre bien-être : automassages, astuces ayurvédiques, postures ciblées de yoga, exercices de respiration, recettes antiinflammatoires...

Un programme précieux et efficace pour retrouver harmonie et sérénité !

Introduction

PARTIE 1 : Je découvre les trésors de mon ventre
Chapitre 1 : Pourquoi prendre soin de son ventre
Des neurones dans le ventre
Deuxième cerveau et berceau de nos émotions

Chapitre 2 : La symbolique du ventre
Une région sacrée pour les femmes
L’épicentre des énergies

PARTIE 2 : Je m'offre un bien-être physiologique
Chapitre 3 : J'apaise mon stress pour prendre soin de mon ventre
Comment le stress peut-il donner mal au ventre ?
Le stress peut-il faire gonfler le ventre ?
Le plexus solaire, victime du stress
Le cahier pratique

Chapitre 4 : Je prends soin de mon ventre pour réguler mes hormones
Ventre, hormones et règles
Le foie, sa vie, son oeuvre
Le cahier pratique

Chapitre 5 : Je prends soin de mon ventre pour une digestion sereine
Les meilleurs remèdes contre les ballonnements
Qu’est-ce que le syndrome de l’intestin irritable (SII) ?
Les FODMAP
Le drainage lymphatique pour améliorer la digestion et soulager le SII
Le cahier pratique

Chapitre 6 : Je prends soin de mon ventre pour un sommeil régénérateur
Que se passe-t-il lorsque nous dormons ?
Une horloge interne dans les intestins
Santé des intestins et qualité du sommeil
Le cahier pratique

PARTIE 3 : Je m'offre un bien-être physique
Chapitre 7 : Je prends soin de mon ventre pour soulager ma colonne
Quelle relation entre le ventre et le dos ?
Travailler les abdominaux pour faire du bien au dos
Le cahier pratique

Chapitre 8 : Je prends soin de mon ventre pour une peau saine
Ventre et acné
Ventre et eczéma
Ventre et rosacée
Le cahier pratique

Chapitre 9 : Je prends soin de mon ventre pour être bien dans mes baskets
Les bienfaits de l’activité physique sur les intestins
Bouger pour stimuler sa flore intestinale
Muscler son ventre pour soulager les troubles intestinaux
Quelle activité physique pour le ventre ?
Le cahier pratique

Conclusion
Remerciements

Sujets

• Healthy Living
• soin
• medecine
• Health
• Fitness
• Santé

Informations

• Publié par: Editions Eyrolles
• Date de parution: 10 novembre 2022
• Nombre de lectures: 9
• EAN13: 9782212611076
• Langue: Français

Extrait