J'arrête de me sentir fatigué(e) !

Esther Schmitt

Description

Avoir un rhume, une angine, se réveiller avec un torticolis, découvrir un bouton de fièvre sur votre lèvre, avoir des troubles digestifs fréquents ou des coups de barre en pleine journée alors que vous avez pourtant bien dormi… Voici autant de signes que votre corps vous envoie. Il est temps de l’écouter et de renforcer votre système immunitaire.



Parce que les situations stressantes sont autant sources d’inconfort que les petites maladies récurrentes, ce programme en 21 jours offre un travail à tous niveaux – nutrition, gestion des émotions, sport, sommeil, connaissance de soi… – afin de retrouver votre énergie et votre sérénité !



Avec un ton optimiste et de nombreux témoignages et retours d’expérience, l’auteure vous accompagne dans l’accomplissement de ce challenge grâce à :



    des exercices pour rebooster votre corps en douceur et vous recharger émotionnellement ;

    des recettes simples et vitaminées pour adopter les bons réflexes ;

    des conseils adaptés pour personnaliser vos objectifs.



Alors, adoptez cet ouvrage profondément positif et privilégiez les réelles priorités : faire de votre mieux et prendre soin de vous.



21 jours pour mettre la fatigue KO !

Esther Schmitt, naturopathe et experte en nutrition (DU), accompagne les personnes pour trouver des solutions adaptées à leur vie dans le domaine du mieux-être. Elle est par ailleurs conférencière et chroniqueuse sur Radio France Bleu Alsace.

Préface de Christine Lewicki

Introduction

Semaine 1 – Je rebooste mon corps



    Jour 1 – Je pose en conscience un cadre de guérison et je l’écris

    Jour 2 – Je mets en place un processus de détox pour me sentir mieux

    Jour 3 – Je prends conscience de ma façon de me nourrir

    Jour 4 – Je mets plus de vitalité dans mon assiette dès le matin

    Jour 5 – Je déjeune sain et équilibré pour me purifier et renforcer mon système immunitaire

    Jour 6 – Je mange léger le soir pour favoriser un sommeil réparateur et je me couche plus tôt

    Jour 7 – Je fais une journée 100 % détox



Semaine 2 – Je me recharge émotionnellement



    Jour 8 – Je dors : la première recharge du système nerveux

    Jour 9 – Je me recharge énergétiquement dans la nature

    Jour 10 – Je mets en place une routine sportive

    Jour 11 – J’écoute les émotions à l’intérieur de mon corps

    Jour 12 – J’apprends à exprimer clairement mes besoins

    Jour 13 – Je liste tout ce qui me prend mon énergie et je mets en place une routine ressourçante

    Jour 14 – Que dit ma « mal-a-dit » ?



Semaine 3 – Je me construis un mental robuste



    Jour 15 – Je me crée ma maison intérieure

    Jour 16 – Je prends conscience de mes forces et de mes talents

    Jour 17 – Je pose des questions pour activer la recherche de solutions

    Jour 18 – Je choisis d’agir avec la voix du cœur

    Jour 19 – Je m’entoure de belles sources d’inspiration

    Jour 20 – Je m’occupe d’abord de moi : je suis ma priorité

    Jour 21 – Je me connecte à la joie et au bonheur



Conclusion

Sources

Sujets

• Santé et bien-être
• Santé du quotidien
• Santé au quotidien
• Santé au quotidien
• Santé
• Fitness
• Health
• alimentation
• medecine
• soin
• Diseases
• Immune
• Autoimmune

Informations

• Publié par: Editions Eyrolles
• Date de parution: 07 janvier 2021
• Nombre de lectures: 7
• EAN13: 9782212366952
• Langue: Français

Extrait