Optimiste

Alain Braconnier

Description

L’optimisme est bon pour chacun d’entre nous ; il fait du bien à l’esprit comme au corps ; il protège la santé ; il contribue à de bonnes relations avec les autres. C’est ce que démontre Alain Braconnnier dans ce livre qui s’appuie sur les dernières avancées de la recherche. L’optimisme intelligent n’est pas un optimisme béat. Même les pessimistes peuvent devenir optimistes et rester ouverts à la beauté du monde. En recherchant les racines de cet optimisme, un nouveau chemin s’ouvre à chacun. Comme l’écrit Albert Camus : « Dans les profondeurs de l’hiver, j’ai finalement appris qu’il y avait en moi un invincible été. » Pour aider chacun d’entre nous à puiser les forces qu’il a en soi. Alain Braconnier est psychiatre, psychologue, ancien directeur de l’Association de santé mentale du XIIIe arrondissement de Paris, consultant au CHU Pitié-Salpêtrière, professeur émérite de l’École des psychologues praticiens. Il est l’auteur de grands succès comme Mère et fils, Les Filles et les Pères, ou encore Petit ou grand anxieux, Être parent aujourd’hui. 

Sujets

• Psychology

Informations

• Publié par: Odile Jacob
• Date de parution: 02 janvier 2014
• Nombre de lectures: 0
• EAN13: 9782738172907
• Langue: Français
• Poids de l'ouvrage: 2 Mo

Extrait

© O DILE J ACOB, DÉCEMBRE 2013 15, RUE S OUFFLOT, 75005 P ARIS
www.odilejacob.fr
ISBN : 978-2-7381-7290-7

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Sommaire
Couverture
Titre
Copyright
Introduction
Trois images saisissantes
Pourquoi chercher si loin ?
Devenir plus optimiste pour en recevoir les bienfaits
PREMIÈRE PARTIE - POURQUOI CHERCHER L’OPTIMISME ?
Chapitre 1 - Halte au blues
Chacun face à ses soucis
« Tout va très mal, madame la marquise » ?
La plainte fascine
Le « French paradox »
Quel monde pour demain ?
Chapitre 2 - Les bienfaits de l’optimisme
L’influence de l’optimisme sur le comportement humain
Les bienfaits sur le couple
Les bienfaits sur les enfants, l’éducation et leur scolarité
Les bienfaits dans la vie professionnelle
Les bienfaits sur la santé psychique
Les bienfaits sur la santé physique
Chapitre 3 - Où trouver la source de ces bienfaits ?
« […] en moi un invincible été »
Un nouveau chemin vers l’optimisme
DEUXIÈME PARTIE - CROYANCE, ILLUSION, ATTITUDES
Chapitre 4 - Le principe de Pollyanna
Un roman, un film et un principe
L’étonnante illusion positive humaine, ses raisons, ses conséquences
Vaut-il mieux être réaliste ou optimiste ?
Chapitre 5 - Ce que l’optimisme n’est pas : les fausses croyances
L’optimisme de façade
Un seul problème de volonté ?
Toujours plus
La « maladie d’idéalité »
Le bonheur
Chapitre 6 - Vivre ou subir, il faut choisir
Les grands optimistes et les grands pessimistes
Tous les domaines concernés, philosophiques, historiques, économiques
À chacun son optimisme
Un incroyable besoin humain de croire et d’espérer
Une illusion positive
Quand la science explique les croyances des optimistes
Chapitre 7 - Êtes-vous assez fou pour être optimiste ?
Il y a du positif dans chaque situation
Derrière chaque problème, il y a une opportunité cachée
Vous valez mieux que vous ne le pensez… et que ne le pensent les autres
Vivre des frissons : croire à la passion, à l’engagement et à la prise de risque
Rien n’est jamais fixé une fois pour toutes
On peut changer ses petites névroses
Chapitre 8 - Les petits secrets psychologiques des optimistes
Le plaisir d’avancer
Savoir rêver
Faire remonter ses bons souvenirs
La mise à l’écart des regrets
Accepter les problèmes impossibles à résoudre
La liberté intérieure rend optimiste
TROISIÈME PARTIE - LES SOURCES PROFONDES DE L’OPTIMISME
Chapitre 9 - La vie « réenfantée »
L’incroyable optimisme du bébé et du petit enfant
Lorsque l’enfant grandit
L’adolescent : un optimiste paradoxal !
Combattre et s’adapter
La « pulsion de vie » et la « pulsion de mort »
Chapitre 10 - Retrouver l’enfant qu’on a été
Vous avez dit régression ?
Un appui sur les ressources du petit enfant
Un appui sur les ressources de l’enfant qui grandit
Rechercher la beauté du monde
La construction des cercles vertueux
QUATRIÈME PARTIE - LE PESSIMISME EST-IL TOUJOURS À REJETER ?
Chapitre 11 - L’optimisme est-il toujours meilleur que le pessimisme ?
« Dans la vie faut pas s’en faire… » Quand l’optimisme a des limites
« Noir c’est noir, il n’y a plus d’espoir » ? Un pessimisme adapté au contexte
Le pessimisme : une ressource interne créative
Un « pessimisme défensif »
Chapitre 12 - Ce que le pessimisme n’est pas
Un défaut
Une maladie
Chapitre 13 - Optimiste ou pessimiste : un point de vue trop manichéen
Une sensibilité humaine
Une balance personnelle
Une illustration : le débat à propos d’Internet
CINQUIÈME PARTIE - LES PESSIMISTES PEUVENT-ILS DEVENIR OPTIMISTES ?
Chapitre 14 - Ne pas craindre de s’évaluer
Évaluer son niveau personnel d’optimisme… et de pessimisme
Un équilibre « suffisamment bon »
Chapitre 15 - Comment les pessimistes peuvent devenir optimistes
Chacun vit des moments d’optimisme
Se changer soi-même
L’aide d’un thérapeute
Quelles psychothérapies choisir pour devenir plus optimiste ?
La « psychologie positive » et ses applications
L’approche psychanalytique
Deux psychothérapies « antiméthode Coué »
Conclusion
Annexes
Annexe I - Le test d’orientation de vie révisé (LOT)
Annexe II - Le questionnaire du style explicatif
Annexe III - Test personnel
Notes
Remerciements
Du même auteur chez Odile Jacob
Introduction

« Vous voyez l’ombre et moi je contemple les astres. Chacun a sa façon de regarder la nuit. »
Victor H UGO .

L’optimisme fait du bien, on le sait. Mais comment peut-on devenir plus optimiste pour profiter de ses bienfaits ? Ma vie professionnelle a été constamment parcourue par ces questions et je sais que les recettes magiques ne durent jamais longtemps. Je me suis moi-même interrogé. Je fais partie des hommes qui, sûrement comme beaucoup, souhaiteraient être plus souvent optimistes, parce qu’il est reconnu aujourd’hui que cet état d’esprit ponctuel ou plus général apporte satisfactions et bienfaits dans de nombreux domaines. Mais comment et où trouver l’optimisme ? L’optimisme est-il une disposition naturelle que certains possèdent dès leur naissance, un trait de personnalité qui se construit dans l’enfance grâce à une éducation qui le favorise ou est-ce une attitude qu’il vaut mieux adopter dans certaines circonstances ou le plus souvent possible ?
On peut envier ceux qui semblent être naturellement optimistes. Un ami que je considère comme un éternel optimiste m’a dit un jour : « Je préfère vivre en optimiste et me tromper que vivre en pessimiste et avoir toujours raison. » Est-ce la recette ? Ce serait si facile, une recette pour être optimiste. Peut-on devenir plus optimiste, et les pessimistes peuvent-ils aussi le devenir ? La réponse que ce livre apporte est oui. Mais comment ?
Je ne crois pas que l’optimisme se révèle par magie en appliquant des méthodes miracles. Se sentir optimiste n’est pas si simple. Et pourtant les pessimistes peuvent vraiment devenir optimistes.

Trois images saisissantes
Pour aider à être le plus souvent possible optimiste, je m’inspirerai de trois beaux récits et en montrerai, au décours de ce livre, tout l’intérêt :
– la légende chinoise de Yukong 1 ou comment par l’imagination déplacer des montagnes qui, pour ce modeste paysan, cachaient le bel horizon de sa non moins modeste demeure ;
– l’histoire de Pollyanna 2 , héroïne d’un roman, puis d’un film de Walt Disney ou comment communiquer son optimisme autour de soi en en trouvant les racines en soi ;
– plus étonnante l’image de la « marche de l’éléphant » ou comment retrouver l’optimisme sans précipitation ni baguette magique comme un collègue, Jonathan Haidt 3 , professeur de psychologie à l’Université de Virginie nous le propose.
Ces références nous éclaireront tout au long de cet ouvrage.
L’optimisme serait en fait toujours caché en nous, à condition de savoir où et comment le rechercher. On en aurait aujourd’hui des preuves amusantes, mais aussi sérieuses et scientifiques. Comment alors rechercher ce fond personnel d’optimisme lorsqu’il n’est pas là, accessible en soi, ou qu’il n’est plus là ? Pas si simple pour le pessimiste, qui est un homme habité par la croyance que ça ira mal et l’attribue tout naturellement au contexte dans lequel il pense se trouver. Reconnaissons qu’il n’est pas toujours facile de soulever des montagnes. Suivons en cela Françoise Héritier qui nous invite à goûter Le Sel de la vie  : « Il y a une forme de légèreté et de grâce dans le simple fait d’exister, au-delà des occupations, au-delà des sentiments forts, au-delà des engagements […], et c’est de cela que j’ai voulu rendre compte. De ce petit plus qui nous est donné à tous : le sel de la vie 4 . » La « pulsion de vie » l’emporte en définitive sur la « pulsion de mort », la rencontre heureuse avec le monde domine chez l’être humain sur les tendances sadiques et masochistes.

Pourquoi chercher si loin ?
Je me suis souvent demandé ceci : pourquoi cherche-t-on parfois si loin l’optimisme ? Est-ce parce qu’on sait justement, plus ou moins consciemment, qu’il existe en nous ? Est-ce parce que nous savons qu’il s’agit d’un sentiment agréable, familier, que nous avons rencontré quand on est amoureux ou confiant en soi ? Ulysse nous aurait-il soufflé la réponse à travers son mythique périple : dans le retour chez soi ou mieux dans le retour en soi ? Pouvons-nous suivre en cela Albert Camus quand il écrit : « Dans les profondeurs de l’hiver, j’ai finalement appris qu’il y avait en moi un invincible été » ? Bon nombre d’entre nous n’ont pas conscience de leurs penchants inconscients pour l’optimisme, certes à des degrés divers mais toutes catégories de la population confondues, sans distinction de culture, d’âge, ni de statut socio-économique 5 . Au fil du temps, notre environnement et nos propres névroses pourraient bien favoriser cet oubli.
Ce livre a pour objectif d’aider à être le plus souvent possible optimiste, sentiment que la vie se charge parfois de nous faire perdre. Où, alors, aller rechercher l’optimisme, si ce n’est dans nos propres racines ? Dès notre plus tendre enfance, n’avons-nous pas montré que nous voulions conquérir le monde en cherchant inlassablement à saisir le hochet qui nous était proposé mais que nous avions bien du mal à saisir ?

Devenir plus optimiste pour en recevoir les bienfaits
Ce livre souhaite ain