La lecture à portée de main
150
pages
Français
Ebooks
2023
Écrit par
DEB DANA
traduit par
Isabelle Chosson-Argentier
Publié par
EDP Sciences
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150
pages
Français
Ebook
2023
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Publié par
Date de parution
16 novembre 2023
Nombre de lectures
25
EAN13
9782759832125
Langue
Français
Poids de l'ouvrage
3 Mo
Voici enfin une œuvre accessible à tous, basée sur la théorie polyvagale et ses applications pratiques, offrant une approche de la santé physique, mentale et du bien-être qui suscite actuellement beaucoup d’intérêt chez de nombreux spécialistes.
Pour bien comprendre une théorie et en retirer les bénéfices, l’idéal est de pouvoir l’expérimenter, la ressentir. Deb Dana en donne les outils. Elle permet au lecteur de passer de la théorie à la pratique, proposant plusieurs méthodes pour qu’il prenne conscience des différents états de son système nerveux autonome, pour qu’il prenne connaissance de lui-même et trouve son propre chemin vers l’état de régulation des voies vagales ventrales, de santé et de sécurité.
Ce livre s’adresse à tous ceux qui souhaitent mieux s’armer face aux difficultés de la vie quotidienne, allant à la découverte de leur système nerveux autonome et de celle du lieu de leur point d’ancrage dans la sécurité.
Remerciements.................................................................................................9
Préface à l’édition française.....................................................................11
Introduction........................................................................................................15
La science de la sécurité.......................................................................17
Le système nerveux autonome....................................................... 19
Échelle autonomique..............................................................................21
En bas et en haut de l’échelle........................................................... 24
Systèmes fonctionnant en synergie............................................24
1 Cartographier........................................................................................27
Pourquoi cartographier ?.................................................................... 27
2 Écouter..........................................................................................................47
Suffisamment en sécurité pour écouter................................... 47
Une forme différente d’écoute........................................................ 48
3 Connexion.................................................................................................63
Câblés pour la connexion....................................................................63
Quatre voies de connexion................................................................ 64
Connexion aux autres............................................................................67
Thèmes et rythmes..................................................................................74
4 Créer...............................................................................................................81
Gérer efficacement son système nerveux............................... 81
5 Approfondissement.........................................................................101
Peu mais souvent......................................................................................101
Le pouvoir d’une lueur..........................................................................103
Développement d’un nouveau rythme de régulation..... 114
6 Réflexion.....................................................................................................117
Les chemins que nous empruntons............................................. 117
Diagrammes circulaires et autres.................................................. 122
Naviguer autrement................................................................................126
7 Une vie d’inspiration polyvagale....................................... 137
La vie sur l’échelle.....................................................................................137
À propos des auteurs ...................................................................................147
Publié par
Date de parution
16 novembre 2023
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25
EAN13
9782759832125
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