Le bien-être de mon enfant - Activités détente

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Description

Faites le plein d’idées pour un enfant épanoui ! Respiration, yoga, jeux de rôle, mimes, gymnastique, massages, Taï-chi..., 35 exercices ludiques et tout simples pour apprendre à votre enfant à se relaxer.

Face aux événements qui les touchent, les enfants ne savent pas toujours prendre du recul, ils sont inquiets, parfois mêmes stressés. Avec des activités faciles à faire à la maison, ils apprennent à ne pas céder à la violence physique et verbale, ou à l’entêtement. Pour chaque activité, deux parties distinctes : d'abord l’enfant lit les étapes du jeu et ses variantes - puis les parents découvrent les bienfaits apportés à l’enfant.


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Date de parution 25 août 2014
Nombre de visites sur la page 5
EAN13 9782812504563
Langue Français

Informations légales : prix de location à la page 0,0030 €. Cette information est donnée uniquement à titre indicatif conformément à la législation en vigueur.

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L ' a u t e u r

GGiilllleess DDiieeddeerriicchhss eesstt mmuussiiccootthhéérraappeeuuttee,, ssoopphhrroo--rreellaaxxoolloogguuee eett aauutteeuurr--ccoommppoossiitteeuurr.. IIll
travaille au quotidien avec des enfants, forme des enseignants et le personnel des PMI,
leur apprenant les techniques de relaxation, de yoga, de méditation, de concentration
et de développement de la motricité.I N T R O D U C T I O N
Les enfants aiment les activités ludiques où ils peuvent exprimer leur humeur du
moment, qu’elle soit légère, triste ou colérique, optimiste ou anxieuse. Il est naturel pour
eux de se manifester, et qu’importe s’ils dérangent ! Les parents sont heureux de les voir
bouger, grandir, apprendre et ressentir le monde. Mais il n’est pas facile, au quotidien,
dd’’eennttrreetteenniirr ccee lliieenn ssii ffoorrtt eett ddee ss’’iinnvveessttiirr aauuttaanntt qquu’’oonn llee vvoouuddrraaiitt ddaannss ll’’éédduuccaattiioonn dd’’uunn
enfant.
Pour pouvoir rétablir un équilibre entre obligations des parents et accompagnement de
l’enfant, sans négliger son besoin d’autonomie, il faut de la bonne volonté et des jeux !
Ces fiches d’activités permettent ainsi d’aménager des moments d’échange et
dd’’aapppprreennttiissssaaggee ttoouutt eenn ss’’aammuussaanntt..
CC’’eesstt eenn pprreennaanntt llee tteemmppss ddee ccoommpprreennddrree,, ddee mmaanniièèrree lluuddiiqquuee,, ccoommmmeenntt llaa rreessppiirraattiioonn
agit sur ses humeurs que l’enfant saura prendre le recul nécessaire par rapport aux
événements qui le touchent intimement. L’application concrète de ces activités lui
permettra ainsi de ne pas céder systématiquement à la violence, verbale ou physique,
ou à l’entêtement dans le refus quand une situation ne correspondra pas à ses attentes.
AAuu mmeennuu :: ggyymmnnaassttiiqquuee ddoouuccee,, ttaaïï--cchhii,, yyooggaa,, mmaassssaaggeess…… AAvveecc cceess ssééaanncceess
« détente », vous donnez à votre enfant des clefs pour apprendre à réguler son influx
nerveux (influx électrique du cerveau vers les nerfs moteurs), mais aussi à canaliser ces
réactions émotionnelles que les petits ont souvent du mal à réfréner.
Soyez des parents attentifs, aimants et curieux, et guidez votre enfant dans son
ééppaannoouuiisssseemmeenntt..C o n s e i l s
Laissez tout d’abord l’enfant choisir une activité qui l’attire et s’approprier le jeu.
LLaa pplluuppaarrtt ddeess aaccttiivviittééss pprrooppoossééeess ssoonntt pprréévvuueess ppoouurr lleess eennffaannttss ddee 33 àà 1100 aannss ;; cceeppeennddaanntt,, lliisseezz
bien les conseils pour les adapter aux plus petits et ne leur proposez pas celles qui sont destinééeess
à la tranche d’âge supérieure, ne serait-ce que pour des raisons de sécurité.
N’éludez pas les rubriques « astuce santé », « zen » ou « conseil » : elles sont là pour renforceerr
l’efficacité de l’activité et aider à la récupération une fois la séance terminée.
À vous de jouer !
PPoouurr ssaavvooiirr ddaannss qquueelllleess ccoonnddiittiioonnss ffaaiirree cchhaaqquuee aaccttiivviittéé,, rrééfféérreezz--vvoouuss aauuxx ppiiccttooggrraammmmeess ssuuiivvaannttss..

L’enfant peut faire l’activité seul. Cela ne doit pas pouurrL’activité se pratiquera de préférence à
autant dire que vous ne pouvez pas participer, surtouuttl’intérieur. dans un premier temps.
Cette activité requiert la participation d’un parent, vooiirreeL’activité se pratiquera à l’extérieur.
des deux, que ce soit pour des raisons de sécurité ouu
ssiimmpplleemmeenntt ppaarrccee qquuee ll’’aaccttiivviittéé eesstt ccoonnççuuee ddaannss llee
cadre d’une relation parents-enfant.
L’activité peut se faire indifféremment à
ll’’iinnttéérriieeuurr oouu àà ll’’eexxttéérriieeuurr..
Il faut être deux pour faire cette activité, un parent ett
l’enfant, ou l’enfant et un copain.
Il faut être au moins deux pour cette activité, et on peeuutt
même être toute une bande !Le funambule sur le fil
« Joue au funambule, soit précis et
détendu pour ne pas tomber. »
→ Il te faut
Un lieu calme où tu peux te concentrer !

1. Trace une longue ligne au sol ou tends un ruban. Commence par poser un livre sur ta tête eett
mets-toi au début de la ligne. Écarte tes bras et avance très lentement sur la ligne sans faire
tomber le livre. Pour cela contrôle ta respiration, il faut qu’elle soit régulière. Puis repars en
arrière, pour cela regarde légèrement en l’air !

2. Ensuite, écarte tes bras paumes vers le ciel. Pose une pomme dans chacune d’elles (avec ouu
sans livre sur la tête). Recommence la même chose en avant, en arrière. Ne dévie pas de la lignnee..

3. RReeffaaiiss llee ppaarrccoouurrss aavveecc llee lliivvrree eett lleess ppoommmmeess mmaaiiss cceettttee ffooiiss eenn ffeerrmmaanntt lleess yyeeuuxx !! SSoouuffffllee ffoorrtt
àà cchhaaqquuee eexxppiirraattiioonn ppoouurr bbiieenn ttee ccoonncceennttrreerr.. SSii vvoouuss êêtteess pplluussiieeuurrss jjoouueeuurrss,, cceelluuii qquuii nnee llaaiissssee rriieenn
tomber a gagné !
Variante
Avec des verres en plastique à moitié remplis afin
d’obliger à une plus grande attention !• Relaxation

Le bienfait de cette activité
LLaa pprréécciissiioonn éécchhaappppee àà bbeeaauuccoouupp dd’’eennffaannttss,, eett llaa mmoottrriicciittéé ffiinnee eesstt ssoouuvveenntt ccoommpplleexxee àà
expliquer dès lors que l'enfant a le corps « tendu comme un arc » et qu’il est incapable
de relâcher sa tension musculaire tout seul. Il faut donc utiliser cette tension en premier
pour progressivement abaisser le tonus et permettre au sang de bien circuler. À cet
instant, l’enfant se relaxe et se sent beaucoup moins nerveux. Amusez-vous à faire cela
eenn mmêêmmee tteemmppss qquuee lluuii,, aaffiinn qquu’’iill ccoommpprreennnnee ll’’eenncchhaaîînneemmeenntt ddeess mmoouuvveemmeennttss..

Pour les 3 à 5 ans : prenez des objets plus pratiques que ceux proposés !

AAssttuuccee ssaannttéé
Pratiquez aussi des respirations antistress, comme
respirer en imitant le petit train à vapeur qui démarre.